Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[maniulka0405]

Cześć dziewczyny
Tak się zastanawiam...Bardzo bardzo lubię owsianki, te na mleku, z jogurtem też Słyszałam ostatnio od znajomego, że płatki owsiane ugotowane na mleku są niezdrowe, mają wyższy indeks glikemiczny,czy o co chodzi?więcej węglowodanów mają?Niestety nie znam się na tym, ale widzę, że tutaj jest sporo dziewczyn mających pojęcie o odżywianiu. Lepiej jeśś takie na "surowo",czy można gotować i nie ma to znaczenia?W internecie niestety nie znalazłam o tym żadnych informacji Przy okazji mój dzisiejszy jadłospis:
Uuuu
Śn: mały jogurt naturalny z 4 łyżkami płatków owsianych,2łyżkami otrąb, startym jabłkiem i przyprawą do piernika, kawa z mlekiem.
IIŚn: duuży piernik własnej roboty, 2 cukierki mleczne (werters oryginals)
O: Noga od kurczaka pieczona w rękawie ze skórą, micha surówki z kiszonej kapusty i jabłka
P: garść orzechów włoskich, po godzinie trochę fasolki zielonej z wczorajszego obiadu
K: 2 ogromne marchewki.
W międzyczasie czerwona i zielona herbata, kawa z mlekiem jeszcze gdzieś była

[SweetCherry87]

Dzisiejsze U;

Śn. 2 kromki razowca ze słonecznikiem obie opieczone z masłem i ziołami prowansalskimi a na to po plastrze szynki,musztarda,ogórki kiszone i sałatka z papryki,cebulki i pieczarek
pomarańcza
II śn. mandarynka,jabłko, połowa drożdżówki z makiem,garsć studenckiej
O. gotowane golonko indycze,kromka razowca,ogórki w zalewie musztardowej,ketchup
D. garsć mieszanki studenckiej znowu
tu wpadło kilka kruchych ciastek w czekoladzie z kokosem,cukierek czekoladowy
K. 2 kromki razowca ze słonecznikiem z pieczonym pasztetem,majonezem,sałat ą lodową i korniszonami

Proszę o ocenkę

[SchocoChoco]

Napisane przez SweetCherry87

Dzisiejsze U;

Śn. 2 kromki razowca ze słonecznikiem obie opieczone z masłem i ziołami prowansalskimi a na to po plastrze szynki,musztarda,ogórki kiszone i sałatka z papryki,cebulki i pieczarek
pomarańcza
II śn. mandarynka,jabłko, połowa drożdżówki z makiem,garsć studenckiej
O. gotowane golonko indycze,kromka razowca,ogórki w zalewie musztardowej,ketchup
D. garsć mieszanki studenckiej znowu
tu wpadło kilka kruchych ciastek w czekoladzie z kokosem,cukierek czekoladowy
K. 2 kromki razowca ze słonecznikiem z pieczonym pasztetem,majonezem,sałat ą lodową i korniszonami

Proszę o ocenkę

jak dla mnie super,bo na luzie

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. spora ciabatta (prawie długości bagietki) z tuńczykiem, masłem, pomidorkiem, sałatą, jajkiem na twardo, majonezem, mandarynka
2. serek wiejski 150g ze szczypiorkiem, kromka razowca z almette i pomidorem
3. OGROMNA porcja spaghetti z kurczakiem, w sosie śmietanowo- pieczarkowym...naprawdę kosmiczna wielkość
4. wpadnie pewnie jeszcze 1 skrzydełko kurczaka (a la KFC)

no raczej chyba jest postęp????

[Annie1441]

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 3 kromki razowca z sosem, sałatą, szynką drobiową, pomidorem, papryką i cebulą/serkiem topionym o smaku paprykowym/domowej roboty dżemem czekoladowo - bananowym

II śniadanie: kanapka (dwie kromki razowca) z sosem, sałatą, serem żółtym i papryką
2 mandarynki

Obiad: makaron spaghetti "pełne ziarno" z sosem (pomidory z puszki, papryka, cebula, chude mielone mięso wołowe, przyprawy)

Podwieczorek: duży domowy croissant posmarowany dżemem wiśniowym
pomarańcz
garść pistacji

Kolacja: (planuję) 1/4 bagietki razowej zapieczonej z sosem, papryką, cebulą, szynką, pieczarkami, serem żółtym, po wyjęciu polanej ketchupem

+ woda i kilka szklanek herbat słodzonych miodem

PS. Mam ostatnio fazę na pieczywo... Nie przesadzam z jego ilością?

jaki sos dajesz do kanapek?

