Polecamy:

czarnula4321 · 2013-07-05, 11:10

Ahoj sikorki

Wczoraj 7km na rowerku, dzisiaj popołudniu gramy w tenisa

. Pochłoneły mnie prace przygotowawcze na tego grilla

. Ale ciesze bo narazie nawet się nic nie domyśla hihi tylko mi głupio mi troszkę bo ściemniam mu troszkę, no ale to dla dobra sprawy.

---------- Dopisano o 11:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

Aaa i owsianka wciągneła mnie na maksa

slonko30 · 2013-07-05, 12:44

Dzisiaj busy dzień bo od rana na nogach:
Najpierw z synkiem na szczepienie(był bardzo dzielny i nawet nie pisknął) potem były ćwiczonka a teraz zabieram sie za obiad a po obiadku i spaniu pewnie do parku bo super pogoda u nas:P

Rozciąganie z Jilian
Sexy ramionka Tiffany
30x dumbbell swing
Booty shaking
Express 5 Minute ABS
25 x nożyce pionowe I poziome
Mel B- ABS
New sexy summer workout

Pośladki Mel B

30 pajacyków

Czarnula narobiłaś mi smaka tym grilem - co będziesz serwować?

czarnula4321 · 2013-07-05, 14:59

Cytat:

Napisane przez slonko30

Dzisiaj busy dzień bo od rana na nogach:
Najpierw z synkiem na szczepienie(był bardzo dzielny i nawet nie pisknął) potem były ćwiczonka a teraz zabieram sie za obiad a po obiadku i spaniu pewnie do parku bo super pogoda u nas:P

Rozciąganie z Jilian
Sexy ramionka Tiffany
30x dumbbell swing
Booty shaking
Express 5 Minute ABS
25 x nożyce pionowe I poziome
Mel B- ABS
New sexy summer workout

Pośladki Mel B

30 pajacyków

Czarnula narobiłaś mi smaka tym grilem - co będziesz serwować?

Piękna jest pogoda na grillowanie, opalanie, zwiedzanie więc trzeba korzystać

....

To tak oczywiście kiełbasa swojska, szaszłyki ( bekon, mięso drobiowe, cukinia, pieczarki, papryka, cebula, marchewka ), sałatka ( pomidory, ogórek, kukurydza, sałata plus sos do sałatek ), chlebuś ten taki jak wasa cieniutki z różnymi rodzajami serów ( paprykowy, czosnkowy, ziarnisty i śmietankowy) do nich sałatka ozdobna i pomidorek plus oczywiście przekąski typu chipsy precelki ciacha a i szarlotka oczywiście.

---------- Dopisano o 14:59 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Koleżanka ma jeszcze sałatke z buraków zrobić

.

Sunbeam87 · 2013-07-05, 17:41

cześć dziewczyny moge dołączyć? Od wczoraj ćwicze z Tiffani. Robie ćw na bczki te 10minutowe. Ile razy dziennie je robicie zeby byl efekt i po jakim czasie mozna sie spodziewac pierwszych malych efektow? Dzis 2 dzien mam a rano po wczorajszych niezle zakwasy mialaml;/

werty · 2013-07-05, 18:10

witajcie Dziewuszki!

Papillon
jesteś pewna, że masz dobrze dobrany sportowy biustonosz, skoro piersi aż bolą?
Są dziewczyny, które przy obfitym biuście noszą właśnie 2 staniki naraz i wszystko trzyma się na miejscu.
W końcu nie chcemy przy okazji schudnięcia dorobić się obwisłego biustu.....

Możesz też kupić taki zwykły top na naramkach (http://cdnb.lystit.com/photos/2013/0...arge_card.jpeg - są w H&M za 19 czy 29zł)- kup bardzo ciasny (za mały wręcz) i zawiń go sobie na biuście- jestem na 100% pewna, że poczujesz się wygodniej

slonko
świetny zestaw!!!! Gratuluję dzielnego synka!

czarnulka
no hej hej sikoreczko

Ulcia
zakwasy to nic, to nic, to nic... ważne, że walczysz dalej! Nie poddawaj się!

sunbeam87
jeśli porządnie się odżywiasz, to po 2 tygodniach powinny być efekty. Jeśli robisz tylko te 10 minutowe zestawy na boki, to proponuję wykonać je 2 razy pod rząd

Przyjechałam niedawno z pracy, muszę odpocząć, ale wieczorem- oczywiście ćwiczenia.
Świetnie, że tu jesteście

Ulcia2512 · 2013-07-05, 18:15

Cytat:

Napisane przez werty

witajcie Dziewuszki!

