Polecamy:

**201604211128** · 2010-03-27, 17:19

Taniec i porządki

paskaa · 2010-03-27, 17:28

biceps
brzuszki
30min biegania
rozciąganie

Hei_di · 2010-03-27, 20:14

45 minut basenu rekreacyjnie

8 min stretch

Kalakiria · 2010-03-27, 20:27

Dziś było 30 minut interwałowego biegania alejkami działkowymi

A od poniedzialku zaczynam program Insanity Shauna T.

suzka · 2010-03-27, 21:34

(7'bieg 3'marsz)x3 agrafka 7x30

stupify · 2010-03-28, 09:49

będą roleczki i może coś na atlasie

Ania002 · 2010-03-28, 12:25

zumba
rozciąganie
hula hop

i jeszcze pogram w siatkówkę dzisiaj

orzeszek01 · 2010-03-28, 13:08

dzis beztreninogwy

Mini82 · 2010-03-28, 13:11

wczoraj: uda + 30 min bieg

monisia02 · 2010-03-28, 13:24

na razie tylko 50 min rolki.
potem jeszcze może hula hop.

**201604211128** · 2010-03-28, 16:15

dzisiaj odpoczywałam

amelka99 · 2010-03-28, 16:24

rozciąganie
ok 25 min biegania
ćwiczenia na pośladki
40 min hula hop

i jeszcze mam zamiar poćwiczyć coś na ramiona

mircia14 · 2010-03-28, 17:15

30 min biegania interwałowego (ostatni dzień 5'b, 2,5'm)
Z programu Great Body Guaranteed: Great Buns, Thighs
Z programów Ministry of Sound:
- Aeroburn z Burn it, Lose it

Mini82 · 2010-03-28, 18:17

silowo: biceps triceps
dodatkowo: sparing z workiem bokserskim

airwaves · 2010-03-28, 19:33

8 min abs
8 min arms (z 3 kg hantlami)
45 minut rowerek
30 minut biegania
ok.40 minut hip hopu

jezu umieram

nikki999 · 2010-03-28, 20:01

30min bieg

enex · 2010-03-28, 20:50

24,5km po górach

Hei_di · 2010-03-28, 21:04

Cytat:

Napisane przez mircia14

30 min biegania interwałowego (ostatni dzień 5'b, 2,5'm)
Z programu Great Body Guaranteed: Great Buns, Thighs
Z programów Ministry of Sound:
- Aeroburn z Burn it, Lose it

Cytat:

Napisane przez airwaves

8 min abs
8 min arms (z 3 kg hantlami)
45 minut rowerek
30 minut biegania
ok.40 minut hip hopu
jezu umieram

Brawo dziewczyny

Ćwiczenia idą pełną parą widzę

A u mnie dzisiaj:
8 min arms (z dwiema butelkami 1l wody mineralnej

)
8 min abs
15 minut skakanka
8 min stretch

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Cytat:

Napisane przez enex

24,5km po górach

Aleee bym sobie pooołazziiła po górach

..Ale zostają mi wzgórza w parku jak narazie.

enex · 2010-03-28, 21:09

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Aleee bym sobie pooołazziiła po górach

..Ale zostają mi wzgórza w parku jak narazie.

Mieszkam w Beskidach i zaplanowaliśmy z Tż złazić 400km w tym roku

. Jak narazie od 13.2. mamy 111km w nogach, w tym ponad połowa w śniegu

. A za tydzień może dwudniówka będzie już z z namiotem

Hei_di · 2010-03-28, 21:44

Cytat:

Napisane przez enex

Mieszkam w Beskidach i zaplanowaliśmy z Tż złazić 400km w tym roku

. Jak narazie od 13.2. mamy 111km w nogach, w tym ponad połowa w śniegu

. A za tydzień może dwudniówka będzie już z z namiotem

Jak już macie 111 km,to myślę,że uda wam się zrobić więcej niż 400 w tym roku

P.S Przepraszam drogie moderatorstwo(xD) za offtop.

orzeszek01 · 2010-03-29, 12:04

25min abs,
40min stepper,
15min skakanka,
20min twister,

Renia90 · 2010-03-29, 12:25

basen: 54x25m

8 i 2 min abs, inne ćwiczenia na brzuch 2x10powtórzeń
20 min hula hop

!!&*Monia*&!! · 2010-03-29, 12:44

8 min legs
trzy 10 min programy cwiczeń kształtujących mięśnie brzucha
12 min program na zgrabną pupe i smukłe uda
12 min ekspresowy trening na całe ciało
15 min skakanki

airwaves · 2010-03-29, 12:49

8 min abs
8 min arms
bieganie

pycia17 · 2010-03-29, 16:57

25 minut abs

Mini82 · 2010-03-29, 17:10

30 minut biegu w terenie ( zle sie biegalo pod wiatr)
* twister 3x50
* agrafka 4x50
* brzuszki 5x10

mircia14 · 2010-03-29, 18:17

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Brawo dziewczyny Ćwiczenia idą pełną parą widzę

