Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Ervisha]

Napisane przez Olencyjka

Dodam że to wczorajsze Moje P ( 4 kilo do celu!):

I Śniadanie: Vitella truskawkowa na szklance mleka 2% (takie pije się u mnie w domu), biała bułka z masłem do tego 2 parówki cielęce na gorąco, kawa zbożowa 300 ml (z tego 150 ml było mleko) jeżeli płatków była saszetka (50 gram) a bułka była duża a nie kajzerka. Dołączyłabym do parówek pomidora lub jakieś inne warzywo.

II Śniadanie: Rogal croissant z czekoladą, budyń śmietankowy polany sokiem, herbata zielona jeżeli rogalik był mały powinny być 2 i miseczka budyniu

Obiad: Zupa krem brokułowa ( gotowana na rosole, miseczka koło 250ml) Ogromniachny kawał smażonego na oleju roślinnym łososia w panierce, 2-3 ziemniaki z masełkiem i do tego solidna porcja buraczków, sok jabłkowy Ok

Podwieczorek: Ciasto drożdzowe z powidłami (by mamusia) i soczek Kubuś marchwiowo-bananowy (300ml) jeżeli ciasta był porządny kawałek a kubusia butelka to OK

Kolacja: Sałatka coś 'ala meksykańska (łosoś,kukurydza,fa sola, troszkę oleju, starty pomidor, duużo ketchupu i przyprawa curry) do tego dwie kromki ciężkiego razowca z masełkiem, herbatka wiśniowa z miodem odradzałabym ciężkie pieczywo bo mozęsz mieć uczucie bólu w żołądku. A sałatki powinna być miseczka.

Po: dwie garście mieszanki studenckiej dziubane na filmie do tego jakaś sałtka owocowa lub duży jogurt owocowy


Oceni ktoś?? Bardzo ładnie proszę

.

[emelie]

Napisane przez dovecarmel

Moje dzisiejsze R:

śn: 150ml mleka 0% + 5 łyżek Bran Flakes, 2 łyżki otr. granulowanych, łyżeczka wiórek kokosowych i siekanych migdałow, zielona herbata + owoc, a mleka mogło być więcej i 2%

2śn: jabłko, 2 mandarynki (zawsze w szkole jem owoce) zamiast tego jednego jabłka powinnaś zjeść bułkę z warzywami i białkiem. same owoce to za mało.

ob: surówka z pomidorów, sałaty, ogórków z oliwą, trochę ziemniaków, kawałek piersi z kurczaka smażonej na oliwie, łyżka sosu salsa, zielona herbata jeżeli ziemniaków i kurczaka było dużo to okej, sama sałatka z odrobioną węgli i kurczaka to za mało.

podw: 10 migdałów, kawa z mlekiem nie licz migdałów, daj całą garść. a do tego serek wiejski albo homogenizowany.

kol: 100g twarogu chudego z łyżeczką ketchupu, 3 ogórki konserwowe, zielona herbata mało warzyw. twarogu powinno być co najmniej 250g.

+ 1,5l wody

jw.

Napisane przez Ewelajna140

REDUKCJA

śniadanie:
- dwa naleśniki (1 jajko, trochę mleka 0,5 % <tylko takie było w domu>, 2 płaskie łyżki mąki) + duże jabłko, pokrojone i podduszone na patelni z przyprawą do szarlotki
- kawa z mlekiem 0,5% bez cukru brzmi smacznie

II śniadanie:
- 2 kromki chleba żytniego maźnięte masłem, z polędwicą sopocką i pomidorem
- herbata z cytryną bez cukru warzyw mogło być więcej.

obiad:
- makaron żytni razowy z sosem pomidorowym (1/2 puszki pomidorów, czosnek, zioła, troszkę oleju)
- herbata z cytryną bez cukru do sosu powinno być mięso.

podwieczorek:
- garść orzechów
- kakao bez cukru powinien dojść serek wiejski albo homogenizowany, same orzechy to za mało.

kolacja:
- serek homo. nat.
- jabłko
- herbata z cytryną bez cukru zamiast jabłka powinny być warzywa.

jw.