Papillon
jesteś pewna, że masz dobrze dobrany sportowy biustonosz, skoro piersi aż bolą?
Są dziewczyny, które przy obfitym biuście noszą właśnie 2 staniki naraz i wszystko trzyma się na miejscu.
W końcu nie chcemy przy okazji schudnięcia dorobić się obwisłego biustu.....

Możesz też kupić taki zwykły top na naramkach (http://cdnb.lystit.com/photos/2013/0...arge_card.jpeg - są w H&M za 19 czy 29zł)- kup bardzo ciasny (za mały wręcz) i zawiń go sobie na biuście- jestem na 100% pewna, że poczujesz się wygodniej

Ulcia
zakwasy to nic, to nic, to nic... ważne, że walczysz dalej! Nie poddawaj się!

Przyjechałam niedawno z pracy, muszę odpocząć, ale wieczorem- oczywiście ćwiczenia.
Świetnie, że tu jesteście

Nie poddam się, oj nie. Dziś wieczorem Tiffany i trampolina. Muszę brzuch ruszyć bo to jedyne miejsce którego nie czuję.

Dobrze dobrany stanik bardzo uprzyjemnia ćwiczenia. A na pewno nic nie powinno boleć.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

werty · 2013-07-05, 18:20

Cytat:

Napisane przez Ulcia2512

Nie poddam się, oj nie. Dziś wieczorem Tiffany i trampolina.

I tak trzymaj!!!

onaalicja · 2013-07-05, 18:56

cześć dziewczyny ! Bardzo dawno mnie tu nie było i dłuższy czas nie ćwiczyłam... niestety miałam wypadek i nogę w gipsie ...cała poobijnaa nawet nie myślałam o żadnej aktywności fizycznej, bo samo przejście do toalety sprawiało mnie ogromny ból... ale już do Was wracam i od jutra powoli małymi kroczkami znów zaczynam ćwiczyć. W końcu trzeba się pozbyć tych kilogramów nabytych w chwilach gdy moim jedynym przyjaciele było łóżko.

Tak więc już jutro pochwalę się swoim zestawem

pozdrawiam!

czarnula4321 · 2013-07-05, 19:53

Cytat:

Napisane przez Sunbeam87

cześć dziewczyny moge dołączyć? Od wczoraj ćwicze z Tiffani. Robie ćw na bczki te 10minutowe. Ile razy dziennie je robicie zeby byl efekt i po jakim czasie mozna sie spodziewac pierwszych malych efektow? Dzis 2 dzien mam a rano po wczorajszych niezle zakwasy mialaml;/

Witam,

Tiff zawsze mówi aby powtarzać 2/3 razy, aby otrzymać najlepsze efekty. Ja z reguły łącze jej filmiki lub też z innymi filmikami innych trenerów.

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Cytat:

Napisane przez werty

witajcie dziewuszki!

papillon
jesteś pewna, że masz dobrze dobrany sportowy biustonosz, skoro piersi aż bolą?
Są dziewczyny, które przy obfitym biuście noszą właśnie 2 staniki naraz i wszystko trzyma się na miejscu.
W końcu nie chcemy przy okazji schudnięcia dorobić się obwisłego biustu.....

