płyta w nowym shape

[ewla]

Macie tę płytę? Przećwiczyłam 2 razy cardio oraz posladki i uda. Mam mile zakwasy, mysle że to działa. I to skuteczniej niz omawiana w innym wątku płyta "Chce mieć takie pośladki" po ktorych spodziewam sie rozbudowania nóg (a bardzo nie chcę)

[aluniaa007]

mam ta plyte,narazie tylko ja ogladalam,nie cwiczylam jeszzce.nie wierze,ze w ciagu 14 dni mozna schudnac 2 rozmiary no bez przesady...!ale te cwiczenia wygladaja na fajne

[ewla]

Masz rację Aluniaa, na dwa rozmiary to ja sie musialam kwartał pocić. Ale w tych cwiczeniach cenię to, ze moga wplywać na wysmuklenie. nie są dośc trudne, ale wykonywane (pisze cały czas o cardio) w szybkim tempie, wię dwa tygodnie pewnie mi zajmie nauczenie się ich, a nie schudnięcie. Na razie wykonuję te ćwiczenia jako tako i czuję miłe spracowanie mięsni mojej pupy

[ratta]

A możecie powiedzieć ile to kosztuje? Szukam ćwiczeń po których bym miała zakwasy i nie mogę znaleźć, nawet jak bardzo dokładnie wykonuję...

[ewla]

Gazeta z płytą kosztowała chyba 12 zł. Ja nie mam zakwasów, jak dłuższy czas "męczę" te same ćwiczenia. Jak zmienię, to zakwasy się pojawiają

[candibar]

Dziewczyny proszę powiedzcie cos o tych ćwiczeniach. Zastanawiałam się nad kupnem gazety, ale mam dylemat. Juz kiedys nabyłam z jakąś gazetką video ćwiczenia do wykonywania w DOMU i były beznadziejne (aby poćwiczyć z obciążeniem należało przetrzepać cała lodówkę - konserwy, butelki "robiły" za cieżarki i w ogóle zero profesjonalizmu). Mam juz duzo filmików, ale ...nigdy nie za wiele ;-) Odpowiedzcie proszę czy te ćwiczenia są profesjonalne?
;-)

[nikki999]

oglądałam wczoraj, jedyne co mnie denerwuje, to że nie ma normlanego powrotu do menu jak już sie wybierze ćwiczenia, tylko musze od nowa włączać i przez 3 minuty słuchać reklam...

pierwsze wrażenie, ćwiczenia spoko, nie świczyłam, ale oglądałam tylko troche śmieszą mnie niektóre ruchy tej pani... ale to może coś ze mną nie tak

[xxx_XXX]

Napisane przez nikki999

oglądałam wczoraj, jedyne co mnie denerwuje, to że nie ma normlanego powrotu do menu jak już sie wybierze ćwiczenia, tylko musze od nowa włączać i przez 3 minuty słuchać reklam...

pierwsze wrażenie, ćwiczenia spoko, nie świczyłam, ale oglądałam tylko troche śmieszą mnie niektóre ruchy tej pani... ale to może coś ze mną nie tak

Mnie też smieszą... W ogóle nie podobają mi się te ćwiczonka... Nie dość że nie można usłyszeć co ta babka mówi bo wszystko zagłusza kiczowata muzyka... Moim zdaniem niewarta kupienia.

Pozdrawiam

[ewla]

Melduję, ze ćwiczę cardio i pośladki i uda z płyty od 29 kwietnia (codziennie, ze 40 min). Spodnie, które zrobiły się w pupie po zimie obcisłe, poluzowały!

[MagdalenaG]

Uważam, że ćwiczenia są świetne. Ćwiczę od 10 lat (tylko w domu, ale mam cały sprzęt), a z takim połączeniem kardio, pilatesa i jogi nie spotkałam się wcześniej (a płyt dvd mam "od groma . Też ćwiczę od 29 kwietnia i zauważyłam, że bradziej wystają mi się żebra. Myślę, że to działa, chociaż o schudnięciu o dwa rozmiary raczej mowy nie ma

[nikki999]

można sobie włączyć, że nie leci muzyka tylko mówi sama babka [tylko już nie pamietam, trzeba poszukać] lub jak ktoś zna angielski to w ustawieniach można zmienić na oryginalna wersje wtedy mówi tylko po angielsku

ćwiczonka ciekawe.

[hollybackGirl]

ja od dwoch ćwiczę,ale niekore cwicznie pilates, szczegolnie, sprawiaja mi trudnosc, bo pierwsyz raz takie cos robiełam,n utrzymanie całego ciezaru ciała na jednej rece(jest cos takiego)..., ale moze dlatego, ze pierwszy raz ćwicze pilates..
ogolnie zakwasy mam i mam dopiero drugi dzien cwiczen za soba!!
awy jak tam.?schudłyscie od tego faktycznie??

