Polecamy:

wrona9 · 2012-10-23, 12:11

Hej. Mam do Was pytanie i prośbę. Czy jakbym Wam podesłała mój dzienny jadłospis oraz opisała krótko aktywność fizyczną powiedziałybyście mi jakie popełniam błędy? Aktywnie biegam i uprawiam inne sporty, a mimo to nie za specjalnie chudnę...

Dum pugnas victor es · 2012-10-23, 12:30

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3719364 9]a co ma znaczyc ta minka

? no chyba nie uwazasz, ze jestem gruba?

wzrost prawie 170 cm. ja w sumie normalnie wygladam i chudnac nie chce, ale jakbym sie mogla gdzie niegdzie wymodelowac, to by bylo ok

to zalezy od naszej budowy, np kto inny przy 59kg moze sie wydawac gruby
QUOTE]

Nie no skąd Kochana!!!!!

minka = ciekawośc, taka babska ciekawośc, nic więcej

bo jakbym np. napisała, że ważę 80 kilo, ale zataiłabym, że mam 2 metry i 3 centymetry, to byłaby niekompletna informacja, taka tajniacka, tylko dla wtajemniczonych

teraz już wszystko jasne, świetną masz wagę przy takim wzroście

Ismenkusia · 2012-10-23, 13:16

Cytat:

Napisane przez wrona9

Hej. Mam do Was pytanie i prośbę. Czy jakbym Wam podesłała mój dzienny jadłospis oraz opisała krótko aktywność fizyczną powiedziałybyście mi jakie popełniam błędy? Aktywnie biegam i uprawiam inne sporty, a mimo to nie za specjalnie chudnę...

Dzis w czaie biegu wyprzedza mnie rowerzysta i kciuk do góry pokazuje

odleciałam

W tym miesiącu przebiegłam już 207 km, a jeszcze trochę do konca zostało

uda się 250 km ?

wrona9 · 2012-10-23, 13:48

Dziękuję. Czytam milion artykułów, życie mi przemija a waga stoi

Na fitness chodzę 5 razy w tyg po 2 godz.
Biegam 4 razy w tyg przez godzinę. Czasem pilates bądź rower jak czas pozwoli.
Jem 5 posiłków co 3-4 godziny. Jedyne co pijam to woda mineralna i kawa (bez cukru, z mlekiem chudym i z niej nie zrezygnuję, bo uwielbiam

).
Śniadanie:
połówka grejpfruta czerwonego, płatki górskie (5 łyżeczek) z jog.nat. Danone (namaczam przez noc), do tego pół łyżeczki siemienia lnianego, czasem dodaję łyżkę miodu, wiórki kokosowe, kakao (ilość pół łyżeczki). Drugi wariant śniadania to owsianka (5 łyżek)- mleko chude, do tego też jakieś kakao, miód, kawa oczywiście.

Drugie śniadanie:
pół kostki białego chudego sera z połową pomidora, 3 rzodkiewkami, papryką, ogórkiem.

Przekąska - jabłko, kawa, marchewki 2 szt.

Obiad - różnie, ale często ryba gotowana na parze, jajko sadzone na parze/na twardo, warzywa np. ugotowana kukurydza, grzyby. Bardzo rzadko jadam inne rzeczy - tj. naleśniki, czy pierogi.

Przekąska - jabłko, pomidor, kawa.

Kolacja: dwie kromi pieczywa żytniego z pomidorem/ogórkiem/rzodkiewką.

Sumując, ost posiłek jem 3-4 godz przed snem. Nie jadam mięsa, jedynie ryby. Jajko jedno dziennie w różnej formie, ale zawsze. Owoce 2-3 porcje, warzywa duża ilość. Na pewno w temacie warzyw spełniam normę

Biegam zawsze ok 21, więc potem nic nie jem, tylko woda.

Nie chodzę głodna, nie palę, nie piję alkoholu. Słodycze max raz w tygodniu jakieś ciastko itd.

Miałam badania na tarczę, hormony wszystko OK.

Dzięuję;*

Ismenkusia · 2012-10-23, 13:58

nie jest zle, wieczorkiem wszystko opiszę !

