2012-02-28, 19:04 | #31 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 560
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
|
|
2012-02-28, 19:08 | #32 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 47 595
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Aaaa to taka zwykła nawet z rossmanna wystarczy? To fajnie fajnie.
Walczę ze sobą żeby już nic nie jeść za półtorej godziny spać... :| a mnie po prostu tak kusi lodówka... wiem że nie powinno się nic jeść na 2-2,5 godziny przed snem i staram się tego trzymać. |
2012-02-28, 20:18 | #33 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 794
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Ja jem kaszę gryczaną z piersią z kurczaka na parze albo smażoną i do tego warzywa na patelnię. Albo z sosem grzybowym.
Herbaty też kupuję w zwykłym spożywczaku, też sypane Drabineczka podobno kolacje można nawet do pół godziny przed snem pod warunkiem, że jest czysto białkowa. Dziewczyny z wątku z codziennym jadłospisem pewnie powiedziałyby coś więcej jak to dokładnie jest. Swego czasu wątek śledziłam
__________________
|
2012-02-28, 21:27 | #34 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z daleka :)
Wiadomości: 1 982
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Dzięki, będę jutro szaleć z kaszą
Największy wybór herbat to chyba w delikatesach Alma. Tylko zwróć uwagę czy nie jest to czasem mieszanka z czarną herbatą. Oj też mnie ssie trochę, można jeść jabłko przed snem? Bo co forum i wątek to coś innego
__________________
Kto pierwszy ten lepszy, ale... druga mysz bierze serek. Moje dzieła Preferencje https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=858471 Książkowy wątek |
2012-02-28, 21:30 | #35 |
Raczkowanie
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
WITAJCIE DZIEWOJE!!
a Ja się przyłącze, a co Mi tam.... mimo że jestem na Redukcji...;D Może dowiem się od was czegoś ciekawego... motywujcie Mnie, MOTYWUJCIE i zaskakujcie pomysłami... gorące buziaki..
__________________
BYŁO 88 JEST 72 BĘDZIE 67 ZDROWA PIĘKNA JESIEŃ DAMY RADĘ !!! |
2012-02-28, 21:34 | #36 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 560
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Im więcej nas tym lepiej. Sądzę, że raczej Ty nam powiesz coś ciekawego, jak jesteś na redukcji. Bo i większą kontrolę masz nad tym, co jesz. A ćwiczysz? Ja dopiero teraz się dowiaduję o jedzeniu po treningowym:p. W marcu (jak już będzie kasa) wykupuję karnet na basen i nie wiem, co jeść po pływaniu. Doradzisz? |
|
2012-02-28, 23:18 | #37 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
A ćwiczy któraś coś?
|
2012-02-29, 07:37 | #38 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z daleka :)
Wiadomości: 1 982
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
katherina_93 Witamy Właśnie to chyba Ty będziesz nas zaskakiwać
Ja się wzięłam za trening Ewy Chodakowskiej
__________________
Kto pierwszy ten lepszy, ale... druga mysz bierze serek. Moje dzieła Preferencje https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=858471 Książkowy wątek |
2012-02-29, 07:41 | #39 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Też chętnie dołączę- który to już raz.. Ale może kiedyś się uda?
