|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-07-17, 09:49 | #2161 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Mnie dzisiaj się tak nie chce.. swoją drogą ostatnio w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;/ Nie wiem co się stało.. Może za mało widocznych efektów Ale i tak uciekam poćwiczyć, będę miała z głowy |
|
2013-07-17, 10:05 | #2162 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Tak sobie ostatnio uczestniczę w wątku jedynie czytając. Wyobraźcie sobie, ze do wczoraj miałam zakwasy w nogach po sobotnich ćwiczeniach z Jillian (straszne miałam problem ze schodzeniem ze schodów ). Może mi się uda dzisiaj wieczorem poćwiczyć, bo przeraża mnie 3 tygodniowa przerwa w ćwiczeniach (dlatego dobrze by było w tym tygodniu jeszcze coś poćwiczyć). Tylko ciężko u mnie z czasem, zaczęliśmy przygotowania do wyjazdu (w sobotę rano wyjeżdżamy na wczasy). Także następne spalanie i wypalanie dopiero koło 2 sierpnia.... Boję się takiej przerwy. Jak coś to mnie wywołujcie na początku sierpnia, będę miała mobilizację . Życzę Wam dużo słoneczka
Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2013-07-17 o 10:06 |
2013-07-17, 10:23 | #2163 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 21
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ---------- Nie wiem co się dzieje, ale nie schudłam jeszcze ani grama.... Od listopada zeszłego roku chodziłam na basen 2x w tyg, nie objadałam się jakoś szczególnie, od maja przerzuciłam się na bokwę też 2x w tyg, w domu jak chłopaki mi dadzą poćwiczyć to ćwiczę abs i brzuch i jak da radę nogi. Nie jem wieczorami przed spaniem, a centymetry i waga ani drgną... Już zaczęłam nawet podejrzewać niedoczynność tarczycy, muszę chyba iść po skierowanie do lekarza na badania. Jestem załamana...
__________________
Bokwa- motywator doskonały 72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
|
2013-07-17, 11:03 | #2164 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Mam lenia jak nigdy.. Jeszcze ani razu tak nie robiłam, ale dzisiaj chyba nie dam rady i ćwiczenia rozłożę na dwa, resztę zrobię pod wieczór.
Do tej pory zaliczone: Mel B: -rozgrzewka, -cardio, -nogi, -ramiona, -ramiona (Tiffany) -postawa (Tiffany) a na wieczór : -abs x 2, -brzuch, -biust, plecy, -nogi i pośladki (Tiffany), -rozluźniające Nie wiem co się ze mną dzieje ;( |
2013-07-17, 11:11 | #2165 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Ja dziś zrobiłam: -rozgrzewka -pośladki -brzuch -abs -ramiona -cardio
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2013-07-17, 11:53 | #2166 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Poza tym, na początku nigdy się nie chudnie, bo zaczynają się wyrabiać mięśnie, tłuszcz sie w nie zaczyna przeksztacać, przez co ubywa cm, ale na wadze to juz nie zawsze. Grunt, to się mierzyć wtedy, a nie ważyć, bo waga może zniechęcić Trzymaj się ---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ---------- Cytat:
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
||
2013-07-17, 12:25 | #2167 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ok, po 2,5 miesiąca ćwiczeń z Mel B, sprawy mają się tak:
obwód 1 uda - 53cm obwód brzucha (pępek) - 76cm obwód bioder - 88cm Nie pamiętam początkowych liczb, ale wiem, że na pewno coś zeszło uwielbiam ćwiczenia z nią i polecę każdemu.
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
2013-07-17, 12:33 | #2168 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Wytrzymać 2,5 mis achh.. marzenie ;p ja już się zniechęcam, ale dam radę! Edytowane przez xHannahx Czas edycji: 2013-07-17 o 12:36 |
|
2013-07-17, 12:41 | #2169 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Oczywiście, że dasz
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
2013-07-17, 12:48 | #2170 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Do przegenialnej to mi brakuje hoho Ale dziękuję Ci, zmotywowałaś mnie Wciąż do niej dążę.
Dziś już trening za mną: Tiff: boczki, całe ciało, cardio, talia/brzuch x 2 Mel: cardio, pośladki, abs i do tego shred Jillian Czuję lekkie zakwasy po wczorajszym, już dawno zapomniałam co to jest ---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ---------- Mnie to dopadło dopiero po 4,5 miesiącach, ale jestem, zmotywowałam się Nie zaprzepaszczę tego co już osiągnęłam, nie po to tyle miesięcy wylewałam 7 poty, żeby zaprzestać Kondycję już sobie wyrobiłam, normalnie dzień do nocy jak mam porównać do okresu kiedy zaczynałam, nie chciałabym zaczynać znów po długiej przerwie. A Ty już masz świetne efekty jak ostatnio zamieściłaś zdjęcie, więc tym bardziej dasz radę
__________________
Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
2013-07-17, 13:23 | #2171 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Ja melduje 30 min na orbitreku po obiedzie jeszcze cos z mel B pocwicze
__________________
25.02.2012
|
|
2013-07-17, 13:27 | #2172 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wawalove
Wiadomości: 5 468
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
cześć dziewczyny
od niecałych 3 tygodni zaczęłam regularnie ćwiczyć, zaczęłam od E. Ch. turbo ale teraz jednak już bardziej jestem skłonna do Mel B i Tiffany.. więc przyszłam pochwalić Mel B kobieta jest cudowna, super się z nią ćwiczy, wykonuję z nią legs, brzuch i pośladki ( do tego 8 min abs i tiffany boczki). Chciałabym jeszcze dorzucić coś na nogi, polecicie mi coś ? |
2013-07-17, 13:42 | #2173 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Cytat:
Tak sobie myslę czy dzisiaj dla odmiany nie ćwiczyć Chodakowskiej.. Tak o, żeby było coś innego dla ciała Jakieś inne propozycje?