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2012-10-23, 16:23

Cytat:

Napisane przez wrona9

Dziękuję. Czytam milion artykułów, życie mi przemija a waga stoi

Na fitness chodzę 5 razy w tyg po 2 godz.
Biegam 4 razy w tyg przez godzinę. Czasem pilates bądź rower jak czas pozwoli.
Jem 5 posiłków co 3-4 godziny. Jedyne co pijam to woda mineralna i kawa (bez cukru, z mlekiem chudym i z niej nie zrezygnuję, bo uwielbiam

).
Śniadanie:
połówka grejpfruta czerwonego, płatki górskie (5 łyżeczek) z jog.nat. Danone (namaczam przez noc), do tego pół łyżeczki siemienia lnianego, czasem dodaję łyżkę miodu, wiórki kokosowe, kakao (ilość pół łyżeczki). Drugi wariant śniadania to owsianka (5 łyżek)- mleko chude, do tego też jakieś kakao, miód, kawa oczywiście.

Drugie śniadanie:
pół kostki białego chudego sera z połową pomidora, 3 rzodkiewkami, papryką, ogórkiem.

Przekąska - jabłko, kawa, marchewki 2 szt.

Obiad - różnie, ale często ryba gotowana na parze, jajko sadzone na parze/na twardo, warzywa np. ugotowana kukurydza, grzyby. Bardzo rzadko jadam inne rzeczy - tj. naleśniki, czy pierogi.

Przekąska - jabłko, pomidor, kawa.

Kolacja: dwie kromi pieczywa żytniego z pomidorem/ogórkiem/rzodkiewką.

Sumując, ost posiłek jem 3-4 godz przed snem. Nie jadam mięsa, jedynie ryby. Jajko jedno dziennie w różnej formie, ale zawsze. Owoce 2-3 porcje, warzywa duża ilość. Na pewno w temacie warzyw spełniam normę

Biegam zawsze ok 21, więc potem nic nie jem, tylko woda.

Nie chodzę głodna, nie palę, nie piję alkoholu. Słodycze max raz w tygodniu jakieś ciastko itd.

Miałam badania na tarczę, hormony wszystko OK.

Dzięuję;*

dziwne, ze waga stoi w miejscu

ja to przy takiej diecie chyba bym wymiekla. po kolacji lubie byc syta, wiec czesto jem makaron i itp. 2 kromki chleba to nie dla mnie. a Ty w ogole masz nadwage (nie wiem czy nie przeoczylam) ?

mialam w planach dzisiaj dluzszy bieg i jak zwykle nic z tego. wrocilam do domu pozno i zmeczona... zawsze cos stoi na przeszkodzie

Ismenkusia · 2012-10-23, 17:04

Cytat:

Napisane przez wrona9

Dziękuję. Czytam milion artykułów, życie mi przemija a waga stoi

Na fitness chodzę 5 razy w tyg po 2 godz.
Biegam 4 razy w tyg przez godzinę. Czasem pilates bądź rower jak czas pozwoli.
Jem 5 posiłków co 3-4 godziny. Jedyne co pijam to woda mineralna i kawa (bez cukru, z mlekiem chudym i z niej nie zrezygnuję, bo uwielbiam

).
Śniadanie:
połówka grejpfruta czerwonego, płatki górskie (5 łyżeczek) z jog.nat. Danone (namaczam przez noc), do tego pół łyżeczki siemienia lnianego, czasem dodaję łyżkę miodu, wiórki kokosowe, kakao (ilość pół łyżeczki). Drugi wariant śniadania to owsianka (5 łyżek)- mleko chude, do tego też jakieś kakao, miód, kawa oczywiście.

Ok. ale na redukcji miód zbędny

daj kilka orzechów włoskich/laskowych

Drugie śniadanie:
pół kostki białego chudego sera z połową pomidora, 3 rzodkiewkami, papryką, ogórkiem.

Na II lepiej zjesc jogurt z owocem/razowiec z obkładem , a ten posiłek białkowy na kolacje.

rzekąska - jabłko, kawa, marchewki 2 szt. Owoce jemy tylko do południa.

Obiad - różnie, ale często ryba gotowana na parze, jajko sadzone na parze/na twardo, warzywa np. ugotowana kukurydza, grzyby. Bardzo rzadko jadam inne rzeczy - tj. naleśniki, czy pierogi.

brakuje węgli,dodaj z 1/2 woreczka ciemnego ryżu/kaszy gryczanej.Kukurydza i grzyby to nic wartościowego.Zjedz lepiej surówkę z czerwongo buraka,marchewki,pora,dni + łyżka oliwy z oliwek/albo posyp pestkami dyni.