Ja chcę przede wszystkim zrezygnować z fast-foodów- frytek, KFC, pizzy, chińczyka, chipsów, piwa Słodyczy jem mało, ze słodkich napojów mogę zrezygnować bez bólu. Kolejna rzecz- pieczywo, mączne rzeczy, jedzenie wieczorem Chciałabym nauczyć jeść zawsze 5 - 6 zdrowych, zbilansowanych posiłków. I.Dziś na śniadanie była żytnianka na mleku z pestkami dyni i słonecznika, migdałami , suszoną śliwką i rodzynkami II sń- grahamka i serek wiejski III.a dalej nie wiem.. wracam do domu późno, chyba będę musiała zjesc cos na miescie,ale co? może w uczelnianym bufecie jakaś kanapka plus sałatka lub zupa i kanapka IV.po powrocie do domu papryka faszerowana mięsem mielonym, z ryżem, z sosem pomidorowym na V posiłek nie mam czasu jak widać.. ale to tylko wina tego,że nie zrobiłam zakupów Wiele mi nie potrzeba, po prostu nie chcę tyć i zrzucić dosłownie kilka kilogramów, powiedzmy 5. ---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ---------- Wiadomo,że jeśli będziesz trzymać się odpowiedniego bilansu kalorycznego to żadne jabłko przed snem ci nie zaszkodzi. zawiera cukier, ale to sa naturlane cukry występujące w owocach, a wiec łatwo się spalają i są zdrowsze niż biały cukier. generalnie nie można wieczorem przesadzać z owocami- np suszonymi owocami, bananami, winogronami itd. Ale jabłkiem, grejpfrutem czy pomarańczą bym się nie przejmowała. Ja np nie mogę jeść jabłek bo strasznie chce mi się po nich jeść czuję od razu pustkę i ssanie w żołądku |
2012-02-29, 09:19 | #40 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Hej
Zauważyłam fajny wątek, to przychodzę wtrynić swoje trzy grosze. Na początek mam pytanie do autorki - chodzi o zdrowsze odżywianie, czyli tylko mniej węglowodanów prostych i tłuszczu, czy też dbamy o to, żeby były witaminki a nasze pożywienie nie było zanieczyszczone? Wszystkie posty odnośnie herbaty (miałam cytować pojedynczo, ale strasznie dużo tego). Nie pijemy czarnej herbaty. Wcale. Można pić zieloną i czerwoną, ale parzyć je w określony sposób:
Kupujemy tylko herbaty sypane, żadnych granulowanych ani w torebkach Do herbat w miarę możliwości zawsze dodajemy plasterek cytryny (żadne tam koncentraty cytrynowe), sok malinowy albo miód. Cytat:
Cytat:
Cytat:
Zauważmy, porównując dwa ketchupy tej samej firmy, że łagodny będzie zawierał o około 10-15% więcej przecieru, niż pikantny. W pikantnym na to konto będzie więcej przypraw i zagęstników. A co do zagęstników - żadnych ketchupów (i innych produktów) z modyfikowaną skrobią (kukurydzianą lub inną). Mam nadzieję, że pomogłam
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 Edytowane przez Abantha Czas edycji: 2012-03-01 o 10:25 |
|||
2012-02-29, 11:37 | #41 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 560
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
|
|
2012-02-29, 11:52 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 278
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Hej Mogę dołączyć?
Zależy mi na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, a jednocześnie chciałabym trochę schudnąć. Przede wszystkim muszę jeść bardziej regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie. Do tego powinnam znacznie ograniczyć słodycze, fast food'y i białe pieczywo. W zamian wprowadzę do swojej diety więcej warzyw, owoców i chudego mięsa. Kolacje będą białkowe, nie później niż 3 godziny przed snem. I koniecznie muszę pamiętać o piciu wody mineralnej, najlepiej 1,5 litra dziennie. |
2012-02-29, 12:08 | #43 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Jednak generalnie przeważająca większość produktów ze skrobią modyfikowaną w składzie jest już z GMO. ---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ---------- Cytat:
Ogólnie rzecz biorąc lepsza jest przegotowana woda z kranu, niż butelkowana woda mineralna.
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
||
2012-02-29, 13:12 | #44 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 560
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Tyle wiem z tego: http://www.fit-up.pl/?id=107&kat=2 Czyli w sumie nie powinni skubani tego uważać za zamiennik. Edytowane przez Lachezis Czas edycji: 2012-02-29 o 13:13 |
|
2012-02-29, 13:23 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Szacuje się (aczkolwiek źródło nie jest przeze mnie sprawdzone jako 100% wiarygodne), że 99% surowców, z których wytwarza się skrobię, jest już GMO.
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
2012-02-29, 13:37 | #46 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Abantha,jakbym miała się stosować do twoich rad odnośnie herbaty to bym chyba zwariowała ;D wiadomo,że czerwoną i zieloną zalewa się wodą powyżej 90 ale nie wrzątkiem i że można parzyć więcej niż jeden raz, ale nie po to robię herbatę,żeby ją od razu wylać :P a czemu trzeba zawsze dodawać cytrynę lub miód wg ciebie? I dlaczego nie możemy pić czarnej? Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-02-29 o 13:40 |
|
2012-02-29, 13:54 | #47 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Czarna generalnie ma za dużo fluoru, poza tym jest 'najgorsza' pod względem właściwości spośród wszystkich herbat. Dodatki stosuje się dla zmniejszenia szkodliwości składników w herbacie. Wbrew pozorom herbata nie jest zdrowa sama w sobie, warto więc wrzucić do niej coś smacznego, co rozkłada lub wiąże te niezbyt dobre związki.
