Moje próby bycia fit, czyli rok pierwszy drogi przez mękę ;) Dziennik.

[Fionka_31]

boczki tiff może i wyglądają mało poważnie, ale nigdy nie zapomnę tego bólu na drugi, trzeci i czwarty dzień po pierwszym razie,
nawet z łóżka wstać nie moglam, czułam się jak po wyrostku, marzyłam o drabince

ciekawe jakby było teraz


a ten, pokaż kable

[katja_24]

A to dziala tylko na boczki czy na miesnie brzucha tez? Chodzi mi o szesciopak
Zrobie fotke i wrzuce, ale ostrzegam ze nie mam pieknych dloni

[Fionka_31]

na proste raczej nie działa

[katja_24]

Tak tez sadzilam, a ja chce opcje full wypas

[katja_24]

Dzisiaj pierwszy raz od soboty udało mi sie zrobic trening. Straszny histeryk ze mnie. Po tym, jak ostatnio w trakcie poczułam się źle, boje się w ogóle zacząć
Pociagnęłam jakos Killer Buns Jillian i AB Burner od Chalean Extreme (dzieki za namiar Morgan )
Przestałam sie stresować po tym, jak udało mi sie przebrnąć przez część, w której ostatnio zrobiło mi sie słabo. Choc nie powiem, po też trzęsły mi sie troszkę odnóża, ale teraz godzinę "po" jest OK.
Miej więcej za tydzień powinnam skończyc Killer Buns i wtdy podzielę sie efektami. albo ich brakiem. Na razie widzę zmniejszenie cellulitu (choc to pewnie zasługa dużego ograniczenia słodkości), utwardzenie zadka i powiększego mięśnia dwugłowego. Na przód uda jakos słabiej działa. Po skończeniu zestawu zrobie pomiary i zdjęcia.

[Fionka_31]

o to super, czekam na podsumowanie

[katja_24]

Wpadłam, żeby podzielic się swoim nowym odkryciem, jeśli chodzi o krótkie treningi na brzuch. dzięki linkowi podrzuconemu przez Martvą trafiłam na filmik "ABS on Fire Pop Pilates". I powiem Wam, że ten trening jest niehumanitarny . Myslałam, że pilates to popierdółka dla leszczy. Myślałam, że mam silne mięśnie brzucha. Na myśleniu sie skończyło . Nie wiem, jakie będą długofalowe efekty, ale był ogień
Zeby nie było tak różowo, nadpobudliwa blondyna z XHIT działa mi na nerwy.
Ale dzisiaj moje zycie mnie cieszy, zrobiłam trening i rozpiera mnie pozytywna energia

[Martva]

Mam delikatne zakwasy po zrobieniu wczoraj obu tych zestawów, przyznaję A kolejne w tricepsach po popierdółkowatym, nudnym jak flaki z olejem callaneticsie To jest śmieszne, po treningu z Gacką i hantlami nie mam śladu zakwasów, a 100 miniwymachów bez obciążenia je robi.

[katja_24]

Chyba muszę troche zmienic swoje podejście do jogi, callaneticsu i pilatesu
Myslałam, że to łatwe treningi, ale przyznaję, że wcześniej nie próbowałam.

[Martva]

Ja mam problemy z ułożeniem się w odpowiedniej pozycji wyjściowej i czasem z osią ruchu (myślę że to absolutny brak wyobraźni przestrzennej). Ogólnie łatwe, na ogół przyjmujesz pozycję wyjściową i delikatnie poruszasz jakimś kawałkiem (ręka, noga, tors) np 100 razy. I to wbrew pozorom jest całkiem dużo Ja wczoraj musiałam kilka razy odpocząć przy ćwiczeniach brzucha - wmawiam sobie że to przez te dwa inne treningi, które zrobiłam wcześniej :P

[katja_24]

A powiedz mi, dlugo robisz abs on fire? Rzezbi brzuch? Wyczytalam, ze pilates wydluza miesnie i nie wiem, jak mam to rozumiec w kontekscie miesni brzucha.

[Martva]

Raz, wczoraj Ja jestem na etapie testowania nowości i próbuję zapamiętać co mi się podoba.

[katja_24]

Aaa, to tak jak ja
Abs on fire jest fajne, Chalean tez, a blondyna z xhit za duzo jazgocze.

