Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87615408]Tyle że ja nie mam cyklu, bo biore tabletki anty.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]




Na retencję wody w organizmie wpływa wiele czynników.
Ilość soli jaka zjadłaś, węglowodanów (i wcale nie koniecznie im mniej, tym mniej wody w ciele), alkohol - odwadnia,
Ilość i intensywność treningów w ostatnich 48 godzinach.
I pewnie jeszcze inne.




Wolha wRedna
Swietnie wyglądasz! ładne ramiona!


Ale z drugiej strony, to wiecie co.. tak wypisujecie na siebie, jakie to jesteście tłuste maszkary, tu otłuszczone, tam otłuszczone, a to, a tamto.
A potem wstawia taka zdjęcie a na nim śliczna figura. :/




Coś widzę, bez urazy, ale że oprócz wątku ćwiczeniowego, powinien ktoś założyć wątek układania w głowach.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez cava

Na retencję wody w organizmie wpływa wiele czynników.
Ilość soli jaka zjadłaś, węglowodanów (i wcale nie koniecznie im mniej, tym mniej wody w ciele), alkohol - odwadnia,
Ilość i intensywność treningów w ostatnich 48 godzinach.
I pewnie jeszcze inne.

Wolha wRedna
Swietnie wyglądasz! ładne ramiona!

Ale z drugiej strony, to wiecie co.. tak wypisujecie na siebie, jakie to jesteście tłuste maszkary, tu otłuszczone, tam otłuszczone, a to, a tamto.
A potem wstawia taka zdjęcie a na nim śliczna figura. :/

Coś widzę, bez urazy, ale że oprócz wątku ćwiczeniowego, powinien ktoś założyć wątek układania w głowach.

Właśnie to samo miałam Ci napisać, Celestine

A co do reszty, to też sie zgadzam - jak np. pisze dziewczyna, że jest "wielką babą" z 65cm w talii i 90cm w biodrach Bardzo surowe dla samych siebie jesteśmy... Mi się myslenie jednak z wiekiem naprawia - im starsza jestem, tym przychylniej na siebie patrze.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Na retencję wody w organizmie wpływa wiele czynników.
Ilość soli jaka zjadłaś, węglowodanów (i wcale nie koniecznie im mniej, tym mniej wody w ciele), alkohol - odwadnia,
Ilość i intensywność treningów w ostatnich 48 godzinach.
I pewnie jeszcze inne.

Dzięki, no to może przez to, że wczoraj sporo ćwiczyłam.
Chociaż mam cicha nadzieję, że to urosniete mięśnie, a nawet za tłuszcz bym się nie obraziła

Napisane przez cava

Ale z drugiej strony, to wiecie co.. tak wypisujecie na siebie, jakie to jesteście tłuste maszkary, tu otłuszczone, tam otłuszczone, a to, a tamto.
A potem wstawia taka zdjęcie a na nim śliczna figura. :/

Ja tam na swoją nie narzekam


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87615455]Właśnie to samo miałam Ci napisać, Celestine

A co do reszty, to też sie zgadzam - jak np. pisze dziewczyna, że jest "wielką babą" z 65cm w talii i 90cm w biodrach [/QUOTE]

To są super wymiary, za które wiele kobiet daloby się pokroić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Ja raz sie wazylam po dwoch dniach bardzo intensywnych treningow i mialam 2,5 kg na wadze wiecej (wazylam sie rano, nastepnego dnia) a jadlam tak, jak zwykle jem. Dwa dni pozniej, po jodzie i odpoczynku, mialam te 2,5 kg mniej.

Wiec moze dlatego, masz wymiary troche wieksze. Opuchniecie, woda etc.

[Wolha wRedna]

Napisane przez cava

Na retencję wody w organizmie wpływa wiele czynników.
Ilość soli jaka zjadłaś, węglowodanów (i wcale nie koniecznie im mniej, tym mniej wody w ciele), alkohol - odwadnia,
Ilość i intensywność treningów w ostatnich 48 godzinach.
I pewnie jeszcze inne.




Wolha wRedna
Swietnie wyglądasz! ładne ramiona!