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
|
2012-02-29, 14:07 | #48 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
A nadmiar fluoru do czego prowadzi? Ja zieloną piję teraz raczej rzadko. Jeśli miałabym ją pić to raz dziennie. Czarnej piję sporo, teraz prawie zawsze z cytryną, a jak jest chłodna to dodaję miodu. Za czerwoną nie przepadam bo chce mi się po niej pić. Ale jeśli już mam czymś dostarczać sobie wody, to głownie herbatą bo nie jestem w wstanie wypić 1,5 litra wody niegazowanej, no chyba,że w lato.
|
2012-02-29, 14:12 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Fluor jest trucizną. Nadmiar zatruwa organizm
Potrzeba bardziej konkretnie? Bo ja mogę dłuuugo gadać
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
2012-02-29, 14:21 | #50 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
A objawia się to jakoś? Niektórzy wręcz zapijają się herbatą i jakoś badania nic nie wykazują, znam wiele takich osób..
a co sądzisz o piciu mleka i soków owocowych w kartonach? Np tymbark , fortuna, hortex- bez cukru |
2012-02-29, 14:31 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Posłużę się cytatami, co do odpowiedzi na pierwsze Twoje pytanie.
Fluor jest jednym z głównych składników leków psychotropowych. Wzmacnia ich działanie, potrafi wzmocnić szkliwo zębów, ale zażywany w zbyt wielkich dawkach może jednocześnie spowodować wiele chorób somatycznych i psychicznych. Opublikowane niedawno badania wykazały, że fluor dodawany do wody może spowodować poważne zaburzenia genetyczne, odwapnienie kości, raka. Fluor powoduje przedwczesne starzenie się tkanek, skóry i tętnic. W miastach niemieckich, gdzie fluoryzowano wodę, częściej występowały choroby takie jak stwardnienie tętnic, arterioskleroza. Jest też przyczyną zablokowania funkcji wielu enzymów w organizmie, bez których organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Osłabia system obronny organizmu upośledzając funkcje białych ciałek krwi. Mleko jest szkodliwe dla ludzi. U dzieci starszych niż 4 lata zanikają całkowicie enzymy odpowiadające za jego trawienie. Po tym czasie organizm ludzki traktuje mleko jako truciznę. Mleka nie powinno spożywać się wcale, chyba, że ktoś bardzo lubi jego smak, to od czasu do czasu można pokusić się o mleko prosto od krowy (od babci z rynku, w plastikowych butelkach po wodzie) lub mleko kozie. Soki owocowe, jeśli są to autentycznie soki (100% soku bez dodatków) to nawet jeśli są odtwarzane z soków zagęszczonych/koncentratów, są ok. Jeśli chce się zmniejszyć ich kaloryczność, to można rozcieńczać je zwykłą wodą - zależy co kto lubi, ja sok piję dla smaku więc nigdy nie rozcieńczam.
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
2012-02-29, 14:35 | #52 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Moim zdaniem mało prawdopodobne jest,żeby w herbacie były takie dawki fluoru, które tak negatywnie wpływałyby na zdrowie. ale powiedzmy,że jestem TROCHĘ przekonana ciekawe co na to Anglicy
co do mleka, ok, niektórzy nie tolerują..ale ogólnie nie wierzę w te współczesne bajki o szkodliwości mleka |
2012-02-29, 14:54 | #53 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Rośliny z rodziny herbatowatych pobierają fluor z gleby i kumulują go w liściach. Zawartość fluoru w liściach młodych waha się od 0,3 do 1,0 mg/100g i jest znacznie niższa niż w liściach starszych zawierających od 0,6 do 2,8 mg/100g, jest to fluor łatwo przyswajalny.
Dla dorosłego człowieka nieszkodliwa dzienna dawka fluoru wynosi około 1 mg, a dawka około 5 mg może powodować fluorozę. Pierwiastek ten akumuluje się w organizmie człowieka, jeżeli dzienna dawka przekracza 3 mg. Spośród produktów spożywczych najwięcej fluoru zawierają ryby, fasola – 1,65 mg/1000 g, ziemniaki – 0,141 mg, marchew – 0,188 mg, szpinak – 0,435 mg, mleko – 0,227 mg, mąka pszenna 0,56 mg/1000 g oraz mięso, kapusta, sałata, rzeżucha, brokuły. Pijąc kilka kubków dziennie (jak np. ja) to już robi się spora ilość. Zwłaszcza, że oprócz tego, co wymieniłam, źródłem fluoru jest również pasta do zębów, żelatyna czy woda pitna, a są to stosunkowo duże ilości. Co do mleka - polecam zapoznać się z materiałami, choćby na youtube, od groma tego jest W mleku tzw. z kartonu nie ma nic co jest dla naszego organizmu dobre/przyswajalne. Jeśli się wie, jak przebiega produkcja mleka przemysłowo (odtłuszczanie, dorzucanie tłuszczu roślinnego, podgrzewanie do wysokich temperatur) samemu się odechciewa to pić
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
2012-02-29, 15:05 | #54 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Kilka herbat dziennie to rzeczywiście może być sporo, ja piję zazwyczaj dwie, I herbatki owoce czy miętę no i kawę zbożową i zwykłą. oraz soki.
