W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

No nie ale ja wierzę, ze to nadejdzie!

A ja tam to walę i przy każdym treningu robię coś na poślady, czy na nogi, czy brzuch i zawsze mam jakieś cardio, a cm spadają powoli ale zawsze to coś.

Jeju jak ty to robisz, że masz jakieś spadki w cm???

[GhostInTheFog]

Napisane przez DoDoo

Jeju jak ty to robisz, że masz jakieś spadki w cm???

Dodo, ja też nie mam zbyt wielkich spadków i cm, ale mnei to jakos nie obchodzi. Widzę, ze lepiej wygladam i lepiej się czuje i nic mi więcej nie potrzeba

[fasolka1295]

ja niby też spadków nie mam, ale czuję że jest mnie trochę "mniej" no i mój chłopak powiedział, że wszystko mam takie jędrniejsze

[DoDoo]

Napisane przez GhostInTheFog

Dodo, ja też nie mam zbyt wielkich spadków i cm, ale mnei to jakos nie obchodzi. Widzę, ze lepiej wygladam i lepiej się czuje i nic mi więcej nie potrzeba

Moze wcale tego nie potrzebujesz, tych spadkow, ja tak
Ja na prawde coraz bardziej sie demotywuje
Ech marny jest los gruszki.

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ----------

Gdybym chociaz pozbyla sie boczkow, to juz talia wygladalaby ladnie.

[papryczzka]

Napisane przez DoDoo

Moze wcale tego nie potrzebujesz, tych spadkow, ja tak
Ja na prawde coraz bardziej sie demotywuje
Ech marny jest los gruszki.

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ----------

Gdybym chociaz pozbyla sie boczkow, to juz talia wygladalaby ladnie.

ja słyszałam że wcale nie jesteś gruszką!! masz pewnie tylko taką tendencję, ale nie poddawał się! warto

[fasolka1295]

DoDoo a robisz te ćwiczenia na boczki z Tiffany? ja już boczków praktycznie nie mam chyba właśnie dzięki niej

[ceciii]

Melduję!:
- rozgrzewka Mel,
- VS butt workout,
- Booty workout - 8 minutes to a firm butt,
- Plecy i klatka Mel,
- Tiffany boczki,
- cardio workout - how to loose a weight,
-the best 7 Ab exercieses,
- 1/2 the best VS ab workout (nie wiedziałam, że to takie długie )
- rozciąganie Mel,

Dodoo, nie rozpaczaj. Poważnie, NIE ROZPACZAJ. Tylko weź się dziewczyno do roboty, nikt łzami pięknego ciała nie wybłagał. Co komu to da? Też mogłabym siedzieć, oglądać piękne zdjęcia i pytać "dlaczego ona ma, a ja nie" i znaleźć miliony odpowiedzi na to. A bo ona ma geny, a bo ona ma taką sylwetkę, a bo ona ma taką przemianę... Tralalalala srają muchy. Ale zamiast płakać, to lepiej wziąć się do roboty. Naprawdę. Człowiek czuje się lepiej, a jego ciało zmienia się na lepsze. Co ja tu w ogóle będę gadać... Każda z nas to powie więc Dodoo! Do Robooty! Głowa UP, poślady UP i siooo na matę!

[GhostInTheFog]

Napisane przez fasolka1295

DoDoo a robisz te ćwiczenia na boczki z Tiffany? ja już boczków praktycznie nie mam chyba właśnie dzięki niej

Ja na boczki polecam skłony. Dużo skłonów. Mnie Tiffany jakoś nie pomagała.

A co do spadków cm. Moim zdaniem potrzebuję, ale taką już mam budowę, ze bardzo o nie trudno. Płakać przez to nie będę, tylko ciezko pracowac

[DoDoo]

Napisane przez papryczzka

ja słyszałam że wcale nie jesteś gruszką!! masz pewnie tylko taką tendencję, ale nie poddawał się! warto

E tam, to bujda jakas, jestem grucha, przeciez widac.

Sluchajcie ja od 4 miesiecy nie siedze na tylku tylko wylewam poty, a tu nic

Moze przesadzam, moze to za malo czasu, ech...
Tiffoczki robilam ale nie widzialam efektow, z reszta ja po tym nic nie czulam nawet.

Wiem, nie ma co sie uzalac, nie mam nadwagi, inni maja gorzej...

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Napisane przez GhostInTheFog

Ja na boczki polecam skłony. Dużo skłonów. Mnie Tiffany jakoś nie pomagała.

A co do spadków cm. Moim zdaniem potrzebuję, ale taką już mam budowę, ze bardzo o nie trudno. Płakać przez to nie będę, tylko ciezko pracowac

Jak te sklony maja wygladac? Mozesz poszukac zdjecie w necie?

