Schudnij z Jillian Michaels - część III

[Psotka87]

Tam jest tylko 5 ćwiczeń, 10 serii. No i ciężko nazwać burpees czy mountain climbers "ćwiczeniami z Ripped", raczej są uniwersalne

[neta51]

Napisane przez Psotka87

Hahaha, a widziałyście to? Tylko kwadrans
https://www.youtube.com/watch?v=L46d...r3ygq_&index=5

https://www.youtube.com/watch?v=AFSt...BqG4eC&index=5
to trwa 20 minut, przymierzam się do tego od tygodnia ale brakuje mi odwagi

[szkrabus30]

ja po nazwach nie znam ale jak tak szybko przewinelam to wydawalo mi sie ze 2 sa takie same jak w ripped ale moze mi sie pomylilo

[Natus276]

Napisane przez Psotka87

Tam jest tylko 5 ćwiczeń, 10 serii. No i ciężko nazwać burpees czy mountain climbers "ćwiczeniami z Ripped", raczej są uniwersalne

Ha ha 2cwiczenia których szczerze nie znoszę ;p

[Psotka87]

No mogły być takie same, ale trudno to nazwać "ćwiczeniami z Ripped", jak wszyscy trenerzy świata to wykorzystują

[Corii]

Napisane przez neta51

Corii ja też ściągałam z podanego tutaj chomika- o ile jakość drugiego levelu jest w miarę, tak jakość pierwszego pozostawia trochę do życzenia Ale znalazłam też level pierwszy na jakimś rosyjskim serwerze i jakość była taka sama, więc chyba nie ma lepszej

Zauwazylam własnie, ze jakosc jest nieciekawa, ale lepszy rydz, niż nic
BR tez jakosciowo liche? Bo z obejrzenia filmików tak wychodzi

[Lainathiel]

Napisane przez CookieMonsters

Jedyny odnotowany u mnie spadek w udach na całej ich długości miałam właśnie po ripped ( po 2 cm w najszerszym miejscu i po 1 cm w najwęższym miejscu)

Jest nadzieja!!!

Napisane przez Corii

To robisz Ripped chyba od tego czasu co ja mniej wiecej, bo tez na dwójce zasuwam Momentami nie mam siły na tym pierwszym cardio - łapiszony mnie nie chca trzymać

U mnie z uda tez nic nie spadło, mam nawet o centymetr wiecej niz zaczełam cwiczyć

Tak tak! Jestes chyba 2 czy 3 dni za mna
No jak u mnie jeszcze cos urosnie to mocno sie zdenerwuje A pierwsze cardio to plank jacks/mountain climbers, prawda? No ciezki zestaw Tez musze momentami przelaczyc sie na tryb dla poczatkujacych

[CookieMonsters]

Napisane przez katja_24

A ile czasu trwa kazdy level Hard Body? I Shreda z obciążeniem? Mam sciagniete oba i sie zastanawiam, co teraz Tzn w sensie ile dni sie je robi.

w rekomendacjach do Hard Body napisali, żeby zaczynać od levelu 1, a kiedy jest się gotowym przejść do levelu 2. Dla lepszego efektu ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. I nic więcej.

Napisane przez oleandra123

dla tych co mysla o ciezszym treningu, myslalyscie o Insanity? Ja go sobie przed zeszlymi wakacjami sciagnelam, z planem, ze w wakacje majac wiecej czasu i lepsza kondycje go przerobie, taaaa Nawet nie zrobilam Fit testu, ale przejrzalam filmiki i niezly hardcore, nie dla mnie niestety (jeszcze)

Ja myslałam, czytałam, myślałam... i się rozmysliłam. Za dużo się naczytałam, że minimalnie spala tłuszcz ale za to spala też mięśnie, że oni zalecają tam diete z jakimiś szejkami żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty,że to kontuzjogenne.
Ale jak któraś z was się zdecyduje, szacun ! Bo ponad wszystkie subiektywne opinie, to naprawde kawał cięzkiego treningu

Dzień Dobry

[katja_24]

Napisane przez CookieMonsters

w rekomendacjach do Hard Body napisali, żeby zaczynać od levelu 1, a kiedy jest się gotowym przejść do levelu 2. Dla lepszego efektu ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. I nic więcej.

