Kilogramowe wzloty i upadki czyli:Jak się pozbyć 37kg? CZ.I

[tak]

misia, nie wierzę.! Ja, jeśli mogę, śpię dziennie po o wiele więcej niż siedem godzin

[miiilenka]

Misia swietna ta stronka iletowazy Ja prawie skonczylam juz sprzatac i podaje menu na dzis
S:jajo sadzone+parowka+kromka chlebka[300kcal]
sprzatanie
SII:banan+kiwi+pomarancza[230kcal]
sprzatanie
O: Golabek+lyzka keczupu[190kcal]
rowerek 60 min.+ tamilee webb I program na brzuch
K: ???[zostaje 180-380 kcal]

Ok lece do bankomatau

[misialinana]

i jeszcze kilka ciekawostek

Jedz śniadanie. Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ważne tylko aby nie był zbyt obfity. Kiedy śpisz Twój organizm zmniejsza swój metabolizm. Podwyższa go dopiero po zjedzeniu pierwszego posiłku w ciągu dnia. Dla niego śniadanie jest więc tym, czym dla Ciebie budzik. Dlatego warto dbać, aby Twój organizm budził się razem z Tobą i spalał już od rana kalorie.

Śmiej się. Prawda że to prosty i przyjemny sposób. Przeprowadzone przez naukowców badania wykazały, że podczas spontanicznego i serdecznego śmiechu trwającego 15 minut spala się 40-50 kalorii. Czyli w ciągu pół godziny możesz spokojnie spalić 100 kalorii. Dodatkowym plusem jest wzmacnianie i modelowanie mięśni brzucha. Tak wiec gdy tylko masz okazję oglądaj komedie i kabarety, czytaj kawały, spotykaj się z przyjaciółmi. To przyjemny sposób na zrzucenie wcale niemałej ilości kalorii.

Z ciekawostek znalazlam tez "18 produktów, dzięki którym schudniesz" http://www.erodzina.com/index.php?id=39,513,0,0,1,0


---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Napisane przez tak

misia, nie wierzę.! Ja, jeśli mogę, śpię dziennie po o wiele więcej niż siedem godzin

To moze spisz dla odmiany za duzo do WYSPANIA sie starczy 7 wspomnianych godzin - reszte mozna zamienic na poranne cwiczenia

[Camila1983]

Dzien dobry Dziewczyny

Ja dopiero wróciłam z pracy, udało mi się Was trochę dziś podczytywac

Spowiedź codzienna:
Śniadanie: serek wiejski z otrębami, ziołami + 3 kromki wasy- ok.350 kcal
mleko do kawy: ok.100 kcal (leję go już trochę mniej)
obiad: zupa ogórkowa z ziemniakami- ok.250 kcal
razem ok. 700 kcal.

Zaraz będe piekła z siostra owsiane ciasteczka, niestety wersja mało dietetyczna, ale skoro juz piekę to napewno będe próbowała czy dobre, dlatego te ciasteczka uznam za swoją kolację Postaram sie nie przekroczyc 1000 kcal, przyjmę szacunkowo na 1 ciasteczko 50 kcal, bo waertosci kalorycznej nie policze w zaden sposób I proszę za te ciastka nie bic!

[pysia1711]

hehe jakie liczenie kcal robi się popularne na naszym wątku a wystarczył tylko jeden dobry link misi

ja już po ś,IIś,połowie o i jestem pełna... nie wiem czy dam radę coś więcej zjeść a już po 16, no dobra, jabłko i jogo się zmieści ale zapiekanka już

a i zrobiłam trening tak jak wczoraj zaplanowałam został mi rower i marsz z psem

[nigdziebyc]

Dzień dobry

Matko chrzestna! Tak jak mi kazałaś dzisiaj zjadłam w szkole mój jogurt a jak przywieźli zjadłam surówkę z ogórków kiszonych!

Jakieś problemy mam żołądkowo-jelitowe. Może to przez jogurt? Bo niby je lubię, ale jeść nie powinnam, bo nie przyswajam laktozy :B

A na obiad był kawałek duszonej wołowiny - większą część psiuniu kochany zjadł a do tego kiszone ogórki.