[ewla]

Słuchajcie, ja schudłam. Mam okropna figurę. To jest chyba gruszka. Tzn. na górze szczupła, nawet drobna, na dole grubas. Kupno spodni to horror, jak w udach dobre, to w talii mozna się dwa razy obwinąć. Teraz jest ok, moze mini nie włożę ale jak się odpowiednio ubiorę to słyszę że jestem zgrabna. Ćwiczę od 29 kwietnia niemalże codziennie do godziny. Z płyty to tylko cardio oraz pośladki i uda, dodawałam parę razy też"Ja też chcę mieć takie pośladki", ale boję się rozrostu mięni nóg, bo te ćwiczenia chyba tak działają, więc dałam sobie spokój. Więc ćwiczę naprzemiennie fat burning z płyty (ma juz ze dwa lata, kiedyś kupiłam w kiosku), oraz właśnie shape cardio plus posladki i uda. Do tego dodaję jeszcze pilatesa na pośladki i uda 20 min (link znalazłam na wizażu). I jestem zgrabna!!!!!!!!! Cellulit zostal tylko z tyłu ud, obwód się zmniełszył, jestem jakaś taka smukła!!!!!Bułki tam gdzie kończą się pośladki i zaczynają uda poszły zupełnie!!! Ja nie wierzę!!! Aha nie obżeram się (ale też i nie głoduję)

[ktsw]

mi sie plytka nie podoba, pare razy sie przymierzalam ale ta babka mnie po prostu odpycha od telewizora. Poza tym cwiczenia dosc skomplikowane, wypadalo by chyba najpierw usiasc i poogladac na sucho a na to brakuje mi czasum, a szkoda bo pomysl takiego kompleksowego programu cwiczen jest ok.

[nikki999]

za szybko wykonuje, to chyba dla zaawansowanych jest...ja prznajmniej nie nadążam

[Ibizza]

Jakby ktoś chciał ta płytę bo nie zdązył nabyć to chętnie oddam. Tylko musiałby sie pofatygować po odbiór, więc to raczej dla Warszawianek.

[kas!a]

Napisane przez Ibizza

Jakby ktoś chciał ta płytę bo nie zdązył nabyć to chętnie oddam. Tylko musiałby sie pofatygować po odbiór, więc to raczej dla Warszawianek.

szkoda, że nie jestem Warszawianką

[hollybackGirl]

do ewla,podobno nogi bardzo wysmukla callanetics..to na wizazu były obrazki z cwiczeniami
juz daje linka
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

[hollybackGirl]

wrociłam na wizaz, podna rok mnie tu nie było..i jak mnie nie było na wizazu..przytyłam od razuZERO MOTYWACJIpragne znow schudnac.Wczesniej nie cwiczyłam, tylko jakies nieracjonalne diety stosowałąm+raz w tygodniu basen.Wiem , teraz, ze to za mało i ze efekt jojo murowany..Bo odchudzałam sie z 60 kg na 50..a przytyłam do 64tez mi odchudzanie..teraz zamierzam, robic to z głowa, przed wszystkim ruch!!ćwiczenia, te z shape, rower, callanetic..i basen jak dam rade
Podam swoje wymiary, zeby pozniej moc sprawdzic, czy sie zmniejszyły..72,2 w pasie!!masakra!! 102!!!!!!(ALE SIE STYłAM WSZYSTKO PRZEZ TE BOCZKI NA UDACH)..w biodrach i w piersiach 89..ale chciałąbym aby akurat to zostałochoc wiem, ze pewnie c piersi pierwsze mi spadnie

[hollybackGirl]

acha i mam juz dwa dni ćwiczen z shape za soba..zamierzam kontynowac, codziennie!!przez 2 tygodnie lub dłuzej

[ewla]

Dziewczyny nie wiem co jest w tych ćwiczeniach, ale ja jestem i słyszę to od innych smukła. Zaznaczam tylko, że ćwiczę tylko cardio oraz pośladki i uda. Rozochocona efektami (nawet nie marzyłam) dodałam jeszcze 10 min pilatesa na nogi http://www.youtube.com/watch?v=DefXxHEvVVA. Może to połączenie szybkiego (cardio) i wolniejszego (pilates) tak piorunująco działa? Ja z tego nie zrezygnuje za nic, dla mnie to cud ,myślałam ze takiej dysproporcji sylwetki (małe ramiona, potężne uda) się nie da zniwelować.
Te cardio są trudne, przyznaję. Uczyłam się ich ze trzy dni (czasem puszczałam po 2 razy), ale 20 min to można wytrzymać. Powtarzałam za tą panią niezdarnie, ale chyba nawet wtedy działało na moje pulpety, bo bolały mnie mięśnie. Wyobrażałam sobie, ze jestem gwiazdą i tańczę (haha, z takimi szynkami), trochę pomagało. Teraz te ruchy sprawiają mi przyjemność, i nadal powodują zmęczenie, ale o wiele milsze. tym bardziej ze moje uda smukleją i smukleją. Słuchajcie te 40 min (prawie codziennie tzn. ok 5 razy w tygodniu) to jest nic w porównaniu z tym jak się czuję!!!!

