|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-04-04, 19:59 | #91 |
Gość
Wiadomości: n/a
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
na talie to jeszcze mysle.. a jesli chodzi na ramiona to mam z pewnego numeru shape (starego styczen 2004)chetnie bym sie podzielila ale nie mam skanera
|
2005-04-14, 14:45 | #92 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 527
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
halooo sa jakies dziwczyny ktore to skonczyly czyli pelne 42 dni ??? sa jakies efekty bo mi jakos brakuje mobilizacji zeby to zaczac robic a przeciez to tylko 25 minut dziennie
__________________
Basiulka |
2005-04-14, 15:12 | #93 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Karków
Wiadomości: 1 605
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
To mniej niż 25 min dziennie Tylko pod koniec tyle wychodzi. Ja dzisiaj kończę- dziś zrobię ostatni raz serie
Widze różnice, na prawdę warto. Musze przyznać, ze nie do końca przestrzegałam poleceń- nie wytrzymuję tych zalecanych 5 sek a i tak widac efekty! Na pewno gdybym ćwiczyła intensywniej byłoby jeszczelepiej, może kiedyś zrobię ten trening jeszcze raz ale dokładniej. Widać u mnie różnicę, brzuch jest zdecydowanie bardzij płaski, mimo, ze jestm chuda, to nie miałam widocznych mięśni, miałam po prostu chudy brzuch- trochę wystający na dole, teraz tego nie ma i jest taki bardziej "uformowany". Nie mam wyraznych mięsni ale sa zarysowane ładnie. Ja jestem bardzo zadowolona |
2005-04-14, 21:46 | #94 |
Przyczajenie
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja dalej utrzymuję, że ten trening jest debeściak. Robię go już po raz drugi, jestem przy 16tu powtórzeniach. Jest świetnie, brzuch się spłaszczył, jest ładnie wyrzeźbiony, wzmocniony, wygląda jak nigdy dotąd. A co do motywacji- cóż, wierzcie lub nie, ale ja z nią nigdy nie miałam problemów :P. Motywacją są dla mnie swoje własne wyobrażenie, jak będę super wyglądała w biodrówkach latem .
|
2005-04-15, 09:32 | #95 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 527
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Natalia napisał(a):
Motywacją są dla mnie swoje własne wyobrażenie, jak będę super wyglądała w biodrówkach latem . No faktycznie to jest dobra motywacja zaczynam od jutra 3majcie kciuki
__________________
Basiulka |
2005-04-16, 12:45 | #96 |
Przyczajenie
|
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
I jeszcze jedna ważna informacja- każde ćwiczenie trzeba wytrzymać 2-3 sekundy, A NIE PIĘĆ!!!
|
2005-05-02, 13:24 | #97 |
Rozeznanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Pytanie: czy jest sens zaczynać, jeśli wiadomo, że w okolicach 29-30-stego dnia będę musiała zrobić przerwę 3-4 dniową (wyjazd, podczas którego nie będę mieć możliwości wykonywania ćwiczeń)? I jeśli tak, to po tej przerwie zaczynać od początku czy w miejscu, gdzie się przerwało?
|
2005-05-02, 20:24 | #98 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 522
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja też przyłączam się do entuzjastek tego treningu.Dwa miesiące temu urodziłam dziecko ichociaż dużo w ciąży nie przytyłam bo tylko 10 kg to brzuch potrzebowal pomocy.Teraz ćwiczę szóstkę 15 dzień i efekty są rewelacyjne.Polecam.
|
2005-05-04, 10:10 | #99 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Gratuluje wytrwalosci wam wszystkim, ja nie mam nawet warunkow do cwiczen-ciagle mi sie tu ktos kreci i sie smieja
|
2005-05-04, 10:30 | #100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
OKEJ wszyscy sie stracili - moge zaczynac !!! Raz, dwa, trzy.....oddech.....czter y, piec,szesc......oddech... .....
|
2005-05-04, 11:03 | #101 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
SKOŃCZYŁAM!!! Powiem tyle - WARTO!! od połowy było już coraz łatwiej, efekty - super
Tylko nie wiem co teraz - za parę miesięcy na pewno powtórzę cały trening, ale potrzebuję jakiegoś "zapełniacza" bo została taka pustka.. ;-) Dziewczyny znacie jakieś inne treningi na brzuszek - może lżejsze |
2005-05-04, 11:37 | #102 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Lokalizacja: Rawa Maz./Łódź
Wiadomości: 4 621
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
A mnie się wydaje, że jakoś źle robię te ćwiczenia... ;/ Yola, a czy przed treningiem miałaś troszkę tłuszczyku na w dolnej części brzucha??
|
2005-05-05, 14:27 | #103 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Aga mnie też się wydawało, że nie robię ich za dobrze, ale z czasem było coraz lepiej
Tuszczyku nie miałam raczej bo jestem bardzo szczupła- niewielkie wybrzuszenie, (chyba nie do pokonania u większości kobiet) mam nadal tylko ciut mniejsze teraz. Ogólnie najbardziej spektakularne efekty widoczne są na górnych partiach brzucha. |
2005-05-07, 22:26 | #104 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 64
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Do Yola
polecam trening 8 minut ABS na brzuch.Po 6 Weidera bedą one na pewno latwe dla Ciebie. Właśnie je testuje od kilku dni. |
2005-05-07, 22:54 | #105 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 254
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja właśnie skończyłam A6W ale czuje pewien niedosyt .Efekty są chociaż bardziej mi zależało na mięśniach dolnych brzucha niż górnych.Chciałabym spalić trochę tkanki tłuszczowej właśnie w miejscu pod pępkiem i nie mam pomysłu a mozesz coś napisać o tych ćwiczeniach ?