Ale z drugiej strony, to wiecie co.. tak wypisujecie na siebie, jakie to jesteście tłuste maszkary, tu otłuszczone, tam otłuszczone, a to, a tamto.
A potem wstawia taka zdjęcie a na nim śliczna figura. :/




Coś widzę, bez urazy, ale że oprócz wątku ćwiczeniowego, powinien ktoś założyć wątek układania w głowach.

cava

Ja tylko zawsze płaczę do wzajemnych proporcji bo wagę mam na prawdę spoko, ale jednak 84 w cycku i 101 cm w biodrach mnie wkurza a na zakupach to już w ogóle, bo jest problem w przypadku niektórych ubrań. Teraz po prostu pracuje ile wlezie nad tym, nad czym się da.

Cinderella ma odwrotna figurę, ale jednak ugrała górę, czyli może ja ugram coś na mojej udowej galaretce.

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87615455]Właśnie to samo miałam Ci napisać, Celestine

A co do reszty, to też sie zgadzam - jak np. pisze dziewczyna, że jest "wielką babą" z 65cm w talii i 90cm w biodrach Bardzo surowe dla samych siebie jesteśmy... Mi się myslenie jednak z wiekiem naprawia - im starsza jestem, tym przychylniej na siebie patrze.[/QUOTE]

Zawsze surowiej podchodzi się do siebie niż do innych. Mnie nie razi np. że inna dziewczyna ma obgryziony paznokieć czy fałdkę w miejscu gdzie jej być nie powinno, ale świadomość, że ja tak mam - drażni mnie

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Wolha wRedna

Ja ćwiczę w takich jakie od samego rana noszę na tyłku. Wiadomo jakbym miała stringi to bym zmieniła.

Wychodziłam dzisiaj na spacer i tak się sobie przyjzalam w lustrze i zdziwiłam, bo wiedzialam, że ręce mi się zrobiły ładne, ale nie, że aż tak. Dół oczywiście jest wieczna bolaczka. Te rece to jedynie 10 min ćwiczeń z hantlami po każdym innym treningu + kilka pompek, a nogi pozostaja jak widać Załącznik 7708937

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Bardzo ladne ramiona

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

Napisane przez Wolha wRedna

cava

Ja tylko zawsze płaczę do wzajemnych proporcji bo wagę mam na prawdę spoko, ale jednak 84 w cycku i 101 cm w biodrach mnie wkurza a na zakupach to już w ogóle, bo jest problem w przypadku niektórych ubrań. Teraz po prostu pracuje ile wlezie nad tym, nad czym się da.

Cinderella ma odwrotna figurę, ale jednak ugrała górę, czyli może ja ugram coś na mojej udowej galaretce.



Zawsze surowiej podchodzi się do siebie niż do innych. Mnie nie razi np. że inna dziewczyna ma obgryziony paznokieć czy fałdkę w miejscu gdzie jej być nie powinno, ale świadomość, że ja tak mam - drażni mnie

tak tak tak
wkurza mnie moje 75cm w talii, mialam normalnie 65cm, po kontuzji kolana gdzie bylam uziemniona na pare miesiecy przytylam (apetyt pozostal, ale ruchu zero )
W biodrach spadlo szybko do 90-92, w biuscie tez, tylko talia wciaz 75

[Olkaaaa_s]

Dzisiaj u mnie wleciał trening siłowy góry+20 min cardio. Dobrze m się dzisiaj ćwiczyło

Zauważyłam, że najlepiej czuję się, kiedy w pierwszej połowie dnia jem tylko białko i tłuszcze, a potem w ciągu dnia dokładam węgle. Niby na śniadanie uwielbiam zestaw jajka+pieczywo, ale jednak lepiej się czuję chociażby po omlecie z fetą i szpinakiem czy też jajecznicy z milionem dodatków. Chleb zostawię na wieczór

Marnie idzie mi jednak picie wody, dzisiaj wypiłam może 0,5 litra

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Ja wczoraj ostry fitness, dzis tylko joga, zeby odpoczac i zakresy zwiekszyc

[khloe]

Napisane przez Wolha wRedna

Ja ćwiczę w takich jakie od samego rana noszę na tyłku. Wiadomo jakbym miała stringi to bym zmieniła.

