Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka na mleku z miodem, cynamonem, nektarynką, masłem orzechowym i nerkowcami

2śniadanie: duża bułka grahamka na pół;
z masłem, sałatą, wędliną z indyka i pomidorem,
z masłem, serem włoskim i dżemem brzoskwiniowym

obiad: dzwonko z łososia w sosie bazyliowym; sałatka( różne sałaty, pomidorki koktajlowe, kukurydza, jogurt nat); pół woreczka kaszy gryczanej

przekąska: brzoskwinia, pasek gorzkiej czekolady, garść migdałów

kolacja: jajecznica z 2 jaj z cebulką, bakłażanem i pomidorkami koktajlowymi; kromka razowca z masłem

[blablablablabla55555]

P:

I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych górskich) z mlekiem i płatkami kukurydzianymi, dżemem truskawkowym + dużo domowego dżemu truskawkowego wyjadanego łyżką ze słoika

II. mullermilk pistacjowo-kokosowy

III. kasza jaglana, mięso z sosem, sałatka z pekińskiej, pomidora, papryki i mozarelli

IV. 2 brzoskwinie, serek wiejski z 2 kromkami domowego chleba z ziarnami itp.


Mam wrażenie że moje posty są pomijane? : (
edit: Czy to przez to, że moje jadłospisy są 'złe'?

[Irish lady 28]

u

1. kanapka podwójna orkisza z twarożkiem, salami, pomidorem, rukolą, sok jabłkowy
2. jasna bułka, skład jak wyżej, 2 kostki czekolady
3. pierś z kurczaka smażona na oleju w przyprawach chińskich, talerz buraczków wiórków
4. maleńka miseczka kremu z pora, zblendowanego z ziemniakami, serkiem topionym, curry, itd...

wpadły też 3-4kawy....
i jak?

[Phynn]

Napisane przez blablablablabla55555

P:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych górskich) z mlekiem i płatkami kukurydzianymi, dżemem truskawkowym + dużo domowego dżemu truskawkowego wyjadanego łyżką ze słoika
II. mullermilk pistacjowo-kokosowy
III. kasza jaglana, mięso z sosem, sałatka z pekińskiej, pomidora, papryki i mozarelli
IV. 2 brzoskwinie, serek wiejski z 2 kromkami domowego chleba z ziarnami itp.

Mam wrażenie że moje posty są pomijane? : (

Nie wierzę, że tyjesz na takim jedzeniu.

[wizjaa]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie, ale do jadłospisu z dziś w śniadaniu dodałabym więcej płatków ^^. Dobre na mleku kokosowym?

zrobilam na kokosowym, bo nie mialam zwyklego. szczerze, nie jakies pyszne, lepsze na zwyklym. Czulam troche jabym jadla b. tlusta smietane z platkami i jakims likierem kokosowym

[blablablablabla55555]

Napisane przez Phynn

Nie wierzę, że tyjesz na takim jedzeniu.

Większość moich jadłospisów, które ostatnio zamieszczałam to są takie lekkie P.
Dzisiaj wyszło chyba mniej, ale byłam zabiegana i większość dnia spędziłam poza domem.

[martyna992]

Napisane przez GreenBalance

Dla mnie ekstra. Bardzo smacznie i zdrowo. Bardzo lubię twoje jadłospisy.

Dziękuję

[Agashia]

Napisane przez Agashia

Peee w napieciu

Ś. 2 porzadne garsci musli orzechowego z wkrojonym calym bananem, garscia slonecznika i jogurtem naturalna rozkosz + herbata zielona z opuncja

IIŚ. 3 mniejsze kromki chleba (taki bochenek) kazda z maslem, salata, szynka z indyka, pomidorem i rzodkiewka + sok a'la kubus z bidronki

O. zraz (tzw. kotlet mielony) z miesa mielonego wieprzowego smazony na oleju + 3 ziemniaki z sosem + sporo kapusty na slodko

P. serek twarogowy brzoskwiniowy (taki z biedronki) + duza nektarynka

K. 4 kromki chleba z ziarnami :
wszystkie z maslem, pomidorem, salata, rzodkiewka i z szynka drobiowa

wpadnie jeszcze kubas slodkiego kakao

???

