W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[fitnesowapani]

DoDoo a już miałam Ci pokazać moje małe cycki haha! tzn całość sylwetki;p

[azaina]

Napisane przez meedzik

Hej dziewczyny! Poczytuje was od dłuższego czasu i czuje się jakbym sama udzielała się na tym forum przez to czytałam o akcji w strojach sportowych, ile macie lat, o hula hop ostatnio, o centymetrach łydkowych i innych takich rzeczach czytałam czytałam i postanowiłam założyć konto
Ćwiczę od 7 stycznia ale różne różności nic konkretnego, ot to na co przyjdzie mi ochota staram się trzymać dietę taką jak większość, zero słodyczy, zielona herbatka, wooooooda, zakaz podjadania i obżerania się na noc pomierzyć się nie pomierzyłam, porobiłam zdjęcia, po miesiącu zrobię znów i licze na jakąś zmianę, najmniejsza, ale oby coś drgnęło bo już mnie zwątpienie ogarnia.
Mam nadzieję, że weźmiecie mnie pod swoje skrzydła

cześć, cześć! zapraszamy, ale tylko pod warunkiem, że wstawisz zdjęcie w swoim stroju sportowym!
chcesz schudnąć czy modelować?

[ursaliana]

DoDoo Jak cie bolą plecy to warto ćwiczyć pilates http://www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw ten jest naprawde fajny i jest dużo opinii, że naprawde pomaga w bólach pleców

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

DoDoo a już miałam Ci pokazać moje małe cycki haha! tzn całość sylwetki;p

E tam, wystarczy ze spojrzę w lustro

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Napisane przez ursaliana

DoDoo Jak cie bolą plecy to warto ćwiczyć pilates http://www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw ten jest naprawde fajny i jest dużo opinii, że naprawde pomaga w bólach pleców

Moj luby dzisiaj przyjezdza, moze poprosze o masaz

A pilates jak najbardziej zagosci w moich treningach, dziekuje za link

[fitnesowapani]

ha ha ! patrz sorry za jakość ale światło już nie to...

[ceciii]

Ale Wy z tymi postami!

160 przysiadów za mną, jutro idę na halę poćwiczyć, cardio będzie rządzić

A teraz dobranoc moje panie, śnijcie o pięknych ciałkach, zboczuchy!

[meedzik]

Napisane przez azaina

cześć, cześć! zapraszamy, ale tylko pod warunkiem, że wstawisz zdjęcie w swoim stroju sportowym!
chcesz schudnąć czy modelować?

o kurczaczki no dobra ale jutro jak sie wystroje bo dzis juz pocwiczone oj chyba i chudniecie i modelowanie by mi sie przydało. Tylko ze mam problem, moi rodzice nie akceptuja moich wybryków przy cardio dlatego jestem z tym ograniczona tylko wtedy jak nikogo nie ma w domu I chudniecie będę starała się dietą jakoś ogarnąć ale od kolejnego miesiąca ćwiczeń czyli jakoś w lutym.
a najbardziej to bym chciała miec zgrabne nogi, uniesione pośladki, piekne uda bez takich buleczek po wewnętrznej stronie, ładnie zbudowane i zbite a nie trzęsące się przy każdym kroku. I pomykać zgrabniutko w leginsach a jak słoneczko przygrzeje w minióweczce
i brzuch płaski do krótkiej bluzeczki też mi się marzy

a jak nie można mieć wszystkiego to te wymarzone proste uda mi wystarczą (na początek)

[DoDoo]

Napisane przez ceciii

Ale Wy z tymi postami!

160 przysiadów za mną, jutro idę na halę poćwiczyć, cardio będzie rządzić

A teraz dobranoc moje panie, śnijcie o pięknych ciałkach, zboczuchy!

