|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-07-12, 14:59 | #2101 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Np raz ćwicz 'cwiczenia na brzuch', na drugi dzien np ABS, na zmianę możesz cardio i nogi, sądzę, ze codziennie ćwiczenie pośladków akurat byłoby dobre.
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
|
2013-07-12, 15:05 | #2102 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
I po jakim czasie te 50 minut zwiększyć?
|
2013-07-12, 15:06 | #2103 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
błagam pomóżcie.
dziewczyny co mogło się stać? wymiary raczej się nie zmieniły, a moje spodnie stały się trochę ciaśniejsze, mogło to być spowodowane ćwiczeniami?? (codziennie ponad godzinę, ostatnia przerwa w niedzielę), czy mogę mieć opuchnięte nogi?? |
2013-07-12, 15:16 | #2104 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
jak będziesz czuła, że mięsnie Ci sie przyzwyczajają do ćwiczeń, że za łatwo Ci idą, np na brzuch. Wtedy zacznij robić abs i ćwiczenia na brzuch jednocześnie
---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ---------- Cytat:
Znalazłam na necie podobny problem dziewczyn : http://vitalia.pl/index.php/mid/25/f...ange/0/page/0/
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
|
2013-07-12, 18:08 | #2105 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
2msc, tylko że wymiary się nie zmieniły... więc co się dzieje? a woda? caly czas czuję coś w udach i pupie.. takie jakby poruszające się, nie wiem może jakis płyn..? co to może być? ---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ---------- kurcze, boje sie, ja chce wyszczuplić nogi. co powinnam teraz zrobić? przerwać ćwiczenia? |
|
2013-07-12, 20:36 | #2106 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 308
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
A no wlasnie, tez mam ten oroblem. To sa zle cwiczenia, kazde pompuja nogi szczegolnie przysiady itp. Dlatego ja odstawilam tego typu cwiczenia i szukam czegos tylko w interwalach ze strechingiem, probuje turbo fire ale szlak mnie trafia z tymi krokami itd. Nie kazde cwiczenia polepsza figure, niektore moga pogorszyc w zaleznosci od figurywyjsciowej
|
2013-07-12, 21:03 | #2107 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
masz jakies przykłady ćwiczeń?
co z wymachami nóg? pompują uda? a mel b nogi pompują uda? |
2013-07-12, 21:46 | #2108 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Bum Bum
Wiadomości: 1 037
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dziewczyny czy Was też bolą uda prze 10 minutach na brzuch??
__________________
Ty nie jesteś kobietą, Ty jesteś wyzwaniem |
2013-07-12, 22:12 | #2109 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 5
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
no, dzis juz zrobione
rozgrzewka mel b abs mel b posladki mel b w poludnie w sumie tez robilam posladki mel b ale nie do konca corka mi nie dala skonczyc |
2013-07-12, 23:33 | #2110 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
---------- Dopisano o 00:33 ---------- Poprzedni post napisano o 00:32 ---------- Cytat:
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
||
2013-07-13, 06:26 | #2111 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
miała być dzisiaj przerwa, ale:
40min ćwiczeń + 7min rozciąganie |
2013-07-13, 10:41 | #2112 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ---------- Dzień 43. Zaliczone : Mel B: -rozgrzewka, -ramiona, -abs x 2, -cardio -rozluźniające Tiffany: -nogi i pośladki, -płaski brzuch, -ramiona |
|
2013-07-13, 11:27 | #2113 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja takze cwicze z Mel b Od tygodnia gdzies,a od 2 z tiffany rothe takze 4-5 filmikow 10 minutowych 5 czasem 6 razy w tyg Z mel B glownie cwicze na posladki i na brzuch abs
|
2013-07-13, 13:20 | #2114 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
xHannahx wydaje mi się, że mogłaś przesadzić z ćwiczeniami... Tym bardziej, że jak patrzę na Twoje treningi to nie mogę wyjść z podziwu, że przez tak długi czas wyrabiasz taką ilość ćwiczeń, czasowo chociażby (1-2 godziny ćwiczeń). I dlatego wydaje mi się, że organizm daje Ci znać: "zwolnij". Ale to tylko takie moje gdybanie... Fakt, że zależy kto i w jakim czasie chce osiągnąć efekty, bo ja przy moim trybie ćwiczeń (a same widzicie, ze nie jest on jakiś piorunujący- 1-2 dni biegów i z 1 dzień ćwiczeń na mięśnie), to też w zeszłym tygodniu odczułam przesilenie. Musiałam sobie poukładać od nowa w głowie: że nie muszę wyglądać jak "Barbie" do przyszłego miesiąca, że nie zależy mi na efektach szybko i na krótko, tylko pracuję nad zmianą trybu życia i to potrzebuje czasu. I teraz podam wam moje zmiany w cm ale właśnie od sierpnia 2012, bo wtedy tak na dobre podjęłam decyzję, że muszę coś zrobić ze swoim ciałem bo idę w złym kierunku.
