W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[mandarynka882]

hejka
wczoraj miałam taki zabiegany dzień, że nic nie ćwiczyłam ale byłam cały dzień w ruchy. Oglądaliśmy m.in. nasze nowe mieszkanie, będziemy mieszkać na 7 piętrze i na bank nie będę korzystała z windy hehe od marca czeka nas przeprowadzka więc pewnie będzie mało czasu na ćwiczenia więc teraz muszę dużo robić no więc dziś zrobione
Mel B, pupa, klatka, ramiona i abs
xhit my butt is on fire, vs butt i how to burt fat fast

mel b ma fajne cardio ale xhit też, będę powili próbować każdego, a mięśnie mnie bolały na początku ćw teraz to nic nie czuje na drugi dzień...

ja się nie mierzyłam jeszcze ale mogę się pochwalić, że od nowego roku zrzuciłam 4 kg
mąż mi kupił na urodziny spódnicę wziął 38 (bo taki nosiłam) ale za duża i musiał odmieniać na 36, a spodnie na mnie wiszą

[NightwishLove]

Napisane przez mandarynka882

ja się nie mierzyłam jeszcze ale mogę się pochwalić, że od nowego roku zrzuciłam 4 kg

Zazdroszczę Też bym chciała, żeby mi 4 kg w miesiąc spadły...

[ursaliana]

Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłam ok47 -49kg i nie dawno schudłam tak, że waże 45kg, chociaż mało ćwiczyłam i jadłam dużo słodyczy i niedawno dzieki wam zrozumiałam, że schudłam właśnie po tym jak zaczęłam jeść same zdrowe, ziarniste pieczywo

[mandarynka882]

Napisane przez NightwishLove

Zazdroszczę Też bym chciała, żeby mi 4 kg w miesiąc spadły...

ja oprócz regularnych ćwiczeń od miesiąca jestem na dukanie i się jej restrykcyjnie trzymam do końca lutego zobaczę ile jeszcze uda mi się zgubić, później zaczynam wprowadzać inną dietę bo już na nowym mieszkaniu mam siłownię blisko do której chodzą moi znajomi i mam zamiar się przerzucić na siłkę i budować ciało hehe

[jolkas20]

własnie stanęłam na wagę i pokazła 55,4 kg nareszcie coś ruszyło w dół

motywacja wróciła

[Anijkaa]

xxxLOLKAxxx gratuluje spadków

Mnie tak brzuch boli,że nie mam najmniejszej ochoty się ruszać..ale zmuszę się chyba na jakiś aerobic,przynajmniej na 20 min..

W ogóle,bo strasznie mnie to zdziwiło..dlaczego aerobic to nie cardio

[maggie_grace]

Napisane przez juliette_87

mam wrażenie że większość z nas ma teraz @ ja co prawda nie, ale tak jakoś zauważyłam

Zaczęłam przebywać na tym wątku i pojawił mi się tydzień wcześniej, dostosowuje się do większości.

[littleroksi]

Napisane przez maggie_grace

Ja zaczęłam ćwiczyć 1 lutego i do wczoraj miałam zakwasy (1 dnia ćwiczyłam ok 25 minut), mimo zakwasów dzień w dzień ćwiczyłam według swojego planu. Było to trochę bolesne, jednak bardziej mnie bolało jak się ruszyłam po dłuższym leżeniu czy siedzeniu niż podczas ćwiczeń, także lekkie ćwiczenia rób (polecam Mel B pośladki ) i po paru dniach będzie o wiele lepiej. Oczywiście na miarę swoich możliwości, jak nie dasz rady zrobić wszystkich powtórzeń danego ćwiczenia to odetchnij i albo znów rób razem z nimi jak nie skończyli, albo czekaj na kolejne, ja tak robię.

jeju podziwiam ze dzien w dzien robilas cwiczenia mimo zakwasów! ja ledwo chodze i powiem szczerze ze cwiczenia na ramiona o wiele lepiej dzialaja na moj tylek i uda niz cwiczenia na posladki z mel! bo tez kiedys je robilam ale teraz typowo czuje ból dupy sprobuje jutro rano zrobic cwiczenia chociaz nie lubie robic czegos tak na łapu capu a pewnie nie dam rady dotrzymac im tempa i to jeszcze z obciazeniem :/