[rozważna_i_romantyczna]

Ja tu przypadkiem, ale chciałam powiedzieć Autorce wacika, że odwaliła niesamowitą robotę, przemiana jest rewelacyjna. Chociaż już Twoja figura na pierwszych fotkach to marzenie większości kobiet, to zdjęcia obecne po prostu miażdżą.

Do tego masz niesamowite poczucie humoru i dystans do siebie, fajnie się czyta ów wacik

[katja_24]

Napisane przez rozważna_i_romantyczna

Ja tu przypadkiem, ale chciałam powiedzieć Autorce wacika, że odwaliła niesamowitą robotę, przemiana jest rewelacyjna. Chociaż już Twoja figura na pierwszych fotkach to marzenie większości kobiet, to zdjęcia obecne po prostu miażdżą.

Do tego masz niesamowite poczucie humoru i dystans do siebie, fajnie się czyta ów wacik

Witaj Mam nadzieję, że wpadniesz tu jeszcze nie raz i nie dwa, będzie mi bardzo miło Cie gościć.
Dziękuję za miłe słowo odnośnie mojego wyglądu, oczywiście nie spoczywam na laurach i napieram dalej, sezon bikini tuz tuz. Tylko czekać, aż temperatura osiągnie magiczne 20 kresek
Dodatkowo moje ego bardzo mile łechce fakt, ze ktoś docenił mój sposób artykułowania tego, co kłębi się w mojej łepetynie
Pozdrawiam serdecznie

[chronopolis]

Hej, będę Cię obserwować

[konspiracja]

Napisane przez katja_24

Wpadłam, żeby podzielic się swoim nowym odkryciem, jeśli chodzi o krótkie treningi na brzuch. dzięki linkowi podrzuconemu przez Martvą trafiłam na filmik "ABS on Fire Pop Pilates". I powiem Wam, że ten trening jest niehumanitarny . Myslałam, że pilates to popierdółka dla leszczy. Myślałam, że mam silne mięśnie brzucha. Na myśleniu sie skończyło . Nie wiem, jakie będą długofalowe efekty, ale był ogień

Dzięki za podzielenie. Robiłam przedwczoraj, fajny
Tylko to działa na mnie szalenie demotywująco jak udziska i doopsko "trenerki" są większe niż moje
Poszukam Ci swoich nabrzusznych, którymi czasem wzmacniam Zuzkę.

[katja_24]

Ja mam wieksze niz trenerka, wiec sie nie martwie
Pokaz, co masz fajnego

[konspiracja]

Napisane przez katja_24

Ja mam wieksze niz trenerka, wiec sie nie martwie

taaa jaaaasnneee

Ja lubie AB Ripper X

i to:
https://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM

i brzuchowy zwow zuzki czyli #19

[katja_24]

Nie mówie o obwodzie uda tylko o tłuszczu, który znika w zastarszajaco powolnym tempie Ale jak patrze na swoje stare zdjęcia, to nawet jako nastolatka nie miałam zgrabnych nóg. Cóż, trzeba sie starać, żeby chociaż były znośne, takie geny.
Ab Ripper nie znam,zaraz sobie poszukam. Drugi filmik znam, na początku ćwiczyłam z tym panem Choc na innym levelu.
Dzięki za nr ZWOWu, cały czas myślę nad Zuzką, ale jakos nie mam odwagi.

[katja_24]

Nadszedł dzień podsumowania mojej przygodny z treningiem Killer Buns&Thighs od Jill
Mogę śmiało powiedzieć, że to chyba najlepszy trening jaki wpadł mi w łapy. Robiłam do tej pory 6w6p, 30 day shred, Ripped in 30. Ten pierwszy dedykowany dolnym partiom ciała. I w tej roli sprawdza sie super.
Składa się z 3 leveli, 1 robiłam 10 dni, a 2 i 3 po 11. I szczerze powiem, że pierwszy raz nie chce mi sie zmieniać treningu
Kazdy level ma 4 circuity, rozgrzewkę i rozciaganie. jak to zwykle u Jillian bywa

Z mojego punktu widzenia:
Lvl 1 - najłatwiejszy, co nie znaczy, że łatwy. Sprawił mi najmniej problemów, choć teraz zrobiłam go jeszcze dwa razy i przyznam, że przykładając się do ćwiczeń można sie zmęczyć. Najmniej kontuzjogenny ze wszystkich 3, a przynajmniej mi nic nie dokuczało.
Lvl 2 - dośc trudny, a w dodatku jest kilka ćwiczeń, gdzie trzeba uważać na kolana.
Lvl 3 Chyba ten sam poziom trudności co 2, ale lepiej mi sie go ćwiczyło. Przy pierwszym ćwiczeniu w 4 obwodzie moga siadać kolana.