Ja myslałam, czytałam, myślałam... i się rozmysliłam. Za dużo się naczytałam, że minimalnie spala tłuszcz ale za to spala też mięśnie, że oni zalecają tam diete z jakimiś szejkami żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty,że to kontuzjogenne.
Ale jak któraś z was się zdecyduje, szacun ! Bo ponad wszystkie subiektywne opinie, to naprawde kawał cięzkiego treningu

Dzień Dobry

Dziekuje
Zobaczymy, na razie zdecydowalam sie na BR. Z moim harmonogramem bedzie akurat do urlopu, zaczynam na poczatku maja

[neta51]

Napisane przez Corii

Zauwazylam własnie, ze jakosc jest nieciekawa, ale lepszy rydz, niż nic
BR tez jakosciowo liche? Bo z obejrzenia filmików tak wychodzi

Ja Body Revolution ściągnęłam z chomika Mysiunia85g i jakość jest dobra, przynajmniej według mnie jak oglądałam

[Irja]

Zabrałam się po 9.00 za pierwszą cześć one week shred i... jestem mile zaskoczona
Myślałam, że trening da w kość i trochę mnie sponiewiera, a okazuje się, że ćwiczenia są bardzo spoko Być może jest tak ze względu na to, że na dzień przewidziane są dwa treningi, albo Ripped mnie tak wzmocnił (co jest chyba bardziej prawdopodobne ).
Zawsze kiedy pierwszy raz wykonuję jakiś zestaw, martwię się, że nie przypadnie mi do gustu i będę zniechęcona, ale tutaj jest wszystko na plus Zobaczymy jak będzie wieczorem z cardio

Właściwie nie czuję jakbym była po treningu, ale jednak poranne ćwiczenia to jest to!! Mam pełno energii na cały dzień

[igitangaza]

Dziewczyny, nie bójcie się Insanity, bo wcale nie jest taki straszny. Na filmikach się może tylko taki wydawać, ale jak już się wkręcicie to naprawdę wam się spodoba (jeżeli oczywiście lubicie cardio, bo go jest najwięcej). Ćwiczenia są tak fajnie ułożone, że gdy 'myślisz, że już więcej nie dasz rady', nagle pojawiają się lekkie ćwiczenia, żeby nabrać sił, a potem znowu są intensywniejsze. Poza tym są jeszcze przerwy. Naprawdę, nie macie się czego bać, bo sama zaczynałam go jakieś 2 lata temu, kiedy formy nie miałam ŻADNEJ, i co prawda nie skończyłam, ale to z własnego lenistwa, a nie z trudności, bo po każdym treningu miałam tyle siły, że za chwilę miałam ochotę zacząć od początku . Tak właściwie od tych treningów dopiero nabrałam formy. Jedyne co możecie zrobić, jak chcecie się przygotować, to wzmocnić ręce, jak ktoś ma słabe, bo pamiętam, że miałam wtedy problem z pompkami . I tylko tyle. A Fit Test to super sprawa, po każdych dwóch tygodniach widać jak BARDZO forma się poprawia . Także polecam . Też chcę zrobić w wakacje jeszcze raz ten program, ale tym razem od początku do końca

A dzisiaj u mnie Zgub szybko zbędne kg z Jillian level 2 . Ps: wiecie może jaki jest oryginalny tytuł tego workoutu?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[betlinka]