wiem,że jest mnóstwo materiałów na temat szkodliwości mleka- tak samo wiele jest przeciwników tych teorii , a na wizażu ta kwestia była poruszana już setki razy. ja np. nie jestem w stanie pić surowego mleka. po prostu nie lubię. ale używam do kawy i do owsianki i tak samo- nie sądzę ,żeby w takich ilościach cokolwiek złego zrobiło.Poza tym mleko mleku nierówne i trzeba wybierać z rozwagą, uważnie czytając opakowania. Jeśli ktoś pije surowe całymi kartonami to może zaszkodzić :P We wszystkim najważniejszy jest umiar i nie możemy dać się zwariować.. A jeszcze wracając do produktów zawierających fluor- wymieniałaś same zdrowe rzeczy i nie wyobrażam sobie,żeby je ograniczać ( poza ziemniakami i białą mąką) A tak na marginesie , właśnie gotuję fasolową z ziemniakami i marchewką |
2012-02-29, 15:06 | #55 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 560
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
No i kawę, którą piję rzadko, muszę mieć z mlekiem. I oczywiście pierniczki, jak już się na nie skuszę, obowiązkowo są z nim. |
|
2012-02-29, 15:30 | #56 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Cytat:
Fluor zawarty w pozywieniu zawiera takie ilości, które są organizmowi potrzebne do funkcjonowania. ALE jeżeli się dostarcza go również w inny sposób (herbata jest używką, nie pożywieniem) to prowadzi to do nadmiaru. Tego unikajmy A zupki są pyszne Cytat:
Cytat:
Nietolerancja laktozy jest chorobą nabytą, coraz więcej dorosłych (ok. 50%) na nią cierpi. Laktoza znajduje się oprócz mleka również w produktach, które są z mleka wytwarzane, np. żółty ser. Chodziło mi o kazeinę. To białko nie jest trawione przez ludzi i gnije w organizmie, kiedy się do niego dostanie. Kazeina jest budulcem kopyt i rogów dla cielaczków. Mleko pod wpływem kwasu żołądkowego (każde, również to gotowane) ścina się i utrudnia trawienie. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne i obowiązki producenta, zauważmy ile jest kontroli składu produktów spożywczych i jak wiele z nich nie odpowiada w tym względzie normom. To, że jakiś składnik nie występuje na opakowaniu, wcale nie znaczy, że w środku go nie ma. Im większa mleczarnia/zakład produkcyjny, tym większa szansa, że mleko (i inne produkty mleczne) jest 'oszukane'. Jeśli ktoś z was ma możliwość, pogadajcie z kimś, kto pracuje w mleczarni. To naprawdę otwiera oczy
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
|||
2012-02-29, 15:33 | #57 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Ja dziś w zwykłym warzywniaku widziałam truskawki na wagę, ech..
|
2012-02-29, 15:50 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Truskawki w lutym! Mniam! 100% chemii
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
2012-02-29, 16:55 | #59 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 794
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
O kurczę, ale się ruch w interesie zrobił
Cześć dziewczyny - te, które dołączyły Abantha, czuję się teraz do edukowana Ja pijam kilka szklanek dziennie zielonej herbaty, jasna sprawa, że nie zalewam jej wrzątkiem, ale pierwszego naparu nigdy nie wylewałam i w sumie pierwsze słyszę o tym fluorze Poza tym melduję, że dzień upływa mi bez słodyczy i uczciwie ćwiczyłam dziś na siłowni Żeby za ładnie nie było to wpadło mi mało warzywek, ale się staram
__________________
|
2012-02-29, 16:58 | #60 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 110
|
Dot.: Zmiana nawyków żywieniowych!
Najważniejsze, żeby fusy w środku nie siedziały
__________________
84,7 - 86 - 56 20.02 .. .- . 04.05 .. - 01.01.2013 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:35.