Dieta dla nastolatki - wątek zbiorczy!

[AiShinigami]

Napisane przez Tequillia Paradise

na odstajacy brzuch po jedzeniu nic nie zdzialasz

Bzdur nie nawijaj.

Jest kilka sposobów, które mnie osobiście pomogły - błonnik w diecie (tylko w ilości odpowiedniej i równoważony płynami, by nie było efektu odwrotnego), nie spożywać posiłków 'w biegu', jadać mniejsze porcje a częściej, nie popijać wody zaraz przed i po posiłku (odczekać chwilę), unikać produktów wzdymających i ciężkostrawnych, być aktywnym fizycznie i zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha (odpowiednie ćwiczenia)...
No, ale najpierw trzeba zorientować się, jaka jest przyczyna problemu, żeby wiedzieć, jak sobie pomóc. I zawsze zwalczać właśnie przyczynę, nie skutki.

A może po prostu taka Twoja, anuska_55, już naturalna 'uroda'? ;]

Nie musisz wcale odwiedzać lekarza, jak sugeruje mariamarysienka, bowiem lekka wypukłość brzuszka po posiłku to naturalna rzecz - chyba, że jest to jakieś bardzo mocne wzdęcie. Wtenczas warto sprawdzić, czy z przewodem pokarmowym nie dzieje się nic złego (na częstą przypadłość drażliwości jelit i żołądka pomocna bywa zazwyczaj dobrze dobrana dieta).

Jeśli zaś chodzi o dietę - brawo, że chcesz zadbać o swoje zdrowie i prawidłowo się odżywiać. Na swoją wagę nie potrzebujesz żadnych diet redukcyjnych, ino odpowiednio skomponowany jadłospis i ruch.
Musisz tylko koniecznie pamiętać, że rozsądna dieta nie polega na eliminowaniu żadnych z grup produktów - wspomnianych przez Ciebie węglowodanów, białka, tłuszczy... wszystko to jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości, czy wcale, to możesz nabawić się bardzo niefajnych problemów zdrowotnych (zwłaszcza w Twoim wieku, kiedy wszystkie systemy są rozchwiane i dopiero się stabilizują). Nie warto.

Proponuję Tobie odwiedzić dobrego dietetyka, który oceni Twoje, że tak powiem, 'warunki' i z uwzględnieniem indywidualnego zapotrzebowania Twojego organizmu, możliwości, stylu życia oraz preferencji ułoży dla Ciebie dietę odpowiednią
Warto też byś poczytała sobie nieco na temat zdrowego odżywiania w sieci, ale uważaj! - trzeba umiejętnie odsiewać wszechobecną głupotę. Nie orientując się dobrze w temacie, lepiej nie kierować się 'dobrymi' radami innych...

[mariamarysienka]

Ja właśnie zrozumiałam, że to wzdęcie jest spore, skoro jest to taki problem i przyszło mi do głowy, że to może być drażliwe jelito i dlatego warto sprawdzić to u lekarza, a nie robić brzuszki

[anuska_55]

Nie wiem czy to jest 'spore' wzdęcie, mi ono bardzo przeszkadza, chciałabym chociaż trochę schudnąć. I właśnie chodzi mi o to, abyście poradziły jakieś rzeczy do jedzenia, które nie powodują takich wzdęć. Chodzi mi o to, że od razu po zjedzeniu jakieś większego posiłku (po pół godziny) od razu się wypróżnić. Mam straszny problem z metabolizmem, i to, że od razu się nie wypróżniam powoduje coraz bardziej odstający brzuch po kolejnym posiłku w ciągu dnia. Bywa tak, że nie wypróżniam się z jakieś 2 dni. Jest to dla mnie duży problem, chciałabym mieć szybką przemianę materii, żeby cały czas mieć płaski brzuszek. Mam nadzieję, że ćwiczenia mi w tym pomogą, ale chciałabym jeść coś lekkiego, strawnego, ale żebym się tym najadła. Macie coś???

