muskularne ramiona :)

megan76 · 2004-09-27, 13:08

mam problem jak zlikwidować dość pokaźne ramiona? i nie chodzi tu o zbytnią muskulaturę... wstydzę się chodzić w koszulkach na ramiączkach; dodam że zrzucenie kilku kilogramów też nie przyniosło rezultatów

Jula · 2004-09-27, 13:17

Hej
dołączam sie do pytania. Moje ramiona sa grubiutkie i pulchne, mimo, ze jestem raczej szczupla.
Co z tym zrobić?
Pozdrawiam.

Jacek-F · 2004-09-27, 14:16

Odpowiadam.Najlepiej zrzucić kilka kg. tkanki tłuszczowej. Njalepiej przez ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, rowerek, wiosła). Najlpiej ćwiczyć rano, przed śniadaniem, z pulsem ok 120-140 (najefektywniej spala tłuszcz) przez ok 40 min. Na poczatku mozna 20 min, z biegiem czasu zwiekszać czas ćwczenia do ok 50 min.Dopiero po ok 20 min ćwiczeń wyczerpie sie cały zapas glukozy w trzustce i dopiero po tym organizm zaczyna spalać tłuszcz. Ważne!! Ćwiczyć na czco i nic nie jeść. śniadanie dopiero ok. 1 godziny po zakonczeniu ćwiczeń. Bardzo ważne!! Błędem jest myślenie że np. biegając spala sie tłuszcz tylko z nóg. Wykonując jakeikolwiek ćwiczenie spalamy tłuszcz z całego ciała a to cy np. najpierw z bioder a potem z ramion zależy tylko i wyłącznie od genetyki.Polecam róznego rodzaje fat burnery (przyspieszają spalanie). Pozdrawiam.

Magilla · 2004-10-03, 10:28

Ja też miałam kiedyś problem "grubych rączek". I właśnie wcale nie muskularnych, a otłuszczonych! Ćwiczyłam codziennie - aeroby na zmianę z ćw wzmacniającymi (hantle 3kg). Tłuszcz zniknął (acha, schudłam nieiwele, ok. 3 kg), a ukazały się pięknie wyrzeźbione mięśnie. Polecam hantle!

2004-09-27, 13:08	#1
megan76 Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 3	muskularne ramiona :) mam problem jak zlikwidować dość pokaźne ramiona? i nie chodzi tu o zbytnią muskulaturę... wstydzę się chodzić w koszulkach na ramiączkach; dodam że zrzucenie kilku kilogramów też nie przyniosło rezultatów

2004-09-27, 13:17	#2
Jula Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: wizaż Wiadomości: 4 671	Re: muskularne ramiona :) Hej dołączam sie do pytania. Moje ramiona sa grubiutkie i pulchne, mimo, ze jestem raczej szczupla. Co z tym zrobić? Pozdrawiam. __________________ "Była jednak za duża na złodziejkę, zbyt uczciwa na skrytobójczynię, zbyt inteligentna na żonę i zbyt dumna, by podjąć jedyną powszechnie dostępną damską profesję. Dlatego została wojowniczką. /T.Pratchett, "Blask Fantastyczny"/

2004-09-27, 14:16	#3
Jacek-F Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 16	Re: muskularne ramiona :) Odpowiadam.Najlepiej zrzucić kilka kg. tkanki tłuszczowej. Njalepiej przez ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, rowerek, wiosła). Najlpiej ćwiczyć rano, przed śniadaniem, z pulsem ok 120-140 (najefektywniej spala tłuszcz) przez ok 40 min. Na poczatku mozna 20 min, z biegiem czasu zwiekszać czas ćwczenia do ok 50 min.Dopiero po ok 20 min ćwiczeń wyczerpie sie cały zapas glukozy w trzustce i dopiero po tym organizm zaczyna spalać tłuszcz. Ważne!! Ćwiczyć na czco i nic nie jeść. śniadanie dopiero ok. 1 godziny po zakonczeniu ćwiczeń. Bardzo ważne!! Błędem jest myślenie że np. biegając spala sie tłuszcz tylko z nóg. Wykonując jakeikolwiek ćwiczenie spalamy tłuszcz z całego ciała a to cy np. najpierw z bioder a potem z ramion zależy tylko i wyłącznie od genetyki.Polecam róznego rodzaje fat burnery (przyspieszają spalanie). Pozdrawiam.

2004-10-03, 10:28	#4
Magilla Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 158	Re: muskularne ramiona :) Ja też miałam kiedyś problem "grubych rączek". I właśnie wcale nie muskularnych, a otłuszczonych! Ćwiczyłam codziennie - aeroby na zmianę z ćw wzmacniającymi (hantle 3kg). Tłuszcz zniknął (acha, schudłam nieiwele, ok. 3 kg), a ukazały się pięknie wyrzeźbione mięśnie. Polecam hantle!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)