W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[ursaliana]

Napisane przez lainathiel

ale czego? :d

figury!!!

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Dziewczyny, podjęłam trudną decyzję
Konczę z ćwiczeniami na jakiś czas (mam nadzieję, że nie na zawsze). Będę Was odwiedzać i sprawdzać poczynania!

Dlaczego

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

Dlaczego

Sprawy osobiste, zrozumiałam też że tak na prawdę zawsze będę wyglądać tak jak wyglądam...

[meedzik]

A oto mój strój fitnesowy, stylówa jak się patrzy

[fasolka1295]

zrobiłam jeszcze 15min ćwiczenia na nogi i pośladki : http://zszywka.pl/p/wystarczy-poswie...n-7391120.html
i 12 min rozciąganie do szpagatu
meedzik jakie nogi

[ewuuuuu]

Cześć dziewczyny
Chciałabym dołączyć do Waszego grona, gdyż od tygodnia (ponownie) podjęłam walkę o wymarzone ciało
Prób było już kilka..jedna dokładnie ork temu, odniosłam swoje sukcesy, ale złe nawyki powróciły, system ćwiczeń runął z braku czasu i motywacji. Próbę ponowiłam z końcem listopada, wytrwałam 2 tygodnie, później święta..no i wiecie same
od czwartku 23 stycznia zaczęłam znów ćwiczyć i dbać o siebie. mam problem z udami, oponką i cellulitem.
Mam 20 lat, 165 wzrostu i 57-58 kg, bardzo sporo przytyłam przez antykoncepcje, której żniwa zbieram do dzisiaj ale dość użalania się, dziś mogę się poszczycić wykonanym treningiem:

mel b brzuch ~ mel b pupa ~ Tiffany Rothe Booty Shaking (tiffoczki) ~ mel b cardio

[monia1484]

Napisane przez fitnesowapani

Też czasem mam załamanie.. (że cm za wolno spadają, że niby tyle ćwiczę a nie widzę różnic itd...)
Ale w sumie bardzo polubiłam ćwiczenia, co w moim przypadku wydaje się niewiarygodne-byłam takim kanapowym leniem, do czasu gdy właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć I tej decyzji nie żałuję, mam nadzieję że uda mi się dalej ćwiczyć i nie zmarnuję tego, co osiągnęłam do tej pory.
Przez tak na prawdę 4.5 miesiąca regularnych ćwiczeń straciłam 7 cm w obwodzie ud (innych pomiarów wcześniej nie prowadziłam i nie od początku ćwiczyłam reularnie, więc tych tygodni nie wliczam).
Myślicie, że to mało?

Jesteś "dobrą duszą " tego wątku

[maggie_grace]

Można dołączyć?
Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Nowy rok, nowy miesiąc, czas na zmiany. Mam tylko nadzieję, że nie skończy się to po miesiącu jak w zeszłym roku i jednak wytrzymam dłużej.
Choć po dzisiejszym dniu jestem przerażona swoją kondycją. Zrobiłam rozgrzewkę, 10 minut na brzuch i 8 minut ABS i więcej nie dałam rady.

[fitnesowapani]

Napisane przez monia1484

Jesteś "dobrą duszą " tego wątku

Dziękuję moja decyzja o przerwaniu ćwiczeń spowodowana jest czynnikami zewnętrznymi. Muszę poukładać kilka spraw, które w chwili obecnej są ważniejsze niż ćwiczenia. Myślałam, że uda mi się pogodzić pewne sprawy jednak to niemożliwe (bynajmniej na dzień dzisiejszy).
Szkoda mi, ale siła wyższa...
Także macie ładnie ćwiczyć i chwalić się sukcesami Będę bywać czasami, jeśli mi się uda
Może nastanie taki moment, że wrócę ze zdwojoną siłą! Trzymajcie się!

