Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[redeyes]

Napisane przez smerffie

noto piekny dzien wczoraj nikt Ci za to dupska nie zlał!

mogło być gorzej.. dobrze, że tego popcornu jeszcze nie zrobiłam sobie od jutra biorę się w garść, oby nic nie trzasnęło
dziewczyny, a zamiast hantli to mogę użyć takich 1-1,5 kg obciążników (tych drążków) ?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez redeyes

mogło być gorzej.. dobrze, że tego popcornu jeszcze nie zrobiłam sobie od jutra biorę się w garść, oby nic nie trzasnęło
dziewczyny, a zamiast hantli to mogę użyć takich 1-1,5 kg obciążników (tych drążków) ?

Według mnie pasuje wszystko co trochę waży. Mel B używa nawet puszek, więc i drążki pewnie się nadają

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

przecież 100km od siebie nie mieszkamy
można gdzieś obmyślić koło nas, żeby nie robić podróży po Waw

haha, nie upiekłaś się?

no tak myslę właśnie, tyle że ja nie znam targowka więc gdzie ty musisz ogarnąc

[ogorekpazurek]

Melduje Mel rozgrzewke, Shred L1 D3 , Mel pupe i plecy, i na koniec sprobowalam tego Ab Ripper X, ale w polowie padlam

Ja robie Shred z butelkami, ale jest mi za lekko, musze albo wieksze butelki kupic albo Hantle w koncu ja chce 2kg kupic

wings moj potomek mial ciezki dzien normalnie dopiero o 20.00 idzie spac..dzisiaj padl o 19.00 juz a cora o 20.00 grzcznie poszla

Ja chodzilam swego czasu na silownie..mialam zreszta tez rehabilitacje na moj kregoslup zapisana..ale zle sie czulam..mialam wrazenie ze wszyscy sie na mnie gapia wiec juz na koniec bylam najczesciej na stepperku...i na sprzecie gdzie akurat nie krecili sie zadni kolesie..na hantelkach w ogole nie bylam bo tam zawsze tlumy Factow stali...A raz bylam gdzie sa tylko kobiety i chyba jeszcze gorzej bylo

Ja dzisiaj zjadlam zdecydowanie za duzo chleba..ale wlasnego upieczonego, ale i tak mi jakos cizko na zoladku...nie przyzwczajona jestm do takich ilosci

[alex1989]

Ja dzis zaliczyłam Jillian extreme s&s level 1 Bradzo fajne ćwiczenia

a Mel B na poślady uwielbiam! nawet koledzy w pracy od jakiegoś czasu mówią na mój tyłek "kajzerka"
Te ćw naprawde działają, ale np plecy i klatka jak dla mnie bardzo średnie.

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

Według mnie pasuje wszystko co trochę waży. Mel B używa nawet puszek, więc i drążki pewnie się nadają

to dobrze, swoją drogą Mel B mnie ogromnie rozsmiesza podczas tych ćwiczeń na nogi

[Aredhel125]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie ma sprawy Ja tylko obawiam się, że wejdę na salę i nie będę wiedziała co ze sobą zrobić

Haha no właśnie mam ten sam problem, ale wiem, że ćwiczenia siłowe to dla mnie jedyne wyjście w tej chwili.
Najgorsze jest to pierwsze wejście na salę i w ogóle zapytanie trenera co i jak. Będę obserwować ten watek, a jak będziesz chciała to możesz napisać do mnie na priv będzie mi miło. Oczywiście jak już przełamiesz pierwsze lody. Mi może też uda się w końcu wybrać

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Ja jestem ciekawa czy jak skończę ripped to zanotuję jakieś spadki. Teraz daje mi porządny wycisk więc nutka nadziei jeszcze jest

Na pewno cos spadnie

Napisane przez ewuuuuu

to i tak super jak na 20 dni, bo jeden level to 10 dni ?
spróbuję dobić do 15 turbo i zakręce się wokół tego 30ds, do tego czasu zaopatrzę się w hantelki i dokładniej o tym poczytam Jillian ma wgl super programy z tego co czytałam

Są świetne I jest ich mnóstwo Niedawno nowy się pojawił

Napisane przez uUuAsissuUu

Tylko te spadki to dopiero po dwóch miesiącach ćwiczeń zaobserwowałam. Wcześniej miałam ochotę się poddać, bo jak to? Miesiąc zapierdzielania a efekty zerowe? Ale ruszyło mniej więcej wtedy, kiedy zaczęłam bawić się z Jill

