Polecamy:

Sachmet512 · 2016-01-04, 22:46

13/30

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Sachmet512 · 2016-01-08, 23:04

17/30 dwa treningi opuszczone przez chorobę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**201706190936** · 2016-01-09, 17:01

Dołączam

Mel B ćwiczę codziennie: brzuch, posladki, abs. Abs na rozgrzewkę. Zabieram się za bieganie znów, wcześniej musiałam przestać bo odezwała się astma. I nie jem po 18!

Mam nadzieję że ubędzie na brzuszku i w boczkach

Sachmet512 · 2016-01-10, 08:54

18/30
U mnie oprócz ćwiczeń z Mel B jest 30 dni bez białego cukru

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Sachmet512 · 2016-01-11, 06:49

Wczoraj 19/30

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

WampLady · 2016-01-11, 12:43

Dołączę

1/30 - rozgrzewka, cardio i ćwiczenia rozluźniające

**201706190936** · 2016-01-11, 13:47

Dziewczyny czy jak codziennie wykonuję te same brzuszki - od Mel B. ABS i brzuszki - to czy mój własny się do nich zbyt nie przyzwyczai i efekty nie będą widoczne? Wiem, pytanie kuriozalne ale chodzi mi to po głowie...

Sachmet512 · 2016-01-11, 20:36

Cytat:

Napisane przez Senses Woman

Dziewczyny czy jak codziennie wykonuję te same brzuszki - od Mel B. ABS i brzuszki - to czy mój własny się do nich zbyt nie przyzwyczai i efekty nie będą widoczne? Wiem, pytanie kuriozalne ale chodzi mi to po głowie...

Wydaje mi się, że nie powinien, ale nie jestem ekspertem w tej kwestii.
20/30 - regeneracja

Sachmet512 · 2016-01-12, 20:55

21/30 trudno uwierzyć, że to już 3 tygodnie

Narc · 2016-01-12, 20:59

2/30 Dołączam !

WampLady · 2016-01-12, 21:02

2/30 - rozgrzewka, pośladki, nogi, ćwiczenia rozluźniające

Narc · 2016-01-12, 21:05

Cytat:

Napisane przez Sachmet512

21/30 trudno uwierzyć, że to już 3 tygodnie

są już jakieś efekty? tylko ćwiczysz czy włączyłaś też zdrowe odżywianie ?

Sachmet512 · 2016-01-12, 21:43

Cytat:

Napisane przez Narc

są już jakieś efekty? tylko ćwiczysz czy włączyłaś też zdrowe odżywianie ?

Efekty są

Może nie ma jeszcze wielkich różnic w wyglądzie, ale na pewno wzmocnił mi się brzuch. Gdy zaczynałam wyzwanie nie potrafiłam robić poprawnie brzuszków i już po minucie bolała mnie szyja, odrywałam tylko barki od podłogi. Teraz szyja mnie nie boli, podnoszę prawie całe plecy i czuję, jak pracują mi mięśnie

Oprócz ćwiczeń podjęłam z przyjaciółką wyzwanie 30 dni bez cukru - właśnie mija 12. dzień

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

WampLady · 2016-01-13, 11:58

3/30 - odpoczynek

elizzka · 2016-01-13, 20:18

Po wykorzystaniu wszystkich wymówek

zaczęłam wczoraj.. Dzisiaj 2/30!
Jest moc hihi

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

Sachmet, mierzyłaś się, żeby sprawdzić efekty? Ja jutro pewnie to zrobię i może fotki

WampLady · 2016-01-14, 19:54

4/30 - rozgrzewka, ćwiczenia na ramiona, plecy i klatkę piersiową, ćwiczenia rozluźniające

elizzka · 2016-01-14, 20:45

3/10
Rozgrzewka, pośladki, ABS, rozciąganie

marcia321 · 2016-01-15, 18:44

hejka u mnie 3/30 rozgrzewka, abs , posladki

elizzka · 2016-01-15, 18:44

Hejka. Ja dzis 4/10.
Plecy i nogi

WampLady · 2016-01-16, 15:28

6/30 - rozgrzewka, brzuch, pośladki

elizzka · 2016-01-16, 18:58

5/10
Rozgrzewka, brzuch, ramiona, rozciąganie
Coraz lepiej mi idą te ćwiczenia

Sachmet512 · 2016-01-17, 17:30

26/30 :d

Sachmet512 · 2016-01-17, 22:01

Rozgrzewka, ramiona, abs, plecy i klatka piersiowa, rozciąganie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