Ależ ja nie mam czasu przed tymi Swiętami!!!! Wczoraj miałam tylko chwilę na poćwiczenie, zrobiłam cardio z Mel B i nic poza tym. A dziś i jutro zapowiada się jeszcze gorzej.... Dziś po pracy zakupy (aż się boję co się będzie działo w sklepach) i zrobienie mazurka plus ryb na jutro, a jutro po pracy sprzątanie i pieczenie, gotowanie. Sobotę zawsze staram się mieć już w miarę wolną - idziemy ze święconką, a potem już świętujemy. No i w sobotę postaram się nadrobić zaległości ćwiczeniowe, bo coś czuję, że dziś i jutro będzie kiepsko

[Ania-loczek]

Napisane przez Irja

Zabrałam się po 9.00 za pierwszą cześć one week shred i... jestem mile zaskoczona
Myślałam, że trening da w kość i trochę mnie sponiewiera, a okazuje się, że ćwiczenia są bardzo spoko Być może jest tak ze względu na to, że na dzień przewidziane są dwa treningi, albo Ripped mnie tak wzmocnił (co jest chyba bardziej prawdopodobne ).
Zawsze kiedy pierwszy raz wykonuję jakiś zestaw, martwię się, że nie przypadnie mi do gustu i będę zniechęcona, ale tutaj jest wszystko na plus Zobaczymy jak będzie wieczorem z cardio

Właściwie nie czuję jakbym była po treningu, ale jednak poranne ćwiczenia to jest to!! Mam pełno energii na cały dzień

również zaczęłam one week shred .w końcu udało mi się ściągną z tych linków. Też jestem miło zaskoczona . jestem poza domem i do dyspozycji mam 3 kilogramowe ciężarki na rękę . jest ciężko .Ale to tylko TYDZIEŃ. I podobało mi się to co mówiła Jillian , że robimy to dla siebie . jej teksty są bardzo motywujące . zobaczymy cardio wieczorem . Kolesia pamiętam z BR. Bad Ass z niego .

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Napisane przez neta51

Ja Body Revolution ściągnęłam z chomika Mysiunia85g i jakość jest dobra, przynajmniej według mnie jak oglądałam

też moim zdaniem jakość jest okej . To nie HD ale nic nie przeszkadza w ćwiczeniach . jak coś można kupić jej płyty . Ja mam z nią 6packa , siostra kupiła sobie BR na własność . Jak się z nią lubi ćwiczyć to można ją wesprzeć finansowo . teraz zarabia kobieta na MaximizeYourLife i spotkaniach z ludźmi . domyślam się że pewnie musiała znaleźć pomysł na inny biznes w dobie dzisiejszego piractwa.

czasem jak ćwiczę to myślę z jak bardzo otyłymi ludźmi pracowała w the biggest loser i bardzo mnie to motywuje. Ich sukcesy . To jak bardzo ludzki organizm jest silny . Że człowiek który waży koło 200 kg jest w stanie ćwiczyć . Oczywiście oni tak ładnie chudną bo mają za sobą sztab psychologów , lekarzy dietetyków i personalnego trenera. Ale i tak jestem pod wrażeniem .

[Corii]

Napisane przez Lainathiel

Tak tak! Jestes chyba 2 czy 3 dni za mna
No jak u mnie jeszcze cos urosnie to mocno sie zdenerwuje A pierwsze cardio to plank jacks/mountain climbers, prawda? No ciezki zestaw Tez musze momentami przelaczyc sie na tryb dla poczatkujacych

Dokładnie
Ja wiem, ze urosnąc raczej nic nie urosnie, ale i nie zmaleje, ponieważ mam już i tak możliwie najniższe "parametry"
Tak, dokładnie to cardio tez momentami przechodzę na wersje soft, jak poczuję sie pewniej to wracam do hard

Pościagałam z chomika te BR i HB no i spodobało mi sie BR. Patrzac na ćwiczenia, to efekty musza byc całkiem ciekawe

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

Napisane przez neta51

Ja Body Revolution ściągnęłam z chomika Mysiunia85g i jakość jest dobra, przynajmniej według mnie jak oglądałam

Fakt, jakosc dobra, po sciagnieciu obejrzalam i jest ok. To te filmiki na stronie do otwarzania sa fatalne.