[Rysia16]

Napisane przez Katie97

Możesz mi napisać jak znosisz okropny zapach drożdży? Próbowałam różnych sposobów, z wodą, z mlekiem, nawet przegryzając kanapką nie byłam w stanie tego znieść. Próbowałam również z cukrem ale to NIC nie daje. Czy tobie to nie przeszkadza, czy masz może jakiś sposób ?

Ja lubie drożdże jeść
Tylko wiem, że to mi zamula żołądek, teraz mam przerwę.
Poprostu maczam w cukrze i zjadam, albo zalewam mlekiem i daje odrobinę cukru i sobie piję siedząć na wizażu

Jeśli się nie przemożesz to kup sobie tabletki drożdżowe z firmy humavit - drożdże + skrzyp i pokrzywa albo drożdże + wit. z grupy B.
4 tabletki dziennie, w opakowaniu jest chyba 250 a kosztuje tylko 13 - 14 zł ")

[ZuzaWrCPL]

Hej! Chciała bym uzyskać informację na temat diety dla nastolatki z trądzikiem. Ważę ok 92 kg i mam 14 lat i bardzo chciałabym schudnąć. Problem jest taki, że nie potrafię opędzić się od słodyczy i fast foodów.

[Laurenty]

witam, mam lat 15 ważę 68 kg a bardzo chciałabym ważyć 54 kg i mam 165 cm wzrostu moje wymiary to 98 cm w biodrach i 58 w udzie :c i według mnie i innych to źle wygląda i chciałabym schudnąć ;c ale niestety nie mam silnej woli i zbytnio też czasu nie mam ;c żeby biegać czy coś jem za duuużo słodyczy rzadko jem warzywa i owoce jem późno po 20 bo prostu nie mogę się oprzeć ;/ a mam teraz akurat tydzień wolnego bo chora jestem i coś chciałam zrobić żeby dobrze wyglądać proszę o pomoc

[Cytrynowe_Marzenie]

Fast foody i nadmiar białka w diecie może być jedną z przyczyn Twojego trądziku. Wiem to z doświadczenia. Wyeliminowanie z diety śmieciowego żarcia i ograniczenie białka (całkiem z niego zrezygnować nie możemy) na pewno pomoże Twojej cerze.
Jeśli chcesz schudnąć to niestety nie ma innego sposobu jak pożegnanie się ze słodyczami i fast foodami.
Słodycze możesz zastąpić owocami i warzywami. Mają one sporo cukru, ale są od nich o wiele zdrowsze.
Napisz więcej o sobie. Swoim stylu życia, jedzenia.

[spea]

Radze wybrac sie do specjalisty, bo Twoja waga na dluzsza mete moze byc przyczyna powaznych chorob np. cukrzyca albo miazdzyca. Naprawdę, nie chce Cie straszyc, ale tak jak osobom chorym na anoreksję niedobor jedzenia moze prowadzic do powaznych zaburzen, tak osobom otyłym tylko na odwrot..

[gerber15]

Witam, zacznę od tego ze jestem tu nowa. Mam 15 lat w lipcu, mam 161cm wzrostu, moja waga to około 55kg.
Chce schudnąć bardzo szybko bo idzie lato, i mam zamiar wyglądać świetnie :P
Trzy miesiące temu ważyła około 64 kg, albo i więcej, no ale zaczęłam się odchudzać, i jakoś poszło ^^ teraz czuje się o wiele lepiej. Ze swojego jadłospisu wykluczyłam ziemniaki, makarony, ryz, biały chleb. Z pieczywa jem tylko chleb ciemny, pełnoziarnisty, lub chrupki te sonko czy cos w tym stylu. Chleb jem około raz dziennie- jedna kromka chleba.
Ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600 kcl dziennie aby utrzymać ta wage, a ja chce schudnac około 2 kilo tygodniowo , a jeden kilo tłuszczu to 7000 kcl, wiec jadam 600 kcl dziennie, obecnie od 3 dni, plus cwicze codziennie, np. 20 brzuszkowr rano, 50 pajacykow przed obiadem , i 30 minut terningu z ewa chodakowska 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu 30 minut kickboxingu, i raz w tygodniu myje podłogi, co mi zajmuje około godzine.
Czy myślicie że uda mi się schudnac te 2-3 kg tygodniowo ? Macie jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizmu, a może ktoraś z was jest ze mną , i chce zacząć ze mną to szybkie odchudzanie?
Pomocy !!!
ps. zawsze odchudzanie w grupie jest lepsze, bo jedna drugiej chce dorównać lub być lepsza :P

