Ile dziś zjadłam? :) część III

[phenomena]

Napisane przez nefre

165 cm mam ; )

To pewnie z tej gumy jej się tak coś ;D

o, to chyba lekka niedowaga? ;P

[ghostdog]

Litfa czy Ty lubisz prowokacje? Jezeli tak to sa DZIECINNE...no ale coz wymagac....jezeli ma sie halucynacje z NIEJEDZENIA....tutaj punktow tym nie zarobisz....

[nefre]

yyy niedowaga? ja się z taka waga najlepiej czuję ; )

[Litfa]

Napisane przez ghostdog

Litfa czy Ty lubisz prowokacje? Jezeli tak to sa DZIECINNE...no ale coz wymagac....jezeli ma sie halucynacje z NIEJEDZENIA....tutaj punktow tym nie zarobisz....

hm.. pozostawić bez komentarza?? zabardzo nie zrozumiałam tej wypowiedzi chyba.. nie no w końcu jestem 15 latką..
Jak mówie poważnie źle, z humorem też źle....... hm.......

[Litfa]

A halucynacje z niejedzenia to powiem ze naprawde sie zdarzają, ale ja ich nie ma. Jedynie mnie teraz głowa boli-przyznaje.

[ghostdog]

Oj Litfa ....odpisalam Ci w innym watku "Co, jakdlaczego....."
Pora spac dziewczyny;-)

[Majka232]

Wczoraj zjadłam:
ok. 10.30 - ryż z jabłkiem
ok. 14.00 - jabłuszko
ok. 16.00 - zupa + kasza gryczana z surówką z kiszonej kapustki, jabłko
ok. 19.30 - owsianka na wodzie z suszonymi owocami, jabłkiem i malinami
+ jabłko
(kolacyjka troszkę za późno, ale miałam na 18 aerobik, więc tak być musiało)

[nefre]

Napisane przez Majka232

Wczoraj zjadłam:
ok. 10.30 - ryż z jabłkiem
ok. 14.00 - jabłuszko
ok. 16.00 - zupa + kasza gryczana z surówką z kiszonej kapustki, jabłko
ok. 19.30 - owsianka na wodzie z suszonymi owocami, jabłkiem i malinami
(kolacyjka troszkę za późno, ale miałam na 18 aerobik, więc tak być musiało)

Tragedia. Jałbko to nie posiłek. Śladowe ilości białka. Duzo ww, gdzie NNTK? Przejrzyj dobre jadłospisy w tym temacie, te, które sa chwalone i się wzoruj. Jestes na redukcji, utrzymaniu, przytyciu? Pozno kolacyjka? A o ktorej Ty spać chodzisz? O 20:30? Jeśli tak, to ok, ale na kolację nie owsianka...

[Majka232]

Napisane przez nefre

Tragedia. Jałbko to nie posiłek. Śladowe ilości białka. Duzo ww, gdzie NNTK? Przejrzyj dobre jadłospisy w tym temacie, te, które sa chwalone i się wzoruj. Jestes na redukcji, utrzymaniu, przytyciu? Pozno kolacyjka? A o ktorej Ty spać chodzisz? O 20:30? Jeśli tak, to ok, ale na kolację nie owsianka...

Po pierwsze - bez białka, bo przez 3 dni stosowałam oczyszczanie organizmu
Po drugie - jabłko to nie posiłek, ale będąc na kursie miałam do wyboru tylko jabłko lub paluszki i krakersy
Po trzecie - nie chodzę spać o 20.30, a ok.22.30, a uważasz, że kolacja o 19.30 to nie póżno? Lepiej nie jeść po 19...
Po czwarte - dlaczego owsianka nie nadaje się na kolację? Ok, nie ma białka w tej kolacji, ale jak już pisałam, przez te kilka dni jadłam tylko owoce, warzywa, kaszę...

[ktsw]

Napisane przez Majka232

Po czwarte - dlaczego owsianka nie nadaje się na kolację? Ok, nie ma białka w tej kolacji, ale jak już pisałam, przez te kilka dni jadłam tylko owoce, warzywa, kaszę...

owsianka to same węgle, a na kolacje powinno sie jesc BIAŁKO wegle najlepiej na sniadanie, i tak je spalisz przez caly dzien, w nocy raczej nie pozdawiam

[Taverney]

a co powiecie o takim śniadaniu?
płatki kukurydziane, garstka migdałów, mandarynka i to wszystko polane małym jogurtem naturalnym?
Na drugie śniadanie jabłko i wieśniak.

czy takie śniadanie nadaje się na redukcję?