[oleandra123]

Napisane przez Irja

Zabrałam się po 9.00 za pierwszą cześć one week shred i... jestem mile zaskoczona
Myślałam, że trening da w kość i trochę mnie sponiewiera, a okazuje się, że ćwiczenia są bardzo spoko Być może jest tak ze względu na to, że na dzień przewidziane są dwa treningi, albo Ripped mnie tak wzmocnił (co jest chyba bardziej prawdopodobne ).
Zawsze kiedy pierwszy raz wykonuję jakiś zestaw, martwię się, że nie przypadnie mi do gustu i będę zniechęcona, ale tutaj jest wszystko na plus Zobaczymy jak będzie wieczorem z cardio

Właściwie nie czuję jakbym była po treningu, ale jednak poranne ćwiczenia to jest to!! Mam pełno energii na cały dzień

Ja też sobie ściągnęłam wczoraj, ale obejrzę dopiero w poniedziałek po powrocie w wiosennego odpoczynku! Teraz przez 4 dni będę grać w badmintona, siatkę, chodzić na górskie spacery itp jeść same zdrowe rzeczy (tak sobie obiecałam i pewnie też pić dużo winka hehe. Miłego odpoczynku dla wszystkich badass-dziewczyn!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Lainathiel]

Melduje ze dzisiejsza porcja cwiczen zaliczona, choc byc moze wieczorem cos jeszcze dorzuce, wczoraj dorzucilam na wieczor Ab rippera z insanity i jedna czesc Tamilee Webb na posladki . Dzisiaj z przysiadami bylo ciezkawo

Dzien dobry dziewczyny i wszystkim ktore sa jeszcze przed treningami powodzenia No i udanego dnia dla wszystkich

[jilllove]

Napisane przez betlinka

Ależ ja nie mam czasu przed tymi Swiętami!!!! Wczoraj miałam tylko chwilę na poćwiczenie, zrobiłam cardio z Mel B i nic poza tym. A dziś i jutro zapowiada się jeszcze gorzej.... Dziś po pracy zakupy (aż się boję co się będzie działo w sklepach) i zrobienie mazurka plus ryb na jutro, a jutro po pracy sprzątanie i pieczenie, gotowanie. Sobotę zawsze staram się mieć już w miarę wolną - idziemy ze święconką, a potem już świętujemy. No i w sobotę postaram się nadrobić zaległości ćwiczeniowe, bo coś czuję, że dziś i jutro będzie kiepsko

u mnie to samo...od rana sprzątam szafki, jeszcze okna myłam bo po tych deszczach całe zasyfione....dużo jeszcze przede mną, ale na ćwiczenia 30 minut się znajdzie ale to wieczorem....

[201605161428]

Ja jestem po 5 dniu ze shredem. Jestem dumna bo robie juz tylko.jedna pauze na lyk wody, co jak dla mnie jest wielkim postepem :p Fizycznie choc mega czuje zakwasy, licze na ujedrnienie. Wczesniej przez dwa miesiace robilam codziennie bieznie/rowerek/orbitrek i dzieki temu zgubilam juz 3cm z bioder i po 4 z ud Teraz walcze z brzuszkiem :p

[betlinka]

Napisane przez jilllove

u mnie to samo...od rana sprzątam szafki, jeszcze okna myłam bo po tych deszczach całe zasyfione....dużo jeszcze przede mną, ale na ćwiczenia 30 minut się znajdzie ale to wieczorem....