Możesz też kupić taki zwykły top na naramkach (http://cdnb.lystit.com/photos/2013/0...arge_card.jpeg - są w h&m za 19 czy 29zł)- kup bardzo ciasny (za mały wręcz) i zawiń go sobie na biuście- jestem na 100% pewna, że poczujesz się wygodniej

slonko
świetny zestaw!!!! Gratuluję dzielnego synka!

czarnulka
no hej hej sikoreczko

ulcia
zakwasy to nic, to nic, to nic... Ważne, że walczysz dalej! Nie poddawaj się!

sunbeam87
jeśli porządnie się odżywiasz, to po 2 tygodniach powinny być efekty. Jeśli robisz tylko te 10 minutowe zestawy na boki, to proponuję wykonać je 2 razy pod rząd

przyjechałam niedawno z pracy, muszę odpocząć, ale wieczorem- oczywiście ćwiczenia.
świetnie, że tu jesteście

:d

---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Cytat:

Napisane przez onaalicja

cześć dziewczyny ! Bardzo dawno mnie tu nie było i dłuższy czas nie ćwiczyłam... niestety miałam wypadek i nogę w gipsie ...cała poobijnaa nawet nie myślałam o żadnej aktywności fizycznej, bo samo przejście do toalety sprawiało mnie ogromny ból... ale już do Was wracam i od jutra powoli małymi kroczkami znów zaczynam ćwiczyć. W końcu trzeba się pozbyć tych kilogramów nabytych w chwilach gdy moim jedynym przyjaciele było łóżko.

Tak więc już jutro pochwalę się swoim zestawem

pozdrawiam!

Witam, super i do dzieła

A ja jestem po 2 godzinnym tenisie

Papillon_ · 2013-07-06, 07:46

Cytat:

Napisane przez planetgirl

Ja robię kucyk, zaplatam warkocz, robię koka (ale upinam go gumkami i potem wsuwkami, bo mam za grube włosy), wytrzymuje całe te machanie, robi się luźny dopiero pod koniec

W innych fryzurach nie idzie tego zrobić bo za każdym razem uderzam włosami o oczy itd

Z piersiami aż takiego kłopotu nie mam bo są one niewielkie

Zawsze irytują mnie tylko spadające ramiączka, bo sportowego póki co się nie dorobiłam

Dołóż sobie na te ,,schaby,, obciążenie (dziewczyny tak tu robią). Ponoć o wiele lepiej czuć mięśnie

I licz się z tym, że jutro możesz mieć mega zakwasy

Dzięki za radę co do włosów, a z tymi zakwasami to wykrakałaś, wczoraj wieczorem jeszcze trochę się grupowo na konsoli pobawiliśmy to już jak się kładłam to się przewrócić nie mogłam, a dzisiaj wstać tak mnie boki bolą, a dzisiaj mam wesele, oj coś czuje, że nie bd mi się chciało tańczyć

Cytat:

Napisane przez werty

witajcie Dziewuszki!

Papillon
jesteś pewna, że masz dobrze dobrany sportowy biustonosz, skoro piersi aż bolą?
Są dziewczyny, które przy obfitym biuście noszą właśnie 2 staniki naraz i wszystko trzyma się na miejscu.
W końcu nie chcemy przy okazji schudnięcia dorobić się obwisłego biustu.....

Możesz też kupić taki zwykły top na naramkach (http://cdnb.lystit.com/photos/2013/0...arge_card.jpeg - są w H&M za 19 czy 29zł)- kup bardzo ciasny (za mały wręcz) i zawiń go sobie na biuście- jestem na 100% pewna, że poczujesz się wygodniej

Gdybym od razu założyła dwa to by pewnie nie bolało, już dzisiaj bd wiedziała, że trzeba aż dwa spadochrony założyć...

planetgirl · 2013-07-06, 08:05

hej wszystkim!
Moje ciało mi nie odpuszcza i prosi:,,ćwicz mnie całe, nie daj mi odpocząć,,...
Nie mogłam pozostawić tych próśb i skomlenia bez reakcji, dlatego zamiast godziny na nogi zrobiłam:
1. Skalpel 40 min (znam go na pamięć, więc nie musiałam już uruchamiać filmiku, włączyłam tylko dobrą nutę)
2. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine 20 min

Wiem, że narzekałam na Chodakowską, ale nie robię tego zestawu bo ją lubię, tylko nie mogłam znaleźć nic takiego co przypasuje mi w ciąży. Myślałam o Jillian ale tam jest te kilka razy 5 min cardio, Tiffany też ma dość mocne zestawy.
Trafiłam jeszcze na M.Bojarską i jej callanetics, który wypróbuję jutro.