[ceciii]

Fitnessowa, mam nadzieję, że poukładasz swoje sprawy i wrócisz do nas drzwi są otwarte

[beatika]

Napisane przez ceciii

Fitnessowa, mam nadzieję, że poukładasz swoje sprawy i wrócisz do nas drzwi są otwarte

Dokładnie tak. Fitnesowa oby wszystko szybko i dobrze się ułożyło i żebyś szybko do nas powróciła i dalej nas inspirowała

[azaina]

Napisane przez ewuuuuu

Cześć dziewczyny
Chciałabym dołączyć do Waszego grona, gdyż od tygodnia (ponownie) podjęłam walkę o wymarzone ciało
Prób było już kilka..jedna dokładnie ork temu, odniosłam swoje sukcesy, ale złe nawyki powróciły, system ćwiczeń runął z braku czasu i motywacji. Próbę ponowiłam z końcem listopada, wytrwałam 2 tygodnie, później święta..no i wiecie same
od czwartku 23 stycznia zaczęłam znów ćwiczyć i dbać o siebie. mam problem z udami, oponką i cellulitem.
Mam 20 lat, 165 wzrostu i 57-58 kg, bardzo sporo przytyłam przez antykoncepcje, której żniwa zbieram do dzisiaj ale dość użalania się, dziś mogę się poszczycić wykonanym treningiem:

mel b brzuch ~ mel b pupa ~ Tiffany Rothe Booty Shaking (tiffoczki) ~ mel b cardio

Napisane przez maggie_grace

Można dołączyć?
Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Nowy rok, nowy miesiąc, czas na zmiany. Mam tylko nadzieję, że nie skończy się to po miesiącu jak w zeszłym roku i jednak wytrzymam dłużej.
Choć po dzisiejszym dniu jestem przerażona swoją kondycją. Zrobiłam rozgrzewkę, 10 minut na brzuch i 8 minut ABS i więcej nie dałam rady.

cześć!

[201705121341]

Napisane przez meedzik

A oto mój strój fitnesowy, stylówa jak się patrzy

Aaaale nogi

Pofolgowałam sobie dzisiaj strasznie, jutro chyba zrobię to cardio 1000kcal żeby nadrobić Zeżarłam chyba z pół kilo orzeszków w karmelu, trochę czekolady i ze dwa ciacha z cukrem Chyba okres się zbliża

[GhostInTheFog]

Napisane przez whiteglove

Aaaale nogi

Zeżarłam chyba z pół kilo orzeszków w karmelu, trochę czekolady i ze dwa ciacha z cukrem Chyba okres się zbliża

Ja też dzisiaj jem jak dzikus ^^

Fitnesowa, wpadaj, bo smutno tu będzie bez Ciebie

[Lainathiel]

Napisane przez ursaliana

figury!!!

Eeeeno kochana co Ty Nie ma specjalnie czego. JESZCZE Ale zauwazylam jak ladnie zaczyna mi sie zarysowywac miesien na ramieniu i tak mnie to podjaralo ze az mimo moich naprawde okropnych zakwasow zmobilizowalam tylek i zaliczylam drugi dzien 30Day shred, tabate ze skakanka i brzuszek z Mel B Jestem dumna z tego ze tak sie zebralam, naprawde dzis przy kazdym ruchu niemal plakalam

Fitnesowa Strasznie przykro ale jasne, ze czasami sa sprawy wazniejsze od cwiczen. Ale bedziemy tutaj wyczekiwac Twojego powrotu !!

---------- Dopisano o 00:26 ---------- Poprzedni post napisano o 00:24 ----------

Napisane przez meedzik

A oto mój strój fitnesowy, stylówa jak się patrzy

Stylowa swoja droga Ale nogi!!! pierwsza klasa!

[papryczzka]

poćwiczone 50min z XHIT+rozciąganie, legs butt

no i jakas ociężała jestem.. aż ciężko mi się ćwiczyło;(

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Dziewczyny, podjęłam trudną decyzję
Konczę z ćwiczeniami na jakiś czas (mam nadzieję, że nie na zawsze). Będę Was odwiedzać i sprawdzać poczynania!