[xxxLOLKAxxx]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa

To dodam zdjęcie później trochę, bo teraz zajęta jestem

[NightwishLove]

Napisane przez mandarynka882

ja oprócz regularnych ćwiczeń od miesiąca jestem na dukanie i się jej restrykcyjnie trzymam do końca lutego zobaczę ile jeszcze uda mi się zgubić, później zaczynam wprowadzać inną dietę bo już na nowym mieszkaniu mam siłownię blisko do której chodzą moi znajomi i mam zamiar się przerzucić na siłkę i budować ciało hehe

A no tak Ja żadnej diety nie mam, po prostu jem mniej, nie jem po 19

[maggie_grace]

Napisane przez littleroksi

jeju podziwiam ze dzien w dzien robilas cwiczenia mimo zakwasów! ja ledwo chodze i powiem szczerze ze cwiczenia na ramiona o wiele lepiej dzialaja na moj tylek i uda niz cwiczenia na posladki z mel! bo tez kiedys je robilam ale teraz typowo czuje ból dupy sprobuje jutro rano zrobic cwiczenia chociaz nie lubie robic czegos tak na łapu capu a pewnie nie dam rady dotrzymac im tempa i to jeszcze z obciazeniem :/

Wiedziałam, że jak zrobię sobie przerwę to jest duża szansa, że nie wrócę już do tego, więc trzymałam się planu i przetrwałam.
Przez te 4 dni chodziłam obolała, a po schodach sztywno jakby mi ktoś kij w d*pe wsadził, ale na szczęście już przeszło.

[Lainathiel]

Hej dziewczyny Widze kolejne ladne efekty!

Ja nawet nie zmierzylam sie przed zaczeciem treningu ale zwyczajnie nie mam nawet miarki i zastanawiam sie czy moze nie powinnam zrobic sobie jutro zdjec, zeby porownac po miesiacu? Ponadto znudzona lvl'em pierwszym zrobilam sobie dzis lvl 2 dla odmiany. Jak zwykle u Jillian ramiona i plecy bola mnie najbardziej... Gdyby nie to, reszta programu nie jest szczegolnie trudna. Do kompletu dorzucilam sobie VS Abs i tabate . A teraz czekam az udusi sie papryka do mojego potreningowego posilku

[DoDoo]

A ja właśnie dopiero przeczytałam co to ta tabata

Robicie z filmikiem jakimś?

[breathe0808]

Chyba jest jakiś trening tabaty z fitappami

[yey10]

Napisane przez ursaliana

Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłam ok47 -49kg i nie dawno schudłam tak, że waże 45kg, chociaż mało ćwiczyłam i jadłam dużo słodyczy i niedawno dzieki wam zrozumiałam, że schudłam właśnie po tym jak zaczęłam jeść same zdrowe, ziarniste pieczywo

Ursalinaile masz wzrostu?

[Karen15]

Poćwiczone:
Mel B - rozgrzewka
XHIT - How to get slim calves
Total Body Stretch - Flexibility Exercises for the Entire Body

[Lainathiel]

Napisane przez DoDoo

A ja właśnie dopiero przeczytałam co to ta tabata

Robicie z filmikiem jakimś?

Tabata to generalna nazwa dla interwalowego treningu. Trwa 4 minuty i jest to 8 serii, w kazdej jest 20sek cwiczenia i 10 sek odpoczynku. Mozesz wykonywac kazde cwiczenie, kluczem jest robic je na SUPER MAXA, tak ze przy 6 czy 7 serii czujesz niemal jakbys miala umierac Moga to byc skakanka, biegi, burpees, przysiady, doslownie wszystko Ja osobiscie robie sobie do tej piosenki
http://www.youtube.com/watch?v=iBWsvYjttLM

[majlenka_]

