Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[blue_apple]

Napisane przez lusianna

1. Chuda + jedzenie słodyczy
2. Przestanie jeść słodyczy
3. Tycie
4. Ćwiczenia
5. Urosły mięśnie
6. Zaprzestanie ćwiczeń.
7. Jeszce większe tycie.

Chyba już jaśniej . Możliwe ze metabolizm mi spadł...

jest to dość nietypowa sytuacja, jak sama tez z resztą zapewne przyznasz.
tycie po zaprzestaniu jedzenia słodyczy może być zwykłym zbiegiem okoliczności.
tylko w związku z czym...?

pytałam co z Twoim apetytem i czy ogólnie nie zaczęłaś jeść więcej?

mogło to wyglądać tak, że gdy jadłaś słodycze, ilość kcal, które dostarczałaś do organizmu była mniejsza, niż, gdy zaprzestałaś jedzenia słodyczy.
fakt, że rosły Ci mięśnie podczas ćwiczenia, teoretycznie też to sugeruje...

[macerata]

Lusianna- a ile masz lat?

[blue_apple]

Napisane przez macerata

Lusianna- a ile masz lat?

i ile przytyłaś w jakim okresie czasu??

[lusianna]

Hehe, 16 Tzn hmm... zawsze miałam 53 54 kg, a teraz tak 55-56,

[macerata]

no to rzeczywiście.. skoro sama twierdzisz, że BMI w normie, "przytyłaś" ok.2kg..
masz 16 lat, jeszcze się "roziwjasz", "rośniesz"
jedz normalnie, żadne "specjalne" pieczywo, chleb razowy, żytni jest dobrą opcją
węglowodany najlepiej złożone(brązowy ryż, kasze itp.)
na śniadanie może być jajecznica, jajka na miękko czy co tam lubisz

raczej "schudnięcie" i "przytycie" nie miało większego związku z jedzeniem słodyczy, ale z etapami w Twoim rozwoju

[blue_apple]

Napisane przez macerata

raczej "schudnięcie" i "przytycie" nie miało większego związku z jedzeniem słodyczy, ale z etapami w Twoim rozwoju

mam podobne spostrzeżenie...

czy naprawdę widzisz, aż taką różnicę w wyglądzie..?
przeczytaj sobie wątki podwieszone na dietetyce... i nie zaprzestawaj ćwiczenia...

[lusianna]

Ok dzięki bo już się martwiłam, że niedługo nie będę mogła przejść przez drzwi czy coś O.O nie no... po prostu nie mam już nóg pupy i boków takich szczupłych tylko "odstające" i to jest wkurzające...

[mariposa_35]

Hej dziewczyny, mam problem z wagą. Otóż półtora roku temu schudłam 16 kilo, stosując bardzo niezdrową i bardzo niskokaloryczną dietę. Oczywiście efekt osiągnęłam, ale spowolniłam drastycznie metabolizm. Teraz od roku walczę z utrzymaniem wymarzonej wagi, ale niestety tylko coś zjem zaraz tyję. Chodzę na siłownię i ćwiczę z osobistym trenerem (trening siłowy - 2 x w tygodniu) + chodzę jeszcze na aeroby 3 x w tygodniu. Próbowała ten metabolizm trochę nakręcić, zaczęłam jeść małe porcje bogate w białko 5 x dziennie, nie przekraczajac 1200 kalorii dziennie i co? 3,5 kg więcej na wadze. Teraz znów wrzuciłam sobie głodówkę, a tu waga ani rusz. Efekt tylko w postaci bólu głowy. Za m-c wyjeżdżam na wakacje z mężem i znów chcę ważyć upragnione 57 kg (przy wzroście 165 cm). To tylko 3,3 kg do zrzucenia, ale boję się że nic nie spadnie, choćbym padła z głodu. Co jeść żeby przyśpieszyć spalanie? Błagam o radę

[domciatko]

no po takiej głodówce i po takim ogromnym spadku każda nadwyżka pokarmu będzie magazynowana w razie kolejnej głodówki. i każda kolejna będzie trudniejsza, bo organizm nie tak łatwo będzie oddawać nadwyżkę.
ja bym radziła więcej warzyw, zwłąszcza surowych, sałatek, surówek itp. jeśli białko z serów, twarogu to tylko chudego! mięsko tez tylko białe, kurczak. dużo ryb. ogranicz węglowodany.