Szkoda

Napisane przez ewuuuuu

Cześć dziewczyny
Chciałabym dołączyć do Waszego grona, gdyż od tygodnia (ponownie) podjęłam walkę o wymarzone ciało
Prób było już kilka..jedna dokładnie ork temu, odniosłam swoje sukcesy, ale złe nawyki powróciły, system ćwiczeń runął z braku czasu i motywacji. Próbę ponowiłam z końcem listopada, wytrwałam 2 tygodnie, później święta..no i wiecie same
od czwartku 23 stycznia zaczęłam znów ćwiczyć i dbać o siebie. mam problem z udami, oponką i cellulitem.
Mam 20 lat, 165 wzrostu i 57-58 kg, bardzo sporo przytyłam przez antykoncepcje, której żniwa zbieram do dzisiaj ale dość użalania się, dziś mogę się poszczycić wykonanym treningiem:

mel b brzuch ~ mel b pupa ~ Tiffany Rothe Booty Shaking (tiffoczki) ~ mel b cardio

Witamy

Napisane przez maggie_grace

Można dołączyć?
Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Nowy rok, nowy miesiąc, czas na zmiany. Mam tylko nadzieję, że nie skończy się to po miesiącu jak w zeszłym roku i jednak wytrzymam dłużej.
Choć po dzisiejszym dniu jestem przerażona swoją kondycją. Zrobiłam rozgrzewkę, 10 minut na brzuch i 8 minut ABS i więcej nie dałam rady.

Witamy

Napisane przez fitnesowapani

Także macie ładnie ćwiczyć i chwalić się sukcesami

Tak jest

Napisane przez fitnesowapani

Może nastanie taki moment, że wrócę ze zdwojoną siłą! Trzymajcie się!

Jak wrócisz ze zdwojoną siłą to nam pokażesz jak się ćwiczy

Napisane przez ceciii

Fitnessowa, mam nadzieję, że poukładasz swoje sprawy i wrócisz do nas drzwi są otwarte

Dokładnie Wracaj jak najszybciej

[fasolka1295]

Hejj Piękne !
Dzisiaj na 'dzień dobry' 12min split stretch ale się polubiłam z tymi ćwiczeniami

[jolkas20]

opuściłam was na 2 dni ale już jestem, i nadrabiam zaległości w czytaniu :P
Skończyłam wczoraj wyzwanie na pośladki i abs więc pora się pochwalić efektami a co tam raz się żyje ( z płaskodupia cudów się nie da zrobić, ale myślę że chociaż małą różnicę widać )

ćwiczenia3.jpg
To w sumie mój pierwszy mały sukces jeśli chodzi o ćwiczenia, pierwszy raz udało mi się zrobić coś do końca ale żeby nie było że to koniec, zrobiłam sobie plan ćwiczeń na cały luty i zabieram się ostro za brzuch

Napisane przez fitnesowapani

jolkas20 mam 34cm ....

Masz chudziutką łydkę! Jak ja bym chciała mieć 34 cm :P
ale mam 36 i zero szans na ich schudnięcie. Prawie 4 lata stojącej pracy i wiele km jazdy na rolkach zrobiło swoje :P

[mandarynka882]

hejka
ja wczoraj sporo poćwiczyłam bo mel b ramiona,klatkę, xhit best butt ex to do południa a popołudniu boczki Tiffany, xhit kim kardashian butt, low impact cardio i jeszcze na dobitkę (cardio xhit jakoś mnie nie zmęczyło) mel b cardio:0
ale mam jeszcze większą motywacje bo wyciągnęłam wczoraj z szafy 4 sukienki i 2 spódnice sprzed ciąży w które oczywiście się nie mieściłam no i w 3kiecki i obie spódnice weszłam i nawet nie są ciasne a ta jedna to z moich najchudszych czasów (45 kg i roz 34) to jeszcze góra się nie dosunęła ale takto weszła w biodra i pupę
a dziś po zastoju waga pokazała niecałe 52 kg

[edyta07]

