Schudnij z Jillian Michaels - część III

[Agushka85]

Ćwiczyłam wcześniej 30DS i zaczęłam kilka dni 6w6p, później dopadło mnie to podłe choróbsko...

[Irja]

Napisane przez jilllove

super, gratuluję spadków fajnie z brzuszka Ci poleciało

Dziękuję

Napisane przez ewelinka2210

Gratuluje spadków Z brzucha super Waga to nie wszystko, nawet centymetry to nie wszystko - przecież wyćwiczone, umięśnione ciało zawsze będzie lepiej wyglądało, dlatego pewnie widzisz różnicę w wyglądzie

Ja bym próbowała ćwiczyć na urlopie, ale z drugiej strony to ma byc czas relaksu - ja teraz 9 dni nie ćwiczę i nie jest jakoś tragicznie - myślę, że tak krótka ewentualna przerwa w ćwiczeniach to tez nie tragedia

Dziękuję Na wagę ogólnie nie zwracam uwagi, zerkam tylko z ciekawości Mięśni trochę przybyło, a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszczyk
Poza tym później doszłam do wniosku, że przecież przez pierwsze 2-3 tygodnie ostatniego miesiąca, to mój organizm przyzwyczajał się do większej ilości kalorii, więc na pewno nie chudł, a mimo wszystko zanotowałam kilogram w dół i kilka centymetrów mniej, więc nic tylko cieszyć się i dalej robić swoje

Ja w sobotę skończyłam Ripped, do środy robię tylko wyzwanie przysiadowe, a w czwartek zaczynam one week shred Dowiedziałam się, że po Ripped powinno zrobić się tygodniową przerwę aby dać odpocząć mięśniom, które mogły spuchnąć (to słowa trenerki) i przez to wymiary mogą nie być do końca prawdziwe Tydzień to dla mnie za długa przerwa od ćwiczeń, ale te kilka dni jakoś wytrzymam Dobrze, że mam chociaż przysiady, więc dodatkowo dochodzi jeszcze rozgrzewka i rozciąganie
Dzisiaj dzień 22, czyli 185 przysiadów zaliczone

Swoją drogą oglądałam dzisiaj one week shred i same ćwiczenia są ok, ale na pewno trening da w kość Już nie mogę doczekać się aby go zacząć

Napisane przez neta51

Mi nie dość, że było gorąco to nogi po treningu drżały przez dobre pół godziny

Dziewczyny poratujcie- chcę sobie wreszcie kupić porządne buty do ćwiczeń. I tu jest moje pytanie- Czy możecie polecić jakieś buty, które będą się nadawały jednocześnie i do fitnessu i do biegania? Na razie priorytetem jest fitness, ale chciałabym spróbować też biegać.

Znalazłam takie:
http://www.zalando.pl/nike-performan...1a05q-102.html
http://sklepbiegowy.com/?md=products...l-fusion-lite&

Nadawałyby się do tego i do tego czy nie bardzo?

Ja długo ćwiczyłam w Nike free run i nie narzekałam, bardzo dobrze mi się w nich ćwiczyło (czasem tylko się rozjeżdżałam), ale buty do biegania mogą popękać w trakcie ćwiczeń, więc w końcu kupiłam oddzielne buty do treningu. Szkoda butów, więc lepiej mieć oddzielne

Napisane przez CookieMonsters

Cześć Dziewczyny
Chętnie się w końcu do Was przyłącze Podczytuję Was od bardzo dawna i w zasadzie to Wy zmotywowałyście mnie do powrotu do Jill i do ćwiczeń w ogóle
Właśnie zaczynam czwarty miesiąc z Jillian ( to moje trzecie podejście do jej treningów, dwa poprzednie zaczynałam od 6 weeks six pack, ale no jakoś po prostu nie mam serca do tego programu).
Tym razem mam za sobą 30ds, R.in30, kilka treningów banisha i nmtz i dwa tygodnie z extreme s&s. Rezultaty mnie satysfakcjonują więc mam plan pozostać z Jill do wakacji

Witaj

Napisane przez Corii

O to prawda, ja początkowo ćwicyzłam w biegówkach, bo nie miałam treningowych i rozjezdżałam sie normalnie nie mowiąc, ze buty nie trzymały mi stopy w środku dobrze.
Teraz jak mam treningówki to nie ma porównania do biegówek.
Trzeba miec dedykowane buty do danej dziedziny i tyle

A tak w temacie, zaczęłam drugi level Ripped i coś mi on nie lezy, mam problem z koordynacją niektórych ćwiczeń, mam nadzieję, ze jutro pojutrze będzie lepiej

Z każdym dniem będzie coraz lepiej

Napisane przez marchefkowa

oj mam nadzieję już czuję, że mam fajnie zarysowane i wzmocnione mięśnie ramion (po raz pierwszy w życiu!), ale jeszcze są mocno schowane pod tłuszczykiem a sukienka taka - klik, tylko ja będę w butach bez obcasów, więc będzie trochę krótsza i będę miała dorobione tiulowe rękawki, żeby trochę te ramiona przykryć rozmiar też oczywiście sto razy większy, ale ten pas świetnie ściska talię, nie wierzyłam, że jakakolwiek suknia może mi coś takiego z brzuchem zrobić



ja też będę miała przymiarki w czerwcu, fajnie by było mieć wtedy trochę mniejsze wymiary niż przy zamawianiu sukienki

Przyłączam się do słów dziewczyn - bardzo ładna suknia

[neta51]

