Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[uUuAsissuUu]

yyy Musiałam objerzeć swoje plecy w lusterku i oprócz jednego pryszcza zobaczyłam...umięśnione plecy Nie zwracałam szczególnej uwagi na tę część ciała ale.. no, no! jestem pod wrażeniem różnicy.

[mychamycha]

Napisane przez uUuAsissuUu

yyy Musiałam objerzeć swoje plecy w lusterku i oprócz jednego pryszcza zobaczyłam...umięśnione plecy Nie zwracałam szczególnej uwagi na tę część ciała ale.. no, no! jestem pod wrażeniem różnicy.

A co takiego ćwiczysz, że umięśniły Ci się plecy?

Ja znalazłam właśnie ćwiczenia Jilian w typie banisha, ale o połowę krótsze
http://www.youtube.com/watch?v=kDwdturFDJs

[juz_mam_konto]

Napisane przez ewwwa

Ważne też, żeby to nie były płatki błyskawiczne
Ja kupiłam dziś płatki Sante

Dla mnie lepszy Kupiec. Sante kupiłam raz, ostatnio i pełno miały tych łusek.

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ----------

Napisane przez La_Mezcla

oki ide szukac do biedronki

W Biedronce raczej nie znajdziesz. U mnie nie ma i często tylko po płatki owsiane muszę robić wycieczkę do innego sklepu.

---------- Dopisano o 16:28 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ----------

Napisane przez Modomanka

A próbowałaś go jakoś doprawiać? Ja na początku też nie mogłam się do niego przekonać, a z łyżeczką miodu/ewentualnie cukru ma od razu lepszy smak. Dobry też jest z żurawiną

Za żurawiną nie przepadam, ale mi nie chodzi o to, że serek ma jakiś zły smak. Trudno to wytłumaczyć. Po prostu jej, jem i mi się robi niedobrze.

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

yyy Musiałam objerzeć swoje plecy w lusterku i oprócz jednego pryszcza zobaczyłam...umięśnione plecy Nie zwracałam szczególnej uwagi na tę część ciała ale.. no, no! jestem pod wrażeniem różnicy.

No i luks!!!!

Napisane przez juz_mam_konto

Dla mnie kupiec lepszy. Sante kupiłam raz, ostatnio i pełno miały tych łusek.[COLOR="Silver"]

W Biedronce raczej nie znajdziesz. U mnie nie ma i często tylko po płatki owsiane muszę robić wycieczkę do innego sklepu.

Kupca jeszcze nie jadłam

To prawda w Biedronce raczej nie ma....

[BlackAngel]

moja Biedronka płatków owsianych nie posiada
a szkoda..

[La_Mezcla]

fakt nie ma a to tylko otreby

[Miss Dramatique]

Napisane przez mychamycha

Witam Szanowne Panie

Byłam wczoraj u lekarza z powodu tego bólu w biodrach. Okazuje się, że mam zapalenie w miejscu styku kręgosłupa z miednicą. Dostałam ibuprofen w tabletkach, mam brać tydzień.
Tak podejrzewam, że wzięło mi sie to od a6w, bo ten rowerek strasznie obciążał mi odcinek lędźwiowy.
No i niestety muszę zrobić sobie tydzień przerwy od ćwiczeń

odpocznij koniecznie

Dzisiaj podaję spadki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Są wyraźnie mniejsze, jak po pierwszym miesiącu, ale było raczej do przewidzenia, że ciało nie zareaguje już tak gwałtownie. I tak cieszy mnie, że spadki są, przede wszystkim z ud

na początku/ po miesiącu/ po dwóch miesiącach

talia: 73 / 71,5 / 70
brzuch: 91 / 86 / 84,5
biodra: 96,5 / 90 / 89
udo: 60 / 59 / 58

zazdroszczę super spadki, gratuluję!

Napisane przez smerffie

taki widok zastałam wczoraj jak przyjechałam do domu epoka lodowcowa

jak dobrze, że u mnie powoli śnieg topnieje

Napisane przez daab123

Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię
wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak.