[agatka-a]

Napisane przez Taverney

a co powiecie o takim śniadaniu?
płatki kukurydziane, garstka migdałów, mandarynka i to wszystko polane małym jogurtem naturalnym?
Na drugie śniadanie jabłko i wieśniak.

czy takie śniadanie nadaje się na redukcję?

płatki kukurydziane nie nadaja sie na redukcje, to węgle proste, poza tym brak białka, jakis twaróg by sie przydał

[Taverney]

to muszę zamienić te płatki na inne, ale nie wiem na jakie. Co w sklepie widzę że razowe, to się okazuje, że oszukane, bo pszenne ale barwione :/
owsiane będą lepsze? Z dorzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami?

białka, hmm... no mało, ale na drugie serek wiejski. Może rano dołożę jeszcze twaróg, faktycznie...

[ktsw]

Owsianka jest jak najbardziej ok zdrowa i wg mnie o wiele lepiej zapycha niz inne platki sniadaniowe

[Blondyneczka17]

czy omlecik na kolacje się nadaje? Jestem na U

[agatka-a]

Napisane przez Taverney

to muszę zamienić te płatki na inne, ale nie wiem na jakie. Co w sklepie widzę że razowe, to się okazuje, że oszukane, bo pszenne ale barwione :/
owsiane będą lepsze? Z dorzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami?

białka, hmm... no mało, ale na drugie serek wiejski. Może rano dołożę jeszcze twaróg, faktycznie...

owsiane mogą być albo np. muesli sante bez cukru, płatki otrębowe bran flakes

co do białka, na redukcji do kazdego posiłku powinno być dodane

[czekoladka21]

śn- owsianka z twarogiem i lyzeczka dzemu morelowego niskoslodzonego
2 sn- 2 pomidory z fromage chese( cos jak bieluch) i odrobina keczupu, jedna mala paroweczka

na obiad jeszcze nie wiem co zjem, ale na kolacje napewno wiesniaczka.
wezcie pod uwage ze u mnie jest dopiero godzina 14.00

[zooosia]

R
śniadanie
mały miks;p trzy łyżki płatków owsianych, dwie nestle fitness, pół startego jabłka i to zalane jogurtem naturalnym.

obiad
omlet z dwóch jajek z smażonymi (..) pieczarkami i pomidorem.

jak na razie tyle

[nefre]

Ś; grahamka z szynką, jajkiem i pomidorem; wiejski
IIŚ: grahamka z twarogiem chudym, szynka i pomidorem
IIIŚ: homo naturalny
O: piers gotowana z kurczaka , ok 4 łyzek kapusty białej, grahamka i tak: jedna połowka z pastą rybną, a druga z twarogiem, szynką i pomidorem


K: 100 g twarogu z kakao ;]


Uuu.. za duzo pieczywa dzisiaj wyszło

[ghostdog]

A u mnie jak na razie:
R:

11;00-pobudka i kawka
12:00- lajtowy wiesniak i jogurt +10gr rodzunek
14:00-kawusia
15:15-mala puszka makreli w sosie pomidororym z papryka,szczypiorkiem ogorkiem i pomidorkami;-)

Co do nastepnych dan to trzba bedzie cos wymyslec....

[Ludowa]

Napisane przez Taverney

to muszę zamienić te płatki na inne, ale nie wiem na jakie. Co w sklepie widzę że razowe, to się okazuje, że oszukane, bo pszenne ale barwione :/
owsiane będą lepsze? Z dorzuconymi orzechami włoskimi i rodzynkami?

białka, hmm... no mało, ale na drugie serek wiejski. Może rano dołożę jeszcze twaróg, faktycznie...

Chyba nikt tego nie napisał Więc dodam, że to będzie łączenie węgli (płatki) z tłuszczami (orzechy). Rodzynki niepolecane na R.

Napisane przez nefre

Ś; grahamka z szynką, jajkiem i pomidorem; wiejski
IIŚ: grahamka z twarogiem chudym, szynka i pomidorem
IIIŚ: homo naturalny
O: piers gotowana z kurczaka , ok 4 łyzek kapusty białej, grahamka i tak: jedna połowka z pastą rybną, a druga z twarogiem, szynką i pomidorem


K: 100 g twarogu z kakao ;]


Uuu.. za duzo pieczywa dzisiaj wyszło

Dlaczego za dużo? Przecież to U.

[MonikaZmyślona]

Ghostdog, moim zdaniem przede wszystkim za mało ..

Swojego już nie wklejam, bo chyba 4 pod rząd zostały opuszczone Pewnie tragiczne, bo dobre na pewno nie są

[nefre]

Ludzia no nie wiem - jakoś tak.. ; )

[Ludowa]

Napisane przez nefre

Ludzia no nie wiem - jakoś tak.. ; )

Nefre, szukałam ostatnio danych nt. zapotrzebowania na węglowodany U dorosłej kobiety wychodzi ok. 350g*, 55-60% całego zapotrzebowania.
Cóż, biorąc pod uwagę fakt, że są niemal wszędzie na pewno trzeba zwracać uwagę na ilość, ale nie należy się ich bać.


* u nieaktywnej osoby. Im więcej się ruszasz i im więcej kcal potrzeba, tym bardziej rośnie zapotrzebowanie na ww.

