Jak pogrubić ręce?

natka_pietruszki · 2006-08-06, 11:02

Zastanawiam się, czy mogę za pomocą odpowiednich ćwiczeń (jeśli tak, to jakich?) pogrubić swoje ręce, zwłaszcza część od łokcia do ramienia? Zależy mi na dobraniu takich ćwiczeń, które nie daj Boże jeszcze bardziej mi tych moich chucherek nie wyszczuplą

Midi · 2006-08-06, 12:37

Porządny trening siłowy z czasem je 'pogrubi'. Wśród postów, podwieszonych u góry forum, jest dobry zestaw na ręce

Powinnać ćwiczyć ze sporym obciążeniem i zwiększać je co 2-3 tygodnie wraz z postępami. Poza tym odpowiednia dieta (lekko dodatni bilans kaloryczny i duża ilość białka - ok. 2 g na kg masy ciała). Efekty nie będą natychmiastowe, ale z czasem zobaczysz różnicę. Ważna jest konsekwencja. Powodzenia!

2006-08-06, 11:02	#1
natka_pietruszki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 4 608	Jak pogrubić ręce? Zastanawiam się, czy mogę za pomocą odpowiednich ćwiczeń (jeśli tak, to jakich?) pogrubić swoje ręce, zwłaszcza część od łokcia do ramienia? Zależy mi na dobraniu takich ćwiczeń, które nie daj Boże jeszcze bardziej mi tych moich chucherek nie wyszczuplą __________________ Que las palabras vienen y se van. Y yo soy como soy en realidad. Quiero vivir a mi manera.

2006-08-06, 12:37	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Jak pogrubić ręce? Porządny trening siłowy z czasem je 'pogrubi'. Wśród postów, podwieszonych u góry forum, jest dobry zestaw na ręce Powinnać ćwiczyć ze sporym obciążeniem i zwiększać je co 2-3 tygodnie wraz z postępami. Poza tym odpowiednia dieta (lekko dodatni bilans kaloryczny i duża ilość białka - ok. 2 g na kg masy ciała). Efekty nie będą natychmiastowe, ale z czasem zobaczysz różnicę. Ważna jest konsekwencja. Powodzenia!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)