[lufer]

a ja dziś laczowałam z pracy do domu - jakieś 7 km słonko świeci i jest gicio
zrobiłam sobie wczoraj galaretkę z ryby i jajka.. pyszna podrukowałam sobie też dietetyczne przepisy na święta i zabieram się za czytanie

[miiilenka]

Ja wlasnie ide cwiczyc na kolacje zjem paste z makreli plus jajo plus cebulka i garsc makaroniku

[Camila1983]

Własnie miałam pisac że po Dukanie przerzuciłysmy się na liczenie kalorii Mi tak jest lepiej zdecydowanie, ja jednak muszę miec bat nad tyłkiem i wiedziec w którym momencie dnia jest stop.

Dziewczyny, a gdzie nasza ulubiona "jajcara" Daga?? Wyjechała gdzieś?

[sunshine16]

Witam Was

kurcze piękna pogoda a ja czuję się jak flak Jestem po prostu padnięta, najchętniej położyłabym się spać. Nie wiem gdzie podziała się moja energia... Niby moja dieta nie jest uboga w różne produkty ale czuję się nadzwyczajnie słabo

Staram się włączać do diety produkty bogate w żelazo

No i też się zastanawiam gdzie się Daga podziała

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

I to jest jakaś masakra, jak jadłam wg 10 przykazań zywieniowych to się czułam swietnie ale nie chudłam. A jak teraz jem inaczej i chudne to się czuje fatalnie. I weź wszytskim dogódz

[pysia1711]

tez dagi dawno nie widzialam pewnie ma ruch w sklepie przed swietami i dziecmi sie zajmuje.

a ja asie pochwale ze robie dwie rzeczy naraz mam myszke bezprzewodowa na krawedzi biurka, w reke klawiature i jade na rowerku hihi nie ma to jak przyjemne z pozytecznym

[misialinana]

Napisane przez Camila1983

po Dukanie przerzuciłysmy się na liczenie kalorii

Przynajmniej nikt nie bedzie jadl... za malo....

Ja wlasnie do swoich 570 przedpoludniowych kalorii dorzucilam -
kubek barszczyku instant - 40kcal oraz rybe (zapiekana w panierce z parmezanu i kaszy kukurydzianej) z kapustka kiszona - po dodaniu wszytskich skladnikow wg. kalkulatora wyszlo - 334kcal a! i wczesniej mandarynke - 15kcal

Najadlam sie tak, ze peeekam!! a to niby tylko 959kalorii!

I pomyslec, ze przy 'zwyklej diecie' dodalabym do tego pewnie bulke biala, lyche majo (niestety),makaron albo ziemniaczki z sosikiem a na kolacje kanapki z wedlina - i tak oto zjadalam okolo 2 razy tyle kalorii juz nie mowiac o drozdzowkach czy innych slodyczach...

no co, mam nowe hobby - liczenie ciekawe jaki bedzie nastepny nowy trend na forum...? hehehe

---------- Dopisano o 18:10 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

Napisane przez pysia1711

a ja asie pochwale ze robie dwie rzeczy naraz mam myszke bezprzewodowa na krawedzi biurka, w reke klawiature i jade na rowerku hihi nie ma to jak przyjemne z pozytecznym

jak sobie Ciebie tak wyobrazilam to az sie na glos zasmialam! hehehe

[Camila1983]

Dziewczyny, ciastka wyszły super, zjadłam 4, nie wiem czy przekroczyłam 300 kcal, mam nadzieję, ze nie, ale więcej dziś nie jem, bo mam jakąś rewolucjężołądkową i co chwilę do toalety biegam tak mnie goni Całe szczęscie, że angielskiego dziś nie mam!

Dziewczyny, zapomniałam Wam napisac, dzis spotkałam taką panią w pracy, ona odchudzała się dietą 1000 kcal i od stycznia schudła (uwaga!) 18 kg!!! Mówiła, że nic nie cwiczyła w domu, ale 2 razy w tygodniu na godzine basenu chodziła z synkiem. Jej waga wyjściowa była ok.95 kg. Też chcę tak schudnąc!

