aeroby,fitness?

staff112 · 2012-01-23, 18:43

Jestem w kropce.Nie pojmuje czym się różni fitness od ćwiczeń aerobowych .Czemu niby praktykując fitnes ,nie ma szan na schudnięcie ,a praktykujać ćwiczenia aerobowe tak.

findsomething · 2012-02-04, 16:04

fitness zawiera w sobie ćwiczenia aerobowe (ale i inne).
Innymi słowy idąc "na fitness" ćwiczysz MIĘDZY INNYMI aeroby.

Same aeroby to na przykład wtedy gdy sama idziesz na kilka godzin pływać, biegać, jeździć na rolkach, rowerze.

Na fitnessie wykonujesz też elementy ćwiczeń siłowych, interwałowych, czasami nawet jogi ;]

"Praktykując fitness" masz szansę schudnąć i to ogromną. U mnie w grupie dziewczyna z dietą i zajeciami fitness schudła 12 kg w 6 miesięcy.

Galijka · 2012-02-04, 16:56

Nie wiem skąd ta opinia, że dzięki fitnessowi nie schudniesz... Ja schudłam ok. 17 kg w 4 miesiące chyba... Oczywiście + odpowiedni sposób żywienia (nie lubię tego nazywać dietą)

Lady_Kala · 2012-02-06, 19:37

Najskuteczniejsze na spalanie tłuszczu są aeroby i odpowiednia dieta. Wystarczy 30-45 minut aerobów codziennie lub w wersji minimalistycznej 3 razy w tygodniu.
Teorie są różne-albo interwały, albo aeroby na kontroli tętna (220-wiek, z tego liczymy 60-70% i w tym przedziale się trzymamy)

Ja gdy robię wycinkę praktykuję aeroby na kontroli tętna, bo są bezpieczne-proces spalania tłuszczu zostaje uruchomiony a zakres tętna nie wprowadza organizmu w stan katabolzimu i nie spalam ciężko wypracowanych mięśni. Czyli leci sam tłuszcz-nie mięśnie.

A dlaczego fitness nie jest polecane? Bo fitness fitnessowi nie równy. Wszystko zależy od prowadzących, jak te zajęcia wyglądają i jak grupa się w nie angażuje. Gdy obserwuję zajęcia na siłowni na której sama trenuję (nie korzystam z zajęć fitness-jedynie siłownia+maszyny cardio) to 90% zajęć ma zbyt wolne tempo, nie angażuje grupy, panie wychodzą znudzone, w ogóle nie zmęczone, suche (choć akurat pot nie jest żadnym wyznacznikiem jakości wysiłku) z mylnym przekonaniem, że robią coś dla siebie. Jedyne zajęcia godne uwagi jakie widziałam (w moim klubie ale i w wielu innych, gdzie miałam okazję poćiwczyć) to zajęcia typu indoor walking/cycling, aero box i różne tego typu z elementami sztuk walki.
Właściwie to chodzi o to, że fitness to takie niby aeroby, niby ćwiczenia siłowe a tak po prawdzie to nie spełniają założeń ani aerobów ani siłówki. Pojawiają się też elementy stretchingu i technik relaksacyjnych.
Fitness jest polecany raczej tym, którzy chcą pozostać aktywni, poruszać się w grupie i do muzyki, utrzymać wagę.
Chudnie się lepiej i skuteczniej podczas wysiłku tlenowego (aeroby).

Lady_Daga · 2012-02-07, 09:47

Bardzo słuszne rady!! fitness jest dla tych którzy chcą zyć aktywnie, oczywiście dla tych którzy chcą schudną również.... ja uwielbiam fitness (pomaga mi na kaca hehe)

staff112 · 2012-02-07, 10:33

Może koleżanka instruktora Lady Kala bylaby wstanie wymienic wszystkie areoby.Jakoś nie moge nigdzie doszukać się wyczerpujacej wiedzy na ten temat.Taka trochę ze mnie kiepska inernautka.
Jesli chodzi o moje wrażenia po fitnesie ,to ja jestem i zmęczona ,mokra i raczej nie znudzona.to znaczy ,że to też raczej nie przyniesie efektów?
Mam też pytanie ,czy 1,5 godziny na obriterku,to nie jest czasem za duzo naraz?

