Obfite sniadanka.

[Kleotka]

Mam nadzieje, ze nie bylo takiego watku

W kazdej diecie zaleca sie zjadanie obfitych sniadan. Czy to znaczy, ze to moga byc naprawde ogromne sniadania? Np. dwie bulki? oczywiscie ciemne.

Przepraszam za brak polskich znakow.

[Mademoiselle_Pauline]

Napisane przez Kleotka

Mam nadzieje, ze nie bylo takiego watku

W kazdej diecie zaleca sie zjadanie obfitych sniadan. Czy to znaczy, ze to moga byc naprawde ogromne sniadania? Np. dwie bulki? oczywiscie ciemne.

Przepraszam za brak polskich znakow.

Powinny być to śniadania, którymi się naprawdę najesz, a nie śniadania, po których nie będziesz mogła wstać z fotela.

[cerveza]

Napisane przez Kleotka

Mam nadzieje, ze nie bylo takiego watku

W kazdej diecie zaleca sie zjadanie obfitych sniadan. Czy to znaczy, ze to moga byc naprawde ogromne sniadania? Np. dwie bulki? oczywiscie ciemne.

Przepraszam za brak polskich znakow.

Zależy czy się odchudzasz czy nie, zależy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, wymiary (wzrost, waga) - takie śniadanie to od 400 do nawet 700 kcal. I to właśnie jest ta obfitość, nie tyle objętość, co konkretna ilość kalorii (wyznaczona na podst. Twoich danych).

Śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, białko dobrze przyswajalne + ew. tłuszcz. Np jajka + ciemna bułka, omlet na mące razowej/owsianej, owsianka z dodatkami itp.

[nieprzytomna]

Generalnie w śniadaniu powinno znajdować się...wszystko Białko, weglowodany, tłuszcze, witaminy
Przykładowe śniadanie rozkręcające przemianę materii
- jogurt z garścią orzechów
- 2 duże kromki razowca z masłem serem/szynką/jajkiem i pomidorem
- duuże jabłko