Przekąska - jabłko, pomidor, kawa. owoców już nie jemy

Kolacja: dwie kromi pieczywa żytniego z pomidorem/ogórkiem/rzodkiewką.

Na kolacje redukcyjne nie jemy już węglowodanów tu możesz dać rybe z pary +warzywa,jajecznice na szpinaku,szprotki,1/2 makreli,1/2 kostki twarogu czyli białka z warzywami +łyżka pestek słonecznika

Sumując, ost posiłek jem 3-4 godz przed snem. Nie jadam mięsa, jedynie ryby. Jajko jedno dziennie w różnej formie, ale zawsze możesz zjeść 2 jajka. Owoce 2-3 porcje , warzywa duża ilość. Na pewno w temacie warzyw spełniam normę

Biegam zawsze ok 21, więc potem nic nie jem, tylko woda.

zjedz 1/2 banana lub mały jogurt to pozwoli dla organizmu szybciej się zregenerować

Nie chodzę głodna, nie palę, nie piję alkoholu. Słodycze max raz w tygodniu jakieś ciastko itd.

Miałam badania na tarczę, hormony wszystko OK.

Dzięuję;*

Przy takiej ilosci ruchu nie stawaj na wadze tylko mierz obwody

Moim zdaniem będziesz dalej chudła,a teraz masz tylko chwilowy przestój (to normalne w odchudzaniu) .Z tydzień,dwa i na pewno znów wszytko ruszy pełną parą!

wrona9 · 2012-10-23, 21:16

OK, od jutra zastosuję się do Twoich rad. Dziękuję

Szkoda mi tylko jabłek, kocham je

Nie, wadze nie ufam. Centymetrom. I to one stoją w miejscu, poza naturalnie piersiami i pośladkami, które spadają.
BMI mam poprawne, mam 167 i 63 kg.

StupidAlice · 2012-10-23, 21:52

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Reportaż o bieganiu w Uwadze TVN

http://uwaga.tvn.pl/61709,news,,bieg...,reportaz.html

Przyjemnie ogląda się programy o bieganiu poza Atletami

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Dzis w czaie biegu wyprzedza mnie rowerzysta i kciuk do góry pokazuje

odleciałam

W tym miesiącu przebiegłam już 207 km, a jeszcze trochę do konca zostało

uda się 250 km ?

Dziewczyno rządzisz!

pewnie, że dasz rade

Dziewczynki kupowałyście może odzież do biegania z Tchibo? Amenouzume pisałaś o niej wiesz może jak jest z bluzami?

pl_madzia · 2012-10-24, 06:59

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki kupowałyście może odzież do biegania z Tchibo? Amenouzume pisałaś o niej wiesz może jak jest z bluzami?

Ja mam z zeszłego roku kurtkę do biegania ciepłochlonną. Mam kilka innych bluz ale ta króluje, jakościowo super, spełnia swoje funkcje. W zeszłym roku przy -16 biegałam w niej i było ok, teraz w czasie deszczu biegam w niej i też jest ok. Lekka, po praniu nic jej nie ubywa. Jedyne co jak miałam raz wywrotkę to ma jedną kieszeń obszarpaną lekko, ale nie na wylot to dalej korzystam.
Maja tez bardzo dobre te długie spodnie do biegania.

Ja wczoraj 7 km bo na urodziny szłam, ale już jakoś zaczynam się przełamywać po tym moim kryzysie

Ismenkusia Bardzo ładny wynik miesięczny. Ja to kilka razy 150 km dobiłam, ale nigdy więcej. Biegasz codziennie, czy jednak z przerwami i po ile km?

StupidAlice · 2012-10-24, 08:15

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Ja mam z zeszłego roku kurtkę do biegania ciepłochlonną. Mam kilka innych bluz ale ta króluje, jakościowo super, spełnia swoje funkcje. W zeszłym roku przy -16 biegałam w niej i było ok, teraz w czasie deszczu biegam w niej i też jest ok. Lekka, po praniu nic jej nie ubywa. Jedyne co jak miałam raz wywrotkę to ma jedną kieszeń obszarpaną lekko, ale nie na wylot to dalej korzystam.
Maja tez bardzo dobre te długie spodnie do biegania.

Ja wczoraj 7 km bo na urodziny szłam, ale już jakoś zaczynam się przełamywać po tym moim kryzysie

Ismenkusia Bardzo ładny wynik miesięczny. Ja to kilka razy 150 km dobiłam, ale nigdy więcej. Biegasz codziennie, czy jednak z przerwami i po ile km?