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
||
2013-07-17, 14:10 | #2174 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 21
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Dobrze Was mieć
__________________
Bokwa- motywator doskonały 72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
|
2013-07-17, 14:20 | #2175 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: BB
Wiadomości: 272
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dziewczyny nie poddawajcie się, ja jak na początku zabierałam się za ćwiczenia to miałam kilka podejść i załamek, że nie ma efektów.
Zaczynałam w lutym, na początku mega zapał robiłam aw6 , efektów nie było praktycznie po 3 tyg stwierdziłam że to bez sensu, przestałam na jakiś czas. Potem dotarło do mnie, że ćwiczenia same siłowe mi nic nie dadzą ( za dużo tłuszczu do zrzucenia) przeszłam na ewe killera i skalpel, bylo lepiej i gorzej ale się uparłam. od kwietnia bardziej świadomie ćwiczyłam. Potem odkryłam Mel B uwielbią ją i Tiffany , aczkolwiek sądzę że aby spalać trzeba przeplatać trening siłowy cardio w 1 treningu. ćwiczyć należy minimum 40min, aby cokolwiek spalić. Przez ostatnie 2 tyg cm stoją, od jutra musze zmienić strategie. Jeszcze daleka droga, ale nie poddaje się czas i tak upłynie a ja wiem ,że w koncu osiągne wymarzone efekty, nawet jeżeli ma mi to zająć jeszcze pół roku czy rok. |
2013-07-17, 14:21 | #2176 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wawalove
Wiadomości: 5 468
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
|
2013-07-17, 14:37 | #2177 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
nie chce mi sie ćwiczyc ale chyba juz teraz pocwicze sobie brzuch i posladki zeby miec to juz za soba bo tak mi sie nie chce...
__________________
25.02.2012
|
2013-07-17, 14:38 | #2178 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Jestem leniwa ale jednocześnie bardzo uparta ;p Dałam radę!
Dzień 47. Zaliczone : (całość) Mel B: -rozgrzewka, -nogi, -ramiona, -cardio, -biust, plecy.. -brzuch, -abs x 2, -rozluźniające Tiffany: -nogi i pośladki, -postawa, -ramiona |
2013-07-17, 14:52 | #2179 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
dziewczyny co cwiczycie z mel b na boczki??
|
2013-07-17, 14:57 | #2180 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 97
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
|
2013-07-17, 15:00 | #2181 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
po prostu boczki przynajmniej ja ;p z Tiffany
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ |
2013-07-17, 15:14 | #2182 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 6 868
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
melduje mel b brzuch , posladki i abs
__________________
25.02.2012
|
2013-07-17, 15:27 | #2183 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 97
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
A jak ćwiczenia na uda ?
Ile cm mniej ? |
2013-07-17, 15:29 | #2184 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
He Tiffany to wiem sama cwicz) ale z Mel b czy sa jakies dobre cwiczenia na boczki???
|
2013-07-17, 15:30 | #2185 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
"Trening cardio to najczęściej polecany rodzaj ćwiczeń dla osób odchudzających się. Odbywa się bowiem w warunkach tlenowych, a zatem umożliwiających pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jest to trening o umiarkowanej intensywności – ok. 60% tętna maksymalnego, utrzymywanego przez dość długi czas. Dzięki takiej formie ćwiczeń możliwa jest poprawa wytrzymałości organizmu oraz wydolności tlenowej. Jak już wiadomo - im większy wysiłek, tym zapotrzebowanie organizmu na tlen wzrasta, a to zmusza serce do zwiększenia wydajności. Wyrzuca ono wtedy większą ilość krwi do krwioobiegu, dzięki czemu jego praca staje się efektywniejsza." To ci powinno dużo wyjaśnić. A tutaj masz ćwiczenia cardio od Mel: http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg _____________________ Melduję zaliczenie rozgrzewki, cardio, brzucha, abs'u, boczkow (tiffany), pośladków i ćwiczeń rozluźniających. Czuję się cudownie!
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
|
2013-07-17, 17:30 | #2186 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dziewczyny a podjadacie czasami coś słodkiego? Nie chcę wpadać w panikę po jakimś malutkim kęsie ciasta lub czekolady.. Właśnie zjadłam jedną czekoladkę tak za mną słodkie chodziło..
|
2013-07-17, 17:33 | #2187 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
napewno nic Ci nie będzie po czekoladce, czasami lepiej zjeść częściej, niż rzucić się na całą bombonierkę
|
2013-07-17, 17:53 | #2188 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Jem co chcę i ile chcę. )) W zdjęciu moje efekty, przypominam, ze mialam tygodniową przerwę w miedzyczasie.
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
|
2013-07-17, 18:19 | #2189 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Weszłam na jakąś stronę gdzie można obliczyć idealne wymiary dla swojego wzrostu i masy ciała.. Kurcze.. Ale jeszcze dużo pracy przede mną Z talii muszę jeszcze stracić mniej więcej 7-8 cm a z uda 5-6 cm ;p omg.. Załamka |
|
2013-07-17, 18:23 | #2190 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Kingaa2407 świetne spadki!!!
xHannahx co to za stronka? bo sprawdzę z ciekawości ile mi brakuje
__________________
Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:42.