wystający brzuszek

guest · 2002-04-25, 10:20

Jakie ćwiczenia pomagają skutecznie na wystający brzuszek? Rano jest jeszcze calkiem całkiem ale wieczorem wygląda strasznie. [img]icons/icon9.gif[/img] , może jakaś dieta? Jak sobie radzicie z takim prblemem ? proszę o pomoc , bardzo proszębo nie mogę na siebie patrzeć w lustrze.

guest · 2002-04-25, 10:42

Trzeba po prostu wykonywać ćwiczenia na dolną partię mięsni brzucha,zwykle zaniedbywaną-wszyscy ćwiczą górę.
Mam na myśli wszelkie ćwiczenia w leżeniu tyłem ,kiedy unosi się w górę biodra i nogi w różnych wariantach-uwaga na kręgosłup lędźwiowy! Te ćwiczenia dobrze wykonywane dają niezłe efekty,ale dają też nieźle popalić

guest · 2002-04-25, 12:07

Ja myślę, że takie ćwiczenia nie zaszkodzą, ale czytałam ostatnio, że brzuszek wymaga ciągłej zmiany zestawu ćwiczeń, gdyż "uodparnia się" na monotonię i rezultaty nie są tak widoczne jak powinny.
A co do problemu Agnieszki, wydaje mi się, że dużą winę ponosi tu sposób odżywiania (skoro rano brzuszka nie ma, a wieczorem się pojawia [img]icons/icon7.gif[/img] ) Chyba powinnaś Aguś pić przeciwwzdęciowe herbatki, może koper włoski, albo rumianek, ewentualnie są też w aptece gotowe tabletki, ale nie wiem na ile są one obojętne dla ogólnego stanu zdrowia. Nie zaszkodzi też duuużo niegazowanej wody mineralnej. Powinno pomóc, jeśli oczywiście nie masz problemów z wątrobą.
Na razie - Agnieszka

guest · 2002-04-25, 13:28

Agusiu,
Polecam o ile masz czas 2..3 x w tygodniu uczęszczanie do Fitness Clubu. To naprawdę daje efekty, sama wiem po sobie. Chodze do Aplauzu na Warszawskim Bemowie 2-gi miesiąc i widze wyraźne efekty. Mój brzunio jest ładnie zarysowny, posladki itp. Daje to dużo zadowolenia z siebie, poprawia samopoczucie, i jeszcze jedno w domu ćwicząc sama, zniechecasz się a w klubie dajesz z siebie wszystko, jest całkiem inaczej. Spróbuj!!!

Dolly · 2003-04-27, 21:47

Powiedzcie mi jak wytrzymujecie robienie po 300 brzuszków??? Robicie je na raz czy jak? Czy cos mi da jeżeli będę robić 4 razy po 25 półbrzuszków?
Aha! Chyba nie wystarczy robienie takich zwykłych brzuszków, ponieważ mięśni brzucha jest wiele i trzeba różne robić ćwiczonka na brzuch, ale jakie??? Dziękuję za odpowiedź [img]icons/icon7.gif[/img]

Dolly · 2003-04-27, 21:47

Powiedzcie mi jak wytrzymujecie robienie po 300 brzuszków??? Robicie je na raz czy jak? Czy cos mi da jeżeli będę robić 4 razy po 25 półbrzuszków?
Aha! Chyba nie wystarczy robienie takich zwykłych brzuszków, ponieważ mięśni brzucha jest wiele i trzeba różne robić ćwiczonka na brzuch, ale jakie??? Dziękuję za odpowiedź [img]icons/icon7.gif[/img]

**aggie** · 2003-04-28, 15:30

Dolly, ja na poczatku 10 nie moglam zrobic polbrzuszkow ! A teraz robie ich 500 jak mi sie zachce [img]icons/icon7.gif[/img]
Tylko ze polbrzuszki. I musisz robic tak, zeby Cie miesnie brzuszka bolaly ( a nie np kark albo kregoslup !).
Nie wiem czy sa lepsze niz zwykle brzuszki, ale mi sie wydaje ze sa wygodniejsze... jesli chcesz cwiczonka na brzuszek mozesz robic tez takie ze lezysz jak do brzuszkow i lewym lokciem siegasz do prawego kolana i tak np 100.
A jesli Ci lepiej to rob seriami [img]icons/icon7.gif[/img]
Jak sobie wycwiczysz brzuszek bedziesz robila coraz wiecej. Zacznij sobie od np 25, a pote stopniowo zwiekszaj [img]icons/icon7.gif[/img]

Gwarantuje, ze rezultaty widac !!