[emelie]

Sama robię sosik do kanapek
Do jogurtu naturalnego dodaję czosnek, słodką mieloną paprykę, pieprz, sól i majeranek.

[red_tea]

hmm... to może moje dzisiejsze U:
śn.: 2 kromki razowego z masłem, serem żółtym i pomidorkiem; garść orzechów (sprawdzian z historii, więc orzeszki się przydały )
IIśn.: 2 kromki graham; z masłem, szynką domową (kochammmm) i plastrem pomidora; big jabłko
ob.: pół woreczka kaszy; duże żeberko w sosie zabielanym śmietaną, surówka
pod.: duży grejfrut (hmm... grapefruit? nie wiem jak się pisze); kawałek jabłecznika (kocham jabłecznik...)
kol: 2 kromki chlebka trzy ziarna z masłem; kawał (jakieś 180g) twarogu; jajko na twardo; plasterki pomidora; plaster szynki domowej

i jak? wiem że się pomidory powtarzają i ta szynka, ale dzisiaj jakoś tak mnie naszło.... gdzieś jeszcze wpadła kostka mlecznej czeko. uśmiecham się o ocenę, bo ostatnio niestety nikt nie oceniał moich jadłospisów...

[chryja_bez_ryja]

Napisane przez maniulka0405

Cześć dziewczyny
Tak się zastanawiam...Bardzo bardzo lubię owsianki, te na mleku, z jogurtem też Słyszałam ostatnio od znajomego, że płatki owsiane ugotowane na mleku są niezdrowe, mają wyższy indeks glikemiczny,czy o co chodzi?więcej węglowodanów mają?Niestety nie znam się na tym, ale widzę, że tutaj jest sporo dziewczyn mających pojęcie o odżywianiu. Lepiej jeśś takie na "surowo",czy można gotować i nie ma to znaczenia?W internecie niestety nie znalazłam o tym żadnych informacji Przy okazji mój dzisiejszy jadłospis:
Uuuu
Śn: mały jogurt naturalny z 4 łyżkami płatków owsianych,2łyżkami otrąb, startym jabłkiem i przyprawą do piernika, kawa z mlekiem.
IIŚn: duuży piernik własnej roboty, 2 cukierki mleczne (werters oryginals)
O: Noga od kurczaka pieczona w rękawie ze skórą, micha surówki z kiszonej kapusty i jabłka
P: garść orzechów włoskich, po godzinie trochę fasolki zielonej z wczorajszego obiadu
K: 2 ogromne marchewki.
W międzyczasie czerwona i zielona herbata, kawa z mlekiem jeszcze gdzieś była

a ja dziś przeczytałam na wizażu, że nieugotowane powodują masakryczne wzdęcia...

[diotorka]

Śniadanie : dwie kanapki ciemnego chleba z twarożkiem , warzywami, sałatka@ II śniadanie : kanapka ,dwa banany @ Obiad : zupa krupnik , pierś z kurczaka sałatka kompot @ podwieczorek: sałatka z tunczykiem , 2 kanapki @ kolacja : dwie kanapki z twarożkiem jajkiem i pomidorem. Herbata czerwona chleb ciemny oczywiście i bez masła obiadek bez ziemniaków pozdrawiam.

[GreenBalance]

Utrzymanie (postanowiłam troche zwiększyć stopniowo kcal, bo sporo ćwicze = potrzebuje więcej energii )

I. Owsianka z bananem, kiwi, suszoną żurawiną, morelami, pestkami dyni i serkiem wiejskim & 0,3 l kawy z mlekiem

II. Grahamka z masłem, wędliną drobiową, papryką czerwoną i koperkiem; 2 mandarynki

III. Zupa fasolowa z marchewką, ziemniakami, fasolką, zieleniną i mięsem z kurczaka

IV. Ryż brązowy z tartym jabłkiem, cynamonem, wanilią i miodem & kubek kefiru

V. Całe opakowanie /byłam b. głodna po ćwiczeniach!/ łososia wędzonego & kromka chleba słonecznikowego z masłem i zieloną pietruszką; pomidor z cebulką