Napisane przez mpati86

U:

1.
duża bułka podłużna ciemna z ziarnami:
- pół z masłem, serem i kiełbasą wiejską,
- pół z masłem orzechowym, mozzarellą i konfiturą czereśniową,
pomidor; ogórek kiszony; banan; kawa z mlekiem

2.
serek homogenizowany duży waniliowy maćkowy; kawa z mlekiem do serka mogło coś dojść

3.
kanapka z chleba żytniego z dynią z mozzarellą i ketchupem; herbata rumiankowa tu też trochę mało, mógł wpaść owoc

4.
kasza jęczmienna, jajko sadzone na oliwce, buraczki z ogórkiem kiszonym

5.
duża buła ciemna podłużna z ziarnami:
- pół z almette śmietankowym i serem;
- pół z serkiem homogenizowanym waniliowym; herbata lipton

jw.

[kiciakasia]

ervisha, ty masz jakis problem, anoreksja?bulimia? inne ed?

[Jedwabna]

Czyli od czasu do czasu na śniadanie można zjeść naleśniki? Wspanialne
Gdzie kupujecie serki homogenizowane naturalne? Nigdzie nie mogę znaleźć...

Redukcja

śniadanie 11.00
owsianka : 4,5 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich i 1 zarodków pszennych, wkrojone duże jabłko, cynamon, mleko 1,5%

obiad 14.15
pół szklanki kuskus, kotlety sojowe duszone z pieczarkami i papryką i była kapusta kiszona z marchewką, ale niestety jej nie zjadłąm bo okazało się, że jest zepsuta, dlatego pół godziny po obiedzie zjadłam grahamkę z polędwicą i musztardą. Stwierdzam, że to przez to iż było za mało warzyw. Niestety

Podwieczorek 17.00
Jeśli znajdę serek homogenizowany naturalny to on i orzechy

Kolacja 20.00
Serek wiejski z ogórkiem, papryką.

I co? wiem, że zawaliłam z tym obiadem, bo nie było warzyw, ale to niestety nie moja wina

[asiatt]

Napisane przez Jedwabna

Czyli od czasu do czasu na śniadanie można zjeść naleśniki? Wspanialne
Gdzie kupujecie serki homogenizowane naturalne? Nigdzie nie mogę znaleźć...

Redukcja

śniadanie 11.00
owsianka : 4,5 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów żytnich i 1 zarodków pszennych, wkrojone duże jabłko, cynamon, mleko 1,5%

obiad 14.15
pół szklanki kuskus, kotlety sojowe duszone z pieczarkami i papryką i była kapusta kiszona z marchewką, ale niestety jej nie zjadłąm bo okazało się, że jest zepsuta, dlatego pół godziny po obiedzie zjadłam grahamkę z polędwicą i musztardą. Stwierdzam, że to przez to iż było za mało warzyw. Niestety

Podwieczorek 17.00
Jeśli znajdę serek homogenizowany naturalny to on i orzechy

Kolacja 20.00
Serek wiejski z ogórkiem, papryką.

I co? wiem, że zawaliłam z tym obiadem, bo nie było warzyw, ale to niestety nie moja wina

serki homogenizowane naturalne są np. w Tesco

[aniaesz88]

Moje R:

1. jajecznica z 2 jaj na oliwie z 2 plastrami wędliny drobiowej, szczypiorkiem, kromeczka razowca

2. kakao odtłuszczone z mlekiem 1,5%

3. około 100 g makaronu pełnoziarnistego z sosem pomidorowym z mięsem mielonym

4. szaszłyk z kurczaka i ananasa

5. serek wiejski lekki, kromka razowca, łyżeczka dżemu

[orzeszek01]

Napisane przez kiciakasia

ervisha, ty masz jakis problem, anoreksja?bulimia? inne ed?

to chyba widać gołym okiem

[Ervisha]

Napisane przez orzeszek01

to chyba widać gołym okiem

A widziałaś mnie kiedyś na oczy ????