3mam kciuki [img]icons/1cmok.gif[/img]
[img]icons/icon40.gif[/img]

**aggie** · 2003-04-28, 15:30

Dolly, ja na poczatku 10 nie moglam zrobic polbrzuszkow ! A teraz robie ich 500 jak mi sie zachce [img]icons/icon7.gif[/img]
Tylko ze polbrzuszki. I musisz robic tak, zeby Cie miesnie brzuszka bolaly ( a nie np kark albo kregoslup !).
Nie wiem czy sa lepsze niz zwykle brzuszki, ale mi sie wydaje ze sa wygodniejsze... jesli chcesz cwiczonka na brzuszek mozesz robic tez takie ze lezysz jak do brzuszkow i lewym lokciem siegasz do prawego kolana i tak np 100.
A jesli Ci lepiej to rob seriami [img]icons/icon7.gif[/img]
Jak sobie wycwiczysz brzuszek bedziesz robila coraz wiecej. Zacznij sobie od np 25, a pote stopniowo zwiekszaj [img]icons/icon7.gif[/img]

Gwarantuje, ze rezultaty widac !!

3mam kciuki [img]icons/1cmok.gif[/img]
[img]icons/icon40.gif[/img]

smoczek · 2003-04-29, 09:22

Spokojnie możesz robić serie po 25 [img]icons/icon7.gif[/img] z krótkim odpoczynkiem [img]icons/icon7.gif[/img] A z burzuszkami to nie jest tak, że jedne są lepsze od drugich [img]icons/icon12.gif[/img] tylko każdy rodzaj "porusza" inne mięśnie i powinnyśmy wykonywać różne ich rodzaje [img]icons/icon7.gif[/img] -zarówno tradycyjne(ale tylko takie bez podnoszenia całego tułowia-jak mówi aggie), ale także brzuszki uruchamiające mięśnie skośne, a więc np tzw brzuszki bokserskie [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-04-29, 09:22

Spokojnie możesz robić serie po 25 [img]icons/icon7.gif[/img] z krótkim odpoczynkiem [img]icons/icon7.gif[/img] A z burzuszkami to nie jest tak, że jedne są lepsze od drugich [img]icons/icon12.gif[/img] tylko każdy rodzaj "porusza" inne mięśnie i powinnyśmy wykonywać różne ich rodzaje [img]icons/icon7.gif[/img] -zarówno tradycyjne(ale tylko takie bez podnoszenia całego tułowia-jak mówi aggie), ale także brzuszki uruchamiające mięśnie skośne, a więc np tzw brzuszki bokserskie [img]icons/icon7.gif[/img]

Nefretete · 2003-04-29, 09:25

[img]icons/icon7.gif[/img]
To ja mam takie pytanie:
-mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60.
Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon.

1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha?
2. jak dlugo cwiczyc?

Nefretete · 2003-04-29, 09:25

[img]icons/icon7.gif[/img]
To ja mam takie pytanie:
-mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60.
Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon.

1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha?
2. jak dlugo cwiczyc?

2003-04-29, 09:40

Wprawdzie lekarzem nie jestem, ale... powymadrzam sie, a co mi szkodzi [img]icons/icon12.gif[/img]

Otoz u kobiet taki brzucholek moze byc wynikiem niekoniecznie spozycia zupki chmielowej, ale rowniez problemow kobiecych. Jesli chodzisz regularnie do ginekologa, to mozesz sobie to wykluczyc, ale... jesli nie, to byc moze byloby wskazane udac sie.

Dodatkowo z cwiczen to polecam wszelkiej masci cwiczenia brzucha w tzw. zwisie, na przyklad na drazku zamontowanym we framudze drzwi. Podciaganie nog "pod brode" i energiczne ruchy skretne wzmacniaja plaszcz miesniowy.

Plus jest taki, ze absolutnie nie obciaza to kregoslupa, a dla niektorych osob - np.: majacych siedzaca prace - moze to nawet pomoc w bolach odcinka ledzwiowego [img]icons/icon7.gif[/img]

To tyle brzucholowania
[img]icons/icon35.gif[/img]
Zlo

Nefretete napisał(a):
> [img]icons/icon7.gif[/img]
> To ja mam takie pytanie:
> -mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60.
> Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon.
>
> 1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha?
> 2. jak dlugo cwiczyc?