Napisane przez Irja

Ja w sobotę skończyłam Ripped, do środy robię tylko wyzwanie przysiadowe, a w czwartek zaczynam one week shred

Swoją drogą oglądałam dzisiaj one week shred i same ćwiczenia są ok, ale na pewno trening da w kość Już nie mogę doczekać się aby go zacząć

Ja zaczynam one week shred w piątek i też się nie mogę doczekać Dobrze wiedzieć, że nie będę sama Akurat to poniedziałku uda mi się ćwiczyć rano i wieczorem, później resztę dni będę łączyć oba treningi

A i dziękuję ślicznie za przepisy

[ewelinka2210]

Napisane przez katja_24

No bo ten Twój ma jedna linkę, a widziałam takie po 4 czy 5. Mozna je odczepiać, zeby regulowac obciążenie.
Zrobiłam drugi raz 3lvl Ripped. Rzeźnia Chyba jak do tej pory najtrudniejszy zestaw Jill. Po nim nawet nie myślę, żeby robic coś jeszcze. Dzisiaj doszło 130 przysiadów i starczy.
Czy komus jeszcze jest po nim dośc długo gorąco? Wczesniej tak nie miałam.

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------


Ja bym była chetna na Insanity, ale dopiero po wakacjach Mam kilka programów Jill, skonćzę je i zobaczę, czy Insanity czy Zuzka.

A no widzisz - nawet nie wiedziałam, że takie cuda są
Co do ripped level 3 - dla mnie jeszcze 6w6p level 2 też jest ciężki - inaczej, wiadomo, ale męczy mnie - 1 była super, a tu się jakoś nie mogę odnaleźć...

Napisane przez neta51

Mi nie dość, że było gorąco to nogi po treningu drżały przez dobre pół godziny

Dziewczyny poratujcie- chcę sobie wreszcie kupić porządne buty do ćwiczeń. I tu jest moje pytanie- Czy możecie polecić jakieś buty, które będą się nadawały jednocześnie i do fitnessu i do biegania? Na razie priorytetem jest fitness, ale chciałabym spróbować też biegać.

Znalazłam takie:
http://www.zalando.pl/nike-performan...1a05q-102.html
http://sklepbiegowy.com/?md=products...l-fusion-lite&

Nadawałyby się do tego i do tego czy nie bardzo?

Ja tak mam po 6packu właśnie A przy ripped level 3 to prawie płakałam przy niektórych ćwiczeniach

Napisane przez CookieMonsters

Cześć Dziewczyny
Chętnie się w końcu do Was przyłącze Podczytuję Was od bardzo dawna i w zasadzie to Wy zmotywowałyście mnie do powrotu do Jill i do ćwiczeń w ogóle
Właśnie zaczynam czwarty miesiąc z Jillian ( to moje trzecie podejście do jej treningów, dwa poprzednie zaczynałam od 6 weeks six pack, ale no jakoś po prostu nie mam serca do tego programu).
Tym razem mam za sobą 30ds, R.in30, kilka treningów banisha i nmtz i dwa tygodnie z extreme s&s. Rezultaty mnie satysfakcjonują więc mam plan pozostać z Jill do wakacji

Witaj Dużo zestawów przerobiłaś - powodzenia z kolejnymi

Napisane przez katja_24

Ja mam buty Reeboka, ale to chyba stary model. Bardzo wygodne

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------


Witaj Ciasteczkowy Potworze Uwielbiałam tego Muppeta

---------- Dopisano o 15:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------


Mnie bolą kolana po 3lvl Ripped. Chyba przez tą kaczkę :/

Dziewczyny, co jest łatwiejsze: Ripped czy BR?

BR początki są proste w porównaniu do ripped. Ale może jilllove się wypowie, bo ona BR całe przeszła - nie wiem jak wyglądają końcowe workouty z poziomem trudności w porównaniu do ripped.

Napisane przez Lainathiel

Do sierpnia jest sporo czasu i - to pewnie Cie pocieszy - tluszczyk z ramion bardzo ladnie schodzi, czesto praktycznie w pierwszej kolejnosci A jaka suknia? pochwal sie

A u mnie nie... Coś tam zeszło - ale 3,5 cm przez ponad 3 miesiące, to chyba nie za dużo. A teraz nawet z 4kg ćwiczę... Jakieś mam felerne te ramiona

Napisane przez marchefkowa

oj mam nadzieję już czuję, że mam fajnie zarysowane i wzmocnione mięśnie ramion (po raz pierwszy w życiu!), ale jeszcze są mocno schowane pod tłuszczykiem a sukienka taka - klik, tylko ja będę w butach bez obcasów, więc będzie trochę krótsza i będę miała dorobione tiulowe rękawki, żeby trochę te ramiona przykryć rozmiar też oczywiście sto razy większy, ale ten pas świetnie ściska talię, nie wierzyłam, że jakakolwiek suknia może mi coś takiego z brzuchem zrobić



ja też będę miała przymiarki w czerwcu, fajnie by było mieć wtedy trochę mniejsze wymiary niż przy zamawianiu sukienki

Bardzo ładna suknia

Napisane przez Lainathiel

Bardzo ladna suknia Dosc prosta a mimo to bardzo efektowna! Super. Z taka motywacja nie moze sie nie udac

Ja tak sobie siedze i sie zastanawiam czy jednak nie zrobic sobie teraz tego 6w6p

I jak? Zrobione?