[GreenBalance]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:
1śniadanie: owsianka na mleku z miodem, cynamonem, nektarynką, masłem orzechowym i nerkowcami
2śniadanie: duża bułka grahamka na pół;
z masłem, sałatą, wędliną z indyka i pomidorem,
z masłem, serem włoskim i dżemem brzoskwiniowym
obiad: dzwonko z łososia w sosie bazyliowym; sałatka( różne sałaty, pomidorki koktajlowe, kukurydza, jogurt nat); pół woreczka kaszy gryczanej
przekąska: brzoskwinia, pasek gorzkiej czekolady, garść migdałów
kolacja: jajecznica z 2 jaj z cebulką, bakłażanem i pomidorkami koktajlowymi; kromka razowca z masłem

Fajnie. I zazdroszczę obiadu - kocham łososia

[emi_lka]

Redukacja - prośba o ocenę jadłospisu.

1. śniadanie:
jogurt naturalny + herbata z cukrem

2. śniadanie: sałatka z sera fety, pomidorów koktajlowych, papryki, oliwek, z oliwą z oliwek i suszonymi pomidorami (duża miska).
Kawa z mlekiem.

Obiad: grillowany kurczak (pierś) z różyczkami kalafiora i brokuła, sałatka jak na 2 śn. + kilka plastrów grillowanej cukinii.

Kolacja: sałatka z tuńczyka z papryką, pomidorem, oliwkami.

[TrueLook]

Wege P:

śniadanie: dwie porządne garści domowego musli (orzechy laskowe,włoskie, migdały, żurawina, bakalie etc) z serkiem wiejskim; banan; pasek czekolady mlecznej; gorąca czekolada
drugie śniadanie: bułka podpieczona w tosterze wysmarowana danio brzoskwiniowym; duży kawał domowego ciasta drożdżowego ze śliwkami
obiad: ryż brązowy, tofu (wędzone&naturalne) polane sosem pomidorowym, dużo sałatki naddunajskiej
deser: prince polo xxl
podwieczorek: kisiel owoce leśne z wkrojonymi truskawkami; micha truskawek; lodowa kanapka waniliowa
kolacja: trzy kromki razowca na miodzie z masłem:
- szynką sojową, sałatą, ogórkiem, pomidorem, cebulą, bazylią
- serem żółtym, sałatą, ogórkiem, pomidorem, cebulą i bazylią
- serkiem turek ze szczypiorkiem, ogórkiem, papryką

jak to wygląda?

[always naughty]

Napisane przez emi_lka

Redukacja - prośba o ocenę jadłospisu.

1. śniadanie:
jogurt naturalny + herbata z cukrem to nie jest posiłek w ogóle, tym bardziej nie nadaje się na śniadanie, zamiast słodkiej herbaty np. zielona

2. śniadanie: sałatka z sera fety, pomidorów koktajlowych, papryki, oliwek, z oliwą z oliwek i suszonymi pomidorami (duża miska).
Kawa z mlekiem. to też nie jest posiłek. ile było tego sera? 50g to jakieś 100 kcal więc Twoje 2 sniadania pewnie ledwo przekraczają 300 kcal, brakuje węgli

Obiad: grillowany kurczak (pierś) z różyczkami kalafiora i brokuła, sałatka jak na 2 śn. + kilka plastrów grillowanej cukinii. tu by było bardzo ładnie

Kolacja: sałatka z tuńczyka z papryką, pomidorem, oliwkami. ok

jw.
jesz w ogóle jakieś węgle?
gdybyś zjadła coś normalnego na 1 sniadanie - jakieś jajka, razowca, wędlinę, wieśniaka + warzywa i dodała też jakieś węgle do 2 śniadania to moim zdaniem byłaby to bardzo ładna i zdrowa redukcja bo 2 pozostałe posiłki są ok. A tak to uważam że za mało tu kalorii i jednak jakąś minimalną ilość węgli trzeba jeść, same tylko warzywa to troszkę za mało, owoca jakiegoś dodaj zamiast cukru
Ja tak widzę jadłospis ze swojej strony, szczególnie że dzisiaj sama próbowałam erki bez węgli i źle się na niej czułam - żadnm posiłkiem nie mogłam się najeść i byłam jakaś taka bez sił. Pytanie jak Ty się na tym czujesz, może Ci takie jedzenie pasuje, jednak wciaż uważam że nad śniadaniami musisz popracować.