[papryczzka]

DoDoo http://www.youtube.com/watch?v=mBiWl_4fbzk

[GhostInTheFog]

http://cwiczenia-na-plaski-brzuch.pl...-sklony-boczne

U mnie pozycja jest podobna jak u tej babki z gumkami. Ja ćwiczę z ciężarkiem w tej dłoni, która idzie do dołu. Powinnaś sama wyczuć pozycję, w której masz najbardziej obciażone mięśnie i tego się trzymaj

Ja już tak z 2 tygodnie cwiczę. Na jedną stonę robię od 100 do 200 skłonów. I efekty są mega.


Dzisiaj:
- 200 skłonów
- mel b klatka i plecy
- 15 minut cieżarki na ręce
- winsor pilates na uda i posladki
- 5 minut cardio.

Tak jak pisałam ostatnio - realizuję plan przypakowania góry

[wampir]

Dzień dobry!

Melduję dzisiaj:
- 15 minut cardio
- 10 minut abs
- 10 minut pupa

Wszystkie z Mel B

[kiiicik]

Ale mi się dzisiaj kiepsko ćwiczyło, kompletnie nie miałam mocy. Wytrwałam jakoś do końca, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej

Mel: abs, pośladki z obciąż.
GymRa: total butt workout z obciąż.
Jillian ripped in 30

[fasolka1295]

za mną 1h workout w postaci zrzucania drewna do piwnicy zrobię jakieś rozciąganie pleców, chwila przerwy i biorę się za trening

[meedzik]

Napisane przez DoDoo

Gdybym chociaz pozbyla sie boczkow, to juz talia wygladalaby ladnie.

na boczki ja robie to https://www.youtube.com/watch?v=AqXmgy5GTzI, sprobuj, moze Ci podpasuje

[aneta_91]

Melduję Mel B rozgrzewka + nogi + ramiona + biust i plecy + rozciąganie

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez NightwishLove

No ale jak zrobisz np. Szóstkę Weidera? Dzień po dniu... Podobno to głównie tyczy się mężczyzn, którzy podnoszą duże ciężary...

Napisane przez Celestia

No nie ale ja wierzę, ze to nadejdzie!

A ja tam to walę i przy każdym treningu robię coś na poślady, czy na nogi, czy brzuch i zawsze mam jakieś cardio, a cm spadają powoli ale zawsze to coś.

A no jak tak mówicie ja dzisiaj zaczęłam się zastanawiać jak wstałam rano i nie miałam czucia w nogach za bardzo jak schodziłam po schodach ale rozchodziłam je i spoko jest :P



Miałam ze względu na te nogi sobie odpuścić ale zrobiłam dzisiaj:

rozgrzewka fitness blender
Sh'bam 40 minut
rozciąganie.

[juliette_87]

hej
u mnie wczoraj:
rozgrzewka Mel B
pośladki Mel B
brzuch Mel B
nogi Mel B
przysiady 70
hula hop 40 min

a dzisiaj:
rozgrzewka Mel B
nogi Mel B
abs Mel B (w połowie miałam kilku minutową przerwę bo kumpel wpadł po zdjęcia)
boczki Tiffany
cardio 15 min Mel B ale ostatnie ćw opuściłam a przy dwóch poprzednich lekko oszukiwałam
planuję jeszcze 75 przysiadów i hula-hop

miałam niedawno taki dziwny ból w plecach, jakby na wysokości serca, szczególnie jak szłam spać to go odczuwałam, ale teraz jak ćwiczę już się nie pojawia, i teraz pytanie czy ćwiczenia pomogły czy to tylko placebo

Dziewczyny co do rozciągania dla mnie i tak jesteście niesamowite, ja nigdy nie umiałam dotknąć głową kolan czy dłońmi podłogi do tego nienawidziłam biegać, zawsze miałam najgorszy czas i do tego bolała mnie głowa przy bieganiu

[DoDoo]

Dziekuje dziewczyny za propozycje cwiczen na boczki, filmik wydaje mi sie ciekawy. Tylko kiedy go robic? Na poczatku, w srodku czy na koncu treningu?

Dzisiaj za mna pierwszy silowy (jesli wgl tak mozna to nazwac), mam mieszane uczucia co do tego, po silowym bylo 30min aerobow, w sumie to moze byl nawet interwal, nie wiem heh. Na koncu rozciaganie. Ogolnie zajelo mi to wszystko razem 50min.

[aga___]

Cześć dziewczyny
Jestem tu nowa i dzisiaj zaczęłam trening z Mel B. Muszę przyznać, że wycisk dała mi niezły ale to głównie ze względu na moją lekką nadwagę ;(

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka,
Brzuch,
Pośladki,
1/3 cardio, nie dałam rady niestety

Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej i do wakacji uda mi się zgubić zbędne kilogramy i cm Czytam wasze posty i naprawdę motywujecie do ciężkiej pracy.
Pozdrawiam

[NightwishLove]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

A no jak tak mówicie ja dzisiaj zaczęłam się zastanawiać jak wstałam rano i nie miałam czucia w nogach za bardzo jak schodziłam po schodach ale rozchodziłam je i spoko jest :P

Ja miałam podobnie, tzn. ból śródstopia i całych nóg, o pośladkach już nie wspomnę Ale też rozchodziłam i wszystko zniknęło

Dzisiaj dzień z XHIT Victoria Secrets:
- How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model
- How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model
- Victoria's Secret Angel Butt Workout
- How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
- Victoria Secret Cardio Workout

Do tego:
- XHIT Chest and Back Workout
- 125 squatów
- 10 minut na skakance
Może jeszcze jakieś skłony dorzucę Najwyżej mnie kiedyś pogotowie zabierze jak się przeforsuję

Powiem Wam, że nie wiem jak Rebbeca może ćwiczyć przy swoim psie.... Ja tu sobie grzecznie robiłam "Frog Jumps" a mój pupil patrzył się jak na debila...

