Polecamy:

Shannon_16 · 2015-04-06, 00:11

90 minut jogi

trunfio · 2015-04-06, 01:55

30 pompek na kolanach, bo znowu mam za ciężki tyłek/za słabe ręce by zrobić choć jedną zwykłą. do tego kilka minut z ciężarkami i trochę półprzysiadów ze sztangą póki mi się nie znudziło.

+ próbowałam dokonać przysiadu na jednej nodze i jednak co da się zrobić przy 55 kilogramach niekoniecznie da się zrobić przy 65

Butterfly07 · 2015-04-06, 22:30

Jillian Michaels Hard Body lvl 1

Granuaile · 2015-04-06, 23:01

Tiffoczki, Miley Cyrus legs i fat burner hiit od Fitness Blender

(właściwie to już wczoraj, ale cii!)

Shannon_16 · 2015-04-06, 23:08

60 minut plecy i biceps
30 minut brzuch
15 minut skakanka

Agafitness · 2015-04-07, 07:12

Udaję się o 10-ej na siłownię.Dzisiaj:
klatka
barki
tricepsy
brzuch
aeroby

**201608160903** · 2015-04-07, 07:32

wczoraj 2km na ergometrze i 45min na orbi

Malinkna1986 · 2015-04-07, 08:46

30 min na rowerku

AnetkaWr · 2015-04-07, 11:14

ja jeszcze nie ćwiczyłam, aleeee bede dzisiaj szła na TBC

zaksy · 2015-04-07, 14:28

30 min Upper fix (21 day fix) i 10 min na abs

kalou88 · 2015-04-07, 15:51

Wigan dolaczam

ja dziś kayla itsines all body i hiit 15 z turbo fire

**e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57** · 2015-04-07, 19:31

5 km marszu
1 h na basenie

BlueDecoria · 2015-04-07, 19:48

Dziś jedynie spacer bo jeszcze nie doszłam do siebie po chorobie, ale od czwartku wracam do biegania.

Papryczna · 2015-04-07, 20:00

Póki co tylko Skalpel z Ewą, zabieram się jeszcze za kręcenie Hula Hop

Butterfly07 · 2015-04-07, 22:06

Jillian Michaels Hard Body lvl 2

Shannon_16 · 2015-04-07, 23:07

30km na rowerze
60 minut maksymalny trening interwałowy

Agafitness · 2015-04-08, 06:10

Właśni eidę na siłkę,chciaż jeszcze bym pospała

Dzisiaj nogi,brzuch i aeroby

zabqa92 · 2015-04-08, 09:06

2h biegania
1,5 h fitness
1h orbitreka

AnnaVanDort · 2015-04-08, 16:30

1,5 h fitness.

withi_as · 2015-04-08, 20:11

6km biegania

zaksy · 2015-04-08, 21:10

30 min Lower fix (21 day fix) i 10 min na abs

Butterfly07 · 2015-04-08, 21:56

Jillian Michaels - Killer Body - Killer Core

Sandwichh · 2015-04-08, 22:17

Chcę ćwiczyć na brzuch oraz pośladki. Kiedyś ćwiczyłam i nadal widać coś z mięśni, więc postanowiłam do tego wrócić. Zastanawiam się jak ułożyć sobie plan treningowy, by nie pojawiło się znowu "nie chce mi się", "za długo" - ćwiczyłam kiedyś po 2 godziny przez 5 dni w tygodniu i mam wrażenie, że długotrwały wysiłek taki po prostu mi się znudził. Wkradła się monotonia i brak czasu.

Mógłby ktoś pomóc? Dać jakieś rady, wskazówki? Jak połączyć ćwiczenia? Jeden dzień poświęcić na brzuch a drugi na pośladki czy jak? Jak długo jednego dnia ćwiczyć?

Shannon_16 · 2015-04-08, 23:04

20km na rowerze
60 minut klata, ramiona i triceps
30 minut brzuch

Agafitness · 2015-04-09, 06:36

J atrzeci dzień pod rząd na siłkę,no ale tak pracuję,że nie mogę inaczej...

Dzisiaj plecy,bicepsy,brzuch i aeroby

zaksy · 2015-04-09, 12:52

pilates fix (21 day fix) i abs fix (10 min)

**201608160903** · 2015-04-09, 19:32

2km na ergometrze pod rząd (będę zwiększać o 100-200m za każdym razem) i 40 min na orbi. później 2 km na piechotę do domu.

zabqa92 · 2015-04-09, 21:57

2h biegania
3h fitness

kalou88 · 2015-04-09, 22:37

5 h dziennie cardio????