Oj zaraz tam zboczuchy

Dobrej nocki

---------- Dopisano o 23:00 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez meedzik

o kurczaczki no dobra ale jutro jak sie wystroje bo dzis juz pocwiczone oj chyba i chudniecie i modelowanie by mi sie przydało. Tylko ze mam problem, moi rodzice nie akceptuja moich wybryków przy cardio dlatego jestem z tym ograniczona tylko wtedy jak nikogo nie ma w domu I chudniecie będę starała się dietą jakoś ogarnąć ale od kolejnego miesiąca ćwiczeń czyli jakoś w lutym.
a najbardziej to bym chciała miec zgrabne nogi, uniesione pośladki, piekne uda bez takich buleczek po wewnętrznej stronie, ładnie zbudowane i zbite a nie trzęsące się przy każdym kroku. I pomykać zgrabniutko w leginsach a jak słoneczko przygrzeje w minióweczce
i brzuch płaski do krótkiej bluzeczki też mi się marzy

a jak nie można mieć wszystkiego to te wymarzone proste uda mi wystarczą (na początek)

Jutro widze tutaj fotke

Mam pomysl, zeby wrzucac do pierwszego posta nasze fotki, co Wy na to?

[yey10]

Napisane przez fitnesowapani

ha ha ! patrz sorry za jakość ale światło już nie to...

[majlenka_]

szalejecie z tymi postami cały dzień mnie nie było i tyle do nadrabiania

dzisiaj z bardzo małą ochotą wykonałam:
-rozgrzewkę,
-trening na brzuch,
-pośladki,
-nogi,
- 100 squatów
-rozciąganie

a jutro rano do fryzjera na farbowanie

[fitnesowapani]

Nie straszę ?

[monia1484]

Dla zwiększenia motywacji do ćwiczeń

[namiastka]

Dziewczyny, a mam takie pytanko - (może był już poruszany ten temat? albo odeślecie mnie na jakąś www z takimi informacjami?) - jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia na pośladki? Mel nie daje żadnych wskazówek, co jest ważne.. Kilka lat temu chodziłam na fitness i kojarzę, że trenerki mówiły w czasie ćwiczeń, żeby np. teraz zwrócić uwagę, żeby palce były na siebie, a w innym ćwiczeniu, żeby kolano było lekko ugięte i nie robić do pełnego wyprostu, albo żeby zwrócić uwagę na rozstaw nóg, itp.. a jak to jest z tym zestawem mel? możecie podpowiedzieć jak dobrze wykonywać te ćwiczenia?

[fitnesowapani]

Napisane przez monia1484

Dla zwiększenia motywacji do ćwiczeń

kazda motywacja jest dobra

[fasolka1295]

Napisane przez namiastka

Dziewczyny, a mam takie pytanko - (może był już poruszany ten temat? albo odeślecie mnie na jakąś www z takimi informacjami?) - jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia na pośladki? Mel nie daje żadnych wskazówek, co jest ważne.. Kilka lat temu chodziłam na fitness i kojarzę, że trenerki mówiły w czasie ćwiczeń, żeby np. teraz zwrócić uwagę, żeby palce były na siebie, a w innym ćwiczeniu, żeby kolano było lekko ugięte i nie robić do pełnego wyprostu, albo żeby zwrócić uwagę na rozstaw nóg, itp.. a jak to jest z tym zestawem mel? możecie podpowiedzieć jak dobrze wykonywać te ćwiczenia?

podbijam mnie podczas tych ćwiczeń z unoszeniem nogi leżąc na boku łapie straszny skurcz łydki i kompletnie nie wiem co robię źle

[fitnesowapani]

znacie magiczne sposoby aby tłuszczyk poszedł w cycki?

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

Napisane przez fasolka1295

podbijam mnie podczas tych ćwiczeń z unoszeniem nogi leżąc na boku łapie straszny skurcz łydki i kompletnie nie wiem co robię źle

a magnez zażywasz dodatkowo? nie wiem czy gdzieś są dokładne instrukcje. Ja napinam nogę-mięśnie przy tym. Ale nie lubię tego unoszenia...
Jeśli ktoś wie też z chęcią się dowiem

[monia1484]

Coś chyba fotka nie poszła .... próba nr 2


Można? - można

[fitnesowapani]

Napisane przez monia1484

Coś chyba fotka nie poszła .... próba nr 2


Można? - można

Oooo matko ! ciekawe ile jej to zajęło

[fasolka1295]

Napisane przez fitnesowapani

znacie magiczne sposoby aby tłuszczyk poszedł w cycki?