2003-04-29, 09:40

Wprawdzie lekarzem nie jestem, ale... powymadrzam sie, a co mi szkodzi [img]icons/icon12.gif[/img]

Otoz u kobiet taki brzucholek moze byc wynikiem niekoniecznie spozycia zupki chmielowej, ale rowniez problemow kobiecych. Jesli chodzisz regularnie do ginekologa, to mozesz sobie to wykluczyc, ale... jesli nie, to byc moze byloby wskazane udac sie.

Dodatkowo z cwiczen to polecam wszelkiej masci cwiczenia brzucha w tzw. zwisie, na przyklad na drazku zamontowanym we framudze drzwi. Podciaganie nog "pod brode" i energiczne ruchy skretne wzmacniaja plaszcz miesniowy.

Plus jest taki, ze absolutnie nie obciaza to kregoslupa, a dla niektorych osob - np.: majacych siedzaca prace - moze to nawet pomoc w bolach odcinka ledzwiowego [img]icons/icon7.gif[/img]

To tyle brzucholowania
[img]icons/icon35.gif[/img]
Zlo

Nefretete napisał(a):
> [img]icons/icon7.gif[/img]
> To ja mam takie pytanie:
> -mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60.
> Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon.
>
> 1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha?
> 2. jak dlugo cwiczyc?

Nefretete · 2003-04-29, 10:32

[img]icons/icon10.gif[/img]
upsss nie dodalam, ze chodzi mi o faceta...[img]icons/icon7.gif[/img]
Miesien piwny nie powstal od "nektaru bogow", raczej od niewlasciwego odzywiania [img]icons/icon7.gif[/img].
Jaka dawka jak i czestotliwosc cwiczen pomoze z rzuceniu "tego" sadla

?

Thx.

Nefretete · 2003-04-29, 10:32

[img]icons/icon10.gif[/img]
upsss nie dodalam, ze chodzi mi o faceta...[img]icons/icon7.gif[/img]
Miesien piwny nie powstal od "nektaru bogow", raczej od niewlasciwego odzywiania [img]icons/icon7.gif[/img].
Jaka dawka jak i czestotliwosc cwiczen pomoze z rzuceniu "tego" sadla

?

Thx.

2003-04-29, 10:35

Uuups [img]icons/icon10.gif[/img]
Stanowczo nie wysylaj go do ginekologa, moze mu sie to nie spodobac [img]icons/icon12.gif[/img]

Oddaje go nieniejszym w raczki naszego nieocenionego Smoczka [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-04-29, 10:35

Uuups [img]icons/icon10.gif[/img]
Stanowczo nie wysylaj go do ginekologa, moze mu sie to nie spodobac [img]icons/icon12.gif[/img]

Oddaje go nieniejszym w raczki naszego nieocenionego Smoczka [img]icons/icon7.gif[/img]

lejka · 2003-07-08, 16:11

Jestem nawet dość szczupła, mam płaski brzuszek, ale jak np. podskakuję, to mi sie jego górna część jakgdyby trzęsie no i mam z tego powodu kompleksy... Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie górnej części brzuszka?

Lee · 2003-07-08, 19:38

te ćwiczenia o których pisałam bardzo pomagają! Naprawde!
pozdrówka wiolek

lejka · 2003-07-08, 19:42

Te coś z Kazą? ale ja nie mam pojęcia, o co codzi, co to jest Kazaa i skąd te ćwiczenia...

palomino · 2003-07-08, 19:48

Kaza to jest taki program, ktorym mozesz sciągac mp3, filmy i inne cuda

ja mam - ale nawet jakbym sciągnela do siebie to i tak nici bo przeciez nie wysle tego mailem

cmoki

lejka · 2003-07-08, 19:49

Aaa... Ale pozostaje mi pytanie, skąd został ściągnięty ten akurat zestaw.

palomino · 2003-07-08, 19:54

Sluchaj lejek - ten program polega na tym że uzytkownicy go posiadający od siebie sciagają np muzykę (wiec normalnie ze strron netu nie dostaniesz sie do tego) - looknelam ichniejsza wyszukiwarką - i mają ten film faktycznie - ale on ma kolo 100MB wiec Ci go nie przeslalabym za Chiny, a sama tez sobie nie sciagam bo potrzebny mi jak dziura w moscie.
ja Kaze tez skądś sciagalam (Bog raczy wiedzieć skąd

) ale sobie bardzo chwalę - wiec moze i Ty sobie go zainstaluj?

cmoki

lejka · 2003-07-08, 19:56

Aaaa, to trzeba było tak od razu.