Biust -4 cm Pod biustem +3 (nie wiem chyba mięśnie ) Talia -5 cm Pępek (boczki) -7 cm Tyłek -1 cm Biodra -1 cm (ale i tu i do tyłka nigdy nie miałam zastrzeżeń ) Ale właśnie zaznaczam, że nie ma tu w ogóle udziału diety i dłuuugi czas jadłam normalnie słodycze codziennie. Dopiero jakiś miesiąc temu słodycze jadam tylko w weekendy i to z głową ;-) I tak jak myślałam pomiary dodały mi nowego, świeżego kopa ale dzisiaj wypróbuję ćwiczenia Jillian Michaels, bo podobno też są świetne. Dam znać. http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w ---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ---------- Moje wrażenia po wcześniej wklejonym filmiku (mam nadzieję, że nie wykopiecie mnie w końcu z tego wątku przez to, że ciągle wam wrzucam nowe pomysły: rolki, bieganie i ćwiczenia z innymi "trenerkami", ale pamiętajcie, że Mel jestem wierna jeśli chodzi o ABS i pośladki ) Wracając do treningu: - niby tempo jest wolniejsze niż u Mel, ale po 30 min modliłam się kiedy to się skończy: -) - w tych 55 min mamy rozgrzewkę, porządne cardio i rozciąganie, - podobały mi się ćwiczenie na podstawie boksu (przez co jest cała masa ćwiczeń na spalenie tłuszczyku z okolic brzucha), - ogólnie wrażenia pozytywne (dawno nie byłam tak spocona, ale może to przez to, że jednak nowe, inne ćwiczenia), dla mni połączone wszystko, czego potrzebuję (ćwiczenia na wypocenie się, brzuch, boczki, pośladki), chociaż jest sporo ćwiczeń "od Mel B" to jednak jakoś inaczej "podane". Także polecam do wypróbowania Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2013-07-13 o 11:48 |
2013-07-13, 13:35 | #2115 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Chętnie spróbuję ćwiczeń z Jillian
|
2013-07-13, 14:07 | #2116 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 5
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
ja tez chetnie wyprobuje tych cwiczen z Jillian, trzeba troszke cwiczenia urozmaicac prawda? na poczatku ewka ch., potem Mel B, i teraz moze Jillian, a potem znowu troche ewki, mel B, i Jillian. i tak na zmiane czy nie?
|
2013-07-13, 18:12 | #2117 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
czy którejś z Was ćwiczenia z Mel, napompowały uda albo pupę?
|
2013-07-13, 19:11 | #2118 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Mój chłopak po oględzinach stwierdził, że pupiszon mi się lekko podniosł
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
2013-07-14, 06:39 | #2119 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
zaliczone: 1h 20min
Mel B nogi Mel B pupa trochę na brzuch z Mel B inne ćwiczenia rozciąganie |
2013-07-14, 10:25 | #2120 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Wczoraj nie mogłam ćwiczyc bo był pogrzeb i w ogole zamieszanie... ale dizsiaj znowu wracam do ćwiczeń.
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
|
2013-07-14, 11:09 | #2121 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dzisiaj robię przerwę, ponieważ wczoraj miałam ślub brata, także.. Ale podobno i tak za dużo ćwiczę, to akurat mi się przyda ;p Jutro wracam!
---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ---------- Aha , nareszcie zaczął mi schodzić brzuch ! ;p W talii ładnie ubywa, ale na dole to już było ciężko.. I ciągle wystawał. Jeszcze do niedawna nie drgnęło nic a nic, a teraz patrzę i co widzę? prawie -3 cm jupii Edytowane przez xHannahx Czas edycji: 2013-07-14 o 11:11 |
2013-07-14, 11:45 | #2122 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
tylko, że wciągają!
|
2013-07-14, 12:08 | #2123 | |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
|
|
2013-07-14, 12:18 | #2124 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Z dolnej części brzucha? Może od ponad tygodnia..coś tam powoli zaczęło się dziać. A ćwiczę od 1 czerwca. Ale od jakiegoś czasu ćwiczę dwa razy pod rząd abs Mel B, może to podnoszenie nóg na początku tak mi pomaga słyszałam, że jest dobre na dolne partie brzucha. Natomiast z talii ubywało mi od samego początku.
A ćwiczę różnie.. Od samego początku moich ćwiczeń wyglądało to tak: 1-12.06 - ćwiczenia bez przerwy 13.06 - przerwa 14-18.06 - ćwiczenia 19.06 -przerwa 20-22.06 - ćwiczenia 23,24.06 - przerwa 25-28.06 - ćwiczenia 29.06 - przerwa 30.06-9.07 - ćwiczenia 10.07 - przerwa 11-13.07 - ćwiczenia 14.07 - przerwa |
2013-07-14, 12:32 | #2125 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 5 130
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Przepraszam, że się tak wcinam ale xHannahx - mam pytanie: mogłabyś podrzucić linka do Tiffany na postawę? Nie mogę znaleźć tych ćwiczeń a przydałoby się poprawić sylwetkę
W ogóle mogę dołączyć? Ćwiczę dopiero od paru dni, ale strasznie podobają mi się ćwiczenia z Mel! Moim celem jest poprawa kondycji, zarysowanie mięśni, poprawa stanu ciała. Dzisiaj za mną: brzuch, abs, buns, back&chest Wieczorem może jeszcze dorzucę ramiona i nogi (chociaż te jako jedyne mi nie przypadły do gustu). Edytowane przez balletoevs Czas edycji: 2013-07-14 o 12:33 |
2013-07-14, 12:38 | #2126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
postawa i wzmocnienie pleców |
2013-07-14, 19:16 | #2127 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
witam
dziś rypie mnie kac, ale jutro zaczynam kiedyś ćwiczyłam z Mel tyłek i byłam bardzo zadowolona. czy przy tych ćwiczeniach można spalić trochę tłuszczu? jak to jest? |
2013-07-14, 19:19 | #2128 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 5 130
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Edytowane przez balletoevs Czas edycji: 2013-07-14 o 19:21 |
|
2013-07-14, 19:33 | #2129 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
|
2013-07-14, 20:13 | #2130 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Bum Bum
Wiadomości: 1 037
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
witam w klubie kacowych
xHannahx gratuluje utraty centymetrów!! ) a te ćwiczenia na postawe to co to za nowość?
__________________
Ty nie jesteś kobietą, Ty jesteś wyzwaniem |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:49.