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------



a magnez zażywasz dodatkowo? nie wiem czy gdzieś są dokładne instrukcje. Ja napinam nogę-mięśnie przy tym. Ale nie lubię tego unoszenia...
Jeśli ktoś wie też z chęcią się dowiem

może wiszenie do góry nogami żeby tłuszcz spłynął w odpowiednie miejsce ? ale znając moje szczęście pewnie by spłynął za nisko i miałabym drugi podbródek

nie, nie biorę żadnych tabletek, myślę, że dostarczam wszystkiego z pożywieniem w 100% albo nawet więcej

[monia1484]

No nie wiem, znalazłam na fb, takie zdjęcia to dopiero motywują , a my się przejmujemy kilkoma kilogramami hehe

[amalltea]

Tylko ciekawa jestem ile poza schudnięciem i ćwiczeniami sobie dziewczyna poprawiła u chirurga. Po takim zejściu wagi, to biust by tak nie wyglądał...
Wole patrzeć na bardziej realne metamorfozy

może wiszenie do góry nogami żeby tłuszcz spłynął w odpowiednie miejsce ? ale znając moje szczęście pewnie by spłynął za nisko i miałabym drugi podbródek

Challenge accepted. Hahaha ktoś ze mną podejmuje 30 dniowe wyzwanie?
Ja od jutra zaczynam wisieć, namawiam do wspólnego wiszenia, bo potem będziecie zazdrosne

[201705121341]

Napisane przez meedzik

Hej dziewczyny! Poczytuje was od dłuższego czasu i czuje się jakbym sama udzielała się na tym forum przez to czytałam o akcji w strojach sportowych, ile macie lat, o hula hop ostatnio, o centymetrach łydkowych i innych takich rzeczach czytałam czytałam i postanowiłam założyć konto
Ćwiczę od 7 stycznia ale różne różności nic konkretnego, ot to na co przyjdzie mi ochota staram się trzymać dietę taką jak większość, zero słodyczy, zielona herbatka, wooooooda, zakaz podjadania i obżerania się na noc pomierzyć się nie pomierzyłam, porobiłam zdjęcia, po miesiącu zrobię znów i licze na jakąś zmianę, najmniejsza, ale oby coś drgnęło bo już mnie zwątpienie ogarnia.
Mam nadzieję, że weźmiecie mnie pod swoje skrzydła

Weźmiemy, w kupie siła

Napisane przez meedzik

o kurczaczki no dobra ale jutro jak sie wystroje bo dzis juz pocwiczone oj chyba i chudniecie i modelowanie by mi sie przydało. Tylko ze mam problem, moi rodzice nie akceptuja moich wybryków przy cardio dlatego jestem z tym ograniczona tylko wtedy jak nikogo nie ma w domu I chudniecie będę starała się dietą jakoś ogarnąć ale od kolejnego miesiąca ćwiczeń czyli jakoś w lutym.
a najbardziej to bym chciała miec zgrabne nogi, uniesione pośladki, piekne uda bez takich buleczek po wewnętrznej stronie, ładnie zbudowane i zbite a nie trzęsące się przy każdym kroku. I pomykać zgrabniutko w leginsach a jak słoneczko przygrzeje w minióweczce
i brzuch płaski do krótkiej bluzeczki też mi się marzy

a jak nie można mieć wszystkiego to te wymarzone proste uda mi wystarczą (na początek)

Ponoć ćwiczenia Mel na pośladki, te z unoszeniem nóg i leżeniem na boku pomagają na te galarety na udach Jak porządnie ćwiczyłam to faktycznie tych galaret nie miałam, a robiłam tylko cardio i pośladki więc może faktycznie to działa No i jeździłam prawie codziennie 14km na rowerze :P

[fitnesowapani]

Napisane przez amalltea

Challenge accepted. Hahaha ktoś ze mną podejmuje 30 dniowe wyzwanie?
Ja od jutra zaczynam wisieć, namawiam do wspólnego wiszenia, bo potem będziecie zazdrosne

Ja ja ja!!! bo mi to na prawdę jest potrzebne...


Obiecane zdjęcie całości.
Proszę się nie śmiać, strój stary jak świat...

[DoDoo]

Podobno cycki trzeba pocierac papierem toaletowym... na doope pomoglo

[amalltea]

DoDoo Trzeba wypróbować Twój sposób


Dziś robię sobie chyba dzień wolny od ćwiczeń. No chyba że mnie coś tknie Zakupiłam sobie dziś skakankę, więc może chociaż sobie poskaczę

[andzka89]

to i ja dodam zdjecie niech strace ...