Napisane przez littleroksi

jeju podziwiam ze dzien w dzien robilas cwiczenia mimo zakwasów! ja ledwo chodze i powiem szczerze ze cwiczenia na ramiona o wiele lepiej dzialaja na moj tylek i uda niz cwiczenia na posladki z mel! bo tez kiedys je robilam ale teraz typowo czuje ból dupy sprobuje jutro rano zrobic cwiczenia chociaz nie lubie robic czegos tak na łapu capu a pewnie nie dam rady dotrzymac im tempa i to jeszcze z obciazeniem :/

Ja od początku ćwiczeń nie zrobiłam dnia przerwy (ponad 16 dni za mną) a przez pierwsze kilka dni to chodzić nie mogłam, przy ćwiczeniach już tych zakwasów tak nie czułam jutro planuję przerwę tzn. nie wiem jak wyjdzie ;P najdą mnie wyrzuty sumienia i co? rusze dupsko

pokazałabym Wam moją metamorfozę, teraz i jak było mnie 35 kg więcej ale nie wiem czy mam takie zdjęcie (wtedy unikałam aparatu jak tylko mogłam)

a przed chwilą skończyłam trening:
-rozgrzewka,
-brzuch,
-pośladki,
-nogi,
-cardio 15 min,
- 70 squatów (niestety tylko tyle )
-rozciąganie

[littleroksi]

[QUOTE=majlenka_;45019479]Ja od początku ćwiczeń nie zrobiłam dnia przerwy (ponad 16 dni za mną) a przez pierwsze kilka dni to chodzić nie mogłam, przy ćwiczeniach już tych zakwasów tak nie czułam jutro planuję przerwę tzn. nie wiem jak wyjdzie ;P najdą mnie wyrzuty sumienia i co? rusze dupsko

a udawało Ci się cwiczyc na maksa mimo zakwasów? najbardziej nie lubie zabierac sie za cos i nie robic tego na calego, a chyba z obecnym zakwasami bedzie ciezko nadazyc za Mel
dawaj foty, 35 kg to baaaardzo duzo gratulacje

[Celestia]

Napisane przez mandarynka882

mel b ma fajne cardio ale xhit też, będę powili próbować każdego, a mięśnie mnie bolały na początku ćw teraz to nic nie czuje na drugi dzień...

Ja zrobiłam już chyba wszystkie możliwe cardio z XHIT i bardzo je lubię

[ursaliana]

Napisane przez yey10

Ursalinaile masz wzrostu?

157cm niska jestem

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez magda*M

Ja białego pieczywa również nie jadam dobre kilka m-cy (bułki piekę sama na zakwasie żytnio-pszenne razowe z ziarnami), na śniadania (oprócz weekendów) jadam owsiankę z jabłkiem i cynamonem (również własnoręcznie robioną a nie gotowe świństwo) i potwierdzam, że jeśli chodzi o "funkcjonowanie" organizmu to jest kolosalna różnica.

A ja dziewczynki bym chciała, żebyście mi podrzuciły linki do ćwiczeń przy bolącym krzyżu, odcinek lędźwiowy (niestety ponownie wróciły problemy z krzyżem czy kręgosłupem samam nie wiem, możliwe są trzy powody tego bólu: przysiady z ciężarkiem 5 kg, skakanka lub obcasy...) Tak od kilku dni już walczę z bólem, próbowałam poćwiczyć chociaż na piłce gimnastycznej ale niestety to również groziło pozostaniem juz na tej piłce na dłużej... Do tego jeszcze okres... Samopoczucie mam po prostu... Ale tak liczę, że jeszcze kilka dni i wszystko przejdzie. Mam przynajmniej taką nadzieję, bo jestem już tym zmęczona .
Przepraszam, że tak troszkę marudzę... Jeśli ma któraś jakieś ćwiczenia, które mogę ewentualnie porobić bez większej szkody to poproszę.

Już komuś pisałam tutaj, że bardzo dobry jest pilates np. ten:http://www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw
bardzo pozytywne opinie sa pod tym filmikiem, a i te cwiczenia też bardzo lubie robić, na brzuch mocno działają

[Anijkaa]

No,dzisiaj po ćwiczeniach już mimo @

Rozgrzewka Mel B 5 min
How To Lose Arm Fat 12 min
Clase de aeróbic 20 min

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez DoDoo

A ja właśnie dopiero przeczytałam co to ta tabata

Robicie z filmikiem jakimś?