Lady_Kala · 2012-02-07, 16:18

1,5h na orbitreku to zdecydowanie za dużo-30-45minut spokojnie wystarczy (max 1h)

Wymienić aeroby? Bieganie (teren, bieżnia), marsze (teren, bieżnia), pływanie, stepper, orbitrek, ergonometr ("suche wiosła"), rower (teren, maszyna cardio), skakanie na skakance itd...

jeżeli Twoje zajęcia fitness spełniają założenia treningu aerobowego to jasne-będą skuteczne. Nie mierz za to jakości treningu tym ile się spociłaś i jak bardzo jesteś zmęczona bo to nie świadczy o ilości spalanego tłuszczu.
Ilość potu jest bardzo indywidualną kwestią i zależy od wielu czynników-także od diety (spożywanie dużej ilości soli) i gospodarki hormonalnej. Osobiście znam osobę, która nawet w saunie nie spoci sie w ogóle-była z tym nawet u lekarza.
Z kolei duże zmęczenie po zajęciach może być przyczyną bardzo słabej kondycji, małej pojemności płuc, problemów z pracą serca, także problemów hormonalnych.
Więc zarówno pot jak i zmęczenie nie gwarantuje, że trening był skuteczny. Lepiej przyjrzeć się temu jak wyglądają zajęcia i czy realizują podstawowe założenia treningów tlenowych-spalających tłuszcz.

ansaria · 2012-08-22, 14:01

Hej, mam pytanie, bo właśnie zaczynam przygodę z zajęciami fitness.. W klubie trwają po 1h określone zajęcia i zastanawiam się, czy można brać pod rząd różne zajęcia tak aby łącznie trwały 2h, ale na różne partie ciała(czy nie będzie przemęczenia itp)? np 1h TBC, a po niej 1h pilatesu lub zumby?

staff112 · 2012-08-25, 20:11

Oj wydaje mi się ,że jeśli zaczyna się przygode ze sportem ,to godzinka na początek w zupełności starczy...no ale to lepiej niech się fachowcy wypowiedzą

2012-01-23, 18:43	#1
staff112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 150	aeroby,fitness? Jestem w kropce.Nie pojmuje czym się różni fitness od ćwiczeń aerobowych .Czemu niby praktykując fitnes ,nie ma szan na schudnięcie ,a praktykujać ćwiczenia aerobowe tak.

2012-02-04, 16:04	#2
findsomething Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 463	Dot.: aeroby,fitness? fitness zawiera w sobie ćwiczenia aerobowe (ale i inne). Innymi słowy idąc "na fitness" ćwiczysz MIĘDZY INNYMI aeroby. Same aeroby to na przykład wtedy gdy sama idziesz na kilka godzin pływać, biegać, jeździć na rolkach, rowerze. Na fitnessie wykonujesz też elementy ćwiczeń siłowych, interwałowych, czasami nawet jogi ;] "Praktykując fitness" masz szansę schudnąć i to ogromną. U mnie w grupie dziewczyna z dietą i zajeciami fitness schudła 12 kg w 6 miesięcy.

2012-02-04, 16:56	#3
Galijka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 224	Dot.: aeroby,fitness? Nie wiem skąd ta opinia, że dzięki fitnessowi nie schudniesz... Ja schudłam ok. 17 kg w 4 miesiące chyba... Oczywiście + odpowiedni sposób żywienia (nie lubię tego nazywać dietą) __________________ "Trzeba śmiać się nie czekając na szczęście, bo gotowiśmy umrzeć nie uśmiechnąwszy się ani razu" / Jean de La Bruyere http://www.centaurus.org.pl/ Cmentarz dla zwierząt

