Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

Napisane przez KamilM93

I mam pytanie. Dlaczego w połowie 2 serii mięśnie brzucha praktycznie już nie pracują ? Dziwnie wtedy się czuje. Jakby mój wysiłek szedł na marne.

mnie też to zastanawia, tyle że mam taki problem... że ja wcale nie odczuwam tych mięśni przy ćwiczeniach wcześniej dawały mi mocno popalić przy a6w, a teraz ich wcale nie czuję. no może troszeczkę przy ostatnim ćwiczeniu, ale czuję, że moje ćwiczenia na marne idą

[asiol]

Napisane przez KamilM93

9 dzień zaliczony

I mam pytanie. Dlaczego w połowie 2 serii mięśnie brzucha praktycznie już nie pracują ? Dziwnie wtedy się czuje. Jakby mój wysiłek szedł na marne.

a to dziwne bo wraz ze zmęczeniem (czyli przy kolejnych seriach) właśnie powinny Ci bardziej mięsnie pracowac- znaczy powinienes zaczac czuc je coraz mocniej
przynajmniej tak mi sie wydaje...
a jak nie to moze te 3 sekundy trzymanie nie sa "prawdziwymi" 3 sekundami
a jak nie to na pewno w kolejnych dniach powinny zaczac pracowac, bo bedzie co raz ciezej

[kami828]

ołaaaaaaaaaaaaa wszystkie mięśnie mnie bolą bez kitu nie tylko brzuch ale nogi i ramiona mnie bolą he mam nadzieje że a każdym dniem bedzie lepiej i mięśnie nie będą tak boleć przyzwyczają sie do wysiłku...

dzień 2 za sobą

mam pytanko...robicie sobie przerwy między seriami?

[Brydzia_]

Napisane przez kami828

ołaaaaaaaaaaaaa wszystkie mięśnie mnie bolą bez kitu nie tylko brzuch ale nogi i ramiona mnie bolą he mam nadzieje że a każdym dniem bedzie lepiej i mięśnie nie będą tak boleć przyzwyczają sie do wysiłku...

dzień 2 za sobą

mam pytanko...robicie sobie przerwy między seriami?

No ja robiłam... tak 20s

[Masazystaa]

zycze wytrwalosci bo bez niej bedzie ciezko skonczyc A6W, ja zrobilem ją 3 razy ale tez troche zmodyfikowalem metodyke wykonania cwiczen i dalo to lepszy efekt dla mnie

[asiol]

no to zdradź nma jak zmodyfikowałes ćwiczeńia i opisz efekty...
może nas to zmotywuje

[zxc000]

Ja np. w czasie gdy jest przerwa między seriami robię półbrzuszki, rowerek, nożyce i takie tam xD

[asiol]

Napisane przez zxc000

Ja np. w czasie gdy jest przerwa między seriami robię półbrzuszki, rowerek, nożyce i takie tam xD

o ja to masz siłe

ja staram sie nie robc przerw miedzy seriami, ale jak czuje ze mam juz strasznie spieta miesnie, to sie rozluzniam na chwile

i 8 dzień zaliczyłam

[zxc000]

Napisane przez asiol

o ja to masz siłe

ja staram sie nie robc przerw miedzy seriami, ale jak czuje ze mam juz strasznie spieta miesnie, to sie rozluzniam na chwile

i 8 dzień zaliczyłam

Ja mam tak, że to zmęczenie jeszcze bardziej mnie nakręca. Ale drobne minutowe przerwy między seriami sobie robię ;]

[Masazystaa]

robilem wiecej niz jest w tabeli z wieksza czestotliowscia! efekty bylo bardzo zadowalajace, do tego bieganie i cwiczenia silowe na miesnie brzucha z wiekszym obciazeniem! oczywiscie bez diety nie mozna liczyc na super efekt

[788bb1639a979260fb005346e9120b060466cef5]

ja diety sobie nie narzucam i tak jem zdrowo i mało, zagłodziłabym się

też praktycznie nie robię przerw między seriami - zaczynam robić jakieś brzuszki i inne ćwiczonka na brzuch jeśli robię już przerwę to max. 5 sekund

[biip]

5 dzień za mną
Ale chyba coś źle robię. Po pierwszym dniu miałam zakwasy po wykonaniu ćwiczeń, a teraz nic. Czuję, że mięśnie pracują ale tylko gdy wykonuję A6W. Później już nic. Tak ma być? Wy też już nie macie zakwasów?

[kami828]

3 dzień za sobą...uffffff

mi sie wydaje że mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku dlatego z czasem przestają boleć...mnie jeszcze bolą he jak przestaną to dam znać

[pingwinek=]]

a ja dzis 4 dzien i jest mi z tym dobrze, muahahha

[karolina2121]

Napisane przez biip

5 dzień za mną
Ale chyba coś źle robię. Po pierwszym dniu miałam zakwasy po wykonaniu ćwiczeń, a teraz nic. Czuję, że mięśnie pracują ale tylko gdy wykonuję A6W. Później już nic. Tak ma być? Wy też już nie macie zakwasów?

