Nordic walking!

[frywolna franka]

Przestałam zważać ma głupie teksty ludzkie (gdzie masz narty, taka młoda a już z kijem itp)...
A jak widzę w parku grupkę pań chodzących na ugiętych łokciach i wbijajacych kijki obok stopy - to im daje wizytówkę mojej koleżanki-instruktorki. Wystarczy 1,5 godziny i naprawdę można wszystko załapać. To jednak ważne - technika. Puszczanie kijków daje wtedy taki dodatkowy motorek mój facet mówi, że kersa wtedy włączam

Polecam każdemu! Najlepsze jest jednak to, że ostatnio weszłam na Jaworzynę Krynicką bez umierania po drodze. 1,5 miesiąca treningu i widać efekty w wydolności i kondycji.

[karolkuuu]

Witam wszystkie fanki NW!
Od tygodnia chodzę po lesie z kijkami. U mnie w mieście jest nawet klub NW, ale oczywiście nie trzeba do niego należeć aby uczestniczyć w treningu. Codziennie o 18 30 zbiera się w lesie pewna grupka ludzi i do 19 30 maszerują wszyscy przez las. Myślę, że lepiej jest chodzić z kimś kto narzuca odpowiednie tempo i jest to motywacją aby przyspieszyć. Jestem bardzo zadowolona, że się na to zdecydowałam( za namową mojej mamy). Mam 17 lat i nie uważam, że to sport jedynie dla starszych ludzi(niektórzy tak uważają), ale gdyby "przegonić" przeciętnego emeryta po lesie 8km/h to chyba nie byłby w stanie Mam zamiar chodzić przez cały rok...3 razy w tygodniu..dla zdrowia, dobrej kondycji i dla przyjemności.
Pozdrawiam wszystkich maszerujacych i zachęcam tych, którzy jeszcze się nie zdecydowali

[anusha]

Szkoda że u mnie nie ma takiego klubu...

A może któraś wie gdzie mogłabym się nauczyć NW w Warszawie w lipcu? Najchętniej po wschodniej stronie Wisły

[frywolna franka]

Na pewno w stolicy znajdziesz taki!
Byłam w niedzielę na I Zlocie NW w Krakowie.

W każdą sobotę NW w Lasku Wolskim o 10:00 rano, a w czwartek o 18:00 na Błoniach.
Grupowy spacer (pod okiem instruktora) 15 zł - 1,5 godziny. Jeśli nie ma się sprzętu - 20 zł.

Gdyby ktoś był zainteresowany nr tel - to proszę o priv.

[MagdaP]

Byłam na kursie "Pierwszy krok" na wiosnę, teraz myślę żeby odświeżyć. Zwłaszcza że za 2 tygodnie jadę w Beskidy. Może nawet kijki ze sobą wezmę

[paprak]

dziewczyny chodzicie jesienia i zamierzacie zima uprawiac NW? Moze podzielicie sie wiedza na temat odpowiedniego ubioru na jesien i zime?

[kamilawu]

Potrzebuję porady. Chciałabym podarować kijki panu o wzroście około 1,80 i słusznej wagi. Jeśli chodzi o NW jestem kompletną ignorantką, dlatego proszę o radę w sprawie marki i właściwości kijków. Co sugerujecie?

[frywolna franka]

Napisane przez kamilawu

Potrzebuję porady. Chciałabym podarować kijki panu o wzroście około 1,80 i słusznej wagi. Jeśli chodzi o NW jestem kompletną ignorantką, dlatego proszę o radę w sprawie marki i właściwości kijków. Co sugerujecie?

http://www.melius.pl/informacyjna-6.html
Najważniejsza jest odpowiednia długość kijków. Ja mam takie za 150 zł z Decathlona i ich jakość mnie zadawala. Można kupić sporo taniej, ale i drożej zależy od tego ile chcesz na nie wydać.
Super prezent!

[karton]

Dziewczyny, uczyłyście się same techniki chodzenia (jest jakieś tam info na stronach www czy na youtube) czy korzystałyście z pomocy instruktora/trenera?
Znalazłam trenerkę w mojej miejscowości ale chyba na stronie "nordwalk" mają nieaktualną bazę danych bo niestety zupełny brak odzewu, nie wiem czy próbować na własną rękę czy lepiej nie?