Napisane przez meedzik

A oto mój strój fitnesowy, stylówa jak się patrzy

jaka Ty jesteś szczuplutka

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Napisane przez jolkas20

Masz chudziutką łydkę! Jak ja bym chciała mieć 34 cm :P
ale mam 36 i zero szans na ich schudnięcie. Prawie 4 lata stojącej pracy i wiele km jazdy na rolkach zrobiło swoje :P

A ja chciałabym chociaż to 36. U mnie jest na granicy 37-38. Do tego mam dosyć masywną całą łydkę, a nie jak niektóre kobiety: ładnie szczupła nad kostką i dopiero przechodzi w masywniejszą. U mnie kostka i już boom, czasem mam wrażenie, że założę spódnicę i moje nogi wyglądają jak spuchniętę

---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:20 ----------

Napisane przez jolkas20

opuściłam was na 2 dni ale już jestem, i nadrabiam zaległości w czytaniu :P
Skończyłam wczoraj wyzwanie na pośladki i abs więc pora się pochwalić efektami a co tam raz się żyje ( z płaskodupia cudów się nie da zrobić, ale myślę że chociaż małą różnicę widać )

Załącznik 5566414
To w sumie mój pierwszy mały sukces jeśli chodzi o ćwiczenia, pierwszy raz udało mi się zrobić coś do końca ale żeby nie było że to koniec, zrobiłam sobie plan ćwiczeń na cały luty i zabieram się ostro za brzuch

Łał! Widać niesamowitą zmianę! Nie dość, że jędrniejszy tyłeczek i uda, to jeszcze sporo mniej w obwodach i jeszcze tak ładnie wyrzeźbione!

[edyta07]

A ja Wam pokażę jak wyglądałam wczoraj na imprezie. Tzn. zdjęcie zrobione przed

Grunt to zaakceptować siebie takim jakim się jest, ja to zrobiłam i dopasowana sukienka zazwyczaj nie jest mi straszna (jak malutko jem, żeby brzuch nie był baloniasty)

[ceciii]

Napisane przez jolkas20

opuściłam was na 2 dni ale już jestem, i nadrabiam zaległości w czytaniu :P
Skończyłam wczoraj wyzwanie na pośladki i abs więc pora się pochwalić efektami a co tam raz się żyje ( z płaskodupia cudów się nie da zrobić, ale myślę że chociaż małą różnicę widać )

Załącznik 5566414
To w sumie mój pierwszy mały sukces jeśli chodzi o ćwiczenia, pierwszy raz udało mi się zrobić coś do końca ale żeby nie było że to koniec, zrobiłam sobie plan ćwiczeń na cały luty i zabieram się ostro za brzuch

Żyleta! Ale Ci się pupcia podniosła jędrności nabrała, bądź dumna z niej! "ehem:

Napisane przez edyta07

A ja Wam pokażę jak wyglądałam wczoraj na imprezie. Tzn. zdjęcie zrobione przed

Grunt to zaakceptować siebie takim jakim się jest, ja to zrobiłam i dopasowana sukienka zazwyczaj nie jest mi straszna (jak malutko jem, żeby brzuch nie był baloniasty)

Prawdziwa sexbomba! Jaka talia piękna.... Ile masz?

[edyta07]

Napisane przez ceciii

Prawdziwa sexbomba! Jaka talia piękna.... Ile masz?

66 cm, Malutko to nie jest, ale w porównaniu z biodrami 94 cm efekt jest

[ceciii]

Napisane przez edyta07

66 cm, Malutko to nie jest, ale w porównaniu z biodrami 94 cm efekt jest

woow! Ja mam 63 i 93, bodajze, ale u mnie tego tak nie widać, chyba :P a wysoka jesteś?

