Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[NiColQa14]

Z tego co wiem to nie... Musisz zrobić wszystkie serie na raz

edit. layla_lbn, a tu nie chodzi o to, aby robić wszystkei serie na raaz ? Już tutaj się pojawialy tego typu pytania i odp były, że jak ma się do zrobienia np. 2 serie to trzeba je zrobić za ajednym zamachem, albo jedna seria, minutka odpoczynku i druga.

edit. 2 Ja już po drugim dniu
Mam jeszcze pytanko: czy ćwiczenia A6W pomagają pozbyć się choć troszku oponki ?

[aada0]

mi się wydaje, że jednak można i chyba będę to sobie rozkładać, bo nie daje rady.. pod koniec już tak mi się nie chce, że robię ćwiczenia na odwal, więc chyba lepiej dla mnie, że będę robiła po jednej serrii powiedzmy co godzinę, a jednak dokładnie.

A co do oponki ? nie wiem, wątpię, ja czuję te ćwiczenia jedynie w górnej części brzuszka, a nie w dolnej, gdzie mam najwięcej do spalenia

[goosia207]

Napisane przez aada0

mi się wydaje, że jednak można i chyba będę to sobie rozkładać, bo nie daje rady.. pod koniec już tak mi się nie chce, że robię ćwiczenia na odwal, więc chyba lepiej dla mnie, że będę robiła po jednej serrii powiedzmy co godzinę, a jednak dokładnie.

właśnie dlatego ja przerwałam A6W,bo nie można robić przerw.Na tym polega to ćwiczenie,że się je robi z conajmniej minutową przerwą między seriami,bo nie będzie zamierzonego efektu.Ja doszłam do 20 dnia i dalej nie dałam rady

[NiColQa14]

Ja też tylko czuję ćwiczenia w górnej części brzuszka...

[layla_lbn]

Cykl trzeba zrobic na raz.
Serii nie.

I to na 100% pewne
Ja robie osobno i sa efekty

goosia207-i niepotrzebnie przerwalas, bo miedzy seriami trzeba robic przerwe, conajmniej kilka min. tak samo mi mowil istruktor na silowni.

Napisane przez http://************/aerobiczna_6_weidera.html

1. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas
2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.

15/42 zal.

[mente_captus]

1/ 42. Dołączam do Was z zapałem, mam nadzieję, że nie słomianym. 20 września jadę w końcu na wakacje, ciekawe czy tam też uda mi się "szóstkować".

[Renia90]

i znów się muszę wycofać choroba tak mi daje w dupsko że nie dam rady w ogóle jeszcze maturalny rok.. nie nie.. zabiorę się za to znów w wakacje

a Wam wszystkim życzę powodzenia

[layla_lbn]

Napisane przez Renia90

i znów się muszę wycofać choroba tak mi daje w dupsko że nie dam rady w ogóle jeszcze maturalny rok.. nie nie.. zabiorę się za to znów w wakacje

a Wam wszystkim życzę powodzenia

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

Napisane przez Renia90

i znów się muszę wycofać choroba tak mi daje w dupsko że nie dam rady w ogóle jeszcze maturalny rok.. nie nie.. zabiorę się za to znów w wakacje

a Wam wszystkim życzę powodzenia

maturalny rok? - to powodzenia!

[layla_lbn]

16/42 zal

[Renia90]

Napisane przez layla_lbn

ała :P

[1=3a032fcd5bcbee239629acd e3cc1a01c42f8ddce_6076227 24de4b;8929165]maturalny rok? - to powodzenia![/quote]
no niestety.. nie dziękuję żeby nie zapeszać

a do A6W się wezmę jak będzie czas

[NiColQa14]

Ufff... 3 dzień za mną
Już tak szyja nie boli

[goosia207]

Napisane przez layla_lbn

Cykl trzeba zrobic na raz.
Serii nie.