[macerata]

Mariposa- jak wygląda Twój przykładowy jadłospis?

[exoexo]

Hej!
Orientujecie sie moze czy Zdrovit_Complex_Multiwita mina_i_mineraly__Luteina:
(doz pl/apteka/p55559-Zdrovit_Complex_Multiwita mina_i_mineraly__Luteina_ tabletki_musujace_24szt
zawieraja substancje slodzace/cukier??

Niby w skladzie nie ma nic na ten temat, ale ze strony producenta dowiedzialam sie ze tabletki maja smak pomaranczowy, jednak tam tez nie ma informacji o subt slodzacych/cukrze...

Wie ktoras z was gdzie to znalezc? Albo moze ktoras z was uzywa i jest napisane na opakowaniu??

[inc0rrect]

Witam, nie znam się na liczeniu kalorii, czy możecie mi powiedzieć ile mniej więcej kalorii zjadam i czy nie jest to za mało?

(chcę schudnąć, ale bazuję na ograniczeniu jedynie max 10% kalorii by nie zwolnić metabolizmu)

-kubek mleka 2,5% i 3 garście muslii
-jedna bułka duża z serem, wędliną, warzywami
-obiad: kotlet duży plus sałatka albo serek wiejski (małe opakowanie)+4 kromki pieczywa wasa
-kolacja: 4 kromki pieczywa wasa plus parówka,pomidor/ sałatka warzywna około 2 łyżek stołowych
-kefir 500ml


czy nie jem za mało kalorii? mam 158cm wzrostu. Prowadzę średnioaktywny styl życia (ćwiczę 4 razy w tyg po godzinie)
Nie chcę stron do wyliczania zapotrzebowania itd, bo już się w to bawiłam, ale nadal w praktyce nie wiem czy jem odpowienią ilość, może powinnam jeść większe porcje, może mniejsze? Nie chodzi mi o podanie konkretnej liczby kalorii ale gdybyście tak na oko spojrzały czy jest ok..? na te wasa przerzuciłam się niedawno, i nie wiem ile powinnam tego jeść, wcześniej na jego miejscu była duża bułka pełnoziarnista a w dzień gdy ćwiczę siłowo zamiast kolacji jem 2 małe serki wiejski pozdrawiam!

---------- Dopisano o 14:56 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

I mam jeszcze pytanie, czy raz w tygodniu mogę sobie pozwolić tam gdzie obiad zjeść 2 kawałki pizzy?

Zanim przeszłam na dietę, jadłam ją 2 razy w tygodniu(i to 3-4 kawałki), w dodatku dwa razy w tyg było kfc więc i tak była by to pewna redukcja, a tak jak pisałam, nie chcę dyrastycznie obniżać poziomu kalorii, mam na schudnięcie sporo czasu, chcę chudnąć 1 kg na 3 tygodnie/miesiąc no i dolączyłam sport albo na jakiegoś hamburgera domowej roboty można sobie pozwolić w miejsce obiadu? Bez majonezu, z samym kechapem, z kotletem domowej roboty (wieprzowym), sałatą, pomidorem, tylko jednym plasterkiem sera zwykłego (nie topionego), ogórkiem, cebulą, no jedyne co niezdrowe to chyba bułka typowa dla hamburgera, co o tym myślicie?