+ 1,5 l wody mineralnej; pewnie będzie jeszcze zielona herbata przy czytaniu

[maniulka0405]

Napisane przez diotorka

Śniadanie : dwie kanapki ciemnego chleba z twarożkiem , warzywami, sałatka@ II śniadanie : kanapka ,dwa banany @ Obiad : zupa krupnik , pierś z kurczaka sałatka kompot @ podwieczorek: sałatka z tunczykiem , 2 kanapki @ kolacja : dwie kanapki z twarożkiem jajkiem i pomidorem. Herbata czerwona chleb ciemny oczywiście i bez masła obiadek bez ziemniaków pozdrawiam.

Nie napisałaś jakiego rodzaju to jadłospis?R,U,P? Przeczytałam już Twój wątek i wiem, że chcesz schudnąć. Wydaje mi się, że Twoja dieta jest bardzo monotonna...długo na takiej nie wytrzymasz, poza tym chyba za dużo pieczywa jak na redukcję..Zamiast pieczywa możesz jeść na śniadania owsianki, jogurty z płatkami owsianymi,owocami...nie napisałaś też jaka ta sałatka?owocowa,warzywna? z majonezem?
Jeśli chodzi o drugie śniadanie,zamieniłabym banany na jabłuszko,czy inny owoc Na kolację może jakiś serek wiejski,jajecznica?

[diotorka]

O dzięki że ktoś opisał.. faktycznie jem monotonie,bynajmniej tak się wydaje..zawzięlam się he i jedyne co to mogą mi pieniądze przeszkodzić...musiałam dziś wziąć banana bo nie miałam nic innego..hm tak mi doradzno żebym jadła chleb..bo byłam gotowa całkowicie z niego zrezygnować.postaram się trochę urozmaicic jakąś owsianka albo płatkami,może jakiś kefir lub serek wiejski.tak patrzę że nie które dziewczyny mają takie jadlospisy których w życiu bym nie dodała jako do odchudzania.Ale każda dieta to indywidualną sprawa.mam nadzieję że na mojej uda się się schudnac do 5 kg na miesiąc

[olik187]

U w strone P i chyba na P bardziej wygląda...

śniad; sałatka;pół pomidora,10plasterków ogórka,paseczek sera feta light,2 liście kapusty pekińskiej,z łyżką jogo nat. to tego 2 kromki razowca z margaryna
w szkole; jabłko,2 mandarynki
obiad; 200ml kremu z pomidorów 10 kluseczek razowych, łyżka kaszy, 3 klopsiki z indyka gotowane na wodzie, 4 łyżki kapusty kiszonej
podw; 100g twarogu 0%, polane łyżka jogo nat z niecałą łyżeczką kakao, łyżka mieszanki studenckiej
kolacja;kilka różyczek brokuły i kalafiora zapieczone pod całym opakowaniem lekkiego serka wiejskiego i do tego kromka razowca z odrobiną margaryny

[paszka016]

Napisane przez olik187

U w strone P i chyba na P bardziej wygląda...

śniad; sałatka;pół pomidora,10plastreków ogórka,paseczek sera feta light,2 liście kapusty pekińskiej,z łyżką jogo nat. to tego 2 kromki razowca z margaryna
w szkole; jabłko,2 mandarynki
obiad; 200ml kremu z pomidorów 10 kluseczek razowych, łyżka kaszy, 3 klopsiki z indyka gotowane na wodzie, 4 łyżki kapusty kiszonej
podw; 100g twarogu 0%, polane łyżka jogo nat z niecałą łyżeczką kakao, łyżka mieszanki studenckiej
kolacja;kikla różyczek brokuły i kalafiora zapieczone pod całym opakowaniem lekkiego serka wiejskiego i do tego kromke razowca z odrobiną margaryny

powiedz ze zartujesz ?