I to na 100% pewne
Ja robie osobno i sa efekty

goosia207-i niepotrzebnie przerwalas, bo miedzy seriami trzeba robic przerwe, conajmniej kilka min. tak samo mi mowil istruktor na silowni.

hmm już niestety trochę za późno,bo przerwałam A6W z miesiąc temu.Może następnym razem się uda

[mente_captus]

2/42. Nie chciało mi się ja diabli, ale wygrałam z lenistwem! ) Jeeah!

[justina88]

ja własnie zaczynam 2/42

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

Napisane przez justina88

ja własnie zaczynam 2/42

jestem na tym samym etapie, co Ty;]

[justina88]

oo to fajnieopiernicz mnie jakbym przypadkiem chciała przerwać

[3a032fcd5bcbee239629acde3cc1a01c42f8ddce_607622724de4b]

justina88 - masz to jak w banku

[layla_lbn]

Uf 17/42
Rozmowy w toku sie zaczynaja :P:P

[justina88]

[1=3a032fcd5bcbee239629acd e3cc1a01c42f8ddce_6076227 24de4b;8939025]justina88 - masz to jak w banku[/quote]

hehe xD no to życzmy sobie powodzenia

[SilverStorm]

Siemanko

Przygarniecie mnie?

Zauważyłam, że dużo dziewczyn ćwiczy A6W więc i ja się do nich przymierzam.
Mam steper, ab rocket, twister i....rower (codziennie jeżdżę min 20 km) Chodziłam przez pół roku do fitness klubu.

Szukam czegoś na rozgrzewkę. Ułożyłam sobie taki program: 20 mni stepera - 5 min ab rocketa - ponownie 10-15 min na steperze. Niestety potrzebuję rozgrzewki (po 10 min steperowania jestem cała mokra), wiadomo - dla lepszych efektów

[farmerka]

powodzenia wam zycze bo efekty naprawde bardzo fajne
ja dotrwalam do 30 dnia i mnie znudzilo eh
i co do szyi- wyobrazic sobie ze macie pileczke miedzy klatka a broda- to tak na marginesie

no i tak w ogole to czesc konto mam od jakiegos czasu ale dopiero pisze

[justina88]

powiedzcie mi dziewczyny jak ma wygladac poprawnie 1 cw ? te 6 powtórzen ma byc na każda noge czy razem czyli po 3 na jedna noge ?

[layla_lbn]

Napisane przez justina88

powiedzcie mi dziewczyny jak ma wygladac poprawnie 1 cw ? te 6 powtórzen ma byc na każda noge czy razem czyli po 3 na jedna noge ?

1 powtorzenie to najpierw jedna, pozniej druga noga, czyli po 6 na noge, tyczy sie tez cw. 4.

[justina88]

Napisane przez layla_lbn

1 powtorzenie to najpierw jedna, pozniej druga noga, czyli po 6 na noge, tyczy sie tez cw. 4.

Dzięki wielkie

[layla_lbn]

Napisane przez justina88

Dzięki wielkie

Nie ma sprawy

18/42 zal

[dwakolory]

Witam. Jestem tu nowa i wczoraj zaczęłam a6w. Ciężko było ale dam radę. Najtrudniejsze było ćwiczenie 5- te nożyce.
A wam jak idzie?

[ula414]

ja pól roku temu robiłam 6 ale po pewnym czasie zrezygnowałam.teraz zaczęłam kręcić hula hopem.polecam

[dwakolory]

Napisane przez ula414

ja pól roku temu robiłam 6 ale po pewnym czasie zrezygnowałam.teraz zaczęłam kręcić hula hopem.polecam

I co pomaga ten Hula-hop?

[CarolineMari]

Ćwiczyłam A6W jakieś pół roku temu doszłam tylko do 17 dnia ale efekty naprawdę były widoczne - miałam ładnie zarysowane mięśnie brzucha niestety te ćwiczenia wykończyły mnie raczej psychicznie niż fizycznie xD Jestem niesamowicie leniwa i ta codzienna myśl, że po powrocie ze szkoły czeka mnie kolejna zwiększona dawka ćwiczeń na mięśnie brzucha, po prostu mnie dobijała xPP