Dokładnie, te 30 minut TRZEBA znaleźć!!!
A ja siedzę w pracy i myślę ile mogłabym zrobić, gdybym nie musiała tu siedzieć. Mogłabym w tym czasie poćwiczyć, posprzątać, pogotować.... Chyba mogłabym być kurą domową, gdyby mi za to płacili tyle co za pracę Albo gdyby mąż zarabiał za nas dwóch

Kurcze, od dwóch tygodni nie mam wagi i nie wiem czy spada mi waga, ale po ciuchach widzę, że wszystko jest luźniejsze. Jednych jeansów mi mąż zabronił już nosić, bo wiszą brzydko na tyłku

[jilllove]

Napisane przez _Novotna_

Dziewczyny a jak z Waszym trzymaniem diety?

Śledzicie w jakiś sposób to co jecie, macie specjalne diety?

Ja chyba zaczne zapisywać to, co jem bo ćwicze, ćwicze, dietkuje a efektów nie widzę wymiernych.

Zamierzam wybróbować stronę myfitnesspal. mają też aplikację na telefon.

u mnie gorzej ostatnio...jakieś słodycze się wkradają i waga stoi ...2 kg chciałam jeszcze zrzucić a tu ani rusz a jakieś grzeszki mnie nachodzą ostatnio najlepiej chyba zapisywać wszystko to wtedy się widzi co się faktycznie zjadło i jakie się błędy popełnia...choć ja sobie zdaję sprawę ze swoich błędów a i tak kolejną gorzką czekoladę kupuję wrrrr

[Effervescing Elephant]

gdzie w sieci znaleźć "zgub szybko zbędne kilogramy"? jaki jest tego angielski tytuł?

ja robiłam wczoraj Hard Body level 1. na sali, oprócz ćwiczących, jest jeszcze DJ na żywo...

[katja_24]

dziewczyny, doradzi ktoras ekspande do BR? Chce taki regulowany, 5-linkowy. Zastanawiam sie nad tymi dwoma:
http://allegro.pl/guma-ekspander-do-...132517161.html
http://allegro.pl/profesjonalny-eksp...116767056.html
Czy moj wzrost ma miec wplyw na wybor? Bo jestem kurdupel

[matallewar]

Napisane przez katja_24

dziewczyny, doradzi ktoras ekspande do BR? Chce taki regulowany, 5-linkowy. Zastanawiam sie nad tymi dwoma:
http://allegro.pl/guma-ekspander-do-...132517161.html
http://allegro.pl/profesjonalny-eksp...116767056.html
Czy moj wzrost ma miec wplyw na wybor? Bo jestem kurdupel

Żaden
Ja mam taki 1,5 m i jest za krótki

[katja_24]

A jaki powienien byc? Albo w ktorym treningu zaczyna byc potrzebny, to sama sobie zobacze

[coccinelle_88]

Witajcie dziewuszki
Ja caly czas niestety mam zastoj cwiczeniowy; ciagne co prawda planki i przysiady, ale w porownaniu do tego ile cwiczylam i z jaka intensywnoscia dotad- teraz mam potworne wyrzuty sumienia. Jak sie zepne- wracam do cwiczen w polowie maja, a jak zejdzie mi dluzej niz mysle, to od poczatku czerwca. Trzymajcie za mnie kciuki, prosze!!!!
Diety pilnuje nadal, zero slodyczy- jedyne odstepstwa beda pewnie w swieta, no bo jak to tak swieta tak o byle czym, HAHA

Co do insanity- jest bardzo kontuzjogenne- wiec jesli ktos ma za duzo kg to moze sie zabierac za to, ale z z wczesniej wyprcowana jakas tam formą. Dodatkowe kg sa juz i tak duzym obciazeniem dla stawow, a co dopiero podskoki, wyskoki w plankach i inne takie cuda, jakie mozna znalezc w insanity. Wiem, ze szczuple osoby maja mniej kontuzji podcvzas tego treningu. W razie czego ostrzegam, by nie brac sie tak calkiem z marszu za niego to, ze ktos nie mial problemow biorac sie za niego z marszu nie oznacza, ze mozna go traktowac jak 1Level Shreda