[frywolna franka]

karton, najpierw chodziłam sama (bo co to za filozofia iść z kijami...) a potem się okazało że moja znajoma jest instruktorką NW.
Byłam z nią na spacerze ze trzy razy i to jest zupełnie insza inszość... Moja nawyki z pierwszych spacerów są trudne do wyplenienia a prawdziwe chodzenie to kilka ważnych rzeczy. W Krakowie nordicowcy zbierali się na Błoniach w czwartki i chyba w Lasku Wolskim w niedzielę - warto się przejść z raz i chodzić prawidłowo. Na pewno Poznań też ma takich maniaków
Śmieszą mnie Panie, które myślą że chodzą z kijkami i myślą, że odciążają stawy i robią dobrze swojemu ciału.... Wystarczy 1-2 spotkanie z trenerem albo kimś kto już potrafi Cię ustawić.

[karton]

nie jestem z samego Poznania, to takie uogólnienie
tak czy owak masz rację, jeśli ta Pani nadal będzie milczeć jak zaklęta to umówię się z instruktorką z Poznania!

dzięki

[lemoorka]

Wbijam się w watek.Czy któraś z Was ćwiczy regularnie. JA się dopiero uczę Ale już widze efekty- chodze dalej bez zadyszki

[karton]

Hej!
Ja mam już kijki, byłam na lekcji z instruktorem (mam niedosyt, bo właściwie za wiele mi nie pokazała). Chciałabym się wreszcie ruszyć, trochę nie bardzo mam gdzie w swojej miejscowości a poza tym nie wiem jak u Was ale tu od weekendu majowego pogoda jest delikatnie mówiąc średnia... albo niepewna

[lemoorka]

Ja w swojej ma tylko kilak ścieke, ale obok mam pełno ścieżek wokół jezior

A pogoda hmm modle sie, bo mieszkam 500metrów od rzeki:/

[karton]

o kurczę

to trzymam kciuki żeby wszystko były w porządku!

a chcesz chodzić z kijami by wzmocnić kondycję i być bardziej wysportowaną czy by dodatkowo zrzucić kilka kg?

[celi25]

Hej - ja też niedawno zaczęłam przygodę z kijkami . Jestem po "kursie" z instruktorem. W weekend mam nadzieję, że pogoda da mi trochę pochodzić

[lemoorka]

Chce chodzić z kijami, bo mam dyskopatie Mam wzmocnić mięsnie pleców.

A schudnąc nie bardzo, raczej w drygą stronę

A Ty? TAk do siebie chcesz ćwiczyć nordic czy jakas motywacja Toba kieruje?

[lemoorka]

Napisane przez kraciasta81

To dzieki nordic walking mozna wzmocnic mięśnie pleców?
Nie wiedziałam. Zatem moze i ja wezme się za ten sport, bo moje plecy sa ostatnio w tragicznym stanie. Mam parce siedzącą i średnio wygodne łóżko co jak się skumuluje to nie daje to przyjemnego efektu.
A ile dziennie trzeba nordic walkingowac, żeby plecki sie wzmocniły?
I chodzicie z kims czy raczej same?

Tak, bo pracujesz ramionami jak idziesz Ruch miesni pleców dodatkowo masuje kręgosłup jak chodzisz

tego mi pan instruktor nie powiedział, ile chodzić,żeby się wzmocniło Ale podejrzewam,że przynajmniej kilka razy w tygodniu. Najwazniejsze tez chyba,że trening ma być systematyczny

Chodze z........mama i męzem

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Zamówię dziś jakieś kije ale z tym problem, bo mogę sobie pozwolić tylko na tańsze.
Biegać nie mogę, to NW powinno być w sam raz

[lemoorka]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;19456502]Zamówię dziś jakieś kije ale z tym problem, bo mogę sobie pozwolić tylko na tańsze.
Biegać nie mogę, to NW powinno być w sam raz [/QUOTE]

Kije musza byc dostosowane do Twojego wzrostu

Osobiście polecma kije z rekawiczka z takim systemem,że możesz odpiac kij od rękawiczki w chwili, gdy np upadasz.

[paprak]

Napisane przez kraciasta81

To dzieki nordic walking mozna wzmocnic mięśnie pleców?
Nie wiedziałam. Zatem moze i ja wezme się za ten sport, bo moje plecy sa ostatnio w tragicznym stanie. Mam parce siedzącą i średnio wygodne łóżko co jak się skumuluje to nie daje to przyjemnego efektu.
A ile dziennie trzeba nordic walkingowac, żeby plecki sie wzmocniły?
I chodzicie z kims czy raczej same?

Glownie miesnie gornych partii ciala wzmacniasz a odciazasz stawy np. kolanowe.
Powinno sie chodzic min. 3 razy w tygodniu.
Ja chodze codziennie ok. 10km, bardzo wzmocnilam ramiona, barki.