[Tynusia]

W stronę U
(mam problemy) (podwieczorku brak bo późno wstałam)

śniadanie:

5 łyżek owsianych na niecałej szklance mleka 2% 1 suszony daktyl żeby posłodził mleczko

śniadanie II:
bułka sojowa 80g
1/2 posmarowana serkiem twarogowo-śmietankowym(bardzo dobry) plaster twarogu zwykłego(wymieszany ciutke z olejem lnianym bo ma wtedy dobry posmak) cynamon i łyżka konfitury truskawkowej
1/2 posmarowane kawałkiem awokado sałata i ogórek

obiad:
makaron razowy wstążki ok.50g do tego szpinak(max 200g) z jajkiem(bez tłuszczu) i kilka małych różyczek brokuła i kalafiora(te takie malutkie z mrożonek ) polane łyżką oleju lnianego

kolacja:
twaróg z odrobiną oleju lnianego

Co mogę zmienić ?

[kiciakasia]

Napisane przez Ervisha

A widziałaś mnie kiedyś na oczy ????

pytam, bo mam wrazenie, ze jakby jadlospis mial nawet 8000kcal, to ty i tak napisalabys "mało!"

[Jedwabna]

Kurcze, cały dzień szukałam w moim mieście serka homogenizowanego naturalnego, ale nigdzie nie znalazłam. Wszędzie tylko smakowe...

[mircia14]

Napisane przez Jedwabna

Kurcze, cały dzień szukałam w moim mieście serka homogenizowanego naturalnego, ale nigdzie nie znalazłam. Wszędzie tylko smakowe...

Zobacz w Lidlu - Pilos 3% w wiaderku 500g Dla mnie najlepszy

[Jedwabna]

Też nie mam w mieście Lidla Miasteczko jest małe więc tu doszukiwałabym się powodu braku serka

[Izaczka]

Utrzymanie.

1. owsianka z 3 łyżek płatków, na szklance mleka 2% z brzoskwinią z syropu, łyżeczką miodu i kawałkiem laski wanilii.
2. dwie małe parówki cielęce, kromka chleba orkiszowego z masłem, rzodkiewką i solą, miseczka mrożonych jagód.
3. dwie gałki tłuczonych ziemniaków, kawałek kurczaka pieczonego w soli, sałatka z marchwi, kapusty i sokiem z cytryny z łyżeczką masła orzechowego.
4. latte z mlekiem i syropem klonowym, dwie gałki lodów: waniliowo-śmietankowe i mars.
5. piętka chleba orkiszowego z masłem, szynką z indyka, pomidorem, ogórek kiszony, kawałek łososia norweskiego z pastą z pomidorów

do oceny..

[pati2404]

Dzisiejsze P :
śniadanie : parowka Berlinka (50g,125 kcal), kawałek bagietki (80g ) przekeojone na pół, jedna połówka z masłem, druga z serkeim Capri

II śniadanie : Danmleko waniliowe, pomarańcz

obiad : porcja (200 g ) ryby smażone, panierowanej w sosie ketchupowym i cebuli

podwieczorek : budyn Słodka Chwila (na wodzie ) szklanka, drożdżówka

koalcja : rogal 100 g przedzielony na 4
-jedna ćwiartka z masłem, druga z dżemem , trzecia z pasztetem drobiowym, czwarta z serkeim capri

pomarańcz

i jak ?