A to moja RRRedukcja

1. jajecznica z dwóch jaj z czerwoną cebulą i szynką na oleju, sałatka (sałata, ogórek gruntowy, pomidor, papryka czerwona, ser feta z oliwą z oliwek)
2. garść rukoli, ogórek małosolny, gotowane jajko, plaster pieczeni, majonez
3. kilka orzechów włoskich i migdałów
4. shake z jogurtu naturalnego, mleka i truskawek
5. rosół z mięsem z kurczaka z makaronem (około 20g przed ugotowaniem)
6. ryba (chyba sola) smażona na maśle w przyprawach, garść rukoli, fasolka w pomidorach (5 łyżek)

[zglowawchmurach]

luźne U + odzyskiwanie okresu

woda z wyciśniętym sokiem z cytryny
śniadanie: półtłusty twarożek z musli 'letnia pokusa' , duża kromka chleba razowego z masłem, sałatą, pomidorem i wędliną, duże jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem
dwie gałki lodów owocowych
jakaś ćwiartka(?) pszennej bułki od mamy
kawa z mlekiem
obiad: młode ziemniaczki, grillowany filet z piersi z kurczaka, gotowane warzywa, spora porcja jakiejś surówki [obiad w ikei]
pół kawy z mlekiem od taty i pół espresso od mamy , czyli "nie, mi nie zamawiajcie, bo ja mam odwyk!" (:
kolacja: jogurt naturalny z garścią pestek dyni, słonecznika i migdałów, kromka chleba jak na śniadanie
jeszcze trochę pestek dyni, słonecznika i migdałów

no i nie udało się z kawą.

edit: wpadła krówka ciągutka

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Dzień Dobry Cześć i Czołem

Wrzucam moje P

Ś: Pancakesy z miodem i dżemem porzeczkowym , jabłko, truskawki mniam!

IIś: kanapka z2 kromek żytniego z masłem, serem żółtym i papryką; 2 muffiny: z gruszkami, z orzechami laskowymi ; marchewki maczane w dipie czosnkowym ślicznie, u mnie tez dzisiaj muffinki były

Ob: botwinka zabielana tu powinno cos jeszcze wpaść

P: nugatowy rożek, truskawki z jog. naturalnym, marchewki z dipem jw. moze byc

K: nie wiem co będzie kanapki z czymś wyrąbiastym lub omlet lub frittata. no to mam nadzieje ze z dużą ilością czegoś wyrąbistego bo mam wrażenie ze niby dużo, a w zasadzie nie tak konkretnie jakos hahah

Może być? j.w. za malo białka dzisiaj

i taka propozycja -> http://www.ewidentna-pychotka.blogspot.com/

Znam mniej więcej Twoje ajdlospisy, bo często zaglądam wiesz gdzie i jest ślicznie, naprawdę!

A na koniec moje P dzisiaj

I sałatka prawie jak deska serów[ kosteczki różnych rodzajów włoskich i angielskich serów + sałata + pomidorki koktajlowe] do tego dwa tosty skropione oliwą z wędliną i świeżymi ziołami

II cappuccino w kawiarni + kilka tartaletek wytrawnych z kurczakiem

III pikantna zupa meksykanska z fasolą + warzywa na patelnie z makaronem ryżowym z tapioką

IV 2 gałki lodów śmeitankowych z polewą gruszkową z bakaliami i musem gruszkowym + kalarepka

V 2 duze kromki chleba graham na ciepło z tunczykiem, ajwarem i pomidorkami + wiejski

teraz jeszcze pogryze pewnie orzechy

Moze byc?