Wychodziłam dzisiaj na spacer i tak się sobie przyjzalam w lustrze i zdziwiłam, bo wiedzialam, że ręce mi się zrobiły ładne, ale nie, że aż tak. Dół oczywiście jest wieczna bolaczka. Te rece to jedynie 10 min ćwiczeń z hantlami po każdym innym treningu + kilka pompek, a nogi pozostaja jak widać Załącznik 7708937

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Ja z gaciami mam taki problem, że jak ukucne to mi się wrzynają w tyłek i wargi sromowe także zakładam takie Ala spodenki...




Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Robiłam dzisiaj martwy ciąg sposobem z filmiku od Cavy (3x3x15, sztanga z 16 kg). Czułam tyłek Ale muszę jeszcze nad tym popracować, bo co prawda plecy miałam proste, tak jak trzeba, ale teraz widzę, że robiłam za głęboki przysiad w porównaniu do filmu, na filmie to jednak głównie plecy wykonują ruch.
Jutro brzuch-uda-pośladki.

Zostawiam film dla osób, które tak jak ja chciałyby się nauczyć się podciągac:

https://youtu.be/6BWm8bizU34

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[brianstorm]

Wczoraj po raz pierwszy zbadałam skład masy ciała i zastanawia mnie jedna rzecz: według wydruku odpowiednia zawartość tłuszczu w organizmie to 21-32%. Wyszło mi, że mam 23,2%, ale choć uważam, że i tak mam całkiem szczupłą sylwetkę, to brzuch mam okropny. Jak myślicie, zejście o te 2% dałoby aż tak duży efekt, że brzuch z wystającego zrobiłby się płaski? Czy może większą rolę odegrałyby tutaj mocne mięśnie trzymające brzuch w ryzach? A może jestem genetycznie skazana na niepowodzenie (z tego co widzę, to mojej mamie nadprogramowe kilogramy odkładają się właśnie w okolicy brzucha, a resztę sylwetki ma ok) i bez skrajnego wygłodzenia nie osiągnę zadowalających efektów?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[SteveS]

Napisane przez brianstorm

Wczoraj po raz pierwszy zbadałam skład masy ciała i zastanawia mnie jedna rzecz: według wydruku odpowiednia zawartość tłuszczu w organizmie to 21-32%. Wyszło mi, że mam 23,2%, ale choć uważam, że i tak mam całkiem szczupłą sylwetkę, to brzuch mam okropny. Jak myślicie, zejście o te 2% dałoby aż tak duży efekt, że brzuch z wystającego zrobiłby się płaski? Czy może większą rolę odegrałyby tutaj mocne mięśnie trzymające brzuch w ryzach? A może jestem genetycznie skazana na niepowodzenie (z tego co widzę, to mojej mamie nadprogramowe kilogramy odkładają się właśnie w okolicy brzucha, a resztę sylwetki ma ok) i bez skrajnego wygłodzenia nie osiągnę zadowalających efektów?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Moim zdaniem trening siłowy może tu pomóc, czyli musisz ten brzuch wyrzeźbić. Zrzucenie przy takiej tkance tłuszczowej moim zdaniem jest trudne do osiągnięcia.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

No i się doigrałam, boli mnie dół kręgosłupa i nigdzie dzisiaj nie pójdę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ojejuniu1974]