Gratuluję wam nowych zestawów i siły do ćwiczeń, nie odpuszczajcie mimo weekendu i słoneczka za oknem. Życzę miłego dnia, obfitego w pot i zadyszkę

Papillon każda z nas miała zakwasy i to takie po tych ćwiczeniach

Już niedługo boczki się przyzwyczają i znikną

Mimo bólu życzę tanecznej zabawy

Trzymajcie się cieplutko

Lady in Blue · 2013-07-06, 08:42

Ja wczoraj zrobłlam sobie wolne od ćwiczeń

Mam mega straszne zakwasy po tym jak połowę mojego czwartkowego zestawu ćwiczeń zrobiłam z Rebeccą

Ale to dobrze

Teraz moje zestawy będą takie: połowa z Tiff, a druga połowa z Rebeccą

czarnula4321 · 2013-07-06, 09:25

Achh, ale stresuje się tym grillem. Oby wszystko wypaliło tak jak planuje

werty · 2013-07-06, 09:42

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

Achh, ale stresuje się tym grillem. Oby wszystko wypaliło tak jak planuje

Wszystko wypali. I to DOSŁOWNIE!

Witajcie dziewuszki, za wczoraj melduję

Rozgrzewkę
Sexy, sensational shoulders
Melissa Body weight interval
20x russian twist (5kg)
Lean and lovely ABS
20x MC (10kg)
10x wykroki (10kg)
Melissa Cardio smash
10 min.skakanki
Rozciąganie

czarnula4321 · 2013-07-06, 09:44

Cytat:

Napisane przez werty

Wszystko wypali. I to DOSŁOWNIE!

Witajcie dziewuszki, za wczoraj melduję

Rozgrzewkę
Sexy, sensational shoulders
Melissa Body weight interval
20x russian twist (5kg)
Lean and lovely ABS
20x MC (10kg)
10x wykroki (10kg)
Melissa Cardio smash
10 min.skakanki
Rozciąganie

Szalone szalejecie

Ulcia2512 · 2013-07-06, 10:05

Cytat:

Napisane przez Lady in Blue

Ja wczoraj zrobłlam sobie wolne od ćwiczeń

Mam mega straszne zakwasy po tym jak połowę mojego czwartkowego zestawu ćwiczeń zrobiłam z Rebeccą

Ale to dobrze

Teraz moje zestawy będą takie: połowa z Tiff, a druga połowa z Rebeccą

Któż to ta Rebecca, bo się zgubiłam. Zielona jestem jeśli chodzi o trenerki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

werty · 2013-07-06, 10:12

Cytat:

Napisane przez Ulcia2512

Któż to ta Rebecca, bo się zgubiłam. Zielona jestem jeśli chodzi o trenerki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Rebecca to jedna z trenerek na kanale XHIT (ta blondynka)
Tutaj- http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos

B.fajny kanał, mnóóóstwo zestawów ćwiczeń

Lady in Blue · 2013-07-06, 10:51

Cytat:

Napisane przez werty

Rebecca to jedna z trenerek na kanale XHIT (ta blondynka)
Tutaj- http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos

B.fajny kanał, mnóóóstwo zestawów ćwiczeń

Dokładnie

Ulcia2512 · 2013-07-06, 11:59

Cytat:

Napisane przez werty

Rebecca to jedna z trenerek na kanale XHIT (ta blondynka)
Tutaj- http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos

B.fajny kanał, mnóóóstwo zestawów ćwiczeń

Cytat:

Napisane przez Lady in Blue

Dokładnie

Dziękuję

. wypróbuję wieczorem.

Właśnie skończyłam :
Tiffany rozgrzewkę
Tifoczki
Bikini abs
No more fat back

Teraz śmigam odebrać syna z polskiego przedszkola.
Di zobaczenia

czarnula4321 · 2013-07-06, 12:57

Cytat:

Napisane przez werty

Rebecca to jedna z trenerek na kanale XHIT (ta blondynka)
Tutaj- http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos

B.fajny kanał, mnóóóstwo zestawów ćwiczeń

Zgadzam się i ja, a ja lubie jej zestaw na pupe

Chopaki

pojechali na motór przed chwilką no wszamam owsiankę i zabieram się za ostre przygotowania

---------- Dopisano o 12:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:55 ----------

Cytat:

Napisane przez Ulcia2512

Dziękuję

. wypróbuję wieczorem.