[jolkas20]

dzięki dziewczyny za miłe słowa
całe życie myślałam że z moim tyłkiem nic się nie da zrobić, ale teraz wiem że dla chcącego nic trudnego szkoda tylko że z brzuchem nie idzie tak gładko jak z pupą :P ale do lata jeszcze 4 miesiące.. mamy czas

edyta07 - piękna figura! zazdroszczę wcięcia w talii

[xxxLOLKAxxx]

fitnesowa wracaj szybko do nas, oby wszystko się ułożyło

Napisane przez jolkas20

opuściłam was na 2 dni ale już jestem, i nadrabiam zaległości w czytaniu :P
Skończyłam wczoraj wyzwanie na pośladki i abs więc pora się pochwalić efektami a co tam raz się żyje ( z płaskodupia cudów się nie da zrobić, ale myślę że chociaż małą różnicę widać )

Widać różnicę i to sporą, gratulacje

Napisane przez mandarynka882

hejka
ale mam jeszcze większą motywacje bo wyciągnęłam wczoraj z szafy 4 sukienki i 2 spódnice sprzed ciąży w które oczywiście się nie mieściłam no i w 3kiecki i obie spódnice weszłam i nawet nie są ciasne a ta jedna to z moich najchudszych czasów (45 kg i roz 34) to jeszcze góra się nie dosunęła ale takto weszła w biodra i pupę
a dziś po zastoju waga pokazała niecałe 52 kg

No to gratulacje, małymi kroczkami do sukcesu

Napisane przez edyta07

A ja Wam pokażę jak wyglądałam wczoraj na imprezie. Tzn. zdjęcie zrobione przed

Grunt to zaakceptować siebie takim jakim się jest, ja to zrobiłam i dopasowana sukienka zazwyczaj nie jest mi straszna (jak malutko jem, żeby brzuch nie był baloniasty)

Jaka laska bardzo ładną masz figurę


U mnie dzisiaj taka ładna pogoda, a ja siedzę w domu
Miałam dzisiaj też mieć przerwę, ale nie wiem czy nie zrobię czegoś zobaczymy jak z czasem się wyrobię

[beatika]

Napisane przez jolkas20

opuściłam was na 2 dni ale już jestem, i nadrabiam zaległości w czytaniu :P
Skończyłam wczoraj wyzwanie na pośladki i abs więc pora się pochwalić efektami a co tam raz się żyje ( z płaskodupia cudów się nie da zrobić, ale myślę że chociaż małą różnicę widać )

Załącznik 5566414
To w sumie mój pierwszy mały sukces jeśli chodzi o ćwiczenia, pierwszy raz udało mi się zrobić coś do końca ale żeby nie było że to koniec, zrobiłam sobie plan ćwiczeń na cały luty i zabieram się ostro za brzuch



Masz chudziutką łydkę! Jak ja bym chciała mieć 34 cm :P
ale mam 36 i zero szans na ich schudnięcie. Prawie 4 lata stojącej pracy i wiele km jazdy na rolkach zrobiło swoje :P

A ile trwało to wyzwanie i co dokładnie robiłaś bo efekty są imponujące

A mam pytanie do dziewczyn robiących przysiady. Jak wstajecie z przysiadu to spinacie pośladki czy nie?

[yey10]

Jakie kardio możecie mi polecić?

[LEJ_LA]

hej!
Dołaczam!

Z Mel ćwiczę od ok tygodnia.. przedttem 14 dni a6w lecz ból pleców był straszny ... dodatkowo robiłam przysiady 100 dziennie i wymachy nogami, teraz skupiam sie na mel pośladki, abs i nogi, gdyż z nogami mam największy problem ;//

160 cm
talia
dupsko:92
udo:55 cm

[ceciii]

Napisane przez LEJ_LA

hej!
Dołaczam!

Z Mel ćwiczę od ok tygodnia.. przedttem 14 dni a6w lecz ból pleców był straszny ... dodatkowo robiłam przysiady 100 dziennie i wymachy nogami, teraz skupiam sie na mel pośladki, abs i nogi, gdyż z nogami mam największy problem ;//

160 cm
talia
dupsko:92
udo:55 cm

Mam nadzieję, że wytrwasz z nami Wymiarowo podobnie do mnie, też walczę z nogami

Wyzwanie z przysiadami:


A co do spinania pośladów... To jak mi się przypomni