Fitness blender ma chyba jakieś filmiki z tabatą



UWAGA pokazuję zdjęcia

na zdjęciach nie widzę żadnej różnicy szczerze mówiąc

Fotor0206195722.jpg

Fotor0206200319.jpg

[majlenka_]

[QUOTE=littleroksi;4501962 0]

Napisane przez majlenka_

Ja od początku ćwiczeń nie zrobiłam dnia przerwy (ponad 16 dni za mną) a przez pierwsze kilka dni to chodzić nie mogłam, przy ćwiczeniach już tych zakwasów tak nie czułam jutro planuję przerwę tzn. nie wiem jak wyjdzie ;P najdą mnie wyrzuty sumienia i co? rusze dupsko

a udawało Ci się cwiczyc na maksa mimo zakwasów? najbardziej nie lubie zabierac sie za cos i nie robic tego na calego, a chyba z obecnym zakwasami bedzie ciezko nadazyc za Mel
dawaj foty, 35 kg to baaaardzo duzo gratulacje

cały trening trwał 55 min jak się rozgrzewałam to jakoś nie czułam tych zakwasów albo po prostu nie chciałam ich czuć. Ja jestem osobą upartą i nie popuszczę jak sobie coś postanowię. Dlatego też udało mi się z tyle z siebie z rzucić

[ceciii]

Jak teraz czytam, ile schudłyście, ile straciłyście cm, to mnie jakiś dół łapie ja nic nie czuję, żebym coś straciła, jedynie ujędrniła. W sumie nic dziwnego, bo nawyków nie zmieniłam (jedynie ten chleb ostatnio). No i dzisiaj nie ćwiczyłam, to już całkiem, wyrzuty sumienia jak stąd do Chin

Cieszę się, że Wam się udaje tak dalej trzymać! Do lata coraz bliżej

[majlenka_]

wrzucę foty

tylko, że na tym pierwszym nie miałam tej maksymalnej wagi, no i zdjęcie jest mało widoczne, bo tak jak mówiłam, nie lubiłam się fotografować z przyczyn jasnych :P zdjęcie z spodenkach jest z zeszłych wakacji, a to w sukience sprzed 3 miesięcy

[Anijkaa]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Fitness blender ma chyba jakieś filmiki z tabatą



UWAGA pokazuję zdjęcia

na zdjęciach nie widzę żadnej różnicy szczerze mówiąc

Załącznik 5572765

Załącznik 5572766

Jak to nie widzisz ?! Mniejsze uda przede wszystkim,brzuszek też zmalał


majlenka_ łaaał

[ursaliana]

Napisane przez majlenka_

wrzucę foty

tylko, że na tym pierwszym nie miałam tej maksymalnej wagi, no i zdjęcie jest mało widoczne, bo tak jak mówiłam, nie lubiłam się fotografować z przyczyn jasnych :P zdjęcie z spodenkach jest z zeszłych wakacji, a to w sukience sprzed 3 miesięcy

[beatika]

xxxLOLKAxxx, na moje oko jest różnica. Ja tam zauważyłam mniejsze boczki, ładniejszą pupę, mniejsze uda i ogólnie jędrniejsze ciało. Ile czasu dzieli minęło między pierwszym a drugim zdjęciem? Jeśli miesiąc, to jeszcze nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów (ja naiwna też oczekiwałam cudów po miesiącu )

Majlenka, tak schudnąć to naprawdę duży sukces

Ja dzisiaj już po:
BR Workout 3 (nie podoba mi się dobór ćwiczeń w tym zestawie, ale chciałabym dotrwać do końca tego programu)
10 cardio with Jessica Smith.

Dziewczyny, czy któraś z Was ćwiczy z pulsometrem, ale takim zegarkowym?

[GhostInTheFog]

Dziewczyny, które ćwiczenia na pośladki są Waszym zdaniem najmocniejsze i są po nich najlepsze efekty? Ja do tej pory głównie Mel robiłam, ale już nie widzę kolejnych efektów, a chce wielkiego wow.