Właśnie skończyłam :
Tiffany rozgrzewkę
Tifoczki
Bikini abs
No more fat back

Teraz śmigam odebrać syna z polskiego przedszkola.
Di zobaczenia

Moja córa też chodzi do Pl przedszkola, odebraliśmy ją wcześniej dzisiaj. Mieli dzień sportu, wywiadówkę piknik. Bardzo fajnie było

.

Ulcia2512 · 2013-07-06, 13:43

Cytat:

Napisane przez Papillon_

Dziasiaj zacełam challenge Stop Muffin Top ale u mnie to raczej bd all time zamiast 30 days takie schaby mam ;/

Muffin top to będą boczki takie wystające z nad spodni?
Stop Muffin Top czyje to cudo? I co to jjest bd all time?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

Moja córa też chodzi do Pl przedszkola, odebraliśmy ją wcześniej dzisiaj. Mieli dzień sportu, wywiadówkę piknik. Bardzo fajnie było

.

Mój był dziś w nowym przedszkolu na próbnym dniu. Obecne jest dość daleko od nas i tracimy dużo czasu na dojazd. Do tego nowego byłoby dużo bliżej. Kuba bardzo lubi przedszkole.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

planetgirl · 2013-07-06, 16:27

Ulcia tak, to boczki, które wylewają się ze spodni np

Koleżanka robi wyzwanie umieszczone przeze mnie w załączniku, z tym all time chodziło jej pewnie że będzie musiała je robić więcej niż 30 dni

Filmiki ze słowem ,,MUFFIN,, w nazwie przeważnie są na te ,,boczki,,
Podam ci kilka filmów, na te partie ciała.
http://www.youtube.com/watch?v=ySH7-...A2F66B99068BBA

http://www.youtube.com/watch?v=uLKrrtvL1_A
http://www.youtube.com/watch?v=X5aU3kLmX60
http://www.youtube.com/watch?v=yENYd...abweNaYddYQuK9

Ulcia2512 · 2013-07-07, 08:04

Spróbowałam się z Rebeccą ( 8 minut spalania tłuszczu) i Mellisą na boczki olus Tiffany. I znów nie mogę się ruszać

. Bosko

W czwartek będzie ważenie i mierzenie, zobaczę jakie efekty będą.

Miłej niedzieli

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

czarnula4321 · 2013-07-07, 09:57

Cytat:

Napisane przez Ulcia2512

Muffin top to będą boczki takie wystające z nad spodni?
Stop Muffin Top czyje to cudo? I co to jjest bd all time?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Mój był dziś w nowym przedszkolu na próbnym dniu. Obecne jest dość daleko od nas i tracimy dużo czasu na dojazd. Do tego nowego byłoby dużo bliżej. Kuba bardzo lubi przedszkole.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Na szczęście nasze jest 2 minutki drogi samochodem, z tym że chcą ją przenieść bo za dużo chętnych jest i się nie mieszczą.

---------- Dopisano o 09:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:55 ----------

Ahoj

my właśnie śmigamy nad morze

werty · 2013-07-07, 21:30

Witajcie Dziewuszki, właśnie wróciłam do domu- muszę zjeść kolację no i co- poćwiczyć

Wieczorne ćwiczenia zaczną mi chyba niedługo wchodzić w krew

werty · 2013-07-07, 23:41

To był b.trudny dla mnie trening-czułam się bezsilna, ale z drugiej strony "dawna" ja (czyli sprzed pół roku) już dawno spałaby w łóżku i śniła o ciele, o które nie walczy, bo ma swoje wymówki...

