Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Witam .. po ostatnim porzegnaniu stwierdzilam, iz nie odezwie sie , dopoki nie pocwicze .. i stało sie po 2 tygodniach przerwy .. wiem wiem ..

pocwiczyłam ! zebrałam sie w sobie, mimo moich humorow ( raz szczesliwa, raz placzliwa i sama nie wiem czemu)

wiec melduje na poczatek:

6 weeks 6 pack day 7 level 1
mel b full body workout 1

śniadanie - jedna parowka drobiowa, chleb sojowy (kromka z maslem) keczup, musztarda

pozdrawiam i zycze milego dnia teraz prysznic, gotowanie obiadu i do pracy

Wreszcie ale to śniadanie co to ma być? Mój 14 miesięczny syn je więcej :baty: :baty:

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Wreszcie ale to śniadanie co to ma być? Mój 14 miesięczny syn je więcej :baty: :baty:

wiem wiem nie za ciekawe ale nie moglam zjesc wiecej bo wstalam z brzuchem jak balon i bylam strasznie pełna a jakbym zjadla 2 parowy to bym napewno nie zebrala sie do cwiczen .. zaraz zjem reszte


aniusia-87 dziekuje postaram sie juz nie stroic fochow i cwiczyc

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

wiem wiem nie za ciekawe ale nie moglam zjesc wiecej bo wstalam z brzuchem jak balon i bylam strasznie pełna a jakbym zjadla 2 parowy to bym napewno nie zebrala sie do cwiczen .. zaraz zjem reszte

No to już lepiej ;-)

[wings6]

Jadę dziś do Ikei a tam hot-dogi

[seductivee]

U mnie jako takie słoneczko świeci, także nie jest źle

Wczoraj miałam myśli, by zacząć znów biegać, ale stwierdziłam, że jak znów sypnie śniegiem i przymrozi, to będzie średnio znów po 2 dniach przerwać bieganie Także oficjalnie także zaczynam od następnego tygodnia

Jak nie poćwiczę, to mam takie paskudne wyrzuty sumienia... Od razu widzę ten tłuszcz, obwisłe ciało, fuj. I niby to ma mnie motywować, ale nie motywuje Bo dochodzę do wniosku, że nie uda mi się tego nigdy zrzucić...
Ale wczoraj tak sobie przypomniałam, że te moje ostatnie "humorki" (również te dzisiejszy) to chyba napięcie przed @. Z czego się cieszę, bo już myślałam, że mi się coś w głowie poprzekładało

[duska20]

Hej.
U mnie od rana leje i tak ciemno, że muszę światło mieć zapalone. Ja już mam poćwiczone Od razu lepiej.
Miejmy nadzieję, że dzisiaj to już ostatni dzień takiej pogody. Podobno ma być coraz cieplej

[Nattiv]

Napisane przez duska20

Hej.
U mnie od rana leje i tak ciemno, że muszę światło mieć zapalone. Ja już mam poćwiczone Od razu lepiej.
Miejmy nadzieję, że dzisiaj to już ostatni dzień takiej pogody. Podobno ma być coraz cieplej

Taż słyszałam, że ma być coraz cieplej, ale takie dni jak dzisiejszy mimo wszystko trochę załamuje człowieka

[lacrimachristi]

Ale u mnie kaprawa pogoda;-) i pada śnieg lol:-(

[ineska1986]

Ja mam przerwe zero spadków zero efektow no ale z moimi przerwami sie nie dziwie
Przed swietami - tydz przerwy- brak czasu i sił
Święta - przerwa
Po świetach zaliczony jeden basen i 2 dni cwiczeń
I znowu przerwa- choroba

[anusia-87]

Kocham zakwasy chyba jestem masochistka...

Mam do Was pytanie z innej beczki. Mianowicie zastanawiam sie nad zakupem epilatora (takego laserowego depilatora ). Ma moze ktoras z Was?

[surykata]

Napisane przez charlizeee

Wreszcie ale to śniadanie co to ma być? Mój 14 miesięczny syn je więcej :baty: :baty:

narobilad mi smaku na drobiowa parówkę wczoraj di killera założyłam krótkie szorty i sportowy krótki top, muszę przyznać racje ze killer to potrząsanie tłuszczem :p zdjecia tez zrobiłam, pozostaje kupić miarkę krawiecka i się wszędzie pomierzyć ech najbardziej się boje ze nie będzie efektów po miesiącu w ogóle albo jakieś nikłe i się zdemotywuje

[avava]

Mel B trening na brzuch i na pośladki zaliczony , tiffany na talie, brzuch, balerina zaliczone jestem z siebie dumna

[Nattiv]

Napisane przez ineska1986

Ja mam przerwe zero spadków zero efektow no ale z moimi przerwami sie nie dziwie
Przed swietami - tydz przerwy- brak czasu i sił
Święta - przerwa
Po świetach zaliczony jeden basen i 2 dni cwiczeń
I znowu przerwa- choroba

Zacytuję Ci w tym momencie słowa pewnego popularnego kulturysty-
"NIE MA OPIER**LANIA SIĘ"

[evelaeve]

Witam. Ja dzis jestem taka spiaca,ze nie mam na nic sily. Mam nadzieje,ze mi to przejdzie...