[maniulka0405]

Napisane przez diotorka

O dzięki że ktoś opisał.. faktycznie jem monotonie,bynajmniej tak się wydaje..zawzięlam się he i jedyne co to mogą mi pieniądze przeszkodzić...musiałam dziś wziąć banana bo nie miałam nic innego..hm tak mi doradzno żebym jadła chleb..bo byłam gotowa całkowicie z niego zrezygnować.postaram się trochę urozmaicic jakąś owsianka albo płatkami,może jakiś kefir lub serek wiejski.tak patrzę że nie które dziewczyny mają takie jadlospisy których w życiu bym nie dodała jako do odchudzania.Ale każda dieta to indywidualną sprawa.mam nadzieję że na mojej uda się się schudnac do 5 kg na miesiąc

Dziewczynom pewnie chodziło o to, żeby zwykły chleb zamienić na ciemny, ale nie wolno z nim przesadzać, to są węgle Popatrz na inne jadłospisy dziewczyn, niektóre są naprawdę świetne, można jeść smacznie,zdrowo i chudnąćNie musisz wcale dużo pieniędzy tracić Duże opakowanie płatków owsianych,to koszt 2zł,a starcza na wiele. Owoce,jogurty, pieczywo lepiej jeść w pierwszej połowie dnia Kolacje powinny być białkowe ( sserki wiejskie, jajecznica, omlet, tuńczyk).

[flame5]

Napisane przez flame5
moe dzisiesze jedzonko, powinno być na p, ale raczej sę nie kwalifikuje

Sniadanie;:jajko, chleb z masłem, ogórek
2 sniadanie: jogurt
obiad: zupa jarzynowa, 2 spore polędwiczki schabowe, ziemniaki, ogórek konserwowy
kolacja: serek bieluch z ziołami całe opakowanie, 2 wafle ryżowe pół pomidora
2 kolacja: szklanka mleka z trzema łyżkami płatków kukurydzianych, pół jabłka

wiem że mało, ale jakoś nie mogę wiecej, nie wiem co jeśc, chcę przytyc, ale w mięśnie nie w tłuszcz, proszę o radę!!!!!!!!
noo raczej...
to jest bardzo kiepskie U.
miałaś anoreksję? jeśli tak, to uwierz - tkanka tłuszczowa TAKŻE jest Ci potrzebna, nie same mięśnie.

tak chorowałam na anoreksje

[diotorka]

Napisane przez maniulka0405

Dziewczynom pewnie chodziło o to, żeby zwykły chleb zamienić na ciemny, ale nie wolno z nim przesadzać, to są węgle Popatrz na inne jadłospisy dziewczyn, niektóre są naprawdę świetne, można jeść smacznie,zdrowo i chudnąćNie musisz wcale dużo pieniędzy tracić Duże opakowanie płatków owsianych,to koszt 2zł,a starcza na wiele. Owoce,jogurty, pieczywo lepiej jeść w pierwszej połowie dnia Kolacje powinny być białkowe ( sserki wiejskie, jajecznica, omlet, tuńczyk).

Dzięki wielkie ! Co raz to bardziej się dokształcam spojrzałam teraz na jadlospisy te r , u , i jakieś tam jeszcze dzięki wam wszystkim za wkład i pomoc dla takich osób jak ja !

[morphine88]

No dobra. Dzisiejsze U. Może rewelacja to to nie jest, ale jadłam mega na luzie (szczególnie wieczorem), nie mam pojęcia ile tu kcal i w ogóle wpadło kilka nowych rzeczy

I. saszetka cynamonowa fitelli, 2 garstki płatków pełnoziarnistych bez cukru fitella, ugotowane małe jabłko, niecała szklanka mleka 1,5% (skończyło się ) & duuużo cynamonu
II. grahama z ramą, szynką, jajem i ogórkiem; mandarynka
pomiędzy: 2 mandarynki
III. makaron z serem białym na słodko (cukier & cynamon)
IV. wigilia klasowa
- łyżka sałatki jarzynowej z majonezem
- łycha kutii (boska )
- duużo sałatki owocowej
- pół kawałka sernika (podzieliłam się)
- pół kubka barszczu z 3 uszkami (pożałowali nam więcej )
A teraz wpadła herbatka zielona.
I jak?

---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Napisane przez emelie

PS. Mam ostatnio fazę na pieczywo... Nie przesadzam z jego ilością?

Podbijam.
Gdzieś kiedyś czytałam, że nie można jeść za dużo mącznych produktów, ale emelie akurat je wszystko pełnoziarniste. Czy takie też może szkodzić?
Ciekawość mnie zżera

[agnieszka16]

Napisane przez olik187

U w strone P i chyba na P bardziej wygląda...