|
2005-05-09, 12:59 | #106 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Kasik a możesz po polsku? ;-) Gdzie znajdę ten trenig na czym polega itp?
|
2005-05-09, 18:40 | #107 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 366
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ja nie cwiczyłam akurat tym sposobem ale widzę ze cwiczenia sa podobne do tych w callaneticsie tylko inaczej są powtórzenia zorganizowane bo tam kazde cwiczenie jest po 100 razy - dla mnie były baaardzo skuteczne i w ogóle nie obciazały kręgosłupa - raczej odwrotnie.. co do szyi - w callaneticsie z tego co pamiętam było opisane jak tego uniknąc (ale dawno nie cwiczyłam wiec nie jestem teraz pewna o co chodziło)
|
2005-05-09, 19:00 | #108 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 64
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Yola
W wyszukiwarce np.google wpisz 8 minut ABS i możesz sobie troche poczytać o tych ćwiczeniach. Film ściągnęłam sobie przez e-mula. http://ww2.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=52633 tu tez jest o tych cwiczeniach Pozdrawiam |
2005-05-10, 10:47 | #109 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziękuję KAsik ! Powiedz mi jeszcze, ćwiczyć to codzinnie, czy z przerwami?
|
2005-05-10, 15:55 | #110 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 64
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Yola, ja staram sie ćwiczyc codziennie choć niekiedy brakuje mi czasu
Z serii ABS sa jeszcze fajne ćwiczenia na posladki,( ANS 8 minut buns) .Troche długo mi sie one ściagały ale juz je mam ;-)) Pozdrawiam |
2005-05-12, 12:02 | #111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 318
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Mam pytanko do ćwiczenia 5. Jak długo robic ten rowerek?? I trzeba powtarzać te 6, 8, 10... razy?? I czy po każdym powtórzeniu każdego ćwiczenia wracamy do pozycji początkowej??
|
2005-05-12, 14:23 | #112 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Kraków-NH
Wiadomości: 1 664
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziewczyny Czy Ja Jestem Jakas Tepa Czy Co Ale Patrząc I Czytając Podpisy Rysunków Nie Wiem Jak Je Wykonywac,pomórzcie!!!
__________________
ulubione powiedzenie mojej 5 letniej córki-KTO MA CYCKI TEN MA WŁADZE |
2005-05-12, 17:27 | #113 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Lokalizacja: Rawa Maz./Łódź
Wiadomości: 4 621
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
W takim razie ja też jestem tępa....
__________________
Żona z mężem w restauracji. Żona zamawia: - Stek, pieczone ziemniaczki i lampkę wina... - A warzywo? - pyta kelner. - On? To samo co ja. |
2005-05-12, 18:11 | #114 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 16
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
czesc zaczynam to cos od poniedzialku i jush tydzien sie zastanawiam jak to wszystko wykonac :P:P niech jakas doswiadczona kobbitka powie jak sie robi cwieczenie 5 dokladnie opiszcie acha jeszcze jedno .. niech mi ktos powie czy dobrze mysle :P:P ==> najpierw robie pierwsze cwiczenie powtarzam je np 6 razy pozniej robie drugie powtarzam je znow 6 razy itd wszystkie robie do konca z powtorzeniami i to jest jedna seria ??
PS. moze poswieci sie ktos i opisze normalnym jezykiem zeby kazdy poczatkujacy zrozumial o co chodzi w kazdym cwieczniu ??:P:P pozdrowiam serdecznie i zycze milego dnia |
2005-05-12, 21:55 | #115 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
no tak seria to jest np. 1 cwiczenie x6 , 2 cwiczenie x 6 itd .. 6 cwiczenie x 6 i te wszystkei tworza serie. czyli jak masz 3 serie to wszystko powtarzasz razy 3;p Czyli dokladnie tak jak mowisz
|
2005-05-13, 06:23 | #116 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Kraków-NH
Wiadomości: 1 664
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
niech ktos się zlituje i dokładnie opisze kazde cwiczenie jak je robić
__________________
ulubione powiedzenie mojej 5 letniej córki-KTO MA CYCKI TEN MA WŁADZE |
2005-05-23, 11:45 | #117 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 12 363
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Myślałam,że tylko ja jedno jestem tempa i nie umiem czytać,ale widzę,że jeszcze ze mną nie tak źle
Czy któraś z was,która wykonuje te ćwiczenia może opisać jak robi 5,bo co jak co,ale zwykły rowerek mi tam nie pasuje
__________________
to klucz do życia |
2005-05-23, 15:04 | #118 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
dzien dobry
ja dopiero dzisiaj doczytalam o tych cwiczeniach i jestem mocno zaintrygowana. mam tylko pytanko. czy to sie robi jedno cwiczenie w szesciu seriach, potem nastepne 6 i nastepne- czy tez wszystkie cwiczenia pod rzad a potem to razy szesc? jest jakas roznica???
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-05-23, 15:11 | #119 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Chodzi mi o to czy mozna sobie samemu ustalac te serie czy trzeba koniecznie sie trzymac tego co tam napisali???
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-23, 12:20 | #120 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 14
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Dziewczyny mam pytanko i prozbe moze ktos ma filmik z tymi cwiczeniami Weidera bo ja kompletnie nie czaje o co chosi !!! Plisek jaki co to moj e-meil gosia098@interia.pl Thx z gorki
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:10.