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez zglowawchmurach

luźne U + odzyskiwanie okresu

woda z wyciśniętym sokiem z cytryny
śniadanie: półtłusty twarożek z musli 'letnia pokusa' , duża kromka chleba razowego z masłem, sałatą, pomidorem i wędliną, duże jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem
dwie gałki lodów owocowych
jakaś ćwiartka(?) pszennej bułki od mamy
kawa z mlekiem
obiad: młode ziemniaczki, grillowany filet z piersi z kurczaka, gotowane warzywa, spora porcja jakiejś surówki [obiad w ikei] fajnie, luźno i smacznie no i ikea same miłe wspomnienia
pół kawy z mlekiem od taty i pół espresso od mamy , czyli "nie, mi nie zamawiajcie, bo ja mam odwyk!" (:
kolacja: jogurt naturalny z garścią pestek dyni, słonecznika i migdałów, kromka chleba jak na śniadanie
jeszcze trochę pestek dyni, słonecznika i migdałów

no i nie udało się z kawą.

ogólnie fajnie, jak zwykle, choć mam wrażenie nieco mniej..
no ale wiadomo, jest ciepło, są wakacje to albo nie ma tak ochoty na jedzenie, albo zwyczajnie brak czasu w każdym razie mnie się podoba, a kawą się nie przejmuj mówi się trudno, żyje się dalej.. z resztą aż taka zła to ona znowu nie jest, dla przykładu mój tata wypija chyba z 10 dziennie i jest okazem zdrowia

a co do dziewczyn wyżej (mam tu na myśli blablabla.. i Agashie) to malutko dziewczyny.. może nie znam się jakoś specjalnie na ocenianiu jadła, ale wiem jedno - P to to nie jest zdecydowanie

[zglowawchmurach]

queen, no właśnie, wakacje, ciepło i przede wszystkim stres związany z dostaniem się (lub nie ;<) do szkoły. poza tym zdążyłam się już zmęczyć dietą przez rok. jeszcze tylko okres i będzie spontan... pięciu posiłków nie dam rady upchnąć, więc zwiększyłam objętość tych, które jadam. kcal na pewno nie ma mniej niż 2000.

kolejne krówki wpadły.

[emi_lka]

Napisane przez always naughty

jw.
jesz w ogóle jakieś węgle?
gdybyś zjadła coś normalnego na 1 sniadanie - jakieś jajka, razowca, wędlinę, wieśniaka + warzywa i dodała też jakieś węgle do 2 śniadania to moim zdaniem byłaby to bardzo ładna i zdrowa redukcja bo 2 pozostałe posiłki są ok. A tak to uważam że za mało tu kalorii i jednak jakąś minimalną ilość węgli trzeba jeść, same tylko warzywa to troszkę za mało, owoca jakiegoś dodaj zamiast cukru
Ja tak widzę jadłospis ze swojej strony, szczególnie że dzisiaj sama próbowałam erki bez węgli i źle się na niej czułam - żadnm posiłkiem nie mogłam się najeść i byłam jakaś taka bez sił. Pytanie jak Ty się na tym czujesz, może Ci takie jedzenie pasuje, jednak wciaż uważam że nad śniadaniami musisz popracować.

Dziękuję.
Zapomniałam napisać, że to 1 faza South Beach, stąd brak węgli, w tym owoców. Jeszcze tydzień i wracam do normy - prawie wszystkie składniki żywieniowe się pojawią.
Ale czuję się bardzo dobrze, bo jem do syta. Kalorii nie liczę. Porcji nie żałuję.
Wiem, że jogurt na śniadanie to mało, ale rano nie mam czasu na nic innego, dlatego nadrabiam drugim śniadaniem.
Niestety jajek i serka wiejskiego nie jadam, więc odpadają dietowe standardy.

[Magdalena0603]

Uuuu

• 2 jajka na miękko, tost z serem mozarella i keczupem, kiwi
• szklanka mleka, grahamka z szynką, chrzanem, pomidorem
• zupa jarzynowa na mięsku, kabanos
  
• dorsz zapiekany w folii, micha kaszy gryczanej z pieczarkami, brokuł gotowany, mizeria
• serek wiejski 200g , 1/2 puszki szprotek w oleju, papryka czerwona

rzucicie okiem?