Dziekuję Ci dobra kobieto

to chyba ją zamówie a gdyby była zła to będzie na Ciebie

Kurtki musze odkopać bo gdzieś je upchnęłam i nie wiem gdzie

Jest już 7 to za chcwile będzie 10 i zaczniesz biegć jak wcześniej.
W Happy jest artykuł o bieganiu ale podobno kiepski.

Amenouzume · 2012-10-24, 12:35

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Amenouzume pisałaś o niej wiesz może jak jest z bluzami?

Akurat bluzy od nich nie kupowałam. Także nie chcę się wypowiadać. Ale inne rzeczy od nich są super, bo i jakościowo i cenowo atrakcyjne. No i wygodne

. Co do bluzy, to mój kumpel ostatnio kupował i też jest zadowolony. Bluza męska ale damskie chyba robią podobnie

.

StupidAlice · 2012-10-24, 14:13

Cytat:

Napisane przez Amenouzume

Akurat bluzy od nich nie kupowałam. Także nie chcę się wypowiadać. Ale inne rzeczy od nich są super, bo i jakościowo i cenowo atrakcyjne. No i wygodne

. Co do bluzy, to mój kumpel ostatnio kupował i też jest zadowolony. Bluza męska ale damskie chyba robią podobnie

.

Ooooo to super, a jak jest z rozmiarówką? Bo czytałam, że są większe niż rozmiar na to wskazuje?

pl_madzia · 2012-10-24, 14:31

Mi w tchibo wychodzi ten sam rozmiar co zawsze. Sprawdz w tabeli rozmiarow tam sa podane wymiary. Dzisiaj maja darmowa przesylke . Ja chcialam sobie dzis kliknac dlugie spodnie do biegania alejuz nie ma M ki

to

Amenouzume · 2012-10-24, 15:18

Dokładnie. Tak jak pisze koleżanka wyżej

. Nie sugerować się oznaczeniami S, M, L tylko sprawdzić wymiary w tabeli rozmiarów i wtedy wybrać. Kupowałam tak i spodnie i kurtkę i dobrze trafiłam (a zazwyczaj ciężko mi dopasować spodnie). Niektórzy twierdzą, że bluzy i kurtki mają długie rękawy; u mnie faktycznie są dłuższe ale nie przeszkadza mi to. Zawsze można trochę podwinąć, a zimą to nawet lepiej jak rękaw sięga do połowy dłoni, nie marzną tak wtedy

.

StupidAlice · 2012-10-24, 15:25

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Mi w tchibo wychodzi ten sam rozmiar co zawsze. Sprawdz w tabeli rozmiarow tam sa podane wymiary. Dzisiaj maja darmowa przesylke . Ja chcialam sobie dzis kliknac dlugie spodnie do biegania alejuz nie ma M ki

to

Kliknęłam na bluze dzisiaj ale w rozmiarzach jest, że S to 36/38, M to 40

. Najwyżej będe cycki wciągać i brzuch

jak będzie za małe a jestem na pograniczu.

Dziś 7 km

chyba będe dodawała 1 km co bieg to może w ten sposób wróce na dobre tory.

Ismenkusia · 2012-10-24, 16:44

Madzia, treningi są po10,15,17,20 km

nie planuje ile mam przebiec, jak mam czas i siłe to robię więcej.I nie biegam mocnych tępowych treningów, na to jeszcze przyjdzie pora

Alice pochwal się

Dziś ćwiczyłam joge, fajneeee!

**Ghost19** · 2012-10-25, 21:29

Udało mi się pobiec 4 km i kostki mnie nie bolą

Opaski uciskowe dają rade

a w przyszłym tygodniu będę już miała buty. Wybrałam takie jak w załączniku tylko kolor inny

Kama_Siwa · 2012-10-25, 23:21

Dziewczyny jakie legginsy na zimę do biegania polecacie?

Ismenkusia · 2012-10-26, 10:51

Cytat:

Napisane przez Kama_Siwa

Dziewczyny jakie legginsy na zimę do biegania polecacie?