1.jpg

[edyta07]

Ło matko, 24 godziny nie zaglądam na wątek, a tu tyle zaległości

U mnie wczoraj tylko 30 min hula-hop i 10 min ćwiczeń-pupa, brzuch.
Dzisiaj też pauza, bo potem zakładam kieckę. I już nie jestem do imprezy chyba nic

Stanęłam dzisiaj na wagę. 58,6 (w tym, że ona nieco głupieje, bo zależy gdzie ją postawię, stawiam po prostu zawsze w jednym miejscu). Mój cel na luty to zrzucić 3 kg. Skupiam się głównie na cardio i poprawieniu odżywiania.
Wydaje mi się, ze ważenie będzie bardziej motywujące w moim przypadku. Bo co jak co, ale centymetry na udzie są takie same jak dwa tygodnie temu



Jeszcze ja się nie pokazywałam
Zdjęcie zrobione koło 10tej dzisiaj. Nie jest to mój strój do ćwiczeń, ale... sobotnie porządki to też swego rodzaju ćwiczenia, prawda?

Co nie lubię w mojej sylwetce-dołu. Nogi zdecydowanie do poprawy. Z brzuchem nie jest źle (wystarczy lekko się odżywiać i brzuch mam płaski). Chcę tak nieco schudnąć i wymodelować, szczególnie uda i pośladki. Ramiona też galaretowate, bo w sumie na nich nigdy się nie skupiałam, a teraz ćwiczę całe ciało.
No i... chciałabym na wiosnę założyć legginsy (do dłuższej bluzki oczywiście) i wyjść publicznie do ludzi na miasto

[Lainathiel]

Dzien dobry
Ale produkujecie
Ja chyba dzis bede musiala odpuscic :O Bo zwyczajnie nie jestem nawet w stanie wstac z kanapy. Ten ZWOW mnie dobil
Widze ze sie namnozylo zestawow wiec i swoj wrzuce

[Lainathiel]

Napisane przez edyta07

Co nie lubię w mojej sylwetce-dołu. Nogi zdecydowanie do poprawy. Z brzuchem nie jest źle (wystarczy lekko się odżywiać i brzuch mam płaski). Chcę tak nieco schudnąć i wymodelować, szczególnie uda i pośladki. Ramiona też galaretowate, bo w sumie na nich nigdy się nie skupiałam, a teraz ćwiczę całe ciało.
No i... chciałabym na wiosnę założyć legginsy (do dłuższej bluzki oczywiście) i wyjść publicznie do ludzi na miasto

Tak patrze i patrze i widze ze chyba mamy podobna budowe i ten sam problem

I nawet z waga mam ten sam problem, dlatego przestalam jej ufac i obiecalam sobie w ogole na nia nie wchodzic. Wydaje mi sie ze 2 tygodnie to nie jest za duzo, ale jeszcze dwa i zaczniesz sama widziec u siebie efekty. Moja "wypasiona waga" pokazuje jakobym wagowo stala w miejscu, ale w lustrze widze po sobie ze jest lepiej niz bylo Tylko potrzeba troche wiecej niz 2 tygodnie.

[edyta07]

Napisane przez Lainathiel

Tak patrze i patrze i widze ze chyba mamy podobna budowe i ten sam problem

I nawet z waga mam ten sam problem, dlatego przestalam jej ufac i obiecalam sobie w ogole na nia nie wchodzic. Wydaje mi sie ze 2 tygodnie to nie jest za duzo, ale jeszcze dwa i zaczniesz sama widziec u siebie efekty. Moja "wypasiona waga" pokazuje jakobym wagowo stala w miejscu, ale w lustrze widze po sobie ze jest lepiej niz bylo Tylko potrzeba troche wiecej niz 2 tygodnie.

Wiem, że to mało, ale mimo wszystko liczyłam na chociaż ze 3 milimetry mniej tym bardziej, że od ponad tygodnia body wrapping robię i piję sporo wody, więc myślałam, że coś drgnie
No, ale nie poddaję się, najgorszy czas mam za sobą, teraz jak już ćwiczenia weszły mi w miarę w nawyk, to myślę, że będzie już tylko lepiej

Ty jesteś szczuplejsza w nudach i łydkach z tego co widzę