Zaraz polukam.

lejka · 2003-07-08, 20:06

Ym, tak, cały czas czekam na rady, bo zainstalowanie Kazy przerasta moje skomne mozliwości mózgowe.

MoniaK · 2003-07-08, 21:25

Lejka, na górne mięśnie brzuszka dobre są wszystkie tzw. brzuszki, tzn. spięcia (skośne, zwykłe itp). Najlepiej jednak ćwiczyć wszystkie mięśnie, nie tylko te górne ale też dolne. Wiesz co podam Ci link do atlasu ćwiczeń, tam są ćwiczenia na wszystkie mięśnie. Jak będziesz chciała jeszcze to podam Ci więcej linków z ćwiczeniami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam

lejka · 2003-07-09, 06:13

Ooo, dziękuję!

MoniaK · 2003-07-09, 06:48

Proszę

palomino · 2003-07-09, 09:06

lejka napisał(a):
> Ym, tak, cały czas czekam na rady, bo zainstalowanie Kazy przerasta moje skomne mozliwości mózgowe.

hyhy - ja Ci tutaj niestety tez nie pomoge - przy instalacji tylko wykonywalam polecenia typu - "wpisz to", "ta zakladke zostaw pustą"

i szczerze mowiąc nie mam pojęcia kiedy i jakim sposobem ja to "sama" zainstalowalam

cmoki Lejek

2002-04-25, 10:20	#1
guest Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 15 954	wystający brzuszek Jakie ćwiczenia pomagają skutecznie na wystający brzuszek? Rano jest jeszcze calkiem całkiem ale wieczorem wygląda strasznie. [img]icons/icon9.gif[/img] , może jakaś dieta? Jak sobie radzicie z takim prblemem ? proszę o pomoc , bardzo proszębo nie mogę na siebie patrzeć w lustrze.

2002-04-25, 10:42	#2
guest Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 15 954	Re: wystający brzuszek Trzeba po prostu wykonywać ćwiczenia na dolną partię mięsni brzucha,zwykle zaniedbywaną-wszyscy ćwiczą górę. Mam na myśli wszelkie ćwiczenia w leżeniu tyłem ,kiedy unosi się w górę biodra i nogi w różnych wariantach-uwaga na kręgosłup lędźwiowy! Te ćwiczenia dobrze wykonywane dają niezłe efekty,ale dają też nieźle popalić

2002-04-25, 12:07	#3
guest Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 15 954	Re: wystający brzuszek Ja myślę, że takie ćwiczenia nie zaszkodzą, ale czytałam ostatnio, że brzuszek wymaga ciągłej zmiany zestawu ćwiczeń, gdyż "uodparnia się" na monotonię i rezultaty nie są tak widoczne jak powinny. A co do problemu Agnieszki, wydaje mi się, że dużą winę ponosi tu sposób odżywiania (skoro rano brzuszka nie ma, a wieczorem się pojawia [img]icons/icon7.gif[/img] ) Chyba powinnaś Aguś pić przeciwwzdęciowe herbatki, może koper włoski, albo rumianek, ewentualnie są też w aptece gotowe tabletki, ale nie wiem na ile są one obojętne dla ogólnego stanu zdrowia. Nie zaszkodzi też duuużo niegazowanej wody mineralnej. Powinno pomóc, jeśli oczywiście nie masz problemów z wątrobą. Na razie - Agnieszka

2002-04-25, 13:28	#4
guest Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 15 954	wystający brzuszek Agusiu, Polecam o ile masz czas 2..3 x w tygodniu uczęszczanie do Fitness Clubu. To naprawdę daje efekty, sama wiem po sobie. Chodze do Aplauzu na Warszawskim Bemowie 2-gi miesiąc i widze wyraźne efekty. Mój brzunio jest ładnie zarysowny, posladki itp. Daje to dużo zadowolenia z siebie, poprawia samopoczucie, i jeszcze jedno w domu ćwicząc sama, zniechecasz się a w klubie dajesz z siebie wszystko, jest całkiem inaczej. Spróbuj!!!