[dobbinka]

Napisane przez gerber15

Witam, zacznę od tego ze jestem tu nowa. Mam 15 lat w lipcu, mam 161cm wzrostu, moja waga to około 55kg.
Chce schudnąć bardzo szybko bo idzie lato, i mam zamiar wyglądać świetnie :P
Trzy miesiące temu ważyła około 64 kg, albo i więcej, no ale zaczęłam się odchudzać, i jakoś poszło ^^ teraz czuje się o wiele lepiej. Ze swojego jadłospisu wykluczyłam ziemniaki, makarony, ryz, biały chleb. Z pieczywa jem tylko chleb ciemny, pełnoziarnisty, lub chrupki te sonko czy cos w tym stylu. Chleb jem około raz dziennie- jedna kromka chleba.
Ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600 kcl dziennie aby utrzymać ta wage, a ja chce schudnac około 2 kilo tygodniowo , a jeden kilo tłuszczu to 7000 kcl, wiec jadam 600 kcl dziennie, obecnie od 3 dni, plus cwicze codziennie, np. 20 brzuszkowr rano, 50 pajacykow przed obiadem , i 30 minut terningu z ewa chodakowska 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu 30 minut kickboxingu, i raz w tygodniu myje podłogi, co mi zajmuje około godzine.
Czy myślicie że uda mi się schudnac te 2-3 kg tygodniowo ? Macie jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizmu, a może ktoraś z was jest ze mną , i chce zacząć ze mną to szybkie odchudzanie?
Pomocy !!!
ps. zawsze odchudzanie w grupie jest lepsze, bo jedna drugiej chce dorównać lub być lepsza :P

Dla potomności.

Z całym szacunkiem dla młodej osoby, ale puknij się w głowę dziewczynko! Najwyraźniej masz za mało wyobraźni. Nie mówię już nawet o grożącej anoreksji, bo pewnie wylądujesz w szpitalu zanim się wkręcisz,ale może pomyśl, że rozregulujesz hormony i będziesz się pół życia leczyła potem.

Z drugiej strony mam nadzieję, ze o tej porze w tygodniu szkolnym, to z drugiej strony nie siedzi żadna 15-latka, tylko zarośnięty, pryszczaty troll, któremu strony porno się zawiesiły i nie ma co robić. Jak nie ferie, to sesja.

[nosferatku]

Napisane przez gerber15

Witam, zacznę od tego ze jestem tu nowa. Mam 15 lat w lipcu, mam 161cm wzrostu, moja waga to około 55kg.
Chce schudnąć bardzo szybko bo idzie lato, i mam zamiar wyglądać świetnie :P
Trzy miesiące temu ważyła około 64 kg, albo i więcej, no ale zaczęłam się odchudzać, i jakoś poszło ^^ teraz czuje się o wiele lepiej. Ze swojego jadłospisu wykluczyłam ziemniaki, makarony, ryz, biały chleb. Z pieczywa jem tylko chleb ciemny, pełnoziarnisty, lub chrupki te sonko czy cos w tym stylu. Chleb jem około raz dziennie- jedna kromka chleba.
Ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600 kcl dziennie aby utrzymać ta wage, a ja chce schudnac około 2 kilo tygodniowo , a jeden kilo tłuszczu to 7000 kcl, wiec jadam 600 kcl dziennie, obecnie od 3 dni, plus cwicze codziennie, np. 20 brzuszkowr rano, 50 pajacykow przed obiadem , i 30 minut terningu z ewa chodakowska 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu 30 minut kickboxingu, i raz w tygodniu myje podłogi, co mi zajmuje około godzine.
Czy myślicie że uda mi się schudnac te 2-3 kg tygodniowo ? Macie jakieś sposoby na przyspieszenie metabolizmu, a może ktoraś z was jest ze mną , i chce zacząć ze mną to szybkie odchudzanie?
Pomocy !!!
ps. zawsze odchudzanie w grupie jest lepsze, bo jedna drugiej chce dorównać lub być lepsza :P

Mam nadzieję, że jesteś pryszczatym programistą, który potrzebuje chwili wytchnienia, debugując kod.
Ja rozumiem, ja pojmuję, ja się nie gniewam.
Pociesz się, że są ludzie na świecie, którzy dalej piszą w assemblerze.