Także postanowiłam nie zatrzymywać się jednak tego wieczoru w walce o sylwetkę, tylko iść do przodu!
Wybór padł na:

Rozgrzewkę w postaci 5min.skakanki i krążeń ramion
Melisskę Cardio: 15 Minute HIIT
Melisskę ABS in hurry
20 MC (10kg)
10 min.skakanki
Rozciąganie

Nie wierzę w wymówki, zresztą nic samo się nie zrobi w ciele

Dobrej nocy, mogę już iść spać- jak dobrze!

czarnula4321 · 2013-07-08, 07:55

Morning

wczorajsze chodzenie spacerowanie wspinanie się niejednokrotnie z Mariczką na rękach ( czyli obciążeniem jakieś 14/15kg) no i wydziwiańce w wodzie uznałam za ćwiczenia

. Niestety na końec dnia miałam sprzeczkę z mężem, achh Ci faceci

. No, ale ogólnie było meeega fajnie

. Za wyjątkiem tej końcówki dnia.

slonko30 · 2013-07-08, 08:23

Witajcie.
U mnie sobota i niedziela przeleciała biegusiem i muszę przyznać się bez bicia że wczoraj pogrzeszyłam z jedzeniem i nie ćwiczyłam przez co mam dzisiaj MEGA wyrzuty sumienia. Na swoje usprawiedliwienie mogę jedynie dać fakt że mieliśmy chatę pełną ludzi(gril itd) i jakoś się nie złożyło ale dzisiaj już wracam silna ,zwarta i gotowa:P
Chociaż powiem Wam dziewczyny,że od powrotu ciężko mi wskoczyć w dawny tryb i potrzebuję chyba mocnego kopa w tyłek żeby się opamiętać:P
Tak więc dzisiaj zamierzam zrobić:

Rozgrzewka z Jilian
Pośladki Mel B
Abs Mel B
Six pack abs
Tiffoczki
Nogi z Fittapy
ramionka Tiffany co daje ok 60 min:P

Potem nie bardzo będę miała czas żeby tutaj do Was kochane zaglądać więc życzę aktywnego dnia i posyłajcie pozytywną energię w moją stronę żeby mi wróciła wiara i chęć do tego aby to wszystko kontynuować

Pozdrawiam

Ulcia2512 · 2013-07-08, 09:11

U mnie też niedziela leniwa, choć udana dietowo. Z aktywności fizycznej tylko z chłopakami się powściekałam.

Dziś będzie lepiej. Zaraz idę z młodszym synem na lekcję pływania, a potem śmigam na zumbę. Gdzieś w ciągu dnia wpłatę Tiffany. Myślicie że ma to znaczenie że ćwiczę w ciągu dnia gdy mam czas, a nie o określonej porze?

Miłego dnia wszystkim

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 09:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Cytat:

Napisane przez slonko30

dzisiaj już wracam silna ,zwarta i gotowa:P
Chociaż powiem Wam dziewczyny,że od powrotu ciężko mi wskoczyć w dawny tryb i potrzebuję chyba mocnego kopa w tyłek żeby się opamiętać:P

Jak wracasz zwarta i gotowa to nie ma takiego znaczenia że zgrzeszyłaś. Każdy czasem grzeszy. Zgadzam się, że jak się wypadnie z trybu, to ciężko wrócić, ciężko. Będę trzymać kciuki za szybki i bezbolesny powrót.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

slonko30 · 2013-07-08, 14:20

Ćwiczonka za mną więc teraz tylko żebym nie popuściła z jedzonkiem i będzie dzień zaliczony na plus:P
Jak już parę dni będzie ok to z resztą też poleci-najgorsze są wieczorki-patrzymy na filmy i mój TŻ cały czas coś wcina. Przed wakacjami nie robiło to na mnie żadnego wrażenia a teraz przyłączam się do niego