Podsumowanie i efekty:
Wszystko w sumie zajęło mi około 1,5 m-ca, bo robiłam na zmianę z treningiem "góry".
Zauważyłam zmniejszenie buły nad kolanem i pod zadkiem, zmniejszenie cellulitu (ale na pewno niemały wpływ ma też ograniczenie ilości jedzonych słodyczy), rozbudowanie mięśni łydek oraz mięśni dwugłowych uda. Czworogłowy rozbudował się tylko lewy Zadek zrobił sie zdecydowanie twardszy, zmniejszyły się też "bryczesy".
Jeśli chodzi o obwody, to wydaje mi się, że zeszło po 0,5 cm z ud i bioder, ale pewności nie mam, ponieważ różnica jest tak mała, że mógl to byc błąd pomiaru. Ciężko trafić w to samo miejsce. Grunt, że nie przybyło

Ogólnie polecam, fajnie sie robi ten trening, a efekty są nawet u kogoś tak bardzo odpornego na zrzucanie tłuszczu z tyłka, jak ja

Zrobię sobie jeszcze po 2 razy lvl 2 i 3 i trzeba będzie polecieć z czymś innym...

[delfix10]

hej kochana wpadłam po poradę

doradź mi kochana co zrobić żeby zrzucić ,,tłuszczyk''spod pępka?
góra ładnie mi zleciała,są już fajne mięśnie a dół brzucha nie chce ruszyć,już nie wiem co robić

[katja_24]

Ha, zebym ja to wiedziala! u mnie tez wlasnie spod pepka schodzi opornie. Mozesz sprobowac zmienic trening na "abs on fire" o ktorym pisalam wczesniej, dol w nim pracuje ladnie, ale jeszcze nie wiem, jak z efektami. Druga rada raczej Ci sie nie spodoba Ogranicz slodycze, a najlepiej jedz je max raz w tygodniu. Zauwazylam poprawe odkad przestalam nieprzytomnie wpieprzac ciasta od tesciowej. A niestety robi je pyszne... I kaloryczne jak diabli.

[delfix10]

ograniczyć słodycze?ciasta? Ty chyba mnie nie lubisz skoro dajesz mi takie rady

a tak na serio to chyba masz rację,ja właśnie wcinam ciasta i to pewnie sprawia że nie mogę tego zrzucić
no nic ,,spróbuje'' ograniczyć słodycze do 1 x w tyg.zobaczymy czy dam radę i co z tego wyniknie

[katja_24]

No co, mialam Ci doradzic a nie sie rozczulac
Na poczatku ssie na slodkie jak diabli, potem jest lepiej. Chociaz jak sobie pomysle o torciku bezowym...

[Martva]

Hmm, jem słodycze raz dziennie, ale w małych (jak tak patrzę ile niektórzy potrafią zjeść) ilościach - jedno ciasteczko owsiane, pasek gorzkiej czekolady, coś takiego, i mam oponkę. Jak nie jadłam wcale, to też miałam :P Nie żebym Was chciała demotywować, czy coś

[katja_24]

Ja tez jem malo albo wcale i oponka maleje
Za to dup.a trzyma sie twardo. Geny

[konspiracja]

Mnie dziewczyny z pakerni przekonały calkowicie że ładny brzuch = zero cukru i ogolnie b. ważne to , co do niego wrzucamy.

[delfix10]

Napisane przez konspiracja

Mnie dziewczyny z pakerni przekonały calkowicie że ładny brzuch = zero cukru i ogolnie b. ważne to , co do niego wrzucamy.

t5o co tam wrzucać żeby był ładny?

[katja_24]

Fionka, specjalnie dla Ciebie zdjęcie moich żylastych łapek
Jak jest upał to są grubsze i ogólnie siegaja aż do łokcia, na zdjęciu ciężko mi to złapać.