Napisane przez brianstorm

Wczoraj po raz pierwszy zbadałam skład masy ciała i zastanawia mnie jedna rzecz: według wydruku odpowiednia zawartość tłuszczu w organizmie to 21-32%. Wyszło mi, że mam 23,2%, ale choć uważam, że i tak mam całkiem szczupłą sylwetkę, to brzuch mam okropny. Jak myślicie, zejście o te 2% dałoby aż tak duży efekt, że brzuch z wystającego zrobiłby się płaski? Czy może większą rolę odegrałyby tutaj mocne mięśnie trzymające brzuch w ryzach? A może jestem genetycznie skazana na niepowodzenie (z tego co widzę, to mojej mamie nadprogramowe kilogramy odkładają się właśnie w okolicy brzucha, a resztę sylwetki ma ok) i bez skrajnego wygłodzenia nie osiągnę zadowalających efektów?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mam podobny poziom tuszczu (23,8%). Z tego co czytalam, trzeba zejsc ponizej 22% zeby bylo cos widac. (Tylko ze ja juz teraz jestem na granicy niedowagi ) Pogooglaj sobie porownania jak wygladaja kobiety o roznym poziomie tluszczu. Ze zdjec ktore widzialam wynika ze tak, te 2 punkty procentowe moga dac duza roznice.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez ojejuniu1974

Mam podobny poziom tuszczu (23,8%). Z tego co czytalam, trzeba zejsc ponizej 22% zeby bylo cos widac. (Tylko ze ja juz teraz jestem na granicy niedowagi ) Pogooglaj sobie porownania jak wygladaja kobiety o roznym poziomie tluszczu. Ze zdjec ktore widzialam wynika ze tak, te 2 punkty procentowe moga dac duza roznice.

24% body fat i jesteś na granicy niedowagi? Dziwne. Czym sie kierujesz tak piszac?

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Ja, po porannym silowym. Byl duzo mocniejszy niz zwykle, wiec sie zastanawiam, czy nie olac jutrzejszego cardio i nie zrobic rozciagania zamiast tego. Albo zumba.

[avava]

Ja ćwiczę regularnie od ponad 7 lat, ale aktualnie mam dluższą przerwę ponieważ jestem w ciąży i za pare tygodni rodze
nie moge sie przyzwyczaić do braku takiej aktywności jak przed ciąża

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87629595]No i się doigrałam, boli mnie dół kręgosłupa i nigdzie dzisiaj nie pójdę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Ale boli czy zakwasy tam masz, albo taki mdły ból odzmeczeniowy?
Może to od tych martwych, może za mało brzuchem podpierasz fazę podnoszenia?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Ale boli czy zakwasy tam masz, albo taki mdły ból odzmeczeniowy?
Może to od tych martwych, może za mało brzuchem podpierasz fazę podnoszenia?

Nie, to na pewno nie zakwasy, taki dziwny ból jakby kości (?), i boli jak się np. schylam. Normalnie nie mam takich bóli nigdy. To na pewno od tych martwych, musiałam coś robić źle. Mam nadzieję, że jutro już przejdzie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:50 ----------

O tyle dobrze, że na tylku mam zakwasy, więc coś jednak pocwiczylam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

Ja nadal ledwo chodzę, bo raz że w sobotę do ie pocwiczylam film którego dawno nie robiłam, a dwa przeszłam wczoraj 10 km po lesie.

Oby do jutra przeszło, bo znowu ćwiczę.

Pojechalam na kilka dni do domu, później zajadalam niezdrowo i od razu wywalony brzuch. Serio nigdy nikt mi nie powie, że brzuch robi się na siłce, no nie - u mnie li i jedynie w kuchni. Ale całej milki oreo tej wielkiej popijanej butelkę wina i tak nie żałuję.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[ojejuniu1974]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87630033]24% body fat i jesteś na granicy niedowagi? Dziwne. Czym sie kierujesz tak piszac?[/QUOTE]

Pomiarami: 23.8% tluszczu i BMI 18.8.

[Wolha wRedna]

Napisane przez ojejuniu1974

Pomiarami: 23.8% tluszczu i BMI 18.8.

Chyba masz badzo drobną budowe ciała

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez ojejuniu1974

Pomiarami: 23.8% tluszczu i BMI 18.8.

Zdziwiło mnie to, bo moje BMI jest wyższe niż Twoje, a otłuszczenie niższe. Jedno co mi przychodzi na myśl, to, ze mamy inne proporcje tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej w organizmie.

Jak u Ciebie z mięśniami?

[thalia666]

Mnie to tak nie dziwi. W czasie studiow robiliśmy pomiary na zajęciach i ja miałam przy BMI 21 otluszczenie <20%, a dziewczyna na oko szczuplejsza, wazaca 56kg z BMI na granicy niedowagi otluszczenie ok.25%.