[macerata]

dziwne pytanie

jeśli nie chcesz drastycznie ograniczać kalorii, to po prostu z dotychczasowej diety usuwasz kilka produktów/zmniejszasz porcje/zamieniasz niektóre elementy na zdrowszą wersję

skąd ktokolwiek ma tu wiedzieć, jakie masz zapotrzebowanie?
tylko Ty sama możesz to stwierdzić, wszelkie obliczenia są bardzo nieprecyzyjne

Twoje zapotrzebowanie to tyle, jak kiedy jesz normalnie i ani nie chudniesz, ani nie tyjesz
od tego jak chcesz spokojnie chudnąć usuwasz np.200kcal

najlepiej jeśli je usuniesz wraz z jakimś śmieciowym żarciem, typu wasa czy parówka

pizzę możesz jeść, jeśli Ci służy a czy będziesz chudła-to zależy raczej od całości diety, niż od dwóch kawałków pizzy w tygodniu

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

exoexo- w musujących raczej zwykle są substancje słodzące, szczególnie jeśli są aromaty, to i słodziki raczej też
jeśli chcesz ich uniknąć to wybieraj tabletki, albo kapsułki

[Aliora]

Witam,
możecie mi powiedzieć co robię źle lub co więcej mogę zrobić, aby zrzucić niechciane kilogramy? Zależy mi na pozbycie się tłuszczyku z brzucha.
Mam 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg.
Obwód talii 74cm, obwód bioder 90cm.
Unikam słodyczy, fast foodów, cukru, soli, smażonych i wysokokalorycznych posiłków, kolorowych napojów. Jem 5 razy dziennie, posiłki są małe, ale nigdy nie chodzę głodna, piję dużo wody. Ćwiczę codziennie (2 godziny jazdy na rowerze, 1 godzina szybkiego marszu, pół godziny ćwiczeń na brzuch + skakanka), pomimo tego od 3 tygodni nie widać żadnych efektów.

[inc0rrect]

Napisane przez macerata

najlepiej jeśli je usuniesz wraz z jakimś śmieciowym żarciem, typu wasa czy parówka
i

pieczywo waza jest niewskazane? Ma z tego co wiem pełne ziarno i błonnik

[blue_apple]

Napisane przez inc0rrect

pieczywo waza jest niewskazane? Ma z tego co wiem pełne ziarno i błonnik

ale jest produktem wysoko przetworzonym i ma WYŻSZĄ kaloryczność (o prawie 150kcal w 100g), niż zwykłe pieczywo pełnoziarniste.

[inc0rrect]

Napisane przez blue_apple

ale jest produktem wysoko przetworzonym i ma WYŻSZĄ kaloryczność (o prawie 150kcal w 100g), niż zwykłe pieczywo pełnoziarniste.

dzięki za uświadomienie

jak mówiłam nie znam się zbytnio na dietach

[macerata]

Napisane przez Aliora

Witam,
możecie mi powiedzieć co robię źle lub co więcej mogę zrobić, aby zrzucić niechciane kilogramy? Zależy mi na pozbycie się tłuszczyku z brzucha.
Mam 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg.
Obwód talii 74cm, obwód bioder 90cm.
Unikam słodyczy, fast foodów, cukru, soli, smażonych i wysokokalorycznych posiłków, kolorowych napojów. Jem 5 razy dziennie, posiłki są małe, ale nigdy nie chodzę głodna, piję dużo wody. Ćwiczę codziennie (2 godziny jazdy na rowerze, 1 godzina szybkiego marszu, pół godziny ćwiczeń na brzuch + skakanka), pomimo tego od 3 tygodni nie widać żadnych efektów.

ojej, cóż za wzorowa wizażanka

jedyne czego brak, to chyba cierpliwości..

[mhm0808]

Witam To pewnie nie jest najwłaściwsze miejsce,ale nie znalazłam lepszego
Bardzo proszę o informację,czy wynik badania poziomu bilirubiny może zależeć od tego,czy pacjent jest na czczo? Wiem,że większość badań,by była miarodajna,powinna być wykonywana na czczo,ale nie wiem,czy to także...
Będę wdzięczna

[teczowa dlolinka 21]

tak trzeba być na czczo

[agateq]

Gorące mleko o% albo 2%, z dodatkiem przypraw korzennych plus odtłuszczone kakao albo kawa.
Czy takie coś - w najlepszym razie - nie szkodzi utrzymaniu wagi?

Pite popołudniu/wieczorami.