Napisane przez betlinka

Ja dziś zdradziłam Jillian z tym: http://www.fitnessblender.com/v/work...ut-at-Home/i7/

Niby tylko 30 minut a jestem spociłam się jak nigdy

Może jutro spróbuję wieczorem? Bo rano 6w6p Tylko jakoś mi energii Jillian brakuje w tym wszystkim

Napisane przez Agushka85

Cześć Kobiety

Piszę do Was bo potrzebuję podniesienia na duchu...
Miałam przymusową dwutygodniową przerwę w ćwiczeniach (zapalenie zatok). Dzisiaj zadowolona zabrałam się za 6w6p i udało mi się zrobić tylko połowę (pierwszy obwód) Dalej ani rusz- tętno masakryczne, drżenie ciała, ramion, nóg...
Jakbym wiedziała, że po dwóch tygodniach będę zaczynać z kondycją "od zera" to ćwiczyłabym pomimo choroby...
Pomóżcie, bo złapałam totalną załamkę...

Nie przejmuj się - będzie lepiej Ja dziś po 11 dniach przerwy miałam podobnie z 6packiem level 2, ale skończyłam, wieczorem jeszcze kickbox workout zrobiłam, ale tez myślałam, że nie dam rady. Forma wróci Nie poddawaj się, jutro więcej zrobisz, a może nawet całość?

Napisane przez czarownica jaga

Witasek Dziewczyny
Piękna sukienka ślubna, uda się Wam schudnąć, macie jeszcze sporo czasu, więc bez obaw W końcu kto da radę jak nie Wy?
Ostatnio tu nie zaglądałam i z ćwiczeniami musiałam przystopować -syn był w szpitalu przez tydzień, więc nie miałam głowy do ćwiczeń, no i nabawiłam się jakiegoś dziwnego stanu zapalnego stawu lewej stopy, więc ledwo chodziłam a co dopiero mówić o podskokach i innych tego typu rzeczach. Jednak po tych wszystkich perturbacjach skończyłam 1 lvl Shreda i dziś zrobiłam już trzeci raz zestaw z drugiej części. Powiem szczerze, że ten level mimo, że bardziej męczący to i tak bardziej mi się podoba. Jakoś szybciej mi mija i wydaje się ciekawszy niż pierwszy. Ze spadkiem wagi przystopowałam, podoba mi się na razie tak jak jest(69kg przy 178cm wzrostu), chcę tylko to utrzymać no i być fit i mieć jędrne ciałko.

Całuski dla synka Ale fajnie, że jesteś już na stabilizacji - gratuluje

Ja jak już pisałam jestem dziś po 6packu l. 2 i kickbox workout - strasznie lubię ten ostatni trening - początki mi się przypominają, jak zaczynałam i myślałam, że padnę, jak go robiłam Teraz takie przyjemne zmęczenie czuje i robię więcej powtórzeń, bo wcześniej to nie udawało mi się tyle co Jillian i ekipie, więc progres jest

Psotka87 - jakoś mi nie wyszło zacytowanie Ciebie Ja już kilka razy zrobiłam 6packa level 2 - dziś był mój czwarty raz, bo ja go równolegle z BR robiłam. I jak już pisałam nie lubię go Ale może się to zmieni

[szkrabus30]

szczuplutka jestes czarownico

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

ja dzis zrobilam 3 raz 3 levelu z ripped , 10 min mel b na nogi, minuta planka i 2 min skakanki
to bylo pare godzin temu i leze i tylek mnie i uda bola wciaz

Ja mam oporny jakis organizm, lece 3 level i zadnych efektow nie widze

[Chlorella]

Tak, jak obiecałam - rezultaty kilogramowo-centymetrowe levelu 1 6w6p. Zanim podam liczby, muszę zaznaczyć, że zaczęłam 6w6p na początku lutego, początkowo robiąc go co drugi dzień na zmianę z killer buns&thighs, potem jednak zrezygnowałam z tego systemu, skupiając się na 6w6p, zamieniając go czasem na tabatę, dorzucając zumbę albo tiffoczki. Do tego mniej więcej regularnie biegałam, ok. 2 razy w tygodniu, od 2,5 do ponad 5 km w ostatnim czasie. No i parę razy zdarzył się rower, ale niezbyt długie dystanse do tego mniej więcej trzymana dieta.

To tyle tytułem wstępu, a teraz wyniki:

waga: -2,8 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -2,5 cm
talia: -2,5 cm
brzuch: -4 cm
biodra: -3 cm
udo: -4 cm
łydka: -1,5 cm

Ogólnie wyniki fajne, choć martwi mnie taki mały ubytek wagi... Wiem, wiem, że nabieram masy mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale jednak ociupinkę mnie to denerwuje

Do dodatkowych efektów dodam ogólne wzmocnienie ciała, większą wytrzymałość i siłę

Dzisiaj zrobiłam level 2 6w6p i czuję się sponiewierana

[ewelinka2210]

Napisane przez Irja

Dziękuję


Dziękuję Na wagę ogólnie nie zwracam uwagi, zerkam tylko z ciekawości Mięśni trochę przybyło, a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszczyk
Poza tym później doszłam do wniosku, że przecież przez pierwsze 2-3 tygodnie ostatniego miesiąca, to mój organizm przyzwyczajał się do większej ilości kalorii, więc na pewno nie chudł, a mimo wszystko zanotowałam kilogram w dół i kilka centymetrów mniej, więc nic tylko cieszyć się i dalej robić swoje

