Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan

vanillacream14 · 2015-01-31, 16:41

Czy jesteście w stanie mi polecić program ćwiczeń typu Chodakowskiej, ale w mniejszym stopniu obciążające kolana? Wiadomo, że w jakimś tam stopniu będą, ale zależy mi na jak najmniejszym nacisku na nie, z powodu problemów zdrowotnych. Bo wydaje mi się, że Chodakowska może być ryzykowna? A szkoda, bo same ćwiczenia idealnie mi pasują...

Agafitness · 2015-02-01, 08:46

Cięzko o takie ćwiczenia,bo prawie każde angażuje kolana.
Aby zniwelować ryzyko kontuzji,nalezy przed rozpoczęciem ćwiczeń zasdniczych zrobić solidną rozgrzewkę,nalezy zwrócić uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń.Jest też na rynku sporo suplementów np. z kolagenem,które chronią kolana.Nie wiem czy mogę tu podac nazwe preparatu,który ja stosuję w celu zabezpieczenia kolan przed urazami

JWaszkiewicz · 2015-02-08, 10:21

Możesz też wykonywać ćwiczenia wzmacniające na kolano.
Np takie: https://www.youtube.com/watch?v=IqviocrlfTE

**DariaKwia** · 2015-02-08, 16:22

Jeśli nie chcesz obciążać kolan, to wybierz basen

ćwiczenia w wodzie odciążają stawy, więc może to być dobra opcja.

Miss Saeki · 2015-02-09, 09:50

Z dywanówek to bym poleciła wszelkie strechingi czy pilatesy - i generalnie większość ćwiczen gdzie nie musisz skakać.

Oprócz tego zgadzam się z poleceniem basenu. Ja polecę też siłownię. Sama jestem po artroskopii kolana i ćwiczenia na siłowni polecił mi ortopeda - na wzmocnienie. Oczywiście bieznia odpada, ale orbitrek, rowerek jak najbardziej. Siłowe na maszynach w większości też są ok

Gosia Gonia · 2015-02-09, 15:27

@JWaszkiewicz czy takie ćwiczenia ,które obejrzałam na kolana wysmuklą mi je ,bo ostatnio zauważyłam wookół kolan pagórki i to chyba tłuszczyk , bardzo nie ładne to jest.

2015-01-31, 16:41	#1
vanillacream14 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 29	Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan Czy jesteście w stanie mi polecić program ćwiczeń typu Chodakowskiej, ale w mniejszym stopniu obciążające kolana? Wiadomo, że w jakimś tam stopniu będą, ale zależy mi na jak najmniejszym nacisku na nie, z powodu problemów zdrowotnych. Bo wydaje mi się, że Chodakowska może być ryzykowna? A szkoda, bo same ćwiczenia idealnie mi pasują...

2015-02-01, 08:46	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan Cięzko o takie ćwiczenia,bo prawie każde angażuje kolana. Aby zniwelować ryzyko kontuzji,nalezy przed rozpoczęciem ćwiczeń zasdniczych zrobić solidną rozgrzewkę,nalezy zwrócić uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń.Jest też na rynku sporo suplementów np. z kolagenem,które chronią kolana.Nie wiem czy mogę tu podac nazwe preparatu,który ja stosuję w celu zabezpieczenia kolan przed urazami

2015-02-08, 10:21	#3
JWaszkiewicz Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 1	Dot.: Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan Możesz też wykonywać ćwiczenia wzmacniające na kolano. Np takie: https://www.youtube.com/watch?v=IqviocrlfTE

2015-02-08, 16:22	#4
DariaKwia BAN stały Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 57	Dot.: Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan Jeśli nie chcesz obciążać kolan, to wybierz basen ćwiczenia w wodzie odciążają stawy, więc może to być dobra opcja.

2015-02-09, 09:50	#5
Miss Saeki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 7 209	Dot.: Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan Z dywanówek to bym poleciła wszelkie strechingi czy pilatesy - i generalnie większość ćwiczen gdzie nie musisz skakać. Oprócz tego zgadzam się z poleceniem basenu. Ja polecę też siłownię. Sama jestem po artroskopii kolana i ćwiczenia na siłowni polecił mi ortopeda - na wzmocnienie. Oczywiście bieznia odpada, ale orbitrek, rowerek jak najbardziej. Siłowe na maszynach w większości też są ok __________________ Książki LC

2015-02-09, 15:27	#6
Gosia Gonia Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Piotrków Tryb Wiadomości: 419	Dot.: Programy ćwiczeń nieinwazyjne dla kolan @JWaszkiewicz czy takie ćwiczenia ,które obejrzałam na kolana wysmuklą mi je ,bo ostatnio zauważyłam wookół kolan pagórki i to chyba tłuszczyk , bardzo nie ładne to jest. __________________ GoSiA

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)