02.02/16/03

Talia - 77/76 (-1)
Brzuch - 95/93 (-2)
Pupa - 95/93 (-2)
Udo - 64/65 (-1)

Więc całkiem ładnie poszło idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń

Napisane przez seductivee

Póki co zaliczone tylko to:

- shred D5/L1
- tiffoczki
- tiff booty workout
- mel B pupa

Tak przy shredzie zgłodniałam, że myślałam, że nie dokończę Idę jeść, a później zrobię jeszcze coś.

to ja ostatnio pohulałam 50 min. + zrobiłam Cassey na dupke i padłam na dywan i zasnęłam obudziłam się o 1:00 w nocy i na szybko polazłam się nieprzytomna kąpać, bo na 8:00 uczelnia

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

ależ motywator z Ciebie muszę koniecznie zamówić wreszcie te hantelki

ale i tak zastanawiam się czy nie zrobić przynajmniej 10 Banishów i dopiero nie zacząć Shreda eh, nie wiem

Napisane przez seductivee

Ja właśnie zjadłam najlepszą owsiankę na świecie <3 Nie miałam innego budyniu to dodałam słodka chwila malina w czekoladzie. Obłęd. A do tego banany, suszona żurawina, wiórki kokosowe i chrupki zdrowy błonnik <3

ostatnio zrobiłam tę z budyniem i niebo w gębie ale dzisiaj zrobię sobie z bananem i żurawinką



nie ćwiczyłam 2 dni w czw., bo wychodziłam na imprezę, a w pt. jedynie na aerobiku co nieco (było zastępstwo, przyszła beznadziejna babka i się obijałyśmy ), a później nic, bo przespałam resztę dnia i mi się nie chciało
dzisiaj muszę zrobić Jill!!!

[Miss Dramatique]

Napisane przez BlackAngel

mnie to śmieszy, nie wiem jak Was
http://www.youtube.com/watch?v=GllzcaPXTeA

hahaha zaje*ista jest!

Napisane przez daab123

I w ogóle zauważyłam, że chyba mi się cellulit zmniejszył. Albo już sama sobie wkręcam Niby mam tylko taki widoczny jak się ściśnie udo, ale mam wrażenie, że jakby go było mniej

też zauważyłam i też nie wiem czy sobie tego nie wmawiam
no ale ćwiczę, szoruję się szorstką gąbką, pupa mi się trochę podniosła, mocno nawilżam skórę na udach i pupie, więc coś powinno ruszyć

Napisane przez camelia111

Wszędzie, pewnie szukasz w złym miejscu - Nie tam, gdzie muesli czy zdrowa żywność, a na stoisku z mąką, ryżem, kaszą itp. Polecam płatki owsiane zwykłe np. firmy Kupiec

ooo to ja też poszukam, bo przymierzam się do zrobienia ciasteczek owsianych

Napisane przez uUuAsissuUu

yyy Musiałam objerzeć swoje plecy w lusterku i oprócz jednego pryszcza zobaczyłam...umięśnione plecy Nie zwracałam szczególnej uwagi na tę część ciała ale.. no, no! jestem pod wrażeniem różnicy.

[mychamycha]

Napisane przez Miss Dramatique

odpocznij koniecznie

Niestety będę musiała. Może poćwiczę w tym czasie ramiona przynajmniej, te ćwiczenia raczej nie obciążają odcinka lędźwiowego.

Napisane przez Miss Dramatique

zazdroszczę super spadki, gratuluję!

Dziękuję

[Modomanka]

Okej, zrobiłam Shreda L2 D4, teraz przysmażam jabłuszko z cynamonem i zjem z twarożkiem, łyżką miodu i orzechami

Później zrobie rippera albo mel b na brzuch i pośladki

[ewwwa]

Napisane przez Miss Dramatique

ależ motywator z Ciebie muszę koniecznie zamówić wreszcie te hantelki

ale i tak zastanawiam się czy nie zrobić przynajmniej 10 Banishów i dopiero nie zacząć Shreda eh, nie wiem

ostatnio zrobiłam tę z budyniem i niebo w gębie ale dzisiaj zrobię sobie z bananem i żurawinką



nie ćwiczyłam 2 dni w czw., bo wychodziłam na imprezę, a w pt. jedynie na aerobiku co nieco (było zastępstwo, przyszła beznadziejna babka i się obijałyśmy ), a później nic, bo przespałam resztę dnia i mi się nie chciało
dzisiaj muszę zrobić Jill!!!