Ja w sobotę skończyłam Ripped, do środy robię tylko wyzwanie przysiadowe, a w czwartek zaczynam one week shred Dowiedziałam się, że po Ripped powinno zrobić się tygodniową przerwę aby dać odpocząć mięśniom, które mogły spuchnąć (to słowa trenerki) i przez to wymiary mogą nie być do końca prawdziwe Tydzień to dla mnie za długa przerwa od ćwiczeń, ale te kilka dni jakoś wytrzymam Dobrze, że mam chociaż przysiady, więc dodatkowo dochodzi jeszcze rozgrzewka i rozciąganie
Dzisiaj dzień 22, czyli 185 przysiadów zaliczone

A to mi dużo wyjaśniłaś, bo po skończeniu ripped miałam najgorsze tygodniowe spadki, bo tylko -2 cm poszło we wszystkich obwodach

---------- Dopisano o 22:13 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Napisane przez Chlorella

Tak, jak obiecałam - rezultaty kilogramowo-centymetrowe levelu 1 6w6p. Zanim podam liczby, muszę zaznaczyć, że zaczęłam 6w6p na początku lutego, początkowo robiąc go co drugi dzień na zmianę z killer buns&thighs, potem jednak zrezygnowałam z tego systemu, skupiając się na 6w6p, zamieniając go czasem na tabatę, dorzucając zumbę albo tiffoczki. Do tego mniej więcej regularnie biegałam, ok. 2 razy w tygodniu, od 2,5 do ponad 5 km w ostatnim czasie. No i parę razy zdarzył się rower, ale niezbyt długie dystanse do tego mniej więcej trzymana dieta.

To tyle tytułem wstępu, a teraz wyniki:

waga: -2,8 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -2,5 cm
talia: -2,5 cm
brzuch: -4 cm
biodra: -3 cm
udo: -4 cm
łydka: -1,5 cm

Ogólnie wyniki fajne, choć martwi mnie taki mały ubytek wagi... Wiem, wiem, że nabieram masy mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale jednak ociupinkę mnie to denerwuje

Do dodatkowych efektów dodam ogólne wzmocnienie ciała, większą wytrzymałość i siłę

Dzisiaj zrobiłam level 2 6w6p i czuję się sponiewierana

Piękne spadki A to udo? No i łydka... Wiecie, że u mnie od początku ćwiczeń i diety NIC nie spadła? Zastanawiam się, czy to się kiedyś zmieni
Co do spadku wagi - ja chudłam około -0,5 kg na tydzień (nadal mam nadwagę), a największy spadek miałam w tym tygodniu, w którym w ogóle nie ćwiczyłam, bo -1,7 kg. Dlatego tak to już jest - jak chcemy mieć mięśnie, to waga mniej spadać będzie, ale ciało na pewno lepiej wygląda niż przy samej diecie Z resztą sama dobrze to wiesz - będzie jeszcze spadać

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------

Napisane przez szkrabus30

szczuplutka jestes czarownico

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

ja dzis zrobilam 3 raz 3 levelu z ripped , 10 min mel b na nogi, minuta planka i 2 min skakanki
to bylo pare godzin temu i leze i tylek mnie i uda bola wciaz

Ja mam oporny jakis organizm, lece 3 level i zadnych efektow nie widze

Kochana ale co to znaczy, że nie widzisz? A mierzyłaś się, ważyłaś? Na pewno ciało się zmienia - przecież ćwiczysz Nie pamiętam, czy Ty dużo masz do zrzucenia, czy tylko modelujesz sylwetkę? A efekty na pewno jakieś są Ja czasem patrzę na siebie w lustrze, to nie widzę tego spadku 9 kilogramów - mam wrażenie, że brzuch tak samo wywalony, łydka wielka , a fakt, że weszłam w spodnie, które w szafie 1,5 roku leżały, jakoś niezauważalny dla mnie pozostaje Kobiety...

[Psotka87]

czarownica jaga, to Ty ważysz mniej więcej tak jak ja bym chciała tylko mi powoooooli idzie, bo ja kocham jeść :P

Chlorella, masz super wyniki! W udzie tyle co w brzuchu :O :O :O

Ja dziś zrobiłam sobie to:
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX...aiYzKEnqr3ygq_

[Lainathiel]

Napisane przez ewelinka2210

I jak? Zrobione?

Ano zrobione . Tylko myslalam, ze gdy pocwicze o 19 to akurat o 23 usne jak dziecko, a tu odwrotnie, jestem dalej okrutnie nabuzowana a juz po polnocy.. I absolutnie nie moglam usnac przez ponad godzine wiec sie zdenerwowalam i teraz siedze

Napisane przez Chlorella

Tak, jak obiecałam - rezultaty kilogramowo-centymetrowe levelu 1 6w6p. Zanim podam liczby, muszę zaznaczyć, że zaczęłam 6w6p na początku lutego, początkowo robiąc go co drugi dzień na zmianę z killer buns&thighs, potem jednak zrezygnowałam z tego systemu, skupiając się na 6w6p, zamieniając go czasem na tabatę, dorzucając zumbę albo tiffoczki. Do tego mniej więcej regularnie biegałam, ok. 2 razy w tygodniu, od 2,5 do ponad 5 km w ostatnim czasie. No i parę razy zdarzył się rower, ale niezbyt długie dystanse do tego mniej więcej trzymana dieta.