śniad; sałatka;pół pomidora,10plasterków ogórka,paseczek sera feta light,2 liście kapusty pekińskiej,z łyżką jogo nat. to tego 2 kromki razowca z margaryna
w szkole; jabłko,2 mandarynki
obiad; 200ml kremu z pomidorów 10 kluseczek razowych, łyżka kaszy, 3 klopsiki z indyka gotowane na wodzie, 4 łyżki kapusty kiszonej
podw; 100g twarogu 0%, polane łyżka jogo nat z niecałą łyżeczką kakao, łyżka mieszanki studenckiej
kolacja;kilka różyczek brokuły i kalafiora zapieczone pod całym opakowaniem lekkiego serka wiejskiego i do tego kromka razowca z odrobiną margaryny

może się nie znam, ale jak dla mnie to jest jadłospis na ostrą redukcję, a nie na przytycie.
a do tego liczysz każdą kluskę i każdy plasterek...

[morphine88]

Napisane przez olik187

U w strone P i chyba na P bardziej wygląda...

śniad; sałatka;pół pomidora,10plasterków ogórka,paseczek sera feta light,2 liście kapusty pekińskiej,z łyżką jogo nat. to tego 2 kromki razowca z margaryna
w szkole; jabłko,2 mandarynki
obiad; 200ml kremu z pomidorów 10 kluseczek razowych, łyżka kaszy, 3 klopsiki z indyka gotowane na wodzie, 4 łyżki kapusty kiszonej
podw; 100g twarogu 0%, polane łyżka jogo nat z niecałą łyżeczką kakao, łyżka mieszanki studenckiej
kolacja;kilka różyczek brokuły i kalafiora zapieczone pod całym opakowaniem lekkiego serka wiejskiego i do tego kromka razowca z odrobiną margaryny

Gdyby nie te kromki na kolację, to byłaby to głodówkowa redukcja. I dobrze o tym wiesz...
Przestań liczyć kalorie i każdy plasterek czy kluseczkę, twaróg zmień na co najmniej półtłusty, a nawet tłusty, ponieważ przydałoby Ci się przytycie..

[flamme]

Napisane przez red_tea

hmm... to może moje dzisiejsze U:
śn.: 2 kromki razowego z masłem, serem żółtym i pomidorkiem; garść orzechów (sprawdzian z historii, więc orzeszki się przydały )
IIśn.: 2 kromki graham; z masłem, szynką domową (kochammmm) i plastrem pomidora; big jabłko
ob.: pół woreczka kaszy; duże żeberko w sosie zabielanym śmietaną, surówka
pod.: duży grejfrut (hmm... grapefruit? nie wiem jak się pisze); kawałek jabłecznika (kocham jabłecznik...)
kol: 2 kromki chlebka trzy ziarna z masłem; kawał (jakieś 180g) twarogu; jajko na twardo; plasterki pomidora; plaster szynki domowej

i jak? wiem że się pomidory powtarzają i ta szynka, ale dzisiaj jakoś tak mnie naszło.... gdzieś jeszcze wpadła kostka mlecznej czeko. uśmiecham się o ocenę, bo ostatnio niestety nikt nie oceniał moich jadłospisów...

Bardzo fajne U. Jest wszystko, co być powinno. Tylko nie nudzi Ci się ten chlebek w 3 posiłkach? Jeśli nie i Ci smakuje, to ok, ale są też inne opcje pieczywa.

Napisane przez GreenBalance

Utrzymanie (postanowiłam troche zwiększyć stopniowo kcal, bo sporo ćwicze = potrzebuje więcej energii )

I. Owsianka z bananem, kiwi, suszoną żurawiną, morelami, pestkami dyni i serkiem wiejskim & 0,3 l kawy z mlekiem

II. Grahamka z masłem, wędliną drobiową, papryką czerwoną i koperkiem; 2 mandarynki

III. Zupa fasolowa z marchewką, ziemniakami, fasolką, zieleniną i mięsem z kurczaka

IV. Ryż brązowy z tartym jabłkiem, cynamonem, wanilią i miodem & kubek kefiru

V. Całe opakowanie /byłam b. głodna po ćwiczeniach!/ łososia wędzonego & kromka chleba słonecznikowego z masłem i zieloną pietruszką; pomidor z cebulką

+ 1,5 l wody mineralnej; pewnie będzie jeszcze zielona herbata przy czytaniu

Smacznie, zdrowo, różnorodnie. Jeśli porcje były przyzwoite (w co wierzę :P), to bardzo ładnie.