U mnie bylo podobnie

Napisane przez redeyes

dobra, koniec przerwy.. zero motywacji tak bez was..
od jutra lepiej zacznę ćwiczenia z jillian, bo są mniej jednak obciążające niż insanity.. tylko ciekawa jestem czy podziałają na mnie..

redeyes Mam nadzieję, że biodra i kolana już ok

Napisane przez redeyes

mogło być gorzej.. dobrze, że tego popcornu jeszcze nie zrobiłam sobie od jutra biorę się w garść, oby nic nie trzasnęło
dziewczyny, a zamiast hantli to mogę użyć takich 1-1,5 kg obciążników (tych drążków) ?

Jak najbardziej

[mychamycha]

Napisane przez ridja devojka

Ja jak ćwiczę jak mój jest w domu, to go wysyłam do drugiego pokoju i pod groźbą focha zakazuję wychodzić i patrzeć Zwykle staram się ćwiczyć jak go nie ma

Jestem taka sama Jak ćwiczę - nie ma patrzenia się
Ale wodzi za mną wzrokiem jak przemknę po mieszkaniu w moich treningowych legginsach

Napisane przez martiit

Ojej śnieg ;(( A moja kurtka wiosenna już czekała;((

Ja już nawet trzy dni nosiłam wiosenną kurtkę, a teraz znowu zimowa, czapka i gruby szalik.

Napisane przez horo_2

ja nie słodzę niczego (za to słodyczami nadrabiam )
jak miałam 15 lat, to założyłam się z koleżanką, że z dnia na dzień przestaję słodzić
i udało się ... nie słodzę już 25 lat

Ja jeszcze w gimnazjum postanowiłam z koleżankami w Wielkim Poście nie jeść słodyczy, nie słodzić itd. Od tamtej pory nie śłodzę herbaty, ani kawy. Będzie jakieś 7 lat.

Napisane przez ewwwa

Do Banisha potrzebujesz tylko maty podobno

Tak, do banisha nie trzeba nic poza matą.

Napisane przez redeyes

dobra, koniec przerwy.. zero motywacji tak bez was..
od jutra lepiej zacznę ćwiczenia z jillian, bo są mniej jednak obciążające niż insanity.. tylko ciekawa jestem czy podziałają na mnie..

Witaj z powrotem.

Napisane przez uUuAsissuUu

Też nie lubię, przez plan na uczelni

A ja mam do połowy maja poniedziałki wolne od uczelni.


Na dzisiaj melduję Banish fat boost metabolism i wystarczy

[ogorekpazurek]

Napisane przez alex1989

Te ćw naprawde działają, ale np plecy i klatka jak dla mnie bardzo średnie.

a ja po Mel plecach mialam kilka dni niezle zakwasy miedzy lopatkami

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Melduję taki sam zestawik jak wczoraj (tylko w innej kolejności):
Jillian Shred Level 1/d8
Mel B pośladki
Mel B plecki

Napisane przez Miss Dramatique

czerwona dobra na odchudzanie, ale trochę przekłamuje bo przez nią chcę się częściej siusiu i po prostu traci się wodę, a po zaprzestaniu picia znowu woda się gromadzi no i ponoć wypłukuje magnez, więc najlepiej wtedy łykać suplement jakiś z magnezem i pić równie dużo wody

Ooo dobrze wiedzieć, mój organizm lubi zatrzymywać morze wody (albo ocean) zwłaszcza jak mam @ tak jak teraz, wyglądam i czuję się jak condom napełniony wodą

Napisane przez smerffie

no dziwie sie ze na nasz wątek nikt nigdy nie wpadl i niekrzyczal o bledach Ewki albo ze nam go nie zamkneli :d a prawda jest taka ze przy kazdych cwiczeniach mozna sie nabawic urazow, najwazniejsze jest czy my dobrze to robimy.

Albo się bali, że tu za dużo zwolenniczek Ewki (było), albo stwierdzili, że to i tak nie ma sensu.

Napisane przez redeyes

dziewczyny, a zamiast hantli to mogę użyć takich 1-1,5 kg obciążników (tych drążków) ?

Ja używam butelek z wodą, więc z drążkami nie powinno być problemu.