To tyle tytułem wstępu, a teraz wyniki:

waga: -2,8 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -2,5 cm
talia: -2,5 cm
brzuch: -4 cm
biodra: -3 cm
udo: -4 cm
łydka: -1,5 cm

Ogólnie wyniki fajne, choć martwi mnie taki mały ubytek wagi... Wiem, wiem, że nabieram masy mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale jednak ociupinkę mnie to denerwuje

Do dodatkowych efektów dodam ogólne wzmocnienie ciała, większą wytrzymałość i siłę

Dzisiaj zrobiłam level 2 6w6p i czuję się sponiewierana

Wow!! Super wyniki! A na wage ja np kompletnie nie patrze, waze sie srednio raz na 3 tygodnie Nie ma co na to zwracac takiej uwagi, moim zdaniem to najmniej adekwatny pomiar ze wszystkich.

[betlinka]

Napisane przez Chlorella

waga: -2,8 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -2,5 cm
talia: -2,5 cm
brzuch: -4 cm
biodra: -3 cm
udo: -4 cm
łydka: -1,5 cm

Ogólnie wyniki fajne, choć martwi mnie taki mały ubytek wagi... Wiem, wiem, że nabieram masy mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale jednak ociupinkę mnie to denerwuje

Na mnie właśnie spadek wagi zrobił wrażenie! Ja po 3 miesiącach ćwiczeń mogę sie pochwalić spadkiem zaledwie 2 kg No i Łydka - rewelacja! Moja stoi w miejscu. Wszystko mi chudnie oprócz łydki... Ale do czasu - w końcu i ona się podda

[jilllove]

Chlorella super spadki ! brzuch i udo wow
i faktycznie łydka też Ci super poleciała....moja mi urosła odkąd ćwicze :/

Byłam wczoraj na zajęciach w klubie fitness i pochwalę sie co zauważyłam...moja kondycja w porównaniu do innych jest bardzooo dobra...babki ledwo co wykonywały niektóre ćwiczenia a ja robiłam je z lekkością cieszę się z tego bo jeszcze pół roku wyglądałam jak one podczas ćwiczeń. No i tak w ogóle to te zajęcia to jest pryszcz...nie na mój poziom już niestety także pozostaję wierna moim trenerom Jillian i FB

[katja_24]

Jillove, Ty masz porownanie BR do Ripped. Jest sens robic BR po Ripped? A moze zaczac gzies od polowy? Nie chce sie uwsteczniać

[czarownica jaga]

Napisane przez ewelinka2210

Całuski dla synka Ale fajnie, że jesteś już na stabilizacji - gratuluje

Ja jak już pisałam jestem dziś po 6packu l. 2 i kickbox workout - strasznie lubię ten ostatni trening - początki mi się przypominają, jak zaczynałam i myślałam, że padnę, jak go robiłam Teraz takie przyjemne zmęczenie czuje i robię więcej powtórzeń, bo wcześniej to nie udawało mi się tyle co Jillian i ekipie, więc progres jest

Psotka87 - jakoś mi nie wyszło zacytowanie Ciebie Ja już kilka razy zrobiłam 6packa level 2 - dziś był mój czwarty raz, bo ja go równolegle z BR robiłam. I jak już pisałam nie lubię go Ale może się to zmieni

Napisane przez szkrabus30

szczuplutka jestes czarownico

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

ja dzis zrobilam 3 raz 3 levelu z ripped , 10 min mel b na nogi, minuta planka i 2 min skakanki
to bylo pare godzin temu i leze i tylek mnie i uda bola wciaz

Ja mam oporny jakis organizm, lece 3 level i zadnych efektow nie widze

Napisane przez Psotka87

czarownica jaga, to Ty ważysz mniej więcej tak jak ja bym chciała tylko mi powoooooli idzie, bo ja kocham jeść :P

Chlorella, masz super wyniki! W udzie tyle co w brzuchu :O :O :O

Ja dziś zrobiłam sobie to:
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX...aiYzKEnqr3ygq_

Dziękuję dziewczynki Wy też osiągniecie swoją wymarzoną wagę, przecież skoro ćwiczycie to efekty muszą być W ogóle fajnie jest ćwiczyć, przedtem myślałam, że jak już schudnę to porzucę aktywność fizyczną, ale tak się wciągnęłam, że szkoda mi jak nie ćwiczę nawet jeden dzień, jak się umocnię to będę ćwiczyła z Zuzką, strasznie mi imponują jej umiejętności i możliwości. Nawet nie chodzi o samą figurę, chcę umieć robić te wszystkie rzeczy tak jak ona, tylko, że jeszcze daleka droga przede mną.

[Ania-loczek]

Napisane przez neta51

http://www.firez.org/free-download-t...l#.U0FFcqKmWax

ja ściągnęłam z tej strony, jeżeli chcecie to ściągajcie z ostatniej partii linków- do wcześniejszych trzeba mieć konto premium. Jedyny minus to taki, że po każdej ściągniętej partii musi być bodajże godzina przerwy. Chyba że macie konto premium to luzik



W tym programie są dwa treningi- jeden coś na wzór siłowego, drugi cardio. Jak zdążyłam się dowiedzieć, siłowy robi się rano, cardio wieczór, ale ja chyba będę robić obydwa wieczorem, bo rano nie dam rady go wcisnąć przed pracą, a na czczo nie chcę ćwiczyć

Mam nadzieję, że link Wam się otworzy

czemu w tych linkach jest aż 7 części do ściągnięcia?



---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

gratuluję wszystkich spadków !!!!! Jestem z Was bardzo dumna i biorę z Was przykład dziewczyny

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

Ma może któraś jeszcze link do ONE WEEK SHRED?