2003-04-27, 21:47	#5
Dolly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 721	Brzuszek... Powiedzcie mi jak wytrzymujecie robienie po 300 brzuszków??? Robicie je na raz czy jak? Czy cos mi da jeżeli będę robić 4 razy po 25 półbrzuszków? Aha! Chyba nie wystarczy robienie takich zwykłych brzuszków, ponieważ mięśni brzucha jest wiele i trzeba różne robić ćwiczonka na brzuch, ale jakie??? Dziękuję za odpowiedź [img]icons/icon7.gif[/img] __________________ kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws ...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc

2003-04-28, 15:30	#7
aggie BAN stały Zarejestrowany: 2002-08 Wiadomości: 846	Re: Brzuszek... Dolly, ja na poczatku 10 nie moglam zrobic polbrzuszkow ! A teraz robie ich 500 jak mi sie zachce [img]icons/icon7.gif[/img] Tylko ze polbrzuszki. I musisz robic tak, zeby Cie miesnie brzuszka bolaly ( a nie np kark albo kregoslup !). Nie wiem czy sa lepsze niz zwykle brzuszki, ale mi sie wydaje ze sa wygodniejsze... jesli chcesz cwiczonka na brzuszek mozesz robic tez takie ze lezysz jak do brzuszkow i lewym lokciem siegasz do prawego kolana i tak np 100. A jesli Ci lepiej to rob seriami [img]icons/icon7.gif[/img] Jak sobie wycwiczysz brzuszek bedziesz robila coraz wiecej. Zacznij sobie od np 25, a pote stopniowo zwiekszaj [img]icons/icon7.gif[/img] Gwarantuje, ze rezultaty widac !! 3mam kciuki [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/icon40.gif[/img]

2003-04-29, 09:22	#9
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: Brzuszek... Spokojnie możesz robić serie po 25 [img]icons/icon7.gif[/img] z krótkim odpoczynkiem [img]icons/icon7.gif[/img] A z burzuszkami to nie jest tak, że jedne są lepsze od drugich [img]icons/icon12.gif[/img] tylko każdy rodzaj "porusza" inne mięśnie i powinnyśmy wykonywać różne ich rodzaje [img]icons/icon7.gif[/img] -zarówno tradycyjne(ale tylko takie bez podnoszenia całego tułowia-jak mówi aggie), ale także brzuszki uruchamiające mięśnie skośne, a więc np tzw brzuszki bokserskie [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-04-29, 09:25	#11
Nefretete Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 759	Re: Brzu(chol)... [img]icons/icon7.gif[/img] To ja mam takie pytanie: -mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60. Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon. 1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha? 2. jak dlugo cwiczyc? __________________ *Moje życie ->http://www.wiktor.lukasiewicz.net.pl/* http://www.v10.pl Narodowa strona Polaków-> http://www.narzekalnia.pl**

2003-04-29, 09:40	#13
zlosliwiec Gość Wiadomości: n/a	Re: Brzu(chol)... Wprawdzie lekarzem nie jestem, ale... powymadrzam sie, a co mi szkodzi [img]icons/icon12.gif[/img] Otoz u kobiet taki brzucholek moze byc wynikiem niekoniecznie spozycia zupki chmielowej, ale rowniez problemow kobiecych. Jesli chodzisz regularnie do ginekologa, to mozesz sobie to wykluczyc, ale... jesli nie, to byc moze byloby wskazane udac sie. Dodatkowo z cwiczen to polecam wszelkiej masci cwiczenia brzucha w tzw. zwisie, na przyklad na drazku zamontowanym we framudze drzwi. Podciaganie nog "pod brode" i energiczne ruchy skretne wzmacniaja plaszcz miesniowy. Plus jest taki, ze absolutnie nie obciaza to kregoslupa, a dla niektorych osob - np.: majacych siedzaca prace - moze to nawet pomoc w bolach odcinka ledzwiowego [img]icons/icon7.gif[/img] To tyle brzucholowania [img]icons/icon35.gif[/img] Zlo Nefretete napisał(a): > [img]icons/icon7.gif[/img] > To ja mam takie pytanie: > -mam wielki piwny [img]icons/icon10.gif[/img] brzuchol (ale taki duzy odstajacy na ok.5cm), robie brzuszki ok.powiedzmy 60. > Problem polega na tym ze chcialabym sie tego pozbyc,ale martwie sie ze jeszcze bardziej "wywali",bedzie pekaty,jakbym polknela balon. > > 1. ile czasu trwa pozbywanie sie brzucha? > 2. jak dlugo cwiczyc?