[pysia1711]

z moich dzisiejszych 995kcal planowanych wyszło tylko 695kcal,bo wypadła z obiadu zapiekanka, której bym już nie zmieściła. Teraz jezdze na rowerku jak pisalam wczesnie, a jak skoncze zjem planowo jablko i jogo z czekolada

Ś(do spółki z psem): 4 plasterki sz. drobiowej, plasterek s.żółtego, sok pomidorowy330ml (177kcal)
IIŚ: galareta (90kcal)
O: zupa z torebki duża miska (150kcal)
K: duże jabłko (104kcal), szkl. jogo brzoskwiniowy,2 kostki czekolady gorzkiej (214+60kcal)

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

to tak sie zdaje ze nic nie robila poza basenem tak na prawde miala bardzo duzo cwiczen dzieki dziecku zakladam,że jakies mniejsze przy dzieciach trzeba sie niezle nabiegac, pilnowac zeby czegos nie dotykaly etc. przy samym prasowaniu ubranek z prania mozna sie niezle napocic wiem po sobie jak dzieci pilnowalam, musialam to robic w krotkich spodenkach i bluzeczce cienszej, a przy tym jeszcze dogladac w tym samym czasie czy dzieci grzecznie sie bawia w drugim pokoju i latac na kazde siusiu, piciu,jesc, zdejmij mi to itp...

[Camila1983]

Pysiu, ja nie napisałam, że ona nic nie robiała poza basenem, tylko, że nie gimnastykowała się w domu. A co biegania i zajmowania sie dziecmi, to oczywiscie, ze jest przy nich dużo ruchu i pracy, ale przecież tyle samo miała przed dietą a jednak nie chudła. Kilka takich przykładów mamy na watku, mamy kilka mam które maja mnóstwo pracy przy dzieciach a mimo to kilogramy im się odłożyły nie wiadomo kiedy. Dopiero po przejściu na dietę chudną.
Ja nawiazałam do tej pani dlatego tylko, ze jestem na tej samej diecie i jej zgubione kilogramy są dla mnie dodatkową motywacją

[desireless]

Bry :d
tak patrzylam na linka z tymi produktami Misi i patrzylam jakie mam zakladki pootwierane zeby pozamykac i zobaczylam ze tez taka mam tabele ale jakos wiecej tych rzeczy tam jest wiec wklejam jakby któraś chciała rozliczanie czesci jest do 1 plasterka wedliny nawet i rozne slodkosci tez sa http://www.biomedical.pl/dieta/zobac...-jesz-385.html

[fiolka122]

Witam drogie kruszynki
Widze, ze czujecie juz wiosne, o spacerkach słysze i to coraz więcej i bardzo dobrze!Lufer 7 km spacerku no no, nieźle kochana.
Ja dziś polatałam troszke po mieście, byłam z rana w labolatorium i tak jak myślałam zastepcza pani doktor załatwiła mi wyniki krwi do du..Y, teraz bede 4 razy wiecej musiała krew badać, jestem 2 tyg do tyłu, bo ona leku nie umie ustawić!Jakbym mało juz siniakow miała, mowiłam jej, ze bedzie źle, bo dawki nie zmniejszyła.Na szczeście moj lekarz z urlopu wrócil.
Poprocowałam troszke w ogrodzie i kurcze po wczorajszych 2 godzinnym zmaganiach o piekny ogród dziś mnie mieśnie przy łopatce bola i do tego sie przeziębiłam z siusiu co 15 min latam.
Ja mam na koncie 1000kcal oraz 1 h w ogrodzie, bedzie jeszcze rowerek i hantelki i brzuszki.Tak mam zaplanowane.I nie wiem kiedy @ powinnam dostac, musze spr, bo wydaje mi sie , ze znow jest opóźnienie.
No a teraz popróbuje fotki wrzucić, trzymajcie kciuki, bo ostatnio mi nie wychodziło.

[daga101]

Matenko - żyje i nawet chudne od 6 lutego juz 9 kg
kroliki wpieprzyły kable od kompa- chyba je upieke na świeta albo chetnie odstąpie ktorejs z was-ma wielkanoc bedzie jak znalazł.
dzis jestem u kolezanki i kazystam z okazji.
z czytaniem jestem dopiero na 100 stronie wiec mam sporo zaległasci.
ALE ŻEBYSCIE O MNIE NIE ZAPOMNIAŁY TO COS WESOŁEGO;;

idą dwa sisiory przez pustynie , i jeden mowi - gorąco mi
na to drugi - to se golfik opuść:hah aha:

[anecia120]

witaj daguś..dawmo cie nie było. nieżle 9 kilo od czasu jak jestem z wami schudłaś....ja niewiem ile bedzie bo nie waże sie . mam zamiar wage zmienic na elektroniczną