[monimyszek]

Dziewczyny pomóżcie. Chce zrzucic ze 3 cm z uda. Mam 173 cm waze 60 kg, udo 57 cm...chce zrzucic kilka cm. Zawsze wazyłam 55 kg, udo 53 ...a teraz. czy ćwiczenia z Jilian pomoga? Jak tak to które, bede wdzieczna za pomoc

[coccinelle_88]

Kochane dziewczynki, witajcie
Pisze po przerwie, niestety nie zaczelam jeszcze 6w6p- po prostu tak jak przypuszczalam z niczym sie nie wyrabiam co prawda kolo 22, 23 jestem juz do dyspozycji, natomiast teraz moj dzien wyglada "nieco" inaczej niz dotyczaczas, a mianowicie zdycham codziednnie o 22
Robie caly czas przysiady i planki- bo tylko na to starcza mi sily, za to baaaardzo pilnuje diety i nie sadze, abym przekraczala 1400 kcal. Zero slodyczy. Bez cwiczen to w sumie redukcja przez wielkie R. Mam nadzieje, ze uda mi sie wkrotce jakos inaczej rozplanowac czas, chociaz w sumie sie nie zanosi....


Chlorella, gratuluje pieknych spadkow!!! Wez w lape 3kg maki, i sporobuj nam wtedy powiedziec, ze to mało, i ze nie jestes zadowolona

Irja, czyzbys zapomniala o tym??? http://www.thewellnessgroove.com.au/...muscle_700.jpg
Jak slusznie zauwazylas: po 1 dodalas kcal, wiec teoretycznie organizm powinien sobie cos odlozyc, a nie dosc ze nie odlozyl, to jeszcze spalil bedzie dobrze, wiesz o tym przeciez. Tylko to jest poczatek drogi przeciez nie moze byc za latwo, prawda???

Pozdrawiam wszystkich

[Ania-loczek]

Napisane przez monimyszek

Dziewczyny pomóżcie. Chce zrzucic ze 3 cm z uda. Mam 173 cm waze 60 kg, udo 57 cm...chce zrzucic kilka cm. Zawsze wazyłam 55 kg, udo 53 ...a teraz. czy ćwiczenia z Jilian pomoga? Jak tak to które, bede wdzieczna za pomoc

to zależy jaką masz kondycje .i co chcesz osiągnąć oprócz wymodelowania ud . np jeśli zależy Ci tylko na nogach pupie to możesz zrobić Killer Buns & Thighs 3 poziomy trudności . A możesz też zrobić 30 day shred też ci poleci z ud a przy okazji wzmocni ciało . Powiedz co chcesz osiągnąć .

[betlinka]

Napisane przez monimyszek

Dziewczyny pomóżcie. Chce zrzucic ze 3 cm z uda. Mam 173 cm waze 60 kg, udo 57 cm...chce zrzucic kilka cm. Zawsze wazyłam 55 kg, udo 53 ...a teraz. czy ćwiczenia z Jilian pomoga? Jak tak to które, bede wdzieczna za pomoc

Mi uda schudły szybko, chyba już po 30 days shred. Potem robiłam Ripped i w tej chwili mam w każdym udzie po -4cm. Tyle, że ja mam podobne wymiary wagowo-udowe, ale przy wzroście 160cm Gdybym była twojego wzrostu i miała takie wymiary to byłąbym w siódmym niebie

[monimyszek]

Dziewczyny dzięki za rady, jesteście kochane
Chce zrzucić z ud i łydek z 3 cm, z dupska też, ale już niekoniecznie. Chce wyszczuplić te łapska moje grube!

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:52 ----------

Napisane przez betlinka

Mi uda schudły szybko, chyba już po 30 days shred. Potem robiłam Ripped i w tej chwili mam w każdym udzie po -4cm. Tyle, że ja mam podobne wymiary wagowo-udowe, ale przy wzroście 160cm Gdybym była twojego wzrostu i miała takie wymiary to byłąbym w siódmym niebie

Kochana zawasze miałam w udzie 52/51 cm...to sobie wyobraź jak się zaniedbałam, że mam prawie 60 teraz. Wazyłam zawsze 55 kg, a teraz Ja jestem szczupła do pasa, a potem kolos, nie wymiarowo to wygląda, dlatego szukam jakiejs alternatywy.
No może nie kolos, ale źle się czuje...

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Jillove, Ty masz porownanie BR do Ripped. Jest sens robic BR po Ripped? A moze zaczac gzies od polowy? Nie chce sie uwsteczniać

Ja nie robiłam Ripped, więc nie mam porównania...ale uważam, że jeśli ktoś skończył jakikolwiek program Jillian ,no może poza Shredem, nie powinien robić BR od początku bo będzie za łatwo. To jest program dla osób początkujących i te treningi na początku są naprawdę łatwe.

W ogóle to żałuję, że Jillian nie ma drugiego programu takiego jak BR, że można codziennie coś innego ćwiczyć, tylko bardziej zaawansowanego bo mi się nie uśmiecha przez tydzień robić to samo...chyba bym oszalała...dlatego teraz nie chwytam się żadnych programów tylko ćwiczę to na co mam akurat ochotę. Czytałam, że niektórzy powtarzają BR od 7- 8 tygodnia , więc może i ja tak zrobię. Wezmę sobie większe obciążenie i dopracuję ćwiczenia.

[neta51]

Napisane przez Ania-loczek

czemu w tych linkach jest aż 7 części do ściągnięcia?