[fascinata]

Pamietam jak w zeszlym roku chcialam kupic sobie kijki, ale oczywiscie moj TZ ciagle powtarzał że to dobre dla ludzi starszych i "kalek" W grudniu dostalam od niego na urodziny piekne kijki bo po trzeciej operacji kolana "zasłuzyłam"

Od razu zapisalam sie do szkołki i chodziłam w zorganizowanej grupie az do kwietnia, dzieki czemu nabralam odpowiedniej techniki Teraz maszeruję juz tylko w towarzystwie psa tak około 2 - 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny (bo oprócz tego jeszcze biegam i chodze na areobic)

Na początku mojej przygody z kijkami najbardziej czulam plecy, ramiona i wewnętrzną stronę ud. Teraz to juz tylko przyjemność

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez lemoorka

Kije musza byc dostosowane do Twojego wzrostu

Osobiście polecma kije z rekawiczka z takim systemem,że możesz odpiac kij od rękawiczki w chwili, gdy np upadasz.

No tak, tylko że mam bardzo ograniczony budżet i muszę wziąć aluminaki z regulowaną wysokością Może kiedyś kupię coś naprawdę porządnego
Póki co jeszcze nie zamówiłam, zrobię to po wyjeździe z domu rodzinnego

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Siema
Jestem po dwóch łażeniach i tak:

• po pierwszym - miałam mieszane odczucia, bo samo ruszanie kijami nie jest takie proste i nie potrafiłam rozluźnić rąk ale poza tym ok
• po drugim - po 10 minutach ogarnęłam jak należy puszczać się kijów i szło mi się bardzo lekko, płynnie, wygodnie i szybko

Myślę, że technika ogarnięta a to kurde może i się wydaje proste ale jednak nie jest
Jestem bardzo zadowolona i jak dziś da radę, to pójdę, chyba że okaże się, że jednak jutro mam egzamin

[lemoorka]

Napisane przez kraciasta81

To masz swojego instruktora do nordic walking?
Chodzenia z kijkami trzeba się uczyć, poważnie?
O jaaaa, ale ja w tyle jestem w takim razie.
I ile kosztuja taki kijki?

prosze się nie śmiac. Tak mam CHodze na zajęcia grupowe, gdzie uczymy się chodzić.

ja miałam wpierw kije "hipermarketowe", ale nie polecam Dostałam je i z nimi chodziłam. Ale za premie w pracy kupiłam takie
http://allegro.pl/item1009063783_1009063783.html

148 złotych nie majątek


[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;19758902]Siema
Jestem po dwóch łażeniach i tak:

• po pierwszym - miałam mieszane odczucia, bo samo ruszanie kijami nie jest takie proste i nie potrafiłam rozluźnić rąk ale poza tym ok
• po drugim - po 10 minutach ogarnęłam jak należy puszczać się kijów i szło mi się bardzo lekko, płynnie, wygodnie i szybko

Myślę, że technika ogarnięta a to kurde może i się wydaje proste ale jednak nie jest
Jestem bardzo zadowolona i jak dziś da radę, to pójdę, chyba że okaże się, że jednak jutro mam egzamin [/QUOTE]

Reeva dasz radę. NA youtube jest filmik, który prowadzi młody chłopak. Łatwo wtedy przybliżyć sobie samemu technikę

http://www.youtube.com/watch?v=6i6uJy3RlpM

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez lemoorka

Reeva dasz radę. NA youtube jest filmik, który prowadzi młody chłopak. Łatwo wtedy przybliżyć sobie samemu technikę

http://www.youtube.com/watch?v=6i6uJy3RlpM

Myślę, że już jest ok, jedynie co robię inaczej, to prostuję łokcie, czego w filmiku nie ma

[lemoorka]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;19912674]Myślę, że już jest ok, jedynie co robię inaczej, to prostuję łokcie, czego w filmiku nie ma [/QUOTE]

Ja ptrawie cały czas mam wyprostowane ręce. O pokaże Ci cos lepszego, o czym sobie teraz przypomniałam. Tylko jest to po angielsku.

http://www.gonordic.pl/filmy

[celi25]

Jak tam u Was? Już nikt nie chodzi?

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez celi25

Jak tam u Was? Już nikt nie chodzi?

Teraz to ja nic nie robię, jedynie rower co jakiś czas, bo za gorąco

[paprak]

ja maszeruje po 18-stej i koniecznie zabezpieczona sprayem przeciko komarom