Jeżeli nie jesteś pryszczatym programistą ani nikim innym, kto robi sobie jaja, to weź, dziewczę, puknij się w głowę. Połowa tłustych kobiet wokół Ciebie próbowała kiedyś odchudzać się "szybko".
Wagę masz dobrą, nie musisz chudnąć. Poćwicz sobie częściej i zauważysz zmiany na lepsze.

[fatass]

Aż mi się ciśnie na usta żeby powiedzieć "porąbało Cię kretynko?"... ale nie.... przyklasnę i przytaknę temu pomysłowi - droga autorko - oby tak dalej . Postępując w ten sposób metabolzim lezy i kwiczy i albo będziesz mieć mega jo-jo (co byłoby ciekawym doświadczeniem dla Ciebie bo widać nigdy jeszcze gruba nie byłaś że nie szanujesz swojego metabolizmu) albo padniesz z głodu... tak czy inaczej problem szybkiego chudnięcia pójdzie w niepamięć... .
Żeby chudnąć trzeba JEŚĆ! A Ty skoro zadałaś sobie już tyle trudu żeby policz swoje zapotrzebowanie (nawiasem mówiąc ŹLE! 1600kcal przy takiej aktywności? Albo liczyć nie umiesz, albo sobie jaja robisz) to poświęciłabyś przynajmniej te 30min na poczytanie jak się odchudzać np. tu - http://zdrowa-sylwetka.blogspot.com/...-czesc-ii.html lub tu http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...raktyczny.html lub tu http://www.tlustezycie.pl/2012_04_01_archive.html i zrobiła to tak jak należy, a nie nagle się budzisz, że "ojeju, wakacje niedługo!". Trzeba było myśleć wcześniej, a nie teraz pisać tutaj o tym jak się głodzisz (tak 600kcal do głodówka a nie jedzenie) i szukać koleżanek. Jakbyś jeszcze regulamin poczytała forum, to być wiedziała, że takie wątki nie mają prawa bytu w dziele dietetyka! Za pro-ana dziękujemy!

[mariamarysienka]

Jeden z lepszych wątków ostatnich dni
Pomijając fakt, że masz prawidłową wagę, to chciałabym powiedzieć, że o tym, że jesteś tłustą świnią trzeba było pomyśleć wcześniej, a nie miesiąc przed wakacjami. Nie ma diet cud. Nie schudniesz 2-3 kg tygodniowo, bo to udaje się tylko osobom, które ważą np. 120 kg i odchudzają się pierwszy raz. Przy Twojej wadze sukcesem byłoby 0,5 kg na tydzień. Także miłego bycia baleronem na plaży

[conick]

Napisane przez nosferatku

Mam nadzieję, że jesteś pryszczatym programistą, który potrzebuje chwili wytchnienia, debugując kod.
Ja rozumiem, ja pojmuję, ja się nie gniewam.
Pociesz się, że są ludzie na świecie, którzy dalej piszą w assemblerze.

co to jest assembler i debugowanie kodu? Sorry, że nie na temat, ale nie wiem

[moemoe]

Jak bedziesz jesc tak malo to matabolizm gwaltownie zwolni a nie przyspieszy. Jedz mniej np 1200 kalorii dziennie i cwicz godzine 5 razy w tygodniu- zobaczysz jakie beda efekty!

[fatass]

Napisane przez moemoe

Jedz mniej np 1200 kalorii dziennie i cwicz godzine 5 razy w tygodniu- zobaczysz jakie beda efekty!

Kolejna "fantastyczna" rada.
Boże uchowaj...

[moemoe]

Napisane przez fatass

Kolejna "fantastyczna" rada.
Boże uchowaj...