---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

gratuluję wszystkich spadków !!!!! Jestem z Was bardzo dumna i biorę z Was przykład dziewczyny

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

Ma może któraś jeszcze link do ONE WEEK SHRED?

Ponieważ całość zajmuje prawie 700 mb, a paczki są spakowane po 100 mb. Tam są 2 workouty i plan posiłków. Jakość video jest super i pewnie dlatego tyle to zajmuje. Innego linka nie znalazłam, choć szukałam naprawdę bardzo długo.

Na chomiku jednej dziewczyny znalazłam informacje, że one week shred pojawi się w okolicach Wielkanocy- ale podejrzewam, że wagowo będzie podobnie

[Irja]

Chlorella, brawo za spadki wagą zupełnie się nie przejmuj, najważniejsze, że wymiary poszły w dół

Napisane przez coccinelle_88

Kochane dziewczynki, witajcie
Pisze po przerwie, niestety nie zaczelam jeszcze 6w6p- po prostu tak jak przypuszczalam z niczym sie nie wyrabiam co prawda kolo 22, 23 jestem juz do dyspozycji, natomiast teraz moj dzien wyglada "nieco" inaczej niz dotyczaczas, a mianowicie zdycham codziednnie o 22
Robie caly czas przysiady i planki- bo tylko na to starcza mi sily, za to baaaardzo pilnuje diety i nie sadze, abym przekraczala 1400 kcal. Zero slodyczy. Bez cwiczen to w sumie redukcja przez wielkie R. Mam nadzieje, ze uda mi sie wkrotce jakos inaczej rozplanowac czas, chociaz w sumie sie nie zanosi....


Chlorella, gratuluje pieknych spadkow!!! Wez w lape 3kg maki, i sporobuj nam wtedy powiedziec, ze to mało, i ze nie jestes zadowolona

Irja, czyzbys zapomniala o tym??? http://www.thewellnessgroove.com.au/...muscle_700.jpg
Jak slusznie zauwazylas: po 1 dodalas kcal, wiec teoretycznie organizm powinien sobie cos odlozyc, a nie dosc ze nie odlozyl, to jeszcze spalil bedzie dobrze, wiesz o tym przeciez. Tylko to jest poczatek drogi przeciez nie moze byc za latwo, prawda???

Pozdrawiam wszystkich

Dobrze, że się zameldowałaś Szkoda, że brakuje Ci czasu na ćwiczenia, ale najważniejsze, że nie odpuszczasz i robisz wyzwania i trzymasz dietę

Nieee... nie zapomniałam tak jak napisałam, wagą zupełnie się nie przejmuję Może w pierwszej chwili liczyłam na więcej, ale szybko przeanalizowałam swoją sytuację i jestem zadowolona z efektów Oby tak dalej

Napisane przez neta51

Ponieważ całość zajmuje prawie 700 mb, a paczki są spakowane po 100 mb. Tam są 2 workouty i plan posiłków. Jakość video jest super i pewnie dlatego tyle to zajmuje. Innego linka nie znalazłam, choć szukałam naprawdę bardzo długo.

Na chomiku jednej dziewczyny znalazłam informacje, że one week shred pojawi się w okolicach Wielkanocy- ale podejrzewam, że wagowo będzie podobnie

Potwierdzam, jakość jest super i warto ściągnąć ten trening z podanych linków

[katja_24]

Napisane przez jilllove

Ja nie robiłam Ripped, więc nie mam porównania...ale uważam, że jeśli ktoś skończył jakikolwiek program Jillian ,no może poza Shredem, nie powinien robić BR od początku bo będzie za łatwo. To jest program dla osób początkujących i te treningi na początku są naprawdę łatwe.

W ogóle to żałuję, że Jillian nie ma drugiego programu takiego jak BR, że można codziennie coś innego ćwiczyć, tylko bardziej zaawansowanego bo mi się nie uśmiecha przez tydzień robić to samo...chyba bym oszalała...dlatego teraz nie chwytam się żadnych programów tylko ćwiczę to na co mam akurat ochotę. Czytałam, że niektórzy powtarzają BR od 7- 8 tygodnia , więc może i ja tak zrobię. Wezmę sobie większe obciążenie i dopracuję ćwiczenia.

Wydawało mi się, że robiłas oba
To od którego treningu proponowałabys zacząć komus kto zrobił Ripped, Shreda i sixpacka?

[ewelinka2210]

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:30 ----------

Napisane przez katja_24

Wydawało mi się, że robiłas oba
To od którego treningu proponowałabys zacząć komus kto zrobił Ripped, Shreda i sixpacka?

Pytanie nie do mnie było, ale pozwól, że się wypowiem Ja zrobiłam shreda, ripped i połowę 6w6p jak sie zabrałam za BR i mimo, że początki nie są jakieś strasznie wyczerpujące, to myślę, że i tak warto zacząć od początku. Po prostu robić z większym obciążeniem i coś jeszcze potem dokładać. Bo ćwiczenia są fajne, cardio tez ok. Może spróbuj i ewentualnie jak stwierdzisz, że za prosto, to zaczniesz od późniejszych tygodni? Ja poprzednie treningi ćwiczyłam z 2 kg max, a BR robiłam z 4 i też dawało w kość, z resztą workout 3 i 4 znowu z 2 robiłam, bo 4 było za ciężko.
Najpierw jest tydzień na rozkręcenie metabolizmu i i tak ćwiczysz dwa razy dziennie, potem jak już pisałam, można coś dołożyć.
Matallewar zrobiła shreda i całego 6packa i zaczęła BR - może ona coś jeszcze dopowie

[matallewar]

A mi się wydaje, że BR każdy może robić Tylko z większym obciążeniem i najtrudniejsze wersje i też idzie się zmęczyć i mięśnie bolą
Ja robię BR po 6w6p i shredzie i daje wycisk, robię z 2 kg i najcięższe wersje ćwiczeń

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Wydawało mi się, że robiłas oba
To od którego treningu proponowałabys zacząć komus kto zrobił Ripped, Shreda i sixpacka?