Ja też miałam zakwasy tylko po pierwszym dniu.Teraz już jest normalnie.

Mój 7 dzień

[asiol]

9 dzień

[CherieK]

heh już raz przeszłam ale było to rok temu i.. brzuszek już nie ten
zaczynam od nowa życzcie szczęścia i pokazujcie efekty
Pozdrawiam

[kami828]

4 dzień za mną

[KamilM93]

Dzień 12 zaliczony.

I chyba zrezygnuje. Większość miała bardzo duże efekty w tym dniu. Ja praktycznie żadnych. Nie wiem czy jest sens ukończenia treningu, jeśli w 12 dniu zero efektów. Ciekawe czy będą po 20 dniu. Zapewne nie.

[karolina2121]

Napisane przez KamilM93

Dzień 12 zaliczony.

I chyba zrezygnuje. Większość miała bardzo duże efekty w tym dniu. Ja praktycznie żadnych. Nie wiem czy jest sens ukończenia treningu, jeśli w 12 dniu zero efektów. Ciekawe czy będą po 20 dniu. Zapewne nie.

Eee no nie rezygnuj ! Nie wolno się poddawać
Większość bardzo duże efekty w 12 dniu ? Nic takiego nie słyszałam...
30,35 dzień ale 12 ? Za wcześnie imo


Dzisiaj będzie mój 9 dzień

[CherieK]

Napisane przez KamilM93

Dzień 12 zaliczony.

I chyba zrezygnuje. Większość miała bardzo duże efekty w tym dniu. Ja praktycznie żadnych. Nie wiem czy jest sens ukończenia treningu, jeśli w 12 dniu zero efektów. Ciekawe czy będą po 20 dniu. Zapewne nie.

hmm u mnie efektu nie bylo dluuuuuuuuuuuuuuuuuuugo, w sensie widocznego okiem ale brzuszek byl o wiele twadszy niz wczesniej warto poczekac u niektorych dziewczyn efekty widac bardzo szybko u innych- jak u mnie prawie wcale. mimo to uwazam ze warto

[asiol]

Napisane przez KamilM93

Dzień 12 zaliczony.

I chyba zrezygnuje. Większość miała bardzo duże efekty w tym dniu. Ja praktycznie żadnych. Nie wiem czy jest sens ukończenia treningu, jeśli w 12 dniu zero efektów. Ciekawe czy będą po 20 dniu. Zapewne nie.

no i kto to mówi
a zarzucałes mi ze chce efektów po 5 dniach, mimo że nie oczekiwałąm i nic takiego nie napisałam (!)

12 dni to ledwo przekroczona 1/4 planu, więc nie ma co oczekiwać fajerwerków
mało tego nie myśl, że po 42 będziesz miał super kaloryfer na brzuchu
jak chcesz efektów, zrob jak Masazystaa
on napisał co robił poza A6W i ponoć miał super efekty
no nie rezygnuj tak łatwo... twardy bądź

a ja wczoraj zaliczyłam 10 dzien
a 11 czeka...

[pingwinek=]]

a ja dzis 6 dzien , hah jakos lepiej mi idzie niz w wakacje

a wczoraj to mi malo jeszcze bylo to zrobilam 200 brzuszkow takich normalnych, 100 ukosnych(50 na prawa i 50 na lewa strone) i 100 takich kolano lokiec

ciekawe czy do Sylwestra bede miala taki brzuch jaki chce miec ^^

[kami828]

kumpel mi powiedział że w brzuchu nie dużo schudne jedynie wzmocnie mięśnie...powiedzcie że nie ma racji...

[biip]

Dzisiaj powinnam zaliczyć 7 dzień. Brak motywacji :/ Chyba zabiorę się za to w nocy.

kami828 - ja słyszałam różne wersje, więc w końcu nie wiem. Ale po cichu liczę na to że będę miała szczuplejszy brzuch

[kami828]

co mi po mocnych mięśniach jak zakrywać je będzie sadło...he

5 dzień zaliczony

[KamilM93]

13 dzień uff zaliczony

Jestem z siebie dumny. Jest to moje 2 podejście do A6W. Za 1 razem skonczyłem w 7 dniu. A jutro 14 Coraz bliżej 42 ^^

[asiol]

Napisane przez biip

Dzisiaj powinnam zaliczyć 7 dzień. Brak motywacji :/ Chyba zabiorę się za to w nocy.

ty sie tu nie obijaj tylko pracuj brzuszkiem

Napisane przez KamilM93

13 dzień uff zaliczony

Jestem z siebie dumny. Jest to moje 2 podejście do A6W. Za 1 razem skonczyłem w 7 dniu. A jutro 14 Coraz bliżej 42 ^^

zdecydowanie lepsze podejscie

a ja zaliczylam 11 dzien - musze przyznac ze jest ciężko
ale tym razem się zaparłam i nie poddam się

[karolina2121]

Dzisiaj 9 dzień :}
Uwielbiam te ćwiczenia

[asiol]

nie wiem jak u Was ale u nie 12 dzień przeszedł
jeszcze tylko 30