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Nefre, szukałam ostatnio danych nt. zapotrzebowania na węglowodany U dorosłej kobiety wychodzi ok. 350g*, 55-60% całego zapotrzebowania.
Cóż, biorąc pod uwagę fakt, że są niemal wszędzie na pewno trzeba zwracać uwagę na ilość, ale nie należy się ich bać.


* u nieaktywnej osoby. Im więcej się ruszasz i im więcej kcal potrzeba, tym bardziej rośnie zapotrzebowanie na ww.

Spora ilość... na P jest zalecane jeść ok. 5g ww na 1 kg masy ciała.
A 350 g... to będzie 6 g ww przy wadze 60 kg. Sporo.
A na dodatek przy trybie siedzącym
skąd masz te informacje Ludzia ?

[Ludowa]

Napisane przez Ather

Spora ilość... na P jest zalecane jeść ok. 5g ww na 1 kg masy ciała.
A 350 g... to będzie 6 g ww przy wadze 60 kg. Sporo.
A na dodatek przy trybie siedzącym
skąd masz te informacje Ludzia ?

Wiesz, z neta Ale wyglądały na wiarygodne. Jest to strona, którą kiedyś ktoś, chyba Sydzia, ale nie jestem pewna, podawał mi przy innej okazji.
http://www.dieta.pl/demand.asp?DemandID=0
I jeszcze tu, o procentach, i podobne dane:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/weglowodany.htm

Dla odmiany informacje o 5g ww/1g masy masz od dietetyka?

[Annie1441]

Dzisiaj nie powiem, że jest idealnie, no ale może już troszkę lepiej?
Czekałam na lepszy jadłospis, żeby go wklecić tu :P
Śn.
5 łyżeczek owsianych (to ile łyżek?), 120gr jogurtu nat, plaster twarogu chudego, pomarańcza
2 śn.
pepsi light (muszę, bo inaczej nie żyję :P ) pół grachamki, łyżeczka twarogu (bez warzyw bo nie było w domu nic oprocz cebuli i szpinaku)
Ob.
filet z dorsza, 2 łyżki kaszy jaglanej, 200g surówki

trening

Kol. wiejski, 200g surówki

Wiem, że nie ma NNKT, dlatego też w weekeng idę do sklepu po zapas orzeszków, siemienia, płatków, pestek i innego zdrowego papu

[Ludowa]

Napisane przez Annie1441

Dzisiaj nie powiem, że jest idealnie, no ale może już troszkę lepiej?
Czekałam na lepszy jadłospis, żeby go wklecić tu :P
Śn.
5 łyżeczek owsianych (to ile łyżek?), 120gr jogurtu nat, plaster twarogu chudego, pomarańcza
2 śn.
pepsi light (muszę, bo inaczej nie żyję :P ) pół grachamki, łyżeczka twarogu (bez warzyw bo nie było w domu nic oprocz cebuli i szpinaku)
Ob.
filet z dorsza, 2 łyżki kaszy jaglanej, 200g surówki

trening

Kol. wiejski, 200g surówki

Wiem, że nie ma NNKT, dlatego też w weekeng idę do sklepu po zapas orzeszków, siemienia, płatków, pestek i innego zdrowego papu

Cześć Annie
Co ja Ci będę mówić, malutko... Ale widzę postępy, i wnioskuję, że będzie jeszcze lepiej. Cieszę się
Wrzuć całą grahamkę do IIśn, i I powinno być 5 łyżek, a nie łyżeczek płatków. No i podwieczorek

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Dla odmiany informacje o 5g ww/1kg masy masz od dietetyka?

co do % to się zgodzę - 50 - 55 powinny stanowić ww złożone (procent naszego indywidualnego zapotrzebowania kcal)
Czyli załóżmy że czyjeś zapotrzebowanie to 2000 kcal - węglowodany powinny stanowić ok. 1000 kcal = 250 g.

A co do tych 2300 kcal przy trybie siedzącym (tak jest podane na tej stronie) - podeszłabym do tego z dystansem.

[ijaa]

Póki co:

Ś: Dwie kromki grahama z dużą iloscią sałatki z tuńczyła i pomidorem. Kawa z mlekiem.
ŚII: Jabłko i Activia.
O: Obiadem tego nazwać raczej nie można, ale tak straaaasznie nie chciało mi sie gotować. Więc: Dwie kromki grahama z wieśniakiem, sałatka z pomidora, kukurydzy, ogórka kiszonego, cebuli z pieprzem. Dwa orzechy włoskie.

I tu się zaczynają schody.
Podwieczorku raczej nie zjem bo "obiad" zjadłam przed chwilą. Później natomiast wybieram się do psiapsióły na babski wieczór. Będzie chińszczyzna i winko. No i nie ma bata, bym siedziała z zamkniętymi ustami cały wieczór (i pół nocy )
Postaram się ograniczyć do połowy torebki ryżu z warzywami i kurczakiem oraz kieliszka czerwonego winka.