[Bloody_]

Utrzymanie:

1. Szklanka Bran Flakes'ów ze szklanką mleka 2% i dosypaną furą malin i czerwonych porzeczek oraz pestek słonecznika i dyni

2. 2 kromki chleba graham z masłem, dżemem niskosłodzonym o smaku owoców leśnych i domowym białym serem; małe jabłko

3. Cały duży talerz placuszków cukiniowo-marchewkowych z mąką orkiszową i jajkiem - polane śmietaną i część posypana koperkiem

4. Serek wiejski z dwoma łychami masy makowej z bakaliami (z puszki) i jagodami

wpadła czekoladka Kinder od przyjaciółki

5. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z serem feta, czerwoną papryką, suszoną bazylią i tymiankiem

I jak?

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

Znam mniej więcej Twoje ajdlospisy, bo często zaglądam wiesz gdzie i jest ślicznie, naprawdę!
Dziękuję!
Faktycznie mało białka u mnie.

A na koniec moje P dzisiaj

I sałatka prawie jak deska serów[ kosteczki różnych rodzajów włoskich i angielskich serów + sałata + pomidorki koktajlowe] do tego dwa tosty skropione oliwą z wędliną i świeżymi ziołami ja chcę takie śniadanie!

II cappuccino w kawiarni + kilka tartaletek wytrawnych z kurczakiem

III pikantna zupa meksykanska z fasolą + warzywa na patelnie z makaronem ryżowym z tapioką

IV 2 gałki lodów śmeitankowych z polewą gruszkową z bakaliami i musem gruszkowym + kalarepka

V 2 duze kromki chleba graham na ciepło z tunczykiem, ajwarem i pomidorkami + wiejski co to ajwar?

teraz jeszcze pogryze pewnie orzechy

Moze byc?

Picuś glancuś

[blablablablabla55555]

I. owsianka z 1/3 szklanki płatków owsianych z mlekiem i bakaliami, orzechami

II. duży jogurt/ serek homogenizowany
+ owoc

III. obiad domowy
+ owoc

V. 3 kanapki z dżemem/ miodem/ serem(+pomidorem)


A to według was nadaje się na lekkie P?

[emelie]

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:

1. Szklanka Bran Flakes'ów ze szklanką mleka 2% i dosypaną furą malin i czerwonych porzeczek oraz pestek słonecznika i dyni

2. 2 kromki chleba graham z masłem, dżemem niskosłodzonym o smaku owoców leśnych i domowym białym serem; małe jabłko

3. Cały duży talerz placuszków cukiniowo-marchewkowych z mąką orkiszową i jajkiem - polane śmietaną i część posypana koperkiem

4. Serek wiejski z dwoma łychami masy makowej z bakaliami (z puszki) i jagodami

wpadła czekoladka Kinder od przyjaciółki

5. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z serem feta, czerwoną papryką, suszoną bazylią i tymiankiem

I jak?

Podoba mi się Tak jakoś inaczej niż zwykle i luźniej Tak trzymaj

[Paprykowa89]

Napisane przez blablablablabla55555

P:

I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych górskich) z mlekiem i płatkami kukurydzianymi, dżemem truskawkowym + dużo domowego dżemu truskawkowego wyjadanego łyżką ze słoika

II. mullermilk pistacjowo-kokosowy

III. kasza jaglana, mięso z sosem, sałatka z pekińskiej, pomidora, papryki i mozarelli

IV. 2 brzoskwinie, serek wiejski z 2 kromkami domowego chleba z ziarnami itp.


Mam wrażenie że moje posty są pomijane? : (
edit: Czy to przez to, że moje jadłospisy są 'złe'?