Dziekuję
Ja nadal nie mam hantelek, myślałam, ze kupię je w Auchan, ale są droższe niż w sklepie sportowym

30 DS to podstawowym program Jill przygotowujący na jej pozostałe treningi, więc bez zastanawiania zacznij Shred

[mychamycha]

Napisane przez ewwwa

Dziekuję
Ja nadal nie mam hantelek, myślałam, ze kupię je w Auchan, ale są droższe niż w sklepie sportowym

30 DS to podstawowym program Jill przygotowujący na jej pozostałe treningi, więc bez zastanawiania zacznij Shred

A to z czym ćwiczyłaś Shreda?

[La_Mezcla]

a po treningu mysle zrobic jakas salatke zdrowa na kolacje mam gorszek, mam makaron razowy, jogurt, salte szynke cos wymysle

[ewwwa]

Napisane przez mychamycha

A to z czym ćwiczyłaś Shreda?

Z butelkami 1,5l

[juz_mam_konto]

Napisane przez Miss Dramatique

to ja ostatnio pohulałam 50 min. + zrobiłam Cassey na dupke i padłam na dywan i zasnęłam obudziłam się o 1:00 w nocy i na szybko polazłam się nieprzytomna kąpać, bo na 8:00 uczelnia

Artystka z Ciebie.

Kuźwa, nie zrobię zaplanowanych na dziś ćwiczeń

[BlackAngel]

zrobiłam jeszcze 8 minut ABS i Tiffoszki brzuszkowe, szaleje dziś oj szaleje..
plus posprzątałam mieszkanie..

[mychamycha]

Napisane przez La_Mezcla

a po treningu mysle zrobic jakas salatke zdrowa na kolacje mam gorszek, mam makaron razowy, jogurt, salte szynke cos wymysle

O ja zjadłabym sałatkę z makaronem, groszkiem, kukurydzą i majonezem.

Napisane przez ewwwa

Z butelkami 1,5l

przynajmniej udowodniłaś, że nie ma wymówek z powodu brakujących hantelek

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Napisane przez BlackAngel

zrobiłam jeszcze 8 minut ABS i Tiffoszki brzuszkowe, szaleje dziś oj szaleje..
plus posprzątałam mieszkanie..

A ja dzisiaj cały dzień na łóżku. Ćwiczyć nie mogę, a mieszkania sprzątać mi się nie chce. Zostawiam to na jutro.

[La_Mezcla]

Napisane przez BlackAngel

zrobiłam jeszcze 8 minut ABS i Tiffoszki brzuszkowe, szaleje dziś oj szaleje..
plus posprzątałam mieszkanie..

ulalala moze zrobisz cos jeszcze, ja sie nie wyrychlam bo jeszcze nie dotarlam do domu ale plany sa ambitne

[smerffie]

zapomniałam się z Wami podroczyć: u mnie na obiad dziś domowa pizza

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:15 ----------

i wlasnie zauwazylam, ze moj poprzedni wpis sie nie dodał

w kazdym razie: Ewwwa, gratulacje spadków!
La_Mezcla, w biedronie nie ma platkow owsianych
Nie wiem, kto to pisał, ale mi tez chce sie siku 10 minut po rozpoczeciu cwiczen

I jestem juz po meczu, ostatni raz biegałam jakies 1,5miesiaca temu. Czuje mega poprawe kondycji, naprawde dobrze mi sie biegalo

[mychamycha]

Napisane przez smerffie

zapomniałam się z Wami podroczyć: u mnie na obiad dziś domowa pizza

Nie ładnie się droczyć

A jak jeszcze powiesz, że na grubym cieście to dostaniesz bacik!

[La_Mezcla]

Napisane przez smerffie

zapomniałam się z Wami podroczyć: u mnie na obiad dziś domowa pizza

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:15 ----------

i wlasnie zauwazylam, ze moj poprzedni wpis sie nie dodał

w kazdym razie: Ewwwa, gratulacje spadków!
La_Mezcla, w biedronie nie ma platkow owsianych
Nie wiem, kto to pisał, ale mi tez chce sie siku 10 minut po rozpoczeciu cwiczen

I jestem juz po meczu, ostatni raz biegałam jakies 1,5miesiaca temu. Czuje mega poprawe kondycji, naprawde dobrze mi sie biegalo

wiem juz wiem .. obecnie tylko taki sklep mam pod reka

[lanavera]

a ja zjadłam wczoraj na kolacje pyyyszną pizze ale na usprawiedliwienie dodam, że w ogóle nie była tłusta, na cienkim cieście i z mnóstwem warzyw

a dziś melduję:
3 dzień Shreda L1
Mel B poślady
Tiffany Lean & lovely lower abs

[Miss Dramatique]