[fasolka1295]

zrobione :
5min rozgrzewka
15min sexy legs workout
12min rozciąganie do szpagatu


muszę się z Wami podzielić, że znalazłam dodatkową motywację
ostatnio szukałam sposobów na te moje tłuste kolana i znalazłam artykuł o tym, że tłuszcz na kolanach może powodować zapalenie stawów, które ja od kilku lat mam
może jak pozbędę się tego tłuszczu to wkońcu kolana mi wyzdrowieją więc od teraz staram się jeszcze bardziej

[beatika]

Coś mnie dzisiaj głowa boli, tak jak z niewyspania, chociaż spałam dobrze. Nawet druga kawa mi nie pomogła
A nie chcę z tego powodu tracić treningu

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Dzisiaj dzień z XHIT Victoria Secrets:
- How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model
- How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model
- Victoria's Secret Angel Butt Workout
- How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
- Victoria Secret Cardio Workout

Do tego:
- XHIT Chest and Back Workout
- 125 squatów
- 10 minut na skakance

Widzę, że też masz melodię do XHIT jak ja wcześniej

[NightwishLove]

beatika Oj, ja mam podobnie od dwóch dni. Niby się wyspałam, a budzę się połamana To może zrób jakieś lżejsze ćwiczenia?

Celestia akurat tak wypadło w planie A ogólnie XHIT doradziły mi dziewczyny... W sumie nie żałuję, raz XHIT, raz Mel B - zmiany co tydzień

Może mi się źle wydaje, ale czy ćwiczenia XHIT nie są spokojniejsze od Mel B? Odniosłam takie wrażenie po trzecim dniu treningu, ze tu taki spokój, cisza. A z Mel B raz, dwa normalnie jak w wojsku

[DoDoo]

Wiecie co ja mam od kilku dni ból w górnym odcinku kręgosłupa, takie rwanie, ciągnięcie czy coś i w ogóle jestem jak flak

[Lainathiel]

Hej dziewczyny

Witam sie po jednodniowej przerwie, zarowno od forum jak i cwiczen Ale musze powiedziec ze po tym jednym dniu dzis bylo mi juz duzo ciezej z cwiczeniami... Nie motywacyjnie tylko wytrzymalosciowo ale stwierdzilam ze sie nie poddam i tym sposobem Shred, 8min abs i tabata za mna
Odnosnie tego co pisalyscie wczesniej, uwazam ze zdecydowanie najlepiej polaczyc cwiczenia silowe i cardio, zamiast najpierw liczyc na zrzucenie tluszczu i brac sie za rzezbienie. Po co, kiedy mozna 2 pieczenie na jednym ogniu Laczony wysilek = laczone efekty! Ja uwazam ze inna fajna nagroda za cwiczenie, nawet kiedy nie widac jeszcze kratki na brzuchu czy posladkow uniesionych pod niebo jest piekne ujedrnienie skory

[ursaliana]

Napisane przez aga___

Cześć dziewczyny
Jestem tu nowa i dzisiaj zaczęłam trening z Mel B. Muszę przyznać, że wycisk dała mi niezły ale to głównie ze względu na moją lekką nadwagę ;(

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka,
Brzuch,
Pośladki,
1/3 cardio, nie dałam rady niestety

Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej i do wakacji uda mi się zgubić zbędne kilogramy i cm Czytam wasze posty i naprawdę motywujecie do ciężkiej pracy.
Pozdrawiam

Cześć

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Może mi się źle wydaje, ale czy ćwiczenia XHIT nie są spokojniejsze od Mel B? Odniosłam takie wrażenie po trzecim dniu treningu, ze tu taki spokój, cisza. A z Mel B raz, dwa normalnie jak w wojsku

Myślę, ze to się bierze z tego, ze porobilaś już sporo ćwiczeń z Mel B i stąd taki wniosek. Ale podejrzewam, że gdybyś zaczęła swoją przygode z XHIT, to pewnie miałabyś inne wrażenie

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

Myślę, ze to się bierze z tego, ze porobilaś już sporo ćwiczeń z Mel B i stąd taki wniosek. Ale podejrzewam, że gdybyś zaczęła swoją przygode z XHIT, to pewnie miałabyś inne wrażenie

No tak, pewnie tak Cały poprzedni miesiąc ćwiczyłam z Mel B dlatego odnoszę teraz takie dziwne wrażenie