No nic-trzeba być twardym i już

Pozdrowienia

2013-07-05, 11:10	#3181
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ahoj sikorki Wczoraj 7km na rowerku, dzisiaj popołudniu gramy w tenisa. Pochłoneły mnie prace przygotowawcze na tego grilla. Ale ciesze bo narazie nawet się nic nie domyśla hihi tylko mi głupio mi troszkę bo ściemniam mu troszkę, no ale to dla dobra sprawy. ---------- Dopisano o 11:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ---------- Aaa i owsianka wciągneła mnie na maksa __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-07-05, 12:44	#3182
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzisiaj busy dzień bo od rana na nogach: Najpierw z synkiem na szczepienie(był bardzo dzielny i nawet nie pisknął) potem były ćwiczonka a teraz zabieram sie za obiad a po obiadku i spaniu pewnie do parku bo super pogoda u nas:P Rozciąganie z Jilian Sexy ramionka Tiffany 30x dumbbell swing Booty shaking Express 5 Minute ABS 25 x nożyce pionowe I poziome Mel B- ABS New sexy summer workout Pośladki Mel B 30 pajacyków Czarnula narobiłaś mi smaka tym grilem - co będziesz serwować? __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-07-05, 17:41	#3184
Sunbeam87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 311	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy cześć dziewczyny moge dołączyć? Od wczoraj ćwicze z Tiffani. Robie ćw na bczki te 10minutowe. Ile razy dziennie je robicie zeby byl efekt i po jakim czasie mozna sie spodziewac pierwszych malych efektow? Dzis 2 dzien mam a rano po wczorajszych niezle zakwasy mialaml;/

2013-07-05, 18:10	#3185
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy witajcie Dziewuszki! Papillon jesteś pewna, że masz dobrze dobrany sportowy biustonosz, skoro piersi aż bolą? Są dziewczyny, które przy obfitym biuście noszą właśnie 2 staniki naraz i wszystko trzyma się na miejscu. W końcu nie chcemy przy okazji schudnięcia dorobić się obwisłego biustu..... Możesz też kupić taki zwykły top na naramkach (http://cdnb.lystit.com/photos/2013/0...arge_card.jpeg - są w H&M za 19 czy 29zł)- kup bardzo ciasny (za mały wręcz) i zawiń go sobie na biuście- jestem na 100% pewna, że poczujesz się wygodniej slonko świetny zestaw!!!! Gratuluję dzielnego synka! czarnulka no hej hej sikoreczko Ulcia zakwasy to nic, to nic, to nic... ważne, że walczysz dalej! Nie poddawaj się! sunbeam87 jeśli porządnie się odżywiasz, to po 2 tygodniach powinny być efekty. Jeśli robisz tylko te 10 minutowe zestawy na boki, to proponuję wykonać je 2 razy pod rząd Przyjechałam niedawno z pracy, muszę odpocząć, ale wieczorem- oczywiście ćwiczenia. Świetnie, że tu jesteście __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-07-05 o 18:13

2013-07-05, 18:56	#3188
onaalicja Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 41	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy cześć dziewczyny ! Bardzo dawno mnie tu nie było i dłuższy czas nie ćwiczyłam... niestety miałam wypadek i nogę w gipsie ...cała poobijnaa nawet nie myślałam o żadnej aktywności fizycznej, bo samo przejście do toalety sprawiało mnie ogromny ból... ale już do Was wracam i od jutra powoli małymi kroczkami znów zaczynam ćwiczyć. W końcu trzeba się pozbyć tych kilogramów nabytych w chwilach gdy moim jedynym przyjaciele było łóżko. Tak więc już jutro pochwalę się swoim zestawem pozdrawiam! __________________ 04.11.13 : Ćwiczę z Ewą Chodakowską i Tiffany Rothe A6W - rozpoczęta. Najtrudniej zawsze jest zacząć, potem jest już tylko łatwiej!

2013-07-06, 08:05	#3191
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy hej wszystkim! Moje ciało mi nie odpuszcza i prosi:,,ćwicz mnie całe, nie daj mi odpocząć,,... Nie mogłam pozostawić tych próśb i skomlenia bez reakcji, dlatego zamiast godziny na nogi zrobiłam: 1. Skalpel 40 min (znam go na pamięć, więc nie musiałam już uruchamiać filmiku, włączyłam tylko dobrą nutę) 2. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine 20 min Wiem, że narzekałam na Chodakowską, ale nie robię tego zestawu bo ją lubię, tylko nie mogłam znaleźć nic takiego co przypasuje mi w ciąży. Myślałam o Jillian ale tam jest te kilka razy 5 min cardio, Tiffany też ma dość mocne zestawy. Trafiłam jeszcze na M.Bojarską i jej callanetics, który wypróbuję jutro. Gratuluję wam nowych zestawów i siły do ćwiczeń, nie odpuszczajcie mimo weekendu i słoneczka za oknem. Życzę miłego dnia, obfitego w pot i zadyszkę Papillon każda z nas miała zakwasy i to takie po tych ćwiczeniach Już niedługo boczki się przyzwyczają i znikną Mimo bólu życzę tanecznej zabawy Trzymajcie się cieplutko Edytowane przez planetgirl Czas edycji: 2013-07-06 o 08:07