Napisane przez ewwwa

Z butelkami 1,5l

kurde, ja nie wiem czy dałabym radę z butelkami przez tę lewą dłoń, a dokładnie kciuka, bo trochę odczuwam go jak chwytam coś szerokiego. więc raczej go nie będę na razie nadwyrężać

[BlackAngel]

Napisane przez La_Mezcla

ulalala moze zrobisz cos jeszcze, ja sie nie wyrychlam bo jeszcze nie dotarlam do domu ale plany sa ambitne

nosi mnie dzisiaj, nie wiem czemu

Napisane przez mychamycha

Nie ładnie się droczyć

A jak jeszcze powiesz, że na grubym cieście to dostaniesz bacik!

pizza

[juz_mam_konto]

Napiszmy do Bierdronki petycję w sprawie wprowadzenia do oferty płatków owsianych.

Dla mnie na dziś koniec. Pierwszy raz czuję, że NIE ZROBIĘ zaplanowanych ćwiczeń, bo nie dam rady. Tak się źle czuje Jak siedzę jest spoko, ale jak zaczęłam ćwiczyć to co 5 minut przerwa i pot się ze mnie lał. Nie czułam przyjemności z ćwiczeń, nie uśmiechałam się do Mel B i Tiffany Nie czułam pracy mięśni, tylko takie zmęczenie, jakby krzyczały: "Daj nam już spokój" a dopiero co zaczęłam. D*pa, d*pa, d*pa! - jak to mówi Ferdek Kiepski. Miałam jeszcze robić Killera a już nie zrobię i będę się z tym czuła źle.

A zdobiłam:
Butt Lift D6
Tiffoczki
Mel B ramiona

[seductivee]

Napisane przez juz_mam_konto

Napiszmy do Bierdronki petycję w sprawie wprowadzenia do oferty płatków owsianych.

Dla mnie na dziś koniec. Pierwszy raz czuję, że NIE ZROBIĘ zaplanowanych ćwiczeń, bo nie dam rady. Tak się źle czuje Jak siedzę jest spoko, ale jak zaczęłam ćwiczyć to co 5 minut przerwa i pot się ze mnie lał. Nie czułam przyjemności z ćwiczeń, nie uśmiechałam się do Mel B i Tiffany Nie czułam pracy mięśni, tylko takie zmęczenie, jakby krzyczały: "Daj nam już spokój" a dopiero co zaczęłam. D*pa, d*pa, d*pa! - jak to mówi Ferdek Kiepski. Miałam jeszcze robić Killera a już nie zrobię i będę się z tym czuła źle.

A zdobiłam:
Butt Lift D6
Tiffoczki
Mel B ramiona

Ale dobrze, że choć to zrobiłaś Dlatego ja nie planuję ćwiczeń. Otwieram swoją tabelkę z ćwiczeniami, otwieram zakładki i dobieram ćwiczenia do czasu i humoru. Jakbym zaplanowała sobie konkretne ćwiczenia, i nie mogłabym, nie miałabym ochoty ich robić, to bym podobnie jak ty czuła się źle.


A dziewczęta, powiedzcie mi, czy książka Jillian "Opanuj swój metabolizm" jest dostępna gdzieś poza Empikiem? Bo dziś TŻ chodził do Empiku i pytał, to powiedzieli, że tylko na zamówienie, a ja chciałabym najpierw ją przekartkować

[smerffie]

Napisane przez mychamycha

Nie ładnie się droczyć

A jak jeszcze powiesz, że na grubym cieście to dostaniesz bacik!

hehe, no nie tato robi takie normalne, nie cienkie, nie grube ale pyyyyyyycha

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

zrobiłam jeszcze 8 minut ABS i Tiffoszki brzuszkowe, szaleje dziś oj szaleje..
plus posprzątałam mieszkanie..

a Ty czasem nie miaałaś robić dzis 20km spacerku ??

[BlackAngel]

Napisane przez palmer

a Ty czasem nie miaałaś robić dzis 20km spacerku ??

juuuuuuutro!

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

juuuuuuutro!

aaa, jak jutro to możesz przy okazji sąsiadke odwiedzić