elizzka · 2016-01-18, 07:15

U mnie wczoraj 6/10
Trening całego ciała

Dzisiaj pierwszy odpoczynek

Sachmet512 · 2016-01-18, 16:28

27/30 - regeneracja

marcia321 · 2016-01-18, 18:26

6/30 rozgrzewka, brzuch, pośladki

WampLady · 2016-01-18, 18:53

8/30 - rozgrzewka, trening całego ciała, ćwiczenia rozluźniające

emilia0508 · 2016-01-18, 19:48

dołączam!
1/30

emilia0508 · 2016-01-19, 11:31

2/30

elizzka · 2016-01-19, 18:43

8\10
Rozgrzewka
Brzuch
Pośladki
Rozciąganie

2016-01-04, 22:46	#61
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 13/30 Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2016-01-08, 23:04	#62
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 17/30 dwa treningi opuszczone przez chorobę Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2016-01-09, 17:01	#63
201706190936 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 4 164	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Dołączam Mel B ćwiczę codziennie: brzuch, posladki, abs. Abs na rozgrzewkę. Zabieram się za bieganie znów, wcześniej musiałam przestać bo odezwała się astma. I nie jem po 18! Mam nadzieję że ubędzie na brzuszku i w boczkach

2016-01-10, 08:54	#64
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 18/30 U mnie oprócz ćwiczeń z Mel B jest 30 dni bez białego cukru Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2016-01-11, 06:49	#65
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Wczoraj 19/30 Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2016-01-11, 12:43	#66
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Dołączę 1/30 - rozgrzewka, cardio i ćwiczenia rozluźniające __________________ Lubimy Czytać

2016-01-11, 13:47	#67
201706190936 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 4 164	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Dziewczyny czy jak codziennie wykonuję te same brzuszki - od Mel B. ABS i brzuszki - to czy mój własny się do nich zbyt nie przyzwyczai i efekty nie będą widoczne? Wiem, pytanie kuriozalne ale chodzi mi to po głowie...

2016-01-12, 20:55	#69
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 21/30 trudno uwierzyć, że to już 3 tygodnie

2016-01-12, 20:59	#70
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 2/30 Dołączam !

2016-01-12, 21:02	#71
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 2/30 - rozgrzewka, pośladki, nogi, ćwiczenia rozluźniające __________________ Lubimy Czytać

2016-01-13, 11:58	#74
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 3/30 - odpoczynek __________________ Lubimy Czytać Edytowane przez WampLady Czas edycji: 2016-01-15 o 08:47

2016-01-13, 20:18	#75
elizzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 160	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Po wykorzystaniu wszystkich wymówek zaczęłam wczoraj.. Dzisiaj 2/30! Jest moc hihi ---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ---------- Sachmet, mierzyłaś się, żeby sprawdzić efekty? Ja jutro pewnie to zrobię i może fotki __________________ elizzka

2016-01-14, 19:54	#76
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 4/30 - rozgrzewka, ćwiczenia na ramiona, plecy i klatkę piersiową, ćwiczenia rozluźniające __________________ Lubimy Czytać Edytowane przez WampLady Czas edycji: 2016-01-15 o 08:47

2016-01-14, 20:45	#77
elizzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 160	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 3/10 Rozgrzewka, pośladki, ABS, rozciąganie __________________ elizzka

2016-01-15, 18:44	#78
marcia321 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 1 375	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni hejka u mnie 3/30 rozgrzewka, abs , posladki

2016-01-16, 15:28	#80
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 6/30 - rozgrzewka, brzuch, pośladki __________________ Lubimy Czytać

2016-01-16, 18:58	#81
elizzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 160	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 5/10 Rozgrzewka, brzuch, ramiona, rozciąganie Coraz lepiej mi idą te ćwiczenia __________________ elizzka

2016-01-17, 17:30	#82
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 26/30 :d

2016-01-17, 22:01	#83
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni Rozgrzewka, ramiona, abs, plecy i klatka piersiowa, rozciąganie Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2016-01-18, 07:15	#84
elizzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 160	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni U mnie wczoraj 6/10 Trening całego ciała Dzisiaj pierwszy odpoczynek __________________ elizzka

2016-01-18, 16:28	#85
Sachmet512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 463	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 27/30 - regeneracja

2016-01-18, 18:26	#86
marcia321 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 1 375	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 6/30 rozgrzewka, brzuch, pośladki

2016-01-18, 18:53	#87
WampLady Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 9 866	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 8/30 - rozgrzewka, trening całego ciała, ćwiczenia rozluźniające __________________ Lubimy Czytać

2016-01-18, 19:48	#88
emilia0508 królikoholiczka Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: S-k Wiadomości: 7 624	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni dołączam! 1/30 __________________ ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are

2016-01-19, 11:31	#89
emilia0508 królikoholiczka Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: S-k Wiadomości: 7 624	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 2/30 __________________ ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are

2016-01-19, 18:43	#90
elizzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 160	Dot.: Mel B - wyzwanie 30 dni 8\10 Rozgrzewka Brzuch Pośladki Rozciąganie __________________ elizzka

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)