Luknij na Tchibo może jeszcze coś zostało

http://www.tchibo.pl/Ubrania-sportow...400009518.html

Ja poluje na ciuszki z Lidla, ale coś w tym roku im się nie śpieszy z biegową gazetką

chce kupić rękawiczki, może jakiś komin ( mam już jeden z polaru)

Kama_Siwa · 2012-10-26, 12:33

Fajne te legginsy i w rozsądnej cenie, ale też zaczekam na ofertę Lidla

Ismenkusia · 2012-10-26, 12:52

Cytat:

Napisane przez Kama_Siwa

Fajne te legginsy i w rozsądnej cenie, ale też zaczekam na ofertę Lidla

Niestety ciuszki biegowe do tanich nie należą

bez presady, getry/cienkie bluzy 100-300 zł

Nie rozumiem trochę tych cen, przecież to syntetyczne tkaniny, a nie z naturalnego jedwabiu czy wełny.

Można jeszcze coś fajnego dostać na "ciuszkach"

, jest tam tego sporo, ale jakoś z rozmiarem trafić nie mogę. Ostatnio widziałam w takim sklepie fajne buciki Crane, nowe!jeszcze naklejka z numerem buta trzymała się ma podeszwie

Śliczne, prawie całe osiatkowane, błekitne, miekka podeszwa, tylko o 1/2 numeru za małe

StupidAlice · 2012-10-26, 13:44

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Madzia, treningi są po10,15,17,20 km

nie planuje ile mam przebiec, jak mam czas i siłe to robię więcej.I nie biegam mocnych tępowych treningów, na to jeszcze przyjdzie pora

Alice pochwal się

Dziś ćwiczyłam joge, fajneeee!

Lubiłam joge

nigdy nie byłam tak rozciagnieta jak w czasie kiedy na nią chodziłam.
Jak przyjdzie to się pochwale

Kama w Decatlonie marka Kalenij ma całkiem fajne i w przystępnej cenie, z czymś podobnym do polaru w środku.

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja poluje na ciuszki z Lidla, ale coś w tym roku im się nie śpieszy z biegową gazetką

chce kupić rękawiczki, może jakiś komin ( mam już jeden z polaru)

Planujesz skąd ten komin, masz coś sprawdzonego? Zastanawiałam się nad tymi z Tchibo bo na Run4Fun są aż 3 razy droższe

i rękawiczki w których jestem zakochana i nie odpusze im http://www.run4fun.pl/womens-lightwe...725b612a29b4da

jak wieje już się mroźno robi.

Dziś 13,3 km w równe 60 minut wracaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaam

Ismenkusia · 2012-10-26, 14:02

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Lubiłam joge

nigdy nie byłam tak rozciagnieta jak w czasie kiedy na nią chodziłam.
Jak przyjdzie to się pochwale

Kama w Decatlonie marka Kalenij ma całkiem fajne i w przystępnej cenie, z czymś podobnym do polaru w środku.

Planujesz skąd ten komin, masz coś sprawdzonego? Zastanawiałam się nad tymi z Tchibo bo na Run4Fun są aż 3 razy droższe

i rękawiczki w których jestem zakochana i nie odpusze im http://www.run4fun.pl/womens-lightwe...725b612a29b4da

jak wieje już się mroźno robi.

Dziś 13,3 km w równe 60 minut wracaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaam

Kalenij ponoć bardzo drogi teraz jest

jeżeli chdzi o ciuchy na zime.

Komin mam właśnie taki z polaru na ciuszkach kupiony

Coś takiego http://sklep.smjsport.pl/produkt.php?id=2719&grupa=41

tylko mój jest kolorowy z przewagą turkusu.

Piękny wynik, to ile Ci 10 km wyszło ?

StupidAlice · 2012-10-26, 14:38

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Kalenij ponoć bardzo drogi teraz jest

jeżeli chdzi o ciuchy na zime.

Komin mam właśnie taki z polaru na ciuszkach kupiony

Coś takiego http://sklep.smjsport.pl/produkt.php?id=2719&grupa=41

tylko mój jest kolorowy z przewagą turkusu.

Piękny wynik, to ile Ci 10 km wyszło ?

10 - 44,56min

Ja te leginsy ocieplane kupiłam latem może dlatego tylko 60 zł kosztowały. Czyli jak z butami kupować po sezonie, ciuchy na zime w marcu a na lato w październiku chyba, pupa

Schodziłam SH w moim mieście i nic do biegania nie znalazłam, nic kompletnie. Nawet nie widziałam, że jest taki sklep jak w linku.