Napisane przez olik187

U w strone P i chyba na P bardziej wygląda...

śniad; sałatka;pół pomidora,10plasterków ogórka,paseczek sera feta light,2 liście kapusty pekińskiej,z łyżką jogo nat. to tego 2 kromki razowca z margaryna
w szkole; jabłko,2 mandarynki
obiad; 200ml kremu z pomidorów 10 kluseczek razowych, łyżka kaszy, 3 klopsiki z indyka gotowane na wodzie, 4 łyżki kapusty kiszonej
podw; 100g twarogu 0%, polane łyżka jogo nat z niecałą łyżeczką kakao, łyżka mieszanki studenckiej
kolacja;kilka różyczek brokuły i kalafiora zapieczone pod całym opakowaniem lekkiego serka wiejskiego i do tego kromka razowca z odrobiną margaryny

Wybacz, ale ten wpis powinien znaleźć się na KZ. Szczerze wątpię, że uzbierało Ci się tu 1000 kcal (przy tych wszystkich misternych obliczeniach plasterków) . Kromka chleba- zapewne bardzo mikroskopijna- na kolację też nic nie zmienia, to zwykła głodówka...

[mademoiselle88]

wczorajsze wege Uuuuu

sn.3 lyżki platkow owsianych, na szkl.mleka3,5%, z jablkiem, i garscia migdalow, kawa z mlekiem

sn.bulka mleczna z czekolada prosto z cukierni,bylam na miescie, z 3 pomidorami

ob.3 duze ziemniaki z gzikiem, plus jajko na twardzo z sosem curry i marchewka

potem 3 male cheko z brany i grzane wino...

jak to wyglada? wiem ze tylko 3 posilki ale jak wstaje o 11 to na wiecej nie mam czasu

[kogel mogel]

U

1 śniadanie: 4 łyżki platków żytnich na mleku 2%, z garścią jaśków mlecznych, bananem i miodem
2 śniadanie: razowa kanapka z masłem, pieczenią wieprzową, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką, jabłko, pół 3 bita (podzieliłam się )
Obiad: połowa woreczka białego ryżu i trochę brązowego ze smażoną piersią kurczaka pokrojoną w kosteczkę w przyprawach curry, polane wszystko sosem zrobionym z ketchupu, przecieru pomidorowego i odrobiny mąki, surówka z kapusty, marchewki i chrzanu
Podwieczorek: tradycyjne kogel-mogel z kawą z 2 jajek, kawałek mikołaja w czekoladzie i czekoladka z kalendarza adwentowego, kilka mandarynek.
Kolacja: mały talerzyk bigosu + kromka pszennego chleba z grubą warstwą masła, długa kromka żytniego z plastrem domowego pasztetu rybnego i pomidorem
proszę o ocenę

[arivolla]

P :
śniadanie:
płatki z pszenicy, rodzynki, suszone morele, jabłka i melony
2 kanapki z chlebem pszenno-żytnim:
-z poledwica z indyka
- z twarogiem

papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, sałata
mandarynka

II śniadanie:
1 kromka chleba żytnego z mozzarellą
serek wiejski
2mandarynki, jabłko

obiad
barszcz ukraiński
1/3 woreczka ryżu, 2 pulpety, brokuły, kalafior, cukinia pokropione oliwą
2 kiwi, marchewka

podwieczorek
twarożek zmiksowany z miodem, orzechami, rodzynkami i lodami śmietankowymi

kolacja
3 kromki chleba:
- z polędwicą z indyka
-łososiem wędzonym
-serem żółtym
miska kapusty kwaszonej, papryka, pomidor, sałata, rzodkiewki, ogórek kwaszony

po: sałatka owocowa z garścią bakalii

Będę wdzięczna za ocenę

[red_tea]