2013-07-06, 09:25	#3193
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Achh, ale stresuje się tym grillem. Oby wszystko wypaliło tak jak planuje __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-07-07, 08:04	#3203
Ulcia2512 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gravesend UK Wiadomości: 1 719	Odp: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Spróbowałam się z Rebeccą ( 8 minut spalania tłuszczu) i Mellisą na boczki olus Tiffany. I znów nie mogę się ruszać . Bosko W czwartek będzie ważenie i mierzenie, zobaczę jakie efekty będą. Miłej niedzieli Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Kubuś (11.08.2009) Piotruś (14.10.2011) 108,6-106-105-104-102,5-101-100.2-99-98,8-97,7-96-95-94-93-92-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-77-76-75-74-73-72

2013-07-07, 21:30	#3205
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie Dziewuszki, właśnie wróciłam do domu- muszę zjeść kolację no i co- poćwiczyć Wieczorne ćwiczenia zaczną mi chyba niedługo wchodzić w krew __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-07-07, 23:41	#3206
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy To był b.trudny dla mnie trening-czułam się bezsilna, ale z drugiej strony "dawna" ja (czyli sprzed pół roku) już dawno spałaby w łóżku i śniła o ciele, o które nie walczy, bo ma swoje wymówki... Także postanowiłam nie zatrzymywać się jednak tego wieczoru w walce o sylwetkę, tylko iść do przodu! Wybór padł na: Rozgrzewkę w postaci 5min.skakanki i krążeń ramion Melisskę Cardio: 15 Minute HIIT Melisskę ABS in hurry 20 MC (10kg) 10 min.skakanki Rozciąganie Nie wierzę w wymówki, zresztą nic samo się nie zrobi w ciele Dobrej nocy, mogę już iść spać- jak dobrze! __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-07-08, 07:55	#3207
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Morning wczorajsze chodzenie spacerowanie wspinanie się niejednokrotnie z Mariczką na rękach ( czyli obciążeniem jakieś 14/15kg) no i wydziwiańce w wodzie uznałam za ćwiczenia. Niestety na końec dnia miałam sprzeczkę z mężem, achh Ci faceci. No, ale ogólnie było meeega fajnie. Za wyjątkiem tej końcówki dnia. __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-07-08, 08:23	#3208
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie. U mnie sobota i niedziela przeleciała biegusiem i muszę przyznać się bez bicia że wczoraj pogrzeszyłam z jedzeniem i nie ćwiczyłam przez co mam dzisiaj MEGA wyrzuty sumienia. Na swoje usprawiedliwienie mogę jedynie dać fakt że mieliśmy chatę pełną ludzi(gril itd) i jakoś się nie złożyło ale dzisiaj już wracam silna ,zwarta i gotowa:P Chociaż powiem Wam dziewczyny,że od powrotu ciężko mi wskoczyć w dawny tryb i potrzebuję chyba mocnego kopa w tyłek żeby się opamiętać:P Tak więc dzisiaj zamierzam zrobić: Rozgrzewka z Jilian Pośladki Mel B Abs Mel B Six pack abs Tiffoczki Nogi z Fittapy ramionka Tiffany co daje ok 60 min:P Potem nie bardzo będę miała czas żeby tutaj do Was kochane zaglądać więc życzę aktywnego dnia i posyłajcie pozytywną energię w moją stronę żeby mi wróciła wiara i chęć do tego aby to wszystko kontynuować Pozdrawiam __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-07-08, 14:20	#3210
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ćwiczonka za mną więc teraz tylko żebym nie popuściła z jedzonkiem i będzie dzień zaliczony na plus:P Jak już parę dni będzie ok to z resztą też poleci-najgorsze są wieczorki-patrzymy na filmy i mój TŻ cały czas coś wcina. Przed wakacjami nie robiło to na mnie żadnego wrażenia a teraz przyłączam się do niego No nic-trzeba być twardym i już Pozdrowienia __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)