Tak w ogóle witam się! Od 3 miesięcy nie ćwiczę i szukam na nowo motywacji. Wcześniej ponad 3 lata cwiczylam regularnie, potem 9 miesięcy przerwy (rozstanie), kolejne pół roku całkiem przyzwoicie, a teraz mam niemoc. Dodatkowo remonty w mojej okolicy wydłużyły przejazd na najbliższą siłownię w czasie zajęć z 10min do 30 w jedną stronę. W domu mam wolne ciężary, dawniej robiłam sporo intensywnych dywanówek, ale jakoś nie mogę się zebrać.

Wysłane z mojego SM-J530F przy użyciu Tapatalka

[Ellen_Ripley]

Napisane przez thalia666

(...)
Tak w ogóle witam się! Od 3 miesięcy nie ćwiczę i szukam na nowo motywacji. Wcześniej ponad 3 lata cwiczylam regularnie, potem 9 miesięcy przerwy (rozstanie), kolejne pół roku całkiem przyzwoicie, a teraz mam niemoc. Dodatkowo remonty w mojej okolicy wydłużyły przejazd na najbliższą siłownię w czasie zajęć z 10min do 30 w jedną stronę. W domu mam wolne ciężary, dawniej robiłam sporo intensywnych dywanówek, ale jakoś nie mogę się zebrać.

Hej, może po prostu potrzeba Ci zmiany? Innego rodzaju ćwiczeń? Wsłuchaj się w swój organizm i umysł. Co za dużo, to niezdrowo. Może mniej intensywnie a bardziej odprężająco-napinająco-medytacyjnie w rodzaju podstawowej jogi?

[ojejuniu1974]

Napisane przez Wolha wRedna

Chyba masz badzo drobną budowe ciała

Raczej beznadziejnie nieumiesniona

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87630843]Zdziwiło mnie to, bo moje BMI jest wyższe niż Twoje, a otłuszczenie niższe. Jedno co mi przychodzi na myśl, to, ze mamy inne proporcje tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej w organizmie.

Jak u Ciebie z mięśniami?[/QUOTE]

Oczywiscie miesni mam za malo. Dlatego chce trenowac glownie silowo (probuje od jakiegos czasu, ale mam wrazenie ze bladze).. Zamowilam konsultacje dietetyczno-treningowe i mam nadzieje, ze w koncu pojde w dobrym kierunku. Wyzwaniem jest dla mnie ulozyc diete przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym, ktora bedzie pelnowartosciowa...
Wydaje mi sie, ze sporo dziewczyn moze miec podobne parametry jak ja. Taki poziom obtluszczenia latwo ukryc pod ubraniami,

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Co u was? Ja wczoraj body barre, dzisiaj chyba tez sobie pojde na jeden z kursow.
Wlasnie czytam ksiazke, ktora podobnie jak cava chwali cwiczenia z wolnymi ciezarami ponad maszyny, podpierajac sie badaniami. Ponoc sa skuteczniejsze, oczywiscie o ile stopniowo zwieksza sie ciezar.

[MariaFrancesca]

No właśnie coś tu cicho ostatnio, ćwiczycie dziewczyny?
Ja na przerwie w maratonie zumby, za chwilę strong by zumba, mam nadzieję, że dam radę, bo średnio za tym przepadam.
Mam problem, żeby wcisnąć ćwiczenia w środek tygodnia, bo wstawianie na rano do pracy, mnie sowę, zabija.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez MariaFrancesca

No właśnie coś tu cicho ostatnio, ćwiczycie dziewczyny?

Leniwa jestem . Poćwiczyłam ok. 5 razy w lutym... Nie wiem, ta pogoda teraz jakaś byle jaka; przygnębiająca, nie moge w sobie znaleźć chęci.

[1a1574568a9ae6256c77117bb8a68c832bc8434a_5e8bb4a00727e]

Ja w tym tygodniu bylam tylko raz na treningu (choc za mna bardzo ladny luty). Jestem zbyt przybita, aby zabrac sie za cokolwiek.