Zaczęłabym od fazy drugiej czyli workout 5 , 6 i cardio 2 w pierwszym tygodniu. Faza druga zaczyna się po pierwszym miesiącu, więc już jest trudniej.

Faktycznie mattelwar pewnie może coś więcej napisać, bo zrobiła wcześniej six packa

[matallewar]

Ej, ale w BR te wersje hard, do których Jillian wybiera po jednej osobie serio nie są lajtowe Tak samo ćwiczenia 2 razy w tygodniu A cardio, jak się przykładać, robić wersje hard, potrafi nieźle sponiewierać

[neta51]

Napisane przez Irja

Potwierdzam, jakość jest super i warto ściągnąć ten trening z podanych linków

Fajnie, że nie będę sama robić one week'a Tyle, że będę jeden dzień za Tobą. Ale o wrażeniach możemy później podyskutować Ćwiczysz dwa razy dziennie czy będziesz machać jeden workout za drugim? I czy będziesz trzymała swoją dietę czy zastosujesz się do tej co zaproponowała Jillian? Ja wczoraj z ciekawości przeliczyłam ilość kalorii z tego co widziałam to jest to jakieś 1000 kcal na dzień

[ewelinka2210]

Napisane przez coccinelle_88

Kochane dziewczynki, witajcie
Pisze po przerwie, niestety nie zaczelam jeszcze 6w6p- po prostu tak jak przypuszczalam z niczym sie nie wyrabiam co prawda kolo 22, 23 jestem juz do dyspozycji, natomiast teraz moj dzien wyglada "nieco" inaczej niz dotyczaczas, a mianowicie zdycham codziednnie o 22
Robie caly czas przysiady i planki- bo tylko na to starcza mi sily, za to baaaardzo pilnuje diety i nie sadze, abym przekraczala 1400 kcal. Zero slodyczy. Bez cwiczen to w sumie redukcja przez wielkie R. Mam nadzieje, ze uda mi sie wkrotce jakos inaczej rozplanowac czas, chociaz w sumie sie nie zanosi....


Chlorella, gratuluje pieknych spadkow!!! Wez w lape 3kg maki, i sporobuj nam wtedy powiedziec, ze to mało, i ze nie jestes zadowolona

Irja, czyzbys zapomniala o tym??? http://www.thewellnessgroove.com.au/...muscle_700.jpg
Jak slusznie zauwazylas: po 1 dodalas kcal, wiec teoretycznie organizm powinien sobie cos odlozyc, a nie dosc ze nie odlozyl, to jeszcze spalil bedzie dobrze, wiesz o tym przeciez. Tylko to jest poczatek drogi przeciez nie moze byc za latwo, prawda???

Pozdrawiam wszystkich

Mam nadzieję, że choć czasem do nas zaglądniesz Brawa za wyzwania

Napisane przez monimyszek

Dziewczyny pomóżcie. Chce zrzucic ze 3 cm z uda. Mam 173 cm waze 60 kg, udo 57 cm...chce zrzucic kilka cm. Zawsze wazyłam 55 kg, udo 53 ...a teraz. czy ćwiczenia z Jilian pomoga? Jak tak to które, bede wdzieczna za pomoc

Ania-loczek już fajnie Ci wszystko napisała - a z Jillian na pewno coś zrzucisz - nie ma innej opcji

Napisane przez neta51

Ponieważ całość zajmuje prawie 700 mb, a paczki są spakowane po 100 mb. Tam są 2 workouty i plan posiłków. Jakość video jest super i pewnie dlatego tyle to zajmuje. Innego linka nie znalazłam, choć szukałam naprawdę bardzo długo.

Na chomiku jednej dziewczyny znalazłam informacje, że one week shred pojawi się w okolicach Wielkanocy- ale podejrzewam, że wagowo będzie podobnie

neta51 a co jest potrzebne do tego treningu? Jakie przyrządy? Możesz napisać? I jak się to ćwiczy? Raz dziennie czy częściej?


Wracając do BR - to wszystko w sumie od kondycji zależy - ja niby już trochę programów z Jillian przerobiłam, a nie żałuję, że zaczęłam od początku - jak ktoś jest silniejszy, to może początki BR są za słabe - ale to chyba trzeba na sobie przetestować

---------- Dopisano o 16:52 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ----------

Napisane przez matallewar

Ej, ale w BR te wersje hard, do których Jillian wybiera po jednej osobie serio nie są lajtowe Tak samo ćwiczenia 2 razy w tygodniu A cardio, jak się przykładać, robić wersje hard, potrafi nieźle sponiewierać

No właśnie Ja też robię wersje hard i wcale tak super prosto nie jest, jeszcze jak z 4 kg próbuje

[jilllove]

Pewnie macie rację z tym BR, że wersje zaawansowane są i tak ciężkie. Musiałabym zrobić któryś początkowy trening , żeby sobie przypomnieć jak to tam wygląda