[ridja devojka]

Mam dziś dwa plany
1. Zjeść 5 posiłków w równych odstępach (tragedia jak dla mnie, wolę jeść, jak jestem głodna Na razie zjadłam śniadanie o 9.00 - 3 kromki chleba żytniego z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem + kawa. Policzyłam nawet kalorie i wszystko 334kcal (łącznie ze słodzoną kawą i 21 gram białka - jestem z siebie dumna następny posiłek o 12.00, będą karmelizowane marchewki i może jajko.)

2. Dwa treningi. Niestety po Shredzie jestem zmęczona i nie mam chęci na nic innego, a czuję niedosyt, bo nie czuję brzucha ani pośladków. Dlatego najpierw zrobię jakieś abs'y i nogi z FB, a potem, wieczorem Jillian.

Ponawiam pytanie gdzie można obejrzeć The Biggest Loser online? Po polsku najlepiej

[smerffie]

W Krakowie całe szczęście śniegu nie ma
Dorwałam w pewnym sklepie płatki kokosa na wagę i dorzuciłam do bananowej owsianki dzisiaj. Myslalam ze bedzie cudo, ale jakos tak srednio mi smakowalo....

[ineska1986]

Napisane przez Nattiv

Zacytuję Ci w tym momencie słowa pewnego popularnego kulturysty-
"NIE MA OPIER**LANIA SIĘ"

hehe a jeszcze zapomniałam ując tydzień w którym miałam @ i nienawidziłam cały świat buahahahaha
Nie no melduje że jak wyzdrowieje to kontynuuje pastwienie się dalej nad brzuchem i nogami z mel B

W sumie 3 tyg przerwy;/ poracha jakaś

[surykata]

Czy są jakieś ćwiczenia na wałeczki pod stanikiem z tylu (po bokach) nie wiem jak to nazwać,mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

[seductivee]

Napisane przez smerffie

W Krakowie całe szczęście śniegu nie ma
Dorwałam w pewnym sklepie płatki kokosa na wagę i dorzuciłam do bananowej owsianki dzisiaj. Myslalam ze bedzie cudo, ale jakos tak srednio mi smakowalo....

Mi nie smakują takie płatki, choć za wiórkami przepadam

[Nattiv]

Napisane przez evelaeve

Witam. Ja dzis jestem taka spiaca,ze nie mam na nic sily. Mam nadzieje,ze mi to przejdzie...

Ja mam tak samo i właśnie zrobiłam sobie kawę.

Napisane przez smerffie

W Krakowie całe szczęście śniegu nie ma
Dorwałam w pewnym sklepie płatki kokosa na wagę i dorzuciłam do bananowej owsianki dzisiaj. Myslalam ze bedzie cudo, ale jakos tak srednio mi smakowalo....

Padał w godzinach 8-9 rano.

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Napisane przez surykata

Czy są jakieś ćwiczenia na wałeczki pod stanikiem z tylu (po bokach) nie wiem jak to nazwać,mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi

Tu chyba trzeba po prostu plecki ćwiczyć

[wings6]

Napisane przez ridja devojka

Ponawiam pytanie gdzie można obejrzeć The Biggest Loser online? Po polsku najlepiej

przyłączam się do pytania

[Nattiv]

Napisane przez wings6

przyłączam się do pytania

Na YT jest ale nie po polskiemu

[ridja devojka]

Melduję, że karmelizowana marchewka jest spoko, ale dałam za dużo cukru, i przydałoby się trochę soku z cytryny zjadłam do tego jedno jajko sadzone, ale niestety moja teflonowa patelnia nie była przeze mnie dobrze traktowana i lekko przywiera