[fiolka122]

nie ma

[fiolka122]

oooo widze, ze Daguś do nas wróciła! jak miło! i od razu z golfikami tu wyskakuje....heheh

[tak]

Ja wstawię swój brzuch, jak będzie zdatny do oglądania przez ludzi . Aktualnie mam wysypkę na nim koło pępka i niefajnie to wygląda i ta wysypka mnie strasznie swędzi. Już mi zeszła prawie, ale i tak, mam ochotę ciągle się drapać. :<
Zrobiłam dukanowe lody. I jeszcze ich nie jadłam. I do nich zrobiłam sobie nutellę dukanową - taką w konsystencji a'la sos albo polewa. Wieczorem do serialu podjem trochę i opiszę wrażenia teraz czekam, aż zgłodnieję, ponieważ zrobiłam sobie omleta i do niego na słodko jogurt, ale nie czuję się głodna, więc na razie nie jem

[czarownica2010]

Tak, a mozesz podac przepis na lody???
Fiolka, ja waze w tej chwili jakies 80 kg a i tak stojac bokiem do lustra nie mam tak plaskiego brzucha, jak Ty na tym 1-szym zdjeciu... Ale kazdy ma inna budowe!!!

[daga101]

zbyt długo to dzis nie pobęde bo ;;gosć i ryba to po jakims czasie śmierdzi;; koleżanke mam fajna jest ,,BOSEM WSI,, CZYLI SOŁYTSEM ale nie chce naduzywac jej gośćinności.

Tęsknie za WAMI co dzień!!!!!!!!!!!!!!!!!

dziewczyny zdiecia Wasze są cudowne- mam propozycje ,skoro je powstawiałyście to może warto by je wstawic na AWATAR wtedy łatwiej mi bedzie zapamietac Wasze kochane pyski
ANECIA Jak tam zdrowko?

[mysiunia85g]

Fiolka rozstępami się nie przejmuj z czasem wyjaśnieją i będą prawie nie zauważalne, a tak poza tym, to powiem Ci że masz mniejszy brzusio niż ja i naprawdę nie wygląda tak źle, to tylko my zawsze na swoje ciało patrzymy zbyt krytycznie

Co niektóre kiedyś miały manię ważenia się codziennie i widzę, że teraz przeszło na liczenie kalorii, oby wyszło wam to na zdrowie, a nie na obsesję.
Liczenie kalorii jest dobre w pierwszych dwóch tygodniach, gdy przyzwyczajamy się do porcji i zdrowszego jedzenia, jednak po tych dwóch tygodniach należy przestać liczyć, bo naprawdę można obłędu dostać, wiem z własnego doświadczenia

Ćwiczenia na dziś:
1,5h mycie okien
1,5h marszu z pieskiem

Nie napiszę co dziś zjadłam, bo zostałabym zbesztana, że za mało zjadłam, dziś dostałam @ choć wcale się go nie spodziewałam(w końcu dopiero co 20 dni temu był poprzedni) stąd brak ochoty na jedzenie, dziś już chyba wszystko przerobiłam, ból brzucha, mdłości, wymioty i biegunka i jeszcze zawroty głowy, no i cała napuchnięta jestem
No i znowu kręci mi się w głowie

[pysia1711]

fiolka a co to za jakieś plamki na brzuniu masz?? od czego??
camila spoko
daga a to wredne króliki pewnie dzeciory z klatki wypuściły i nie pilnowały

rowerek i kolacja zaliczone teraz zmykam na spacer z psem i raczej już mnie nie będzie więc bądźcie kochane dzieciorki grzeczne i niech cicia jakby co leje i to równo ja ktoś zasłuży (no chyba,że ktoś zechce w promocji)
mysiu z tym ważenie to pewnie się żadna nie przyznaje, no dobra jako M.Ch przyznam się odkąd mam wagę elektor wchodzę na nią po kilka razy na dzień żeby zobaczyć jak waga może się diametralnie zmieniać w ciągu dnia

[fiolka122]

no widzicie, u mnie zawsze najszybciej z brzuchola spadało, w sumie jak ubieram bluzeczki teraz to faktycznie nie jest juz taki olbrzymi, ale mam nadzije, ze w koncu w ogole tego tluszczocha sie pozbede. Nie moge sie doczekać az na ramionach bedzie widac roznice...Pysia a te plamki, to siniaki po zastrzykach, robiłam jakies 3 miechy w brzuch w ramach zmiany leku, no i czasami siniaczki mi sie robia po tym.

