zmniejszyć wcięcie w talii - jak?

[Jula]

Dziewczyny, znacie jakieś ćwiczenia, które, które zmniejszyłyby wcięcie w talii? Mam budowę klepsydry - a co za tym idzie - problem ze spodniami i sukienkami. Zdaję sobie sprawę z tego, że sporo dziewczyn ma odwrotny problem - chciałoby wyeksponować owe wcięcie - ja mam za dwie, mogę sie podzielić Mimo, że obecnie jestem troszkę przy kości i różnica między biodrami a pasem to jakieś 20 cm (ponoć ideał to 30!), wcięcie jest spore, a chciałabym troszkę mniejsze Mam nadzieję, że jest to w jakiś sposób możliwe?

[anestet-ka]

to co ja mam powiedziec jak mam 32 cm roznicy? tez bym chciala zmniejszyc kontrast ale z moich dotychczasowych doswaidczen to jak bym nie cwiczyla w talii miesni nie przyroslo a nwet cm nadal ubywalo wiec niestety nie pomoge ale chetnie poczekam na jakies rady

[agolek]

hej,

kliknijcie na linka http://samozdrowie.interia.pl/forma/...?inf=100039021 moze znajdziecie cos dla siebie.


pozdrawiam i zycze powodzenia

[Kavala]

Chyba po prostu trzeba odchudzić biodra. Druga wersja to zapuścić brzuszek, ale chyba nie o to wam chodzi.

[Queen_Mary]

Mam ten sam problem: odchudzic biodra?! Nie da sie!!! Sama kość!!! 80cm, a talia 48cm luźno mierzone

[ka.si]

ja wiem jak to zrobić, prosze:

Nożyce pionowe:
połóż się na podłodze. Ręce ułóż wzdłuż tułowia, a wyprostowane nogi unieś w górę. Następnie skrzyżuj stopy tak, aby raz jedna, a raz druga była z przodu. Staraj się, żeby przez cały czas nie odrywać pleców od podłogi. Wykonaj 3 serie ćwiczeń, powtarzając nożyce 16 razy.

Siad podparty:
usiądź opierając dłonie na podłodze. Złączone nogi unieś do góry. Pamiętając o prostych plecach przyciągaj nogi do klatki piersiowej. Zrób 3 serie po 16 razy.

Przyciąganie nóg do piersi:
usiądź w siadzie podpartym na łokciach. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Utrzymując proste plecy, przyciągaj do klatki piersiowej raz prawą, raz lewą nogę. Wykonaj 3 serie po 16 razy.

Odchylanie tułowia do tyłu:
usiądź w lekkim rozkroku. Plecy proste. Nogi ugnij w kolanach, pięty dociśnij do podłogi. Skrzyżowane dłonie połóż na karku, oprzyj na nich głowę. Odchylaj się do tyłu - tyle ile możesz, nie tracąc równowagi. Wykonaj 2 serie po 16 razy.

Skłony w przód:
wykonaj siad skrzyżny, z wyprostowanymi plecami. Dłonie luźno oprzyj na barkach. Zrób głęboki wdech, unosząc ramiona w górę. Przy wydechu, zrób skłon w przód. Ćwiczenie powtórz 10 razy.


· Bardzo przydatnym przyrządem gimnastycznym, pomagającym zmniejszyć odwód w talii jest koło hula - hop. Kręć je kilka razy dziennie, tak długo jak potrafisz.

· Gdy komórki tłuszczowe zaczynają się zmniejszać, pozbywają się też zgromadzonych toksyn. Aby im to zadanie ułatwić, weź codziennie 20 minutową kąpiel w wodzie z dodatkiem soli morskiej. Taki zabieg pojędrnia też skórę.

· Unikaj produktów gazotwórczych (warzyw kapustnych, roślin strączkowych).

[Jula]

Ka.si nie wiem czy mnie dobrze zrozumialas - ja nie chce zrzucic cm w talii, ja chce sprawic, ze zmniejszy sie kontrast biodra-pas.
Anestet-ka - mimo, ze to tylko 20 cm to roznica widoczna golym okiem jest spora - ja mam po prostu szerokie biodra - tylka prawie wcale nie mam. Sa kobiety co maja w pasie 60 a w biodrach 90-kilka i tego tak nie widac, bo sa "okragle" - na te centymetry sklada sie tylek. U mnie niestety sa to kosci biodrowe, ktore nie daja sie odchudzic

[bietka]

żeby zmniejszyć taki kontrast trzeba powiększyć mięśnie skośne brzucha, rozbudują się one i automatycznie zmniejszą wcięcie, w tym celu trzeba robić mało powtórzeń ćwiczeń ale z dużym obciążeniem, czyli np po 10 - 15 powtórzeń w 3 seriach z obciazeniem