Butterfly07 · 2015-04-09, 22:58

Jillian Michaels - Killer Body - Upper Body

2015-04-06, 00:11	#2551
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut jogi __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-04-06, 01:55	#2552
trunfio Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 851	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 pompek na kolanach, bo znowu mam za ciężki tyłek/za słabe ręce by zrobić choć jedną zwykłą. do tego kilka minut z ciężarkami i trochę półprzysiadów ze sztangą póki mi się nie znudziło. + próbowałam dokonać przysiadu na jednej nodze i jednak co da się zrobić przy 55 kilogramach niekoniecznie da się zrobić przy 65

2015-04-06, 22:30	#2553
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels Hard Body lvl 1 __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2015-04-06, 23:01	#2554
Granuaile Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 24	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Tiffoczki, Miley Cyrus legs i fat burner hiit od Fitness Blender (właściwie to już wczoraj, ale cii!) __________________ “If there’s one thing I know, it’s that there’s some people in this world who you can just love and love and love no matter what.” “Do you love him?" Deryn swallowed, then pointed at the screen. "He makes me feel like that. Like flying.”

2015-04-06, 23:08	#2555
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut plecy i biceps 30 minut brzuch 15 minut skakanka __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-04-07, 07:12	#2556
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Udaję się o 10-ej na siłownię.Dzisiaj: klatka barki tricepsy brzuch aeroby __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-04-07, 07:32	#2557
201608160903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3 093	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj 2km na ergometrze i 45min na orbi

2015-04-07, 08:46	#2558
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min na rowerku

2015-04-07, 11:14	#2559
AnetkaWr Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 036	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V ja jeszcze nie ćwiczyłam, aleeee bede dzisiaj szła na TBC __________________ 160 cm 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65

2015-04-07, 14:28	#2560
zaksy Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 843	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min Upper fix (21 day fix) i 10 min na abs

2015-04-07, 15:51	#2561
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wigan dolaczam ja dziś kayla itsines all body i hiit 15 z turbo fire

2015-04-07, 19:31	#2562
e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 4 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 5 km marszu 1 h na basenie

2015-04-07, 19:48	#2563
BlueDecoria Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 756	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dziś jedynie spacer bo jeszcze nie doszłam do siebie po chorobie, ale od czwartku wracam do biegania.

2015-04-07, 20:00	#2564
Papryczna Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Póki co tylko Skalpel z Ewą, zabieram się jeszcze za kręcenie Hula Hop __________________ http://alexrouge.blogspot.com

2015-04-07, 22:06	#2565
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels Hard Body lvl 2 __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2015-04-07, 23:07	#2566
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30km na rowerze 60 minut maksymalny trening interwałowy __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-04-08, 06:10	#2567
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Właśni eidę na siłkę,chciaż jeszcze bym pospała Dzisiaj nogi,brzuch i aeroby __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-04-08, 09:06	#2568
zabqa92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 309	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2h biegania 1,5 h fitness 1h orbitreka

2015-04-08, 16:30	#2569
AnnaVanDort Ex Mod Zbawca Wizażowy Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie Wiadomości: 5 540	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1,5 h fitness. __________________ I've been diagnosed with a type of amnesia where I deny the existence of certain 80's bands. There is no cure.

2015-04-08, 20:11	#2570
withi_as Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Rzeszów->Warszawa->Białystok Wiadomości: 3 812	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 6km biegania

2015-04-08, 21:10	#2571
zaksy Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 843	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min Lower fix (21 day fix) i 10 min na abs

2015-04-08, 21:56	#2572
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels - Killer Body - Killer Core __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2015-04-08, 22:17	#2573
Sandwichh Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 210	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Chcę ćwiczyć na brzuch oraz pośladki. Kiedyś ćwiczyłam i nadal widać coś z mięśni, więc postanowiłam do tego wrócić. Zastanawiam się jak ułożyć sobie plan treningowy, by nie pojawiło się znowu "nie chce mi się", "za długo" - ćwiczyłam kiedyś po 2 godziny przez 5 dni w tygodniu i mam wrażenie, że długotrwały wysiłek taki po prostu mi się znudził. Wkradła się monotonia i brak czasu. Mógłby ktoś pomóc? Dać jakieś rady, wskazówki? Jak połączyć ćwiczenia? Jeden dzień poświęcić na brzuch a drugi na pośladki czy jak? Jak długo jednego dnia ćwiczyć?

2015-04-08, 23:04	#2574
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 20km na rowerze 60 minut klata, ramiona i triceps 30 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2015-04-09, 06:36	#2575
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V J atrzeci dzień pod rząd na siłkę,no ale tak pracuję,że nie mogę inaczej... Dzisiaj plecy,bicepsy,brzuch i aeroby __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-04-09, 12:52	#2576
zaksy Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 843	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V pilates fix (21 day fix) i abs fix (10 min)

2015-04-09, 19:32	#2577
201608160903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3 093	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2km na ergometrze pod rząd (będę zwiększać o 100-200m za każdym razem) i 40 min na orbi. później 2 km na piechotę do domu.

2015-04-09, 21:57	#2578
zabqa92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 309	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2h biegania 3h fitness

2015-04-09, 22:37	#2579
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 5 h dziennie cardio????

2015-04-09, 22:58	#2580
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Jillian Michaels - Killer Body - Upper Body __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)