2003-04-29, 10:32	#15
Nefretete Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 759	Re: Brzu(chol)... [img]icons/icon10.gif[/img] upsss nie dodalam, ze chodzi mi o faceta...[img]icons/icon7.gif[/img] Miesien piwny nie powstal od "nektaru bogow", raczej od niewlasciwego odzywiania [img]icons/icon7.gif[/img]. Jaka dawka jak i czestotliwosc cwiczen pomoze z rzuceniu "tego" sadla? Thx. __________________ *Moje życie ->http://www.wiktor.lukasiewicz.net.pl/* http://www.v10.pl Narodowa strona Polaków-> http://www.narzekalnia.pl**

2003-04-29, 10:35	#17
zlosliwiec Gość Wiadomości: n/a	Re: Brzu(chol)... Uuups [img]icons/icon10.gif[/img] Stanowczo nie wysylaj go do ginekologa, moze mu sie to nie spodobac [img]icons/icon12.gif[/img] Oddaje go nieniejszym w raczki naszego nieocenionego Smoczka [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-07-08, 16:11	#19
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Brzuszek Jestem nawet dość szczupła, mam płaski brzuszek, ale jak np. podskakuję, to mi sie jego górna część jakgdyby trzęsie no i mam z tego powodu kompleksy... Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie górnej części brzuszka?

2003-07-08, 19:38	#20
Lee Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-05 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 2 121	Re: Brzuszek te ćwiczenia o których pisałam bardzo pomagają! Naprawde! pozdrówka wiolek __________________ if i'm not wasted, then the day is.

2003-07-08, 19:42	#21
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Re: Brzuszek Te coś z Kazą? ale ja nie mam pojęcia, o co codzi, co to jest Kazaa i skąd te ćwiczenia...

2003-07-08, 19:48	#22
palomino Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-06 Lokalizacja: spod kamienia Wiadomości: 3 163	Re: Brzuszek Kaza to jest taki program, ktorym mozesz sciągac mp3, filmy i inne cuda ja mam - ale nawet jakbym sciągnela do siebie to i tak nici bo przeciez nie wysle tego mailem cmoki __________________ Nawet najdłuższa podróż rozpoczyna się od pierwszego kroku.

2003-07-08, 19:49	#23
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Re: Brzuszek Aaa... Ale pozostaje mi pytanie, skąd został ściągnięty ten akurat zestaw.

2003-07-08, 19:54	#24
palomino Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-06 Lokalizacja: spod kamienia Wiadomości: 3 163	Re: Brzuszek Sluchaj lejek - ten program polega na tym że uzytkownicy go posiadający od siebie sciagają np muzykę (wiec normalnie ze strron netu nie dostaniesz sie do tego) - looknelam ichniejsza wyszukiwarką - i mają ten film faktycznie - ale on ma kolo 100MB wiec Ci go nie przeslalabym za Chiny, a sama tez sobie nie sciagam bo potrzebny mi jak dziura w moscie. ja Kaze tez skądś sciagalam (Bog raczy wiedzieć skąd ) ale sobie bardzo chwalę - wiec moze i Ty sobie go zainstaluj? cmoki __________________ Nawet najdłuższa podróż rozpoczyna się od pierwszego kroku.

2003-07-08, 19:56	#25
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Re: Brzuszek Aaaa, to trzeba było tak od razu. Zaraz polukam.

2003-07-08, 20:06	#26
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Re: Brzuszek Ym, tak, cały czas czekam na rady, bo zainstalowanie Kazy przerasta moje skomne mozliwości mózgowe.

2003-07-08, 21:25	#27
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: Brzuszek Lejka, na górne mięśnie brzuszka dobre są wszystkie tzw. brzuszki, tzn. spięcia (skośne, zwykłe itp). Najlepiej jednak ćwiczyć wszystkie mięśnie, nie tylko te górne ale też dolne. Wiesz co podam Ci link do atlasu ćwiczeń, tam są ćwiczenia na wszystkie mięśnie. Jak będziesz chciała jeszcze to podam Ci więcej linków z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2003-07-09, 06:13	#28
lejka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 419	Re: Brzuszek Ooo, dziękuję!

2003-07-09, 06:48	#29
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: Brzuszek Proszę __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2003-07-09, 09:06	#30
palomino Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-06 Lokalizacja: spod kamienia Wiadomości: 3 163	Re: Brzuszek lejka napisał(a): > Ym, tak, cały czas czekam na rady, bo zainstalowanie Kazy przerasta moje skomne mozliwości mózgowe. hyhy - ja Ci tutaj niestety tez nie pomoge - przy instalacji tylko wykonywalam polecenia typu - "wpisz to", "ta zakladke zostaw pustą" i szczerze mowiąc nie mam pojęcia kiedy i jakim sposobem ja to "sama" zainstalowalam cmoki Lejek __________________ Nawet najdłuższa podróż rozpoczyna się od pierwszego kroku.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)