Napisane przez arivolla

P :
śniadanie:
płatki z pszenicy, rodzynki, suszone morele, jabłka i melony
2 kanapki z chlebem pszenno-żytnim:
-z poledwica z indyka
- z twarogiem hmm... a masło było? do tych płatków mogło być mleko i np. starta czekolada

papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, sałata
mandarynka czemu tylko jedna??
II śniadanie:
1 kromka chleba żytnego z mozzarellą
serek wiejski
2mandarynki, jabłko ok, chociaż mogłyby być dwie kromki

obiad
barszcz ukraiński
1/3 woreczka ryżu, 2 pulpety, brokuły, kalafior, cukinia pokropione oliwą
2 kiwi, marchewka prawie same warzywa... daj więcej ryżu! min. pół woreczka!

podwieczorek
twarożek zmiksowany z miodem, orzechami, rodzynkami i lodami śmietankowymi . mógł wpaść jeszcze owoc, ale jest ok.

kolacja
3 kromki chleba:
- z polędwicą z indyka
-łososiem wędzonym
-serem żółtym
miska kapusty kwaszonej, papryka, pomidor, sałata, rzodkiewki, ogórek kwaszony ok.

po: sałatka owocowa z garścią bakalii super

Będę wdzięczna za ocenę

masło na kanapkach było? jak nie, to dodaj koniecznie!!! no a reszta może być raczej

[maniulka0405]

Napisane przez kogel mogel

U

1 śniadanie: 4 łyżki platków żytnich na mleku 2%, z garścią jaśków mlecznych, bananem i miodem
2 śniadanie: razowa kanapka z masłem, pieczenią wieprzową, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką, jabłko, pół 3 bita (podzieliłam się )
Obiad: połowa woreczka białego ryżu i trochę brązowego ze smażoną piersią kurczaka pokrojoną w kosteczkę w przyprawach curry, polane wszystko sosem zrobionym z ketchupu, przecieru pomidorowego i odrobiny mąki, surówka z kapusty, marchewki i chrzanu
Podwieczorek: tradycyjne kogel-mogel z kawą z 2 jajek, kawałek mikołaja w czekoladzie i czekoladka z kalendarza adwentowego, kilka mandarynek.
Kolacja: mały talerzyk bigosu + kromka pszennego chleba z grubą warstwą masła, długa kromka żytniego z plastrem domowego pasztetu rybnego i pomidorem
proszę o ocenę

Nie wiem jak innym, ale mnie się podoba bardzo Normalne, luźne utrzymanko A ta kawa z koglem-moglem brzmi smakowicie;D

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez arivolla

P :
śniadanie:
płatki z pszenicy, rodzynki, suszone morele, jabłka i melony
2 kanapki z chlebem pszenno-żytnim:
-z poledwica z indyka
- z twarogiem

papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, sałata
mandarynka

II śniadanie:
1 kromka chleba żytnego z mozzarellą
serek wiejski
2mandarynki, jabłko

obiad
barszcz ukraiński
1/3 woreczka ryżu, 2 pulpety, brokuły, kalafior, cukinia pokropione oliwą
2 kiwi, marchewka

podwieczorek
twarożek zmiksowany z miodem, orzechami, rodzynkami i lodami śmietankowymi

kolacja
3 kromki chleba:
- z polędwicą z indyka
-łososiem wędzonym
-serem żółtym
miska kapusty kwaszonej, papryka, pomidor, sałata, rzodkiewki, ogórek kwaszony

po: sałatka owocowa z garścią bakalii

Będę wdzięczna za ocenę

Jak na moje oko, to wszystko takie redukcyjne.... Brakuje mi czegoś słodkiego

[ekstradyska]

[QUOTE=morphine88;23917575]No dobra. Dzisiejsze U. Może rewelacja to to nie jest, ale jadłam mega na luzie (szczególnie wieczorem), nie mam pojęcia ile tu kcal i w ogóle wpadło kilka nowych rzeczy

I. saszetka cynamonowa fitelli, 2 garstki płatków pełnoziarnistych bez cukru fitella, ugotowane małe jabłko, niecała szklanka mleka 1,5% (skończyło się ) & duuużo cynamonu
II. grahama z ramą, szynką, jajem i ogórkiem; mandarynka
pomiędzy: 2 mandarynki
III. makaron z serem białym na słodko (cukier & cynamon)
IV. wigilia klasowa
- łyżka sałatki jarzynowej z majonezem
- łycha kutii (boska )
- duużo sałatki owocowej
- pół kawałka sernika (podzieliłam się)
- pół kubka barszczu z 3 uszkami (pożałowali nam więcej )
A teraz wpadła herbatka zielona.
I jak?