[Izaczka]

Napisane przez pati2404

Dzisiejsze P :
śniadanie : parowka Berlinka (50g,125 kcal), kawałek bagietki (80g ) przekeojone na pół, jedna połówka z masłem, druga z serkeim Capri

II śniadanie : Danmleko waniliowe, pomarańcz

obiad : porcja (200 g ) ryby smażone, panierowanej w sosie ketchupowym i cebuli

podwieczorek : budyn Słodka Chwila (na wodzie ) szklanka, drożdżówka

koalcja : rogal 100 g przedzielony na 4
-jedna ćwiartka z masłem, druga z dżemem , trzecia z pasztetem drobiowym, czwarta z serkeim capri

pomarańcz

i jak ?

budyń na wodzie? o ble
Na przytycie jest za mało i spróbuj nie liczyć kalorii jeżeli chcesz wyjść z ed..

[pati2404]

Napisane przez Izaczka

budyń na wodzie? o ble
Na przytycie jest za mało i spróbuj nie liczyć kalorii jeżeli chcesz wyjść z ed..

ale to byl budyn taki słodka chwila, co sie go tylko woda zalewa

[lovelykate]

Napisane przez pati2404

Dzisiejsze P :
śniadanie : parowka Berlinka (50g,125 kcal), kawałek bagietki (80g ) przekeojone na pół, jedna połówka z masłem, druga z serkeim Capri

II śniadanie : Danmleko waniliowe, pomarańcz

obiad : porcja (200 g ) ryby smażone, panierowanej w sosie ketchupowym i cebuli

podwieczorek : budyn Słodka Chwila (na wodzie ) szklanka, drożdżówka

koalcja : rogal 100 g przedzielony na 4
-jedna ćwiartka z masłem, druga z dżemem , trzecia z pasztetem drobiowym, czwarta z serkeim capri

pomarańcz

i jak ?

Nijak. W ogóle nie stosujesz się do rad, więc po co prosisz o ocenę?

[pati2404]

codziennie staram się zwiększać ilość jedzenia, ale nadal mam opory i przez to staram się też duzo ruszać, aby spalić te dodatkowe kalorie :/

[ironique]

R:
I owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, 1 łyżki otrębów z 3/4 szklanki mleka 0.5%; do tego kawa z mlekiem i słodzikiem
II kanapka z chleba razowego z białym serem i jedną łyżeczką dżemu niskosłodzonego [wiem, że nie powinnam, ale nie mogłam wytrzymać bez niczego słodkiego, pms ]
III dwa jabłka
IV makaron penne pełnoziarnisty z sosem bezmięsnym
V 1,5 garści orzechów ziemnych bez soli, kawa z mlekiem 0.5% i słodzikiem
VI serek wiejski
VII pół pomidora, dwie małe marchewki

bardzo źle?

[iza_wiosenna]

Napisane przez ironique

R:
I owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, 1 łyżki otrębów z 3/4 szklanki mleka 0.5%; do tego kawa z mlekiem i słodzikiem mało! dorzuć owsianych, jakich owoc, to śniadanie, ma być duże
II kanapka z chleba razowego z białym serem i jedną łyżeczką dżemu niskosłodzonego [wiem, że nie powinnam, ale nie mogłam wytrzymać bez niczego słodkiego, pms ] maaaaaało... (i znów nabiał ;>)
III dwa jabłka białko?
IV makaron penne pełnoziarnisty z sosem bezmięsnym jeśli w sosie była soja lub ciecierzyca itp, to ok, jak nie - mało białka
V 1,5 garści orzechów ziemnych bez soli, kawa z mlekiem 0.5% i słodzikiem zmień orzechy ^^ na wloskie, nerkowce, migdaly...
VI serek wiejski
VII pół pomidora, dwie małe marchewki

bardzo źle?

zwariowałaś z tym dżemem? ;-) oczywiście, że nie "nie powinnaś", o tej porze nawet snickers by Cię nie zabił. a waga zapewne by spadła mimo to.

generalnie, mało. Jedzenia, białka i warzyw.