[Ervisha]

Można przytyć i nie mieć oponki na brzuchu nie stosując ćwiczeń? Na forum przeczytałam tak

To czy ciało będzie jędrne czy z oponą na brzuchu zależy od tego co jesz-jeżeli energię będziesz czerpać z węglowodanów prostych (cukrów) to odłoży się tkanka tłuszczowa, jeżeli będziesz miała w diecie dużo białka a podstawą energetyczną będą węgle złożone to nie grozi Ci opona i utrata jędrności.

Czy to prawda? Oznacza to ze trzeba ograniczyc słodycze, dżemy ciastka, białe pieczywo a wprowadzić pieczywo mieszane, zdrowe tłuszcze i białko i bez ćwiczeń nie będzie oponki ?

I ile może wazyć łyzeczka dżemu ?

[mhm0808]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

tak trzeba być na czczo

Dziękuję

[blue_apple]

Napisane przez Ervisha

I ile może wazyć łyzeczka dżemu ?

5g

[Ervisha]

Napisane przez blue_apple

5g

Na pewno? Gdzieś czytałam że 15g a na innej stronie ze 10g A

[domciatko]

to zależy jaka łyżeczka i ile tego dżemu nabierzesz na tą łyżkę.
poza tym po co się kłócic o te 5 gram w tą czy w tamtą, jak masz żałowac, że zjadłaś dżem lepiej wcale go nie jedz. a jak chcesz go zjesc i miec spokojne nerwy i sie nie stresowac to zjedz pol sloika

[blue_apple]

Napisane przez Ervisha

Na pewno? Gdzieś czytałam że 15g a na innej stronie ze 10g A

uznaje się, że łyżeczka to 5g, a łyżka to 15g, ale tak jak pisze domciatko:

Napisane przez domciatko

to zależy jaka łyżeczka i ile tego dżemu nabierzesz na tą łyżkę.
poza tym po co się kłócic o te 5 gram w tą czy w tamtą, jak masz żałowac, że zjadłaś dżem lepiej wcale go nie jedz. a jak chcesz go zjesc i miec spokojne nerwy i sie nie stresowac to zjedz pol sloika

no i z resztą w zasadzie też się zgadzam

[Ervisha]

Łyżeczka taka do herbaty a pytalam bo koleżanka chciała wiedzieć (odchudza się a ostatnio nie ma dostępu do netu). JA jej mówiłam to samo ale ona się uparła. ta waga chyba jeszcze zalezy od tego ile owoców jest w tym dżemie a ile samej żelatyny bo wiadomo ze z owocami będzie cięższe

[domciatko]

poradź koleżance aby kupiła taką wagę kuchenną i wtedy powiedzmy, że ona chce zjeść tylko 3,5 grama dżemu to niech sobie wtedy odmierzy dokładnie)
a najlepiej to by było samemu zrobić dżem , konfitury w domu, wtedy wie się dokadnie ile cukru, żalatyny, owocow sie dodało i ile wyszło słoiczków i wtedy można to dzielić przez słoiczki i mnożyć przez łyżki)

a tak poważnie, powiedz koleżance niech zje całą łyżkę tego dżemu, albo nawet trzy i niech później idzie na basen, spacer, rower takie rozwiązanie chyba najlepsze jest

[Ervisha]

Napisane przez domciatko

poradź koleżance aby kupiła taką wagę kuchenną i wtedy powiedzmy, że ona chce zjeść tylko 3,5 grama dżemu to niech sobie wtedy odmierzy dokładnie)
a najlepiej to by było samemu zrobić dżem , konfitury w domu, wtedy wie się dokadnie ile cukru, żalatyny, owocow sie dodało i ile wyszło słoiczków i wtedy można to dzielić przez słoiczki i mnożyć przez łyżki)

a tak poważnie, powiedz koleżance niech zje całą łyżkę tego dżemu, albo nawet trzy i niech później idzie na basen, spacer, rower takie rozwiązanie chyba najlepsze jest

A po co na basen. Ile moż miec łyzeczka dżemu nisko słodzonego?? 25 kcal??? Spali zmywając naczynia A kasy na wagę nie ma dopiero zbiera