Po co komentujesz moj wpis? Komentuj to co autorka pisze. Ja wyrazilam swoje zdanie i dla mnie moja rada byla dobra, jak chcesz to daj swoja a nie wydziwiasz

[fatass]

Napisane przez moemoe

Po co komentujesz moj wpis? Komentuj to co autorka pisze. Ja wyrazilam swoje zdanie i dla mnie moja rada byla dobra, jak chcesz to daj swoja a nie wydziwiasz

Po co? Bo to forum i jak najbardziej i mogę i jak najbardziej wypada się odezwać jak się widzi takie głupie pomysły

1200kcal? Błagam. To poniżej BMR. A nawet gdyby jakimś sposobem to miało komuś wystarczyć i jeżeli jakimś cudem te 1200kcal pozyskiwał z samych najbardziej wartościowych produktów, to dodawać do tego godzinę ćwiczeń 5 x tydzień jest już zupełnie chorym pomysłem.

W jakim sensie taka rada była dobra? Bo stosując się do tej rady waga spadnie? Super. Na głodówce, diecie kopenhaskiej, kapuścianej i innych cudach też spada. To że waga leci w dół to żaden wyznacznik straconego tłuszczu niestety
1200kcal + godzinne ćwiczenia 5 x tydzień = spowolnienie metabolizmu i wprowadzenie organizmu w stan w którym spala mięśnie, glikogen i wodę, oraz pozbywa się treści jelitowej , a maksymalnie zaczyna oszczędzać spalanie tkanki tłuszczowej. Nie widzę sensu w takim "odchudzaniu". SkinnyFat to niebyt ładny widok. Poza tym rozwalić metabolizm można naprawdę bardzo szybko, a naprawia się go potem tygodniami, miesiącami, a często nawet i dłużej... . Nie warto dla szybkiego zmniejszenia wagi załatwić sobie metabolizmu, naprawdę.

Poza tym 7 kilo, 7 kilogramom nie zawsze równe. Można szybko schudnąć 7kg z niewiadomo czego (mięsnie, woda, trochę tłuszczu) i wyglądac niewiele lepiej niż wcześniej, a można w tym samym czasie schudnąc np. 3kg ale przede wszystkim z tłuszczu i efekt nierzadko będzie o niebo lepszy.

[asiulkaa]

Napisane przez mariamarysienka

... Także miłego bycia baleronem na plaży

Nie pisz jej takich rzeczy. Dziewczyna ma idealną wagę i żadnym baleronem na plaży nie będzie.

gerber15 1 kg tłuszczu to 9 a nie 7 tysięcy kcal. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest znacznie wyższe niż 1600 kcal. Masz BMI 21,2 czyli w dolnej części ideału (20-25), co oznacza że w ogóle nie powinnaś myśleć o odchudzaniu.

[LoveStella]

Witam. Niestety mam problem z cellulitem na pośladkach.
Mam 15 lat, 166 wzrostu i 43 kg. Większość czasu spędzam przed komputerem.

Proszę o pomoc, jakaś dieta wspomagająca ?
Jakieś kremy ujędrniające ?
Co takiego ćwiczyć, aby krem i dieta zadziałały podwójnie.
Licze na was. : )

[Bananalama]

Napisane przez LoveStella

Witam. Niestety mam problem z cellulitem na pośladkach.
Mam 15 lat, 166 wzrostu i 43 kg. Większość czasu spędzam przed komputerem.

Proszę o pomoc, jakaś dieta wspomagająca ?
Jakieś kremy ujędrniające ?
Co takiego ćwiczyć, aby krem i dieta zadziałały podwójnie.
Licze na was. : )

Odejść od kompa i pójść w tym czasie na rower.

[LoveStella]

Jeśli miałaś zamiar odpowiedzieć w ten sposób, mogłaś sobie darować..

[nolose]

Dlaczego? :O Co w tej odpowiedzi jest nie tak?