Mnie dzis czekaja 2 minuty w planku wczoraj ledwie dalam rade, czuje, ze nie skoncze tego wyzwania. Ale ciesze sie, ze doszlam do tego pulapu, bo jeszcze 2 tygodnie temu trzeslam sie cala przy 20sekundzie 20s a 2 minuty to roznica!!!! Jestem z siebie dumna, i żądna Waszych pochwal oraz gratulacji

Trzymajcie tez prosze kciuki, bym podczas tej przerwy nie stracila motywacji do cwiczen

[katja_24]

Aaaa, bo to tubing jest a nie zwykly ekspander
Z tego, co widzę, to w 80% mozna go zastapić hantlami...Tylko na leżąco nie wiem jak.
Jaki stopien obciążenia macie dziewczyny? Bo widzę, że kolor zależy od obciązenia.

[Irja]

Napisane przez Ania-loczek

również zaczęłam one week shred .w końcu udało mi się ściągną z tych linków. Też jestem miło zaskoczona . jestem poza domem i do dyspozycji mam 3 kilogramowe ciężarki na rękę . jest ciężko .Ale to tylko TYDZIEŃ. I podobało mi się to co mówiła Jillian , że robimy to dla siebie . jej teksty są bardzo motywujące . zobaczymy cardio wieczorem . Kolesia pamiętam z BR. Bad Ass z niego .

Super, że mamy podobne wrażenia Ja ćwiczę z 1,5kg ciężarkami, bo takie mam najcięższe, ale spokojnie mogłabym zwiększyć obciążenie Jednak lepsze to, niż nic

Napisane przez oleandra123

Ja też sobie ściągnęłam wczoraj, ale obejrzę dopiero w poniedziałek po powrocie w wiosennego odpoczynku! Teraz przez 4 dni będę grać w badmintona, siatkę, chodzić na górskie spacery itp jeść same zdrowe rzeczy (tak sobie obiecałam i pewnie też pić dużo winka hehe. Miłego odpoczynku dla wszystkich badass-dziewczyn!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Wszystkiego najlepszego, udanego wyjazdu i górskich spacerów

Napisane przez coccinelle_88

Witajcie dziewuszki
Ja caly czas niestety mam zastoj cwiczeniowy; ciagne co prawda planki i przysiady, ale w porownaniu do tego ile cwiczylam i z jaka intensywnoscia dotad- teraz mam potworne wyrzuty sumienia. Jak sie zepne- wracam do cwiczen w polowie maja, a jak zejdzie mi dluzej niz mysle, to od poczatku czerwca. Trzymajcie za mnie kciuki, prosze!!!!
Diety pilnuje nadal, zero slodyczy- jedyne odstepstwa beda pewnie w swieta, no bo jak to tak swieta tak o byle czym, HAHA

Co do insanity- jest bardzo kontuzjogenne- wiec jesli ktos ma za duzo kg to moze sie zabierac za to, ale z z wczesniej wyprcowana jakas tam formą. Dodatkowe kg sa juz i tak duzym obciazeniem dla stawow, a co dopiero podskoki, wyskoki w plankach i inne takie cuda, jakie mozna znalezc w insanity. Wiem, ze szczuple osoby maja mniej kontuzji podcvzas tego treningu. W razie czego ostrzegam, by nie brac sie tak calkiem z marszu za niego to, ze ktos nie mial problemow biorac sie za niego z marszu nie oznacza, ze mozna go traktowac jak 1Level Shreda

Mnie dzis czekaja 2 minuty w planku wczoraj ledwie dalam rade, czuje, ze nie skoncze tego wyzwania. Ale ciesze sie, ze doszlam do tego pulapu, bo jeszcze 2 tygodnie temu trzeslam sie cala przy 20sekundzie 20s a 2 minuty to roznica!!!! Jestem z siebie dumna, i żądna Waszych pochwal oraz gratulacji

Trzymajcie tez prosze kciuki, bym podczas tej przerwy nie stracila