2012-02-06, 19:37	#4
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: aeroby,fitness? Najskuteczniejsze na spalanie tłuszczu są aeroby i odpowiednia dieta. Wystarczy 30-45 minut aerobów codziennie lub w wersji minimalistycznej 3 razy w tygodniu. Teorie są różne-albo interwały, albo aeroby na kontroli tętna (220-wiek, z tego liczymy 60-70% i w tym przedziale się trzymamy) Ja gdy robię wycinkę praktykuję aeroby na kontroli tętna, bo są bezpieczne-proces spalania tłuszczu zostaje uruchomiony a zakres tętna nie wprowadza organizmu w stan katabolzimu i nie spalam ciężko wypracowanych mięśni. Czyli leci sam tłuszcz-nie mięśnie. A dlaczego fitness nie jest polecane? Bo fitness fitnessowi nie równy. Wszystko zależy od prowadzących, jak te zajęcia wyglądają i jak grupa się w nie angażuje. Gdy obserwuję zajęcia na siłowni na której sama trenuję (nie korzystam z zajęć fitness-jedynie siłownia+maszyny cardio) to 90% zajęć ma zbyt wolne tempo, nie angażuje grupy, panie wychodzą znudzone, w ogóle nie zmęczone, suche (choć akurat pot nie jest żadnym wyznacznikiem jakości wysiłku) z mylnym przekonaniem, że robią coś dla siebie. Jedyne zajęcia godne uwagi jakie widziałam (w moim klubie ale i w wielu innych, gdzie miałam okazję poćiwczyć) to zajęcia typu indoor walking/cycling, aero box i różne tego typu z elementami sztuk walki. Właściwie to chodzi o to, że fitness to takie niby aeroby, niby ćwiczenia siłowe a tak po prawdzie to nie spełniają założeń ani aerobów ani siłówki. Pojawiają się też elementy stretchingu i technik relaksacyjnych. Fitness jest polecany raczej tym, którzy chcą pozostać aktywni, poruszać się w grupie i do muzyki, utrzymać wagę. Chudnie się lepiej i skuteczniej podczas wysiłku tlenowego (aeroby). __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2012-02-07, 09:47	#5
Lady_Daga Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 187	Dot.: aeroby,fitness? Bardzo słuszne rady!! fitness jest dla tych którzy chcą zyć aktywnie, oczywiście dla tych którzy chcą schudną również.... ja uwielbiam fitness (pomaga mi na kaca hehe)

2012-02-07, 10:33	#6
staff112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 150	Dot.: aeroby,fitness? Może koleżanka instruktora Lady Kala bylaby wstanie wymienic wszystkie areoby.Jakoś nie moge nigdzie doszukać się wyczerpujacej wiedzy na ten temat.Taka trochę ze mnie kiepska inernautka. Jesli chodzi o moje wrażenia po fitnesie ,to ja jestem i zmęczona ,mokra i raczej nie znudzona.to znaczy ,że to też raczej nie przyniesie efektów? Mam też pytanie ,czy 1,5 godziny na obriterku,to nie jest czasem za duzo naraz?

2012-02-07, 16:18	#7
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: aeroby,fitness? 1,5h na orbitreku to zdecydowanie za dużo-30-45minut spokojnie wystarczy (max 1h) Wymienić aeroby? Bieganie (teren, bieżnia), marsze (teren, bieżnia), pływanie, stepper, orbitrek, ergonometr ("suche wiosła"), rower (teren, maszyna cardio), skakanie na skakance itd... jeżeli Twoje zajęcia fitness spełniają założenia treningu aerobowego to jasne-będą skuteczne. Nie mierz za to jakości treningu tym ile się spociłaś i jak bardzo jesteś zmęczona bo to nie świadczy o ilości spalanego tłuszczu. Ilość potu jest bardzo indywidualną kwestią i zależy od wielu czynników-także od diety (spożywanie dużej ilości soli) i gospodarki hormonalnej. Osobiście znam osobę, która nawet w saunie nie spoci sie w ogóle-była z tym nawet u lekarza. Z kolei duże zmęczenie po zajęciach może być przyczyną bardzo słabej kondycji, małej pojemności płuc, problemów z pracą serca, także problemów hormonalnych. Więc zarówno pot jak i zmęczenie nie gwarantuje, że trening był skuteczny. Lepiej przyjrzeć się temu jak wyglądają zajęcia i czy realizują podstawowe założenia treningów tlenowych-spalających tłuszcz. __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2012-08-22, 14:01	#8
ansaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 206	Dot.: aeroby,fitness? Hej, mam pytanie, bo właśnie zaczynam przygodę z zajęciami fitness.. W klubie trwają po 1h określone zajęcia i zastanawiam się, czy można brać pod rząd różne zajęcia tak aby łącznie trwały 2h, ale na różne partie ciała(czy nie będzie przemęczenia itp)? np 1h TBC, a po niej 1h pilatesu lub zumby?

2012-08-25, 20:11	#9
staff112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 150	Dot.: aeroby,fitness? Oj wydaje mi się ,że jeśli zaczyna się przygode ze sportem ,to godzinka na początek w zupełności starczy...no ale to lepiej niech się fachowcy wypowiedzą

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)