[Ghia]

Skuteczne są wszelkiego rodzaju masaże np wałeczkiem na rolce z wypustkami W tesco np chyba ze 12 zł kosztuje. krem sam nie pomoże poza tym dieta i ruch choć przy Twojej wadze ciężko Cię posądzać o nadwagę Powodzenia

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Simia]

Same Kremy nie załatwią sprawy one tylko pomogą ujędrnić, ale cellulit nie zniknie. Niestety cell to okropieństwo i ciężko go wytępić. Najważniejsze to chyba zdrowa dieta, więcej ruchu, kąpiel z ciepła i zimną wodą, masaże bańką lub na profesjonalnym sprzecie masażerach do masażu. Picie pokrzywy, innych ziółek. I trzeba pamiętać o systematyczności
Pozdrawiam

[mikrusiaaaa]

To dla mojej córeczki,chcę żebyście podali 5 posiłków(MEGA zdrowych) :
ŚNIADANIE

LUNCH

OBIAD

PODWIECZOREK

KOLACJA

I podajcie kaloryczność posiłków.
I nie mówcie że to za mało,proszę was tylko o podanie posiłków.
Z góry dziękuje : )

[kaczuszka69]

Napisane przez mikrusiaaaa

To dla mojej córeczki,chcę żebyście podali 5 posiłków(MEGA zdrowych) :
ŚNIADANIE

LUNCH

OBIAD

PODWIECZOREK

KOLACJA

I podajcie kaloryczność posiłków.
I nie mówcie że to za mało,proszę was tylko o podanie posiłków.
Z góry dziękuje : )

a nie lepiej zapłacić za wizytę u dietetyka?

[dinoworld]

Witam. Proszę o poradę. Mam 15 lat, 155 cm wzrostu i ważę 57-58 kg (bardziej 58 ). Chciałabym schudnąć ok. 8 kg (albo przynajmniej 5-6 kg). Moje pytanie ile dziennie powinnam przyjmować kalorii?

Nie zależy mi na czasie, a raczej chciałabym, żeby gubienie kilogramów było bardzo powolne, ponieważ kiedyś już się nieuważnie odchudzałam i w efekcie miałam małe problemy z miesiączką + efekt jojo. Teraz staram się zdrowo odżywiać, ale nadal boję się, że jem za mało (chociaż nie chodzę głodna) albo w drugą stronę- że przeginam z kaloriami.

Jak na razie mam zamiar realizować plan biegania (http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy - zakłada on marsz i bieg ze stopniowym zwiększaniem ilości biegu tak, aby po 10 tygodniach dać radę przebiec 30 min bez przerw). Bieganie 4 razy w tygodniu po 30 minut. Do tego 2 dni w tygodniu (w które nie biegam) ćwiczenia w domu typu fitness/fat burning ok. 40 min i od czasu do czasu rower. Nie chodzę na w.f. w szkole, bo mam zwolnienie, ale szczerze mówiąc te lekcje nie zawsze były intensywne (czasem więcej ruszam się na matmie ), więc wielkiej straty nie ma.

Czy przy takich ćwiczeniach mam szansę schudnąć i ile kalorii przyjmować? Zwiększyć ilość ruchu? Dieta 2000-2100 kcal coś da? Proszę o odpowiedzi na te pytania. Może to być spadek masy nawet 1 kg na miesiąc i wolałabym właśnie tak powoli, żeby nie narażać zdrowia.

[Immoral]

Ja mnie mama w wieku 11lat przeniosła na dietę skończyło sie siedmioletnimi kompulsami, których skutki odczuwam do dziś... Nie bez powodu pisze sie, ze dzieci nie powinny byc na diecie, zdrowiej sie odżywiać - tak, ale nie na diecie.

Jednak wiem, ze chcesz na pewno dla swojej córeczki jak najlepiej dlatego, polecam wprowadzić małe zmiany w stylu usunąć soki, w zamian dać wodę. No i bardzo duzo rozmawiać, jak najmniej wspominać o wyglądzie klasc bardziej nacisk na zdrowie, wspólne posiłki itd... Żadnych gotowych jadłospisow i tak nie możesz jej kontrolować 24/7


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[paula689]

Na twoim miejscu nie stosowałabym diet tylko zrezygnowała ze słodkich produktów(cukier też), fast foodów i ćwiczenia takie jak napisałaś i powiem ci, że powinnaś szybko schudnąć. A i jeszcze jedna sprawa, mianowicie jedzenie o stałych porach.