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez mysiunia85g

Fiolka rozstępami się nie przejmuj z czasem wyjaśnieją i będą prawie nie zauważalne, a tak poza tym, to powiem Ci że masz mniejszy brzusio niż ja i naprawdę nie wygląda tak źle, to tylko my zawsze na swoje ciało patrzymy zbyt krytycznie

Co niektóre kiedyś miały manię ważenia się codziennie i widzę, że teraz przeszło na liczenie kalorii, oby wyszło wam to na zdrowie, a nie na obsesję.
Liczenie kalorii jest dobre w pierwszych dwóch tygodniach, gdy przyzwyczajamy się do porcji i zdrowszego jedzenia, jednak po tych dwóch tygodniach należy przestać liczyć, bo naprawdę można obłędu dostać, wiem z własnego doświadczenia

Ćwiczenia na dziś:
1,5h mycie okien
1,5h marszu z pieskiem

Nie napiszę co dziś zjadłam, bo zostałabym zbesztana, że za mało zjadłam, dziś dostałam @ choć wcale się go nie spodziewałam(w końcu dopiero co 20 dni temu był poprzedni) stąd brak ochoty na jedzenie, dziś już chyba wszystko przerobiłam, ból brzucha, mdłości, wymioty i biegunka i jeszcze zawroty głowy, no i cała napuchnięta jestem
No i znowu kręci mi się w głowie

Mysiunia , wiem, ze rozstępy bedą kiedyś mniej widoczne, ale kurde ile to trwa...kiedyś pisałyście o rozmarynie, ze jest taki cudowny, dziś chciałam isc do zielarskiego i kupic ale zapomniałam.

A Ty zawsze tak masz prz @??! matko, to brzmi przerażająco!

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

co tu tak cicho?a widze 13 uzytkownikow........

[mysiunia85g]

Napisane przez fiolka122

A Ty zawsze tak masz prz @??! matko, to brzmi przerażająco!

No zawsze, tyle, że zwykle to się odwleka w czasie, niestety dziś wszystko jednocześnie miałam
Biegunka, to u mnie standard w czasie @ ale zwykle mnie to cieszy, bo całkowicie się wypróżnię i czuję się lekka jak piórko
Mdłości i wymioty zależą od stopnia natężenia bólu im większy ból tym heftanko gwarantowane, tak samo ma moja siostra i mama miała, zdanie ginekologa na ten temat, przejdzie pani po pierwszym dziecku, niestety na mnie tabletki anty nie działają, tak jakby sobie tego lekarz życzył i ja przy okazji też
Zawroty głowy były może z tego powodu, że za mało dziś zjadłam.
Moja mama jak przechodziła menopauzę, to skarżyła się na uderzenia gorąca, to ja jej zawsze odpowiadałam, że co miesiąc mam uderzenia gorąca, a menopauzy nie przechodzę

A z tymi rozstępami, to nie wiem ile to trwa zanim wyjaśnieją, ja to zauważyłam że mam rozstępy dopiero jak były już jasne, a jestem z tych bladawców, co to rzadko się opalają ale jak się pojawiają, to ja tego nie zauważam, chyba za bardzo się sobie nie przyglądam

[czarownica2010]

No laseczki, juz po "M jak milosc", wiec wskakiwac na forum.
Jakos nie moge zrozumiec, czemu jeszcze tydzien temu byl tu taki ruch, a teraz jest nas coraz mniej? Czy to wplyw wiosny? Dagi nie ma przez kroliki !! ! A co z reszta zalogi???
Hmmm... Musze wyprobowac ten rozmaryn!!! Bo moje cycki wygladaja tragicznie !!!

[lufer]

cześć dziewczynki....
była kumpela dziś u mnie i przywiozła wielką pakę chipsów i czteropak piwka ale ja się na nic nie skusiłam jestem z siebie dumna co do rozstępów też mam ale na piersiach i po wewnętrznej stronie ramion ale podobno piling z kawy pomaga ( ?? ) ja ostatnio dodałam sobie trochę oliwki do tych fusów i nie musiałam używać balsamu super a tak poza tym uważam że najlepszym balsamem jest żółty garnier ujędrniający ma cudowny zapach szybko się wchłania i delikatnie napina skórę
klub szalonych dziewic to prawie tak jak my