[GreenBalance]

Utrzymanie - deszczowe & pochmurne

Śn. Bułka żytnia z masłem, sałatą, wędliną, papryką czerwoną i bazylią; pudełeczko serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, papryką czerwoną, cebulką, pieprzem i solą morską & 0,3 l kawy z mlekiem

II Śn. Drożdżówka z makiem /na spółe z bratem/; jabłko (duże & soczyste)

Ob. Penne z sosem ze świeżych pomidorów, krewetkami, bazylią, oliwą z oliwek, oregano i tymiankiem & porcja parowanej fasolki szparagowej

Pdw. Serek homogenizowany naturalny z płatkami migdałowymi, inką i cynamonem & kubek zielonej herbaty z melisą; gruszka

45 minut treningu

Kol. Omlet z dwóch jaj z cebulą, pomidorem, szynką i ziołami & kromka chleba razowego z masłem; kilka ogórków kiszonych

+ 1,5 l wody mineralnej

[Silke Apill]

Moje dzisiejsze U :

Śniadanie: Owsianka : 4 łychy płatków owsianych, 2 łychy płatków żytnich, garść rodzynek, kilka suszonych bananów, łyżka siekanych migdałów , łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka cynamony , troche płatków kukurydzianych, małe jabłko starte na tarce, gotowana na szklance mleka 2%
Kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru

II Śniadanie: - Miseczka płatków Zdrowy Błonnik zalana jogurtem Activia z Ziarnami Zbóż
- Bułka grahamka z masłem sałatą klopsem wieprzowym z pieczarkami ( home made ) na to kilka plastrów pomidora, papryka czerwona, kiełki słonecznika i zioła prowansalskie
- Kawałek sernika krakowskiego ( home made )

Obiad:- Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami
- Wątróbka smażona z cebulką + ziemniaki + ćwikła
deser: Kawałek sernika krakowskiego

Podwieczorek: - Dwie kromki chleba żytniego z masłem, sałatą serkiem kanapkowym President pomidorem papryką i kiełkami
- jabłko, kilka mandarynek
- Kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru

w miedzyczasie na mieście : Baton Kit Kat White, duży pysio marchewkowo bananowy

Kolacja: Dwie bułki grahamki z masłem:
- 2 połówki z sałatą klopsem ( tym co up ) pomidorem i chrzanem
- 1 połówka z polędwicą z piersi z kurczaka chrzanem i kiełkami
- 1 połówka z serkiem kanapkowym president pomidorem papryką kiełkami słonecznika ziołami prowansalskimi
- Herbata zielona + 2 łyżeczki cukru

And?

[Izaczka]

Napisane przez Silke Apill

Moje dzisiejsze U :

Śniadanie: Owsianka : 4 łychy płatków owsianych, 2 łychy płatków żytnich, garść rodzynek, kilka suszonych bananów, łyżka siekanych migdałów , łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka cynamony , troche płatków kukurydzianych, małe jabłko starte na tarce, gotowana na szklance mleka 2%
Kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru

II Śniadanie: - Miseczka płatków Zdrowy Błonnik zalana jogurtem Activia z Ziarnami Zbóż
- Bułka grahamka z masłem sałatą klopsem wieprzowym z pieczarkami ( home made ) na to kilka plastrów pomidora, papryka czerwona, kiełki słonecznika i zioła prowansalskie
- Kawałek sernika krakowskiego ( home made )

Obiad:- Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami
- Wątróbka smażona z cebulką + ziemniaki + ćwikła
deser: Kawałek sernika krakowskiego

Podwieczorek: - Dwie kromki chleba żytniego z masłem, sałatą serkiem kanapkowym President pomidorem papryką i kiełkami
- jabłko, kilka mandarynek
- Kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru

w miedzyczasie na mieście : Baton Kit Kat White, duży pysio marchewkowo bananowy

Kolacja: Dwie bułki grahamki z masłem:
- 2 połówki z sałatą klopsem ( tym co up ) pomidorem i chrzanem
- 1 połówka z polędwicą z piersi z kurczaka chrzanem i kiełkami
- 1 połówka z serkiem kanapkowym president pomidorem papryką kiełkami słonecznika ziołami prowansalskimi
- Herbata zielona + 2 łyżeczki cukru