Mam problem z policzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego i BTW, ponieważ na kalkulatorze na stronie potreningu.pl wyszło mi coś innego, niż podczas liczenia wg wzoru podanego na innej stronie (jakiejś o kulturystyce). Różnica jest znaczna, bo zakładając, że aktywność fizyczna to prawie codziennie po godzinie, raz wychodzi mi 2500 kcal, a raz niewiele ponad 2000 Wiecie, codziennie wszystkiego nie liczę, ale 500 kalorii to sporo, zwłaszcza, że myśląc o redukcji musiałabym z tego trochę odjąć (nie wiem dokładnie ile, ale to już nieważne) to jest dla mnie różnica między np. 1700kcal a 2200 Bo w drugim wypadku nie muszę się aż tak pilnować, a w pierwszym jak najbardziej. Nie jest to najważniejsze, ale mimo wszystko ciągle nad tym rozmyślam

Jak mi się uleży ta marchewka z jajkiem to idę na pierwszą turę ćwiczeń.

[exterior]

Napisane przez surykata

narobilad mi smaku na drobiowa parówkę wczoraj di killera założyłam krótkie szorty i sportowy krótki top, muszę przyznać racje ze killer to potrząsanie tłuszczem :p zdjecia tez zrobiłam, pozostaje kupić miarkę krawiecka i się wszędzie pomierzyć ech najbardziej się boje ze nie będzie efektów po miesiącu w ogóle albo jakieś nikłe i się zdemotywuje

Surykata jesli bedziesz czwiczyc regularnie, efekty musza byc. Bez obaw !

Ja cwicze od poltora miesiaca Skalpel, czuje ze jest mnie mniej! Zmierzylam sie dopiero tydzien temu i juz po tygodniu (skalpela i mel B) mam wszedzie po 2cm mniej a w talii az 5 mniej! Dodam ze zoptymalizowalam wielkosc posilkow. Wagi nie mam, ale moze to i lepiej. Takze do cwiczen! ))

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

Rozgrzalam sie, zrobilam Tiffoczki (pierwsze cwiczenie z hantlami 2kg), pupe z Mel B, porozciagalam sie troche i padam. Po wczorajszej Zuzce nie moge dzis wiecej.Tylek mi plonie!

Który to workout zabił Twoją pupę?

Napisane przez La_Mezcla

wiem wiem nie za ciekawe ale nie moglam zjesc wiecej bo wstalam z brzuchem jak balon i bylam strasznie pełna a jakbym zjadla 2 parowy to bym napewno nie zebrala sie do cwiczen .. zaraz zjem reszte

Nie jedz żadnej parówy z keczupem

Napisane przez evelaeve

Witam. Ja dzis jestem taka spiaca,ze nie mam na nic sily. Mam nadzieje,ze mi to przejdzie...

Napisane przez Nattiv

Ja mam tak samo i właśnie zrobiłam sobie kawę.
:

To chyba wina pogody, ja dziś też chodzę jak zombie...

[anusia-87]

Napisane przez camelia111

Który to workout zabił Twoją pupę?



Nie jedz żadnej parówy z keczupem





To chyba wina pogody, ja dziś też chodzę jak zombie...

zwow 62, wprawdzie nieudolnie wykonany bo umieralam w trakcie, ale boli mnie dzisiaj wszystko

Uciekam do pracy

widzimy sie wieczorem

[juz_mam_konto]

Czeeeść...
A u mnie ładna pogoda, dobrze, że posłuchałam BlackAngel i wzięłam wiosenną kurtkę.
Dzisiaj poćwiczę dopiero wieczorem, bo za 3 godziny znów na zajęcia idę.
Ale mi się chce słodyczy.
W ogóle to przyznaję wam się, że w tym tygodniu będę świadomie grzeszyć, bo w biedronce jest limitowana edycja moich ukochanych chipsów

[La_Mezcla]

Napisane przez camelia111

Który to workout zabił Twoją pupę?



Nie jedz żadnej parówy z keczupem





To chyba wina pogody, ja dziś też chodzę jak zombie...

wiem wiem ale mialam ich troche i po dwie zjedzlismy na sniadanie a z reszty zrobilam gulasz i juz ich nie ma i nie bede kupowac

[Nattiv]

Napisane przez juz_mam_konto

Czeeeść...
A u mnie ładna pogoda, dobrze, że posłuchałam BlackAngel i wzięłam wiosenną kurtkę.
Dzisiaj poćwiczę dopiero wieczorem, bo za 3 godziny znów na zajęcia idę.
Ale mi się chce słodyczy.
W ogóle to przyznaję wam się, że w tym tygodniu będę świadomie grzeszyć, bo w biedronce jest limitowana edycja moich ukochanych chipsów

Jakich?

[juz_mam_konto]

Napisane przez Nattiv

Jakich?

Grillowane warzywa