rano czy wieczorem??

[zbiczek]

Prosze o rade - lepiej, efektywniej (cel rzeżbienie ciała)jest ćwiczyć rano po śniadanku, czy moze wieczorem??

Ja cwicze zawsze wieczorem. Jakos lepiej mi sie wtedy cwiczy. A rano polecam sie troszke przebiec, pozniej prysznic i sniadanie. Dodaje energii na caly dzien! Pozdrawiam

[maja_s]

jezeli rano to napewno przed jakimkolwiek posilkiem i najlepiej w godzinach od 7.00-10.00 a jezeli wieczorem to tak w godzinach 18.00-21.00 dla mezczyzn polecam cwiczenia wieczorne dla kobiet ranne

[młodaa]

Ja zawsze czytalam i slyszalam ze zdecydowanie najlepiej jest cwiczyc rano (i to przed sniadankiem). Mi brakuje sil, poza tym czasami wstaje 5.30 wiec nei mam czasu cwiczyc. Za to jestem dumna ze potrafie sie czesto zmobilizowac i cwiczyc wieczorem, to cwiczenie tez daje efekty (ja przede wszystkim skupiam sie na miesniach brzucha)

pozdrawiam

[zbiczek]

oooo dziekuje slicznie za szybkie odpowiedzi!
ja najczesciej ciwicze popołudniami i wieczorem, gdy obiad sie ładnie uleży w brzuszku i przed lekka kolacyjką.
mam małe niejasności a propo tego rannego treningu bez sniadania! jesli cwicze rano przed sniadaniem to jakieś mało forsowne cwiczonka albo kilkunastominutowy bieg. nie wyobrażam sobie dłuższych i intensywniejszych treningów bez pożywnego snadania. po takim wysiłku dopadłby mnie pewno wilczy głód Ale czesto słysze opinie podobne do Waszych - poranne ćwiczenia naczczo pozwalaja na spalenie zaległego tłuszczyku, a tak spalasz tylko sniadanko.
chyba najwazniesze jest aby kazdy znalazł najodpowiedniejszy czas dla własnego organizmu..najważniejsze to byc aktywnym cały dzionek wtedy nie trzeba będzie spalać nagromadzonego ciałka
czego Wam i sobie życze

[km]

w pierwszym poscie napisales ze chcesz zrobic mase, wiec napewno nie mozesz trenowac na czczo, zawsze przed silowymi trzeba cos zjesc najlepiej bialko rano na czczo sie robi aeroby by schudnac
jesli ty chcesz robic mase czyli cwiczenia silowe i przy okazji tez aeroby by zrzucuc tluszczyk, to i tak nie bedziesz cwiczyl na czczo bo w dni gdy laczysz silek z aero i tak zawsze trzeba zaczac od silki, wiec po jedzonku

[renamal]

Mam pytanko,bo wyczytalam żepierwszy posiłek powinno się zjeść do godziny od przebudzeni.Nie wiem zatem jak się mają do tego poranne ćwiczenia. Ja ćwiczę godzinę dziennie na steperze, naczczo i teraz już nie wiem czy dobrze robię czy nie powinnam zjeść najpierw śniadania. Proszę o pomoc.

[prettycow]

hmm czyli z ćwiczeniami musisz zmieścic sie w ciągu tej godziny po przebudzeniu...czyli z łózka na stepper ze steppera do kuchni!!

myśle, ze takich "wskazań" nie należy brac na poważnie... a jak zjesz śniadanie godzine i 5 min po przebudzeniu to co sie stanie? tak samo jak z kolacją nie później jak o 18... e tam
Wiadomo że nie możesz chodzic głodna do południa ani najadac sie przed samym snem.
A tez gdzies mi sie o uszy obiło ze stepper najlepiej rano "na pusty żołądek" wiec chyba dobrze robisz. Ale ja żadnych stopni fachowych w tym zakresie nie mam ...jedynie zdrowy rozsądek

Ja na siłownie co prawda śmigam rano tj tak koło 11 i bez śniadania bym sie nie odważyła tam wyruszyc