[BlackAngel]

Napisane przez palmer

no tak myslę właśnie, tyle że ja nie znam targowka więc gdzie ty musisz ogarnąc

cos wymysle

[palmer]

Napisane przez Aredhel125

Haha no właśnie mam ten sam problem, ale wiem, że ćwiczenia siłowe to dla mnie jedyne wyjście w tej chwili.
Najgorsze jest to pierwsze wejście na salę i w ogóle zapytanie trenera co i jak. Będę obserwować ten watek, a jak będziesz chciała to możesz napisać do mnie na priv będzie mi miło. Oczywiście jak już przełamiesz pierwsze lody. Mi może też uda się w końcu wybrać

dziewczyny nie jest tak źle na tej siłce
też sie bałam, szczególnie z tego powodu, że nie ogarniam zupełnie tego co tam się robi i jestem masakrycznie słaba, ale to tak naprawdę... no i że przez to się będa gapić i myśleć "boże, co za dziecko przyszło, zaraz wymięknie, po co ona tu przylazła"...
a teraz już chodzę, 3 trening mam za sobą i to nie na jakiejś slicznej, błyszczącej, kolorowej siłowni, ale na "hamskiej" siłce gdzie podobno oprócz mnie jeszcze tylko 3 laski chodzą, a przez wiele lat do niedawna tylko jedna miała odwagę tam zaglądać
a więc jak juz to od razu w paszczę lwa, co se będę... i jest spoko, mimo że wstyd mi jednak jest za tą moją beznadziejność, ale teraz się tak nie spinam, wszystko robię w swoim tempie i na swoje możliwosci, a moc w koncu przyjdzie

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

Napisane przez BlackAngel

cos wymysle

ok, bylebym później do domku umiała trafić

[horo_2]

ja też używam 0,5 l butelek z wodą ... i jak na razie takie obciążenie mi wystarczy

i po kilku spokojniejszych dniach dzisiaj w 2 seriach zaliczone:
do południa - Tiffany boczki, talia, pupa; Mel B-abs, pupa; Fitness Blender - 10 min nogi z pupą
po kolacji - Jillian L1D9 i ab ripper x

no i muszę zaliczyć kolejny prysznic

[uUuAsissuUu]

Naczytałam się o Ripped na dobranoc, jestem nakręcona jak nie wiem

Dorzucam jeszcze 2min machania wyprostowanymi nogami góra-dół i 30 squatów.

[horo_2]

Napisane przez uUuAsissuUu

Naczytałam się o Ripped na dobranoc, jestem nakręcona jak nie wiem

Dorzucam jeszcze 2min machania wyprostowanymi nogami góra-dół i 30 squatów.

jaka tali marzenie (szkoda, ze nierealne ... musialabym usunąć sobie żebra )

[uUuAsissuUu]

Napisane przez horo_2

jaka tali marzenie (szkoda, ze nierealne ... musialabym usunąć sobie żebra )

Ja też musiałabym zakolegować się z chirurgiem. mam jakieś wystające żebra, teraz jak mi brzuch znika (w żółwim tempie, ale jednak) to to widać. I lewe bardziej odstaje(w ciągu dwóch lat zapomniałam o tym defekcie), sic!
Ręce bardziej umięśnione i jak dla mnie całokształt- marzenie

[horo_2]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też musiałabym zakolegować się z chirurgiem. mam jakieś wystające żebra, teraz jak mi brzuch znika (w żółwim tempie, ale jednak) to to widać. I lewe bardziej odstaje(w ciągu dwóch lat zapomniałam o tym defekcie), sic!
Ręce bardziej umięśnione i jak dla mnie całokształt- marzenie

niestety... anatomia czasem nas ogranicza

dobra, ja jeszcze jogurcik na dobranoc i do łóżeczka
chyba nie odzwyczaję się jeść "do snu"

[alex1989]

Napisane przez ogorekpazurek

a ja po Mel plecach mialam kilka dni niezle zakwasy miedzy lopatkami

no ja niestety nie swego czasu chodziłąm na siłke i ćwiczyłam z dość sporym obciążeniem i żeby oczuć ręce potrzebuje naprawde niezłego wycisku
to ćw które ona robi z kijem od szczotki ja robiłam ze sztangą i 10 kg obciążeniem niestety w domu takiego sprzecicha nie posiadam

[Miss Dramatique]

matko bosko kochano spociłam się jak świnia
napiszę tylko jedno:

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

idę się kąpać, więcej nie dam rady zrobić, Jillian to kat

[horo_2]

Napisane przez Miss Dramatique

matko bosko kochano spociłam się jak świnia
napiszę tylko jedno:

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

idę się kąpać, więcej nie dam rady zrobić, Jillian to kat

muszę to sobie spróbować ... na pewno w tym tygodniu

[201711291009]

Napisane przez horo_2

i to wszystko dzięki Tobie

Napisane przez smerffie

no zartujesz

Zrobiłam nalesniki, ale pycha z serem i dzemem, ale dawno takich nie jadlam ale na mące pelnoziarnistej

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja tez bym chciała miec lekko zarysowane, ale najpierw muszę wytopić tluuuszcz
Im więcej zdjęć oglądam, tym bardziej podobają mi się nieco mocniej umięśnione babeczki

ja tak samo

Napisane przez seductivee

Ależ się objadłam...

ja dziś też...pizza...

Napisane przez tysiuniax33

chyba tylko ja się cieszę?;p

chyba tak

Napisane przez ewuuuuu

jestem załamana.. patrzę na zdjęcia z 28.01 i nie widze różnicy z obecnymi..odechciewa mi się ćwiczeń
siedzę i beczę, bo pomierzyłam się to się okazało, że w talii mi przybyło z 69 na 70 i w brzuchu z 81 na 83 nie wiem co jest, jadłam posiłek dawno, ok 14, a jest już 18 i powinno się unormować..a patrzę w lustro i widzę kluskę
tak jakby cała moja praca poszła na marne..na prawdę nie mam już na nic ochoty, a szcegolnie na ćwiczenia, ktore i tak nic nie dają

ejjj, zmierz się rano!przed jakimkolwiek jedzeniem i ćwiczeniami! na pewno są efekty

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja chcę kupić 1kg, i od razu wzięłabym cięższe, 1,5 czy 2kg? Bałabym się, że dwójkami nie będę w stanie pomachać dłużej niż pół minuty

ja mam 1,5 kg i w shredzie i tak nie wszystkie powtórzenia daję radę robić

Napisane przez Nattiv

Tak. W połowie 3 tygodnia.

i jakie efekty po ripped?

Napisane przez redeyes

dobra, koniec przerwy.. zero motywacji tak bez was..
od jutra lepiej zacznę ćwiczenia z jillian, bo są mniej jednak obciążające niż insanity.. tylko ciekawa jestem czy podziałają na mnie..

: cmok:


ja dziś melduję (przed pizzą):
tiffoczki
2 dni z 30day butt lift (bo wczoraj nie robiłam więc machnęłam dziś 2 zestawy
30ds l2 d5

[horo_2]

PObudka
i miłego dnia

u mnie za oknem śnieg

[BlackAngel]

hola z rana

[Nattiv]

Trzymajcie kciuki do 14

[Madziuniusia]

chciałam zameldować, że zrobiłam w sobotę Tiffoczki i do tej pory mam zakwasy na boczkach!! Nigdy w życiu ich tam nie miałam!

[BlackAngel]

Napisane przez Madziuniusia

chciałam zameldować, że zrobiłam w sobotę Tiffoczki i do tej pory mam zakwasy na boczkach!! Nigdy w życiu ich tam nie miałam!

kiedys musi byc ten pierwszy raz

Napisane przez Nattiv

Trzymajcie kciuki do 14

kciki!

[201711291009]

Napisane przez Madziuniusia

chciałam zameldować, że zrobiłam w sobotę Tiffoczki i do tej pory mam zakwasy na boczkach!! Nigdy w życiu ich tam nie miałam!

każdy ma po pierwszych tiffoczkach

Napisane przez horo_2

PObudka
i miłego dnia

u mnie za oknem śnieg

u mnie też już od kilku dni brrr i jeszcze ma padać w najbliższych dniach załamać się można przy takiej pogodzie

dzień dobry

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja już nawet nie patrzę na to czy sama czy nie. Kiedyś wszystko musiała robić z kimś, a teraz... to ja się męczę, pocę a inni niech sobie siedzą na tyłku, na siłę ciągnąć nie będę. Ja będę miejmy nadzieję paradować w bikini skromnym

Też bym już poszła, jeśli kasa by była Ale musiałby być tam miły trener, który wszystko wytłumaczy

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Trzymajcie kciuki do 14

Trzymam