[hollybackGirl]

ale ewla...co cwiczysz juz cały miesiac?
ile wazyłas przed//lub inaczej jakiemiałas wymiary..mierzyłas sie przed i po..tymi ciwczeniami?

[ewla]

nie ważyłam się, bo mi nie tyle o wagę chodzi, ile o wysmuklenie. Oczywiście, zgubiłam też troche brzuszek, ale nie dokuczał mi on tak bardzo jak pupa a przede wszystkim nogi. Poleciałam się zmierzyć teraz, bo swoje spostrzeżenia opierałam na "luzie" w spodniach. swoje wymiary nóg "przed" znam i u nikogo nie widziałam takiej dysproporcji, okropność. Jestem nieduża (160) a uda w najgrubszym miejscu 60! Teraz 56! Dla mnie to sukces, 29 kwietnia (dzień rozpoczęcia ćwiczeń) zapamiętam na zawsze! Aha, smaruję nogi kremami antycellulit. , ale tymi najtańszymi i robię to od "zawsze", więc to nie one zgubiły mi te 4 cm.

[hollybackGirl]

ewla!!gratulacje!!super , zeak wysmuklałasja mam 170 i tez mam 60 cm w udzie..moze tez mi spadnie..
powiedz mi tylko, czy jak jeden dzien opuszcze ćwiczenia..to najlepiej w nastpenym dzien cwiczyc 2 razy tyle co zwykle...czy normalnie kontynowac..bo i tak nie nadrobie..?

[ewla]

ja nie cwiczylam codziennie, ale zawsze jak moglam. tzn. 4-7 razy (najczęsciej 5) tygodniowo to wychodziło. Następnego dnia nie ćwiczyłam więcej, nie dałabym rady. zwróc uwagę, że dodałam pilatesa (link podałam) wyżej, to bylo wyczerpujące, i zresztą kto by to czasowo wytrzymał. Zresztą ja nie mogę tego ćwiczyć wieczorem. Jestem wtedy zdechła i myślę że nie odniosłoby skutku. te ćwiczenia są tak wyczerpujące, że zawsze przed nimi kawę piłam (jestem kawoszem z niskim ciśnieniem)

[suzuranka]

Ewla To mnie na duchu podniosłaś, na pewno też zacznę, bo mam ten sam problem- potężne uda w stosunku do reszty ciała i też mam wrażenie, że nic mi nie pomoże... Skoro to tak świetnie działa, to na pewno spróbuje i mam nadzieję, ze mi teżpomoże( bo te gigantyczne uda to mi sen z powiek spędzają ).

[arbuz]

Dziewczyny, jak Wy się poruszacie po tej płycie?! Mi tam nic nie działa, żadnego menu nie widze poza napisem "menu", które się nie chce otworzyć! Zeby wejsc w cokolwiek np. w kardio...to muszę liczyć na przypadek. Dodam, że otwieram płytę w POWER DVD, otwieram zakładki, ale nic tu mi się nie udaje. Nie wiem, może mam jakąs nie tego płytę. No bo jak np wejść w powiedzmy konkretny zestaw cwiczen? No jak??W cokolwiek wchodzę - to tylko ta muzyka i NIC! Help!

[arbuz]

Bardzo proszę,o opis KROK PO KROKU jak wejsc w te chwalone "uda i pośladki" na przykład. Tyle razy próbują i nic Jak tam wejść w menu w ogóle? Jak próbuję wejsc w menu to mi się tylko pokazuje lektor polski i wersja oryginalna do wyboru. To jest całe menu?

[arbuz]

No chyba jest z nią coś nie tak. Żeby się nie denerwować, a motywacji do ćwiczeń nie tracić kupiłam sobie dzić inną płytkę: "Fitness dla każdego" pani Marioli Bojarskiej- Ferenc. Są tam aż 4 zestawy różnych ćwiczeń na dwóch płytkach. No i te mi się świetnie otwierają Bedę ćwiczyć z panią Mariolą, przejrzałam zawartość i bardzo mi się podoba , bo są to rożnorodne zestawy. Całość 14,99 zł, nabyta w kiosku dzis rano z gazetką pt. "Fitness i uroda" .Sorry za off topic, ale może komuś się przyda.

[hollybackGirl]

ja cwicze juz 2 tygodnie..spadła mi opnka z brzucha..
została jeszcze na udach i ramiona;pi bedzie dobrze