Ismenkusia · 2012-10-26, 15:17

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

10 - 44,56min

Ja te leginsy ocieplane kupiłam latem może dlatego tylko 60 zł kosztowały. Czyli jak z butami kupować po sezonie, ciuchy na zime w marcu a na lato w październiku chyba, pupa

Schodziłam SH w moim mieście i nic do biegania nie znalazłam, nic kompletnie. Nawet nie widziałam, że jest taki sklep jak w linku.

hehe ja u siebie na osiedlu ten komin kupiłam, a ten sklep z linku to w google znalazłam

Jogę w domku ćwiczę

nie chodzę na zajęcia. Z tego co czytałam w necie to można te ćwiczonka codziennie robić.Niektóre pozy są komiczne i konczy się na umieraniu ze śmiechu na macie.

Mam w planie jeszcze dodatkowo pilates robić

aneta12182 · 2012-10-26, 17:53

Hej, widzę, że niektórzy czekają na gazetkę biegową Lidla

a od poniedziałku w Biedronce ma być koszulka i legginsy termoaktywne, jak myślicie nadają się? Pytam, bo jestem na razie amatorką w bieganiu i to będzie moja pierwsza tak aktywna zima

Tutaj link do gazetki: http://gazetka.biedronka.pl/g25,specjalnie_dla_ciebie _29_10_2012.html

Ismenkusia · 2012-10-27, 09:07

U Was tez taki ziąb ?

i jak tu wyjść z domu...?

StupidAlice · 2012-10-27, 09:20

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

U Was tez taki ziąb ?

i jak tu wyjść z domu...?

Śnieg, śnieg

zastanawiam się czy zaliczyć dziś pierwsze bieganie w śniegu, kusi mnie bardzo

Ismenkusia · 2012-10-27, 09:27

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Śnieg, śnieg

zastanawiam się czy zaliczyć dziś pierwsze bieganie w śniegu, kusi mnie bardzo

Też pytanie

kurczaki a u mnie nie ma śniegu buuuu

i u mnie już śnieg pada

teraz to muszę iść koniecznie pobiegać

2012-10-23, 12:11	#2191
wrona9 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 94	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Hej. Mam do Was pytanie i prośbę. Czy jakbym Wam podesłała mój dzienny jadłospis oraz opisała krótko aktywność fizyczną powiedziałybyście mi jakie popełniam błędy? Aktywnie biegam i uprawiam inne sporty, a mimo to nie za specjalnie chudnę... __________________ Living is easy with eyes closed

2012-10-23, 12:30	#2192
Dum pugnas victor es Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 316	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3719364 9]a co ma znaczyc ta minka ? no chyba nie uwazasz, ze jestem gruba? wzrost prawie 170 cm. ja w sumie normalnie wygladam i chudnac nie chce, ale jakbym sie mogla gdzie niegdzie wymodelowac, to by bylo ok to zalezy od naszej budowy, np kto inny przy 59kg moze sie wydawac gruby QUOTE] Nie no skąd Kochana!!!!! minka = ciekawośc, taka babska ciekawośc, nic więcej bo jakbym np. napisała, że ważę 80 kilo, ale zataiłabym, że mam 2 metry i 3 centymetry, to byłaby niekompletna informacja, taka tajniacka, tylko dla wtajemniczonych teraz już wszystko jasne, świetną masz wagę przy takim wzroście __________________ Sport, włosy, zdrowa kuchnia! Bloguję dumpugnasvictores.blogspo t.com