---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------



jak la mnie to prawie bez zmian...nie czytałam dłuższy czas jadłospisów,ciebie kojarze
brak podwieczorka, za to jest kolacja, wigiliaklasowa- bardo skromna...-skoro kutia była boska todlaczego tylko łyzka a nie 2 np, poł kawalka sernika i 3 uszka
to nadal wyliczanie
rozumiem że kazdy ma przydzielone pocje, ale bez przesadymówcie co chcecie, dla mnie nadal to jest lęk...przed jedzeniem..normalnym jedzeniem

[baajeczna2]

Napisane przez arivolla

P :
śniadanie:
płatki z pszenicy, rodzynki, suszone morele, jabłka i melony
2 kanapki z chlebem pszenno-żytnim:
-z poledwica z indyka
- z twarogiem

papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, sałata
mandarynka

II śniadanie:
1 kromka chleba żytnego z mozzarellą
serek wiejski
2mandarynki, jabłko

obiad
barszcz ukraiński
1/3 woreczka ryżu, 2 pulpety, brokuły, kalafior, cukinia pokropione oliwą
2 kiwi, marchewka

podwieczorek
twarożek zmiksowany z miodem, orzechami, rodzynkami i lodami śmietankowymi

kolacja
3 kromki chleba:
- z polędwicą z indyka
-łososiem wędzonym
-serem żółtym
miska kapusty kwaszonej, papryka, pomidor, sałata, rzodkiewki, ogórek kwaszony

po: sałatka owocowa z garścią bakalii

Będę wdzięczna za ocenę

tak, niby to przytycie, niby dużo tego, ale mało kaloryczne posiłki. lepiej postaw na jakość, a nie na ilość. przykładowo- "papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, sałata, mandarynka"- to wszystko wygląda pięknie, ale na P o wiele lepiej spisałaby się chociażby drożdżówka

Napisane przez ekstradyska

jak la mnie to prawie bez zmian...nie czytałam dłuższy czas jadłospisów,ciebie kojarze
brak podwieczorka, za to jest kolacja, wigiliaklasowa- bardo skromna...-skoro kutia była boska todlaczego tylko łyzka a nie 2 np, poł kawalka sernika i 3 uszka
to nadal wyliczanie
rozumiem że kazdy ma przydzielone pocje, ale bez przesadymówcie co chcecie, dla mnie nadal to jest lęk...przed jedzeniem..normalnym jedzeniem

ja też uważam, że akurat ten jadłospis jest bardzo marny. obiadu, podwieczorka i kolacji to ta "wigilia" na pewno nie zastępuje

[GreenBalance]

Utrzymanie

I. Owsianka /standart / z gruszką, mandarynką, suszonymi figami, żurawiną, pestkami słonecznika i serkiem wiejskim & 0,4 l kawy z mlekiem

II. Bułka wieloziarnista z masłem, kapustą pekińską, twarogiem, polędwicą z indyka i ogórkiem kiszonym

III. Pierś z kurczaka duszona na patelni z oliwa z oliwek i tymiankiem; pół woreczka brązowego ryżu z cukinią w sosie ze świeżych pomidorów; brokuły parowane

IV. Serek wiejski z bananem, cynamonem i kawą & łyżka masła orzechowego; kubek zielonej herbaty

V. Makaron razowy penne z tuńczykiem wsw (cała pucha, bo po ćwiczeniach), duszonymi pomidorami, papryką czerwoną, cebulką, ziołami i zieloną pietruszką /na ciepło/

+ 1,5 l wody mineralnej

I uśmiecham się o ocene

[kinkong]

RRRRRRRRRRR
1.placki owsiane (5łyżek płatków owsianych,łyżka otrębów,jajko,łyżka jogurtu naturalnego) z masłem orzechowym bez cukru
2.grahamka z masłem,twarogiem półtłustym, 2 mandarynki
3.placki z tuńczyka (tuńczyk z puszki,jajo,otręby,trochę mąki pełnoziarnistej) z warzywami na patelnię
4.kromka razowca, twarożek wiejski z Piątnicy, spory kawałek ogórka świeżego