And?

super, fajnie że utrzymujesz wagę już i możesz jeść co chcesz

[orzeszek01]

Napisane przez Ervisha

A widziałaś mnie kiedyś na oczy ????

to akurat nie jest potrzebne żeby to stwierdzić
co ma do tego to jak wyglądasz?
wystarczy przejrzeć Twoje posty

[ironique]

Napisane przez iza_wiosenna

zwariowałaś z tym dżemem? ;-) oczywiście, że nie "nie powinnaś", o tej porze nawet snickers by Cię nie zabił. a waga zapewne by spadła mimo to.

generalnie, mało. Jedzenia, białka i warzyw.

Dziękuję za ocenę, postaram się więcej nie grzeszyć

Co do tego spadku wagi... Mam w związku z tym pytanie. Przyznać się muszę, że przestawiam się na racjonalną redukcję, z dość, ekhem, restrykcyjnej , tj. ubogiej w białko i inne ważne wartości odżywcze. Wiadomo, że zjadam teraz więcej kalorii... Czy to możliwe, że początkowo przytyję, a później zacznę chudnąć, gdy metabolizm się 'przestawi'? Teraz się nie ważę ani nic nie sprawdzam, bom napuchnięta z powodu o którym pisałam wcześniej. Dzięki jeszcze raz

[orzeszek01]

Napisane przez GreenBalance

Utrzymanie - deszczowe & pochmurne

Śn. Bułka żytnia z masłem, sałatą, wędliną, papryką czerwoną i bazylią; pudełeczko serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, papryką czerwoną, cebulką, pieprzem i solą morską & 0,3 l kawy z mlekiem

II Śn. Drożdżówka z makiem /na spółe z bratem/; jabłko (duże & soczyste)

Ob. Penne z sosem ze świeżych pomidorów, krewetkami, bazylią, oliwą z oliwek, oregano i tymiankiem & porcja parowanej fasolki szparagowej

Pdw. Serek homogenizowany naturalny z płatkami migdałowymi, inką i cynamonem & kubek zielonej herbaty z melisą; gruszka

45 minut treningu

Kol. Omlet z dwóch jaj z cebulą, pomidorem, szynką i ziołami & kromka chleba razowego z masłem; kilka ogórków kiszonych

+ 1,5 l wody mineralnej

tak z ciekawości,miałaś/masz ed?

[Sherrie]

moje P dzisiejsze:

1. placek musli usmazony na maselku, wysmarowany czekolada,posypany orzechami wloskimi i figami & sok z marchewki,pomidora, pomaranczy i cytryny (sama robilam)

2. pączek z różą, Lion white, pepsi twist (w sumie przez caly dzien 0,5l)

3. zupa gulaszowa z zoltym serem i makaronem & kilka delicji

4.mullermilk z platkami czekoladowymi i mieszanka, mandarynki

5. pizza z TZ-em musielismy wyprobowac nowosc w Biedronce z dodatkowym serem i sosem pomidorowym

6. 2 euro czekoladowe, 2 delicje

i zaraz gainer na mleku

[wizjaa]

Napisane przez orzeszek01

tak z ciekawości,miałaś/masz ed?

To na 99% mleczka_czekolada któa kiedyś wstawiala swje wychudzone zdjęcia na fitnesie, po czy zniknęła i .. pojawiła sie green balance.

to takie smutne, że wizaz jest taki chory..

[flame5]

U/P
ŚNIADANIE; serek wiejski z 100 ml maślanki brzoskwiniowej
milky way
2Sniadanie: drożdzówka z budyniem
OBIAD: zapiekanka ( dorsz, ziemniaki, sos pomidorowy)
podwieczorek: kawałeczek rolady ze śmietana, lawałeczek ciasta krówka
kolacja: 2 kawałki pizzy'
po: rogal z jabłkiem, duzo biszkoptów petitki

PROSZE O OCENKE I EWENTUALNE UWAGI!!!!