2012-10-23, 13:48	#2194
wrona9 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 94	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dziękuję. Czytam milion artykułów, życie mi przemija a waga stoi Na fitness chodzę 5 razy w tyg po 2 godz. Biegam 4 razy w tyg przez godzinę. Czasem pilates bądź rower jak czas pozwoli. Jem 5 posiłków co 3-4 godziny. Jedyne co pijam to woda mineralna i kawa (bez cukru, z mlekiem chudym i z niej nie zrezygnuję, bo uwielbiam). Śniadanie: połówka grejpfruta czerwonego, płatki górskie (5 łyżeczek) z jog.nat. Danone (namaczam przez noc), do tego pół łyżeczki siemienia lnianego, czasem dodaję łyżkę miodu, wiórki kokosowe, kakao (ilość pół łyżeczki). Drugi wariant śniadania to owsianka (5 łyżek)- mleko chude, do tego też jakieś kakao, miód, kawa oczywiście. Drugie śniadanie: pół kostki białego chudego sera z połową pomidora, 3 rzodkiewkami, papryką, ogórkiem. Przekąska - jabłko, kawa, marchewki 2 szt. Obiad - różnie, ale często ryba gotowana na parze, jajko sadzone na parze/na twardo, warzywa np. ugotowana kukurydza, grzyby. Bardzo rzadko jadam inne rzeczy - tj. naleśniki, czy pierogi. Przekąska - jabłko, pomidor, kawa. Kolacja: dwie kromi pieczywa żytniego z pomidorem/ogórkiem/rzodkiewką. Sumując, ost posiłek jem 3-4 godz przed snem. Nie jadam mięsa, jedynie ryby. Jajko jedno dziennie w różnej formie, ale zawsze. Owoce 2-3 porcje, warzywa duża ilość. Na pewno w temacie warzyw spełniam normę Biegam zawsze ok 21, więc potem nic nie jem, tylko woda. Nie chodzę głodna, nie palę, nie piję alkoholu. Słodycze max raz w tygodniu jakieś ciastko itd. Miałam badania na tarczę, hormony wszystko OK. Dzięuję;* __________________ Living is easy with eyes closed

2012-10-23, 13:58	#2195
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III nie jest zle, wieczorkiem wszystko opiszę ! __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2012-10-23, 21:16	#2198
wrona9 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 94	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III OK, od jutra zastosuję się do Twoich rad. Dziękuję Szkoda mi tylko jabłek, kocham je Nie, wadze nie ufam. Centymetrom. I to one stoją w miejscu, poza naturalnie piersiami i pośladkami, które spadają. BMI mam poprawne, mam 167 i 63 kg. __________________ Living is easy with eyes closed

2012-10-24, 14:31	#2204
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Mi w tchibo wychodzi ten sam rozmiar co zawsze. Sprawdz w tabeli rozmiarow tam sa podane wymiary. Dzisiaj maja darmowa przesylke . Ja chcialam sobie dzis kliknac dlugie spodnie do biegania alejuz nie ma M ki to __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-10-24, 15:18	#2205
Amenouzume Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Praha Wiadomości: 164	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dokładnie. Tak jak pisze koleżanka wyżej . Nie sugerować się oznaczeniami S, M, L tylko sprawdzić wymiary w tabeli rozmiarów i wtedy wybrać. Kupowałam tak i spodnie i kurtkę i dobrze trafiłam (a zazwyczaj ciężko mi dopasować spodnie). Niektórzy twierdzą, że bluzy i kurtki mają długie rękawy; u mnie faktycznie są dłuższe ale nie przeszkadza mi to. Zawsze można trochę podwinąć, a zimą to nawet lepiej jak rękaw sięga do połowy dłoni, nie marzną tak wtedy .

2012-10-24, 16:44	#2207
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Madzia, treningi są po10,15,17,20 km nie planuje ile mam przebiec, jak mam czas i siłe to robię więcej.I nie biegam mocnych tępowych treningów, na to jeszcze przyjdzie pora Alice pochwal się Dziś ćwiczyłam joge, fajneeee! __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2012-10-24 o 19:09

2012-10-25, 23:21	#2209
Kama_Siwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Olsztyn/Warszawa Wiadomości: 136	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dziewczyny jakie legginsy na zimę do biegania polecacie? __________________ http://to-be-skinnyy.blogspot.com/

2012-10-26, 12:33	#2211
Kama_Siwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Olsztyn/Warszawa Wiadomości: 136	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Fajne te legginsy i w rozsądnej cenie, ale też zaczekam na ofertę Lidla __________________ http://to-be-skinnyy.blogspot.com/

2012-10-26, 17:53	#2217
aneta12182 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Mazowsze Wiadomości: 3 944	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Hej, widzę, że niektórzy czekają na gazetkę biegową Lidla a od poniedziałku w Biedronce ma być koszulka i legginsy termoaktywne, jak myślicie nadają się? Pytam, bo jestem na razie amatorką w bieganiu i to będzie moja pierwsza tak aktywna zima Tutaj link do gazetki: http://gazetka.biedronka.pl/g25,specjalnie_dla_ciebie _29_10_2012.html __________________ . Edytowane przez aneta12182 Czas edycji: 2012-10-26 o 17:55

2012-10-27, 09:07	#2218
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III U Was tez taki ziąb ? i jak tu wyjść z domu...? __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)