Nie martw sie, moje też są pomijane... ;/


No to tym razem moje dzisiejsze P

śniadanie:
- kromka chleba pszenno-żytniego z ziołami, dużo masła,sałata, pomidor, 2 plastry sera żółtego, ketchup, majonez;
- 7 days dubble (z wiśnią)

2 śniadanie:
- 4 łychy musli z rodzynkami i słonecznikiem, szklanka mleka 3,2%, łyżeczka cukru, czereśnie, garść orzechów
- Lion white

Obiad:
- Makaron z beszamelem, boczkiem, kukurydzą i pieczarkami
- Kawa mrożona, 2 cukierki pistacjowe

Kolacja:
- Odsmażane ziemniaki na maśle,serek ziarnisty z majonezem, kiszonym ogórkiem i koperkiem, 2 roztopione plastry sera

Przed snem będzie Nutridrink i pomarańcz



Bardzo proszę o ocenę

[Bloody_]

Napisane przez emelie

Podoba mi się Tak jakoś inaczej niż zwykle i luźniej Tak trzymaj

i właśnie takie było założenie- wrzucić na luz.
dziękuję za spojrzenie.

[Magdalena0603]

Napisane przez blablablablabla55555

I. owsianka z 1/3 szklanki płatków owsianych z mlekiem i bakaliami, orzechami

II. duży jogurt/ serek homogenizowany
+ owoc

III. obiad domowy
+ owoc

V. 3 kanapki z dżemem/ miodem/ serem(+pomidorem)


A to według was nadaje się na lekkie P?

?????????
celowa prowokacja czy po- weekendowy żart?

[faworek7]

sn:2 kromki chleba razowego z keczupem i serkiem topinym zoltym w plastekach,kawa z mlekiem
2sn:miska jagod z bita smietana,kawa z mlekiem
o:kotlet schabowy,2 ziemniaki duze,pol kalafiora
k:jajecznica z 3 jajek ze szypiorkiem i pomidorem,herbata z cytryna
po; drugie pol kalafiora

jak myslicie moze byc takie U?

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Picuś glancuś

Dziekuję

a ajwar to taka ostra pasta m.in. z pomidorow, papryki, bakłażanów, czosnku i przypraw

[krtek_]

u - brak apetytu, ale się staram

1. jajecznica z trzech jaj z szynką wieprzową i szczypiorem na bułce z masłem, kawa z mlekiem 3.2% i dwiema łyżeczkami cukru

45 min aerobów + stretching

2. koktajl - 100ml mleka 3.2% zmiksowane z bananem i kaki, wymieszane z dwiema garściami mieszanki prawie studenckiej (słonecznik, pestki dyni orzechy: laskowe, migdały i nerkowce)

3. (w niedoczasie) chude mięso z golonki, kajzerka
po: miska grochu zielonego( miska strąków, a nie po obraniu), parę cukierków karcher (chyba 3, nie pamiętam)

4. mała bułka maślana z masłem

i zrobię sobie słodką herbatę, bo mam smaka.
że mało warzyw to wiem, a poza tym?
oczywiście + woda

[blablablablabla55555]

Napisane przez Magdalena0603

?????????
celowa prowokacja czy po- weekendowy żart?

Przeczytałam to co napisałam jeszcze raz.
Uznajmy za żart .

[becka33]

Witam. Jestem tu nowa i dopiero zaczynam. Znalazłam się tutaj ponieważ mam otyłego synka (12 lat, 1.52 i 63 kg) i zaczęłam stosować mu dietę ubogoenergetyczną (po konsultacji z lekarzem). Proszę o wskazówki i rady.
l. bułka razowa (1 połówka z twarożkiem, papryką i pomidorem), (2 połówka z plasterkiem chudej kiełbaski i ogórkiem), herbata owocowa, kawałek arbuza.
II.garść płatków owsianych z łyżeczką miodu i jogurtem naturalnym, jabłuszko
III. zupa pomidorowa z pomidorów z puszki z bazylią i przyprawami (bez makaronu zabielona jogurtem)
3 małe kotleciki sojowe, 3 młode ziemniaczki z wody z koperkiem, surówka z kapusty, marchewki i jabłka z sosem jogurtowym czosnkowym
IV.pomarańcza
V. szpinak z jajkiem i czosnkiem, kromka chlebka razowego, kawa zbożowa z mlekiem