A u mnie dzisiaj:
8 min arms (z dwiema butelkami 1l wody mineralnej

)
8 min abs
15 minut skakanka
8 min stretch

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Aleee bym sobie pooołazziiła po górach

..Ale zostają mi wzgórza w parku jak narazie.

Ostatnio ćwiczenia mnie wciągnęły

Dzisiaj:
30 min biegania (7'b, 3'm x3)
20 min skakanki
i jeszcze czekają mnie ośmiominutówki

nikki999 · 2010-03-29, 18:19

30min rower,
8 minute abs
8 minute buns
8 minute arms
8 minute legs
8 minute stretch

monisia02 · 2010-03-29, 19:28

15 min stepper
20 min bieg
20 min hula hop
30X4 brzuszki

suzka · 2010-03-29, 20:11

(8'b 2'm)x3
agrafka 6x30
8'legs
8'strech

2010-03-27, 17:19	#31
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Taniec i porządki

2010-03-27, 17:28	#32
paskaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 17	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III biceps brzuszki 30min biegania rozciąganie

2010-03-27, 20:14	#33
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45 minut basenu rekreacyjnie 8 min stretch __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-03-27, 20:27	#34
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Dziś było 30 minut interwałowego biegania alejkami działkowymi A od poniedzialku zaczynam program Insanity Shauna T.

2010-03-27, 21:34	#35
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III (7'bieg 3'marsz)x3 agrafka 7x30 __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

2010-03-28, 09:49	#36
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III będą roleczki i może coś na atlasie

2010-03-28, 12:25	#37
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III zumba rozciąganie hula hop i jeszcze pogram w siatkówkę dzisiaj

2010-03-28, 13:08	#38
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III dzis beztreninogwy __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-03-28, 13:11	#39
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III wczoraj: uda + 30 min bieg __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-03-28, 13:24	#40
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III na razie tylko 50 min rolki. potem jeszcze może hula hop.

2010-03-28, 16:15	#41
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III dzisiaj odpoczywałam

2010-03-28, 16:24	#42
amelka99 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 400	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III rozciąganie ok 25 min biegania ćwiczenia na pośladki 40 min hula hop i jeszcze mam zamiar poćwiczyć coś na ramiona __________________ o d c h u d z a n i e ć w i c z e n i a b e z s ł o d y c z y 8/20 poszerzam horyzonty 'And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.' F. Nietzsche

2010-03-28, 17:15	#43
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min biegania interwałowego (ostatni dzień 5'b, 2,5'm) Z programu Great Body Guaranteed: Great Buns, Thighs Z programów Ministry of Sound: - Aeroburn z Burn it, Lose it Edytowane przez mircia14 Czas edycji: 2010-03-28 o 19:01 Powód: nie starczyło sił :)

2010-03-28, 18:17	#44
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III silowo: biceps triceps dodatkowo: sparing z workiem bokserskim __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-03-28, 20:01	#46
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min bieg __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2010-03-28, 20:50	#47
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 24,5km po górach __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2010-03-29, 12:04	#51
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 40min stepper, 15min skakanka, 20min twister, __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-03-29, 12:25	#52
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III basen: 54x25m 8 i 2 min abs, inne ćwiczenia na brzuch 2x10powtórzeń 20 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2010-03-29 o 16:18

2010-03-29, 12:44	#53
!!&Monia&!! Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 8 min legs trzy 10 min programy cwiczeń kształtujących mięśnie brzucha 12 min program na zgrabną pupe i smukłe uda 12 min ekspresowy trening na całe ciało 15 min skakanki

2010-03-29, 16:57	#55
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25 minut abs

2010-03-29, 17:10	#56
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 minut biegu w terenie ( zle sie biegalo pod wiatr) * twister 3x50 * agrafka 4x50 * brzuszki 5x10 __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-03-29, 18:19	#58
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min rower, 8 minute abs 8 minute buns 8 minute arms 8 minute legs 8 minute stretch __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2010-03-29, 19:28	#59
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 15 min stepper 20 min bieg 20 min hula hop 30X4 brzuszki

2010-03-29, 20:11	#60
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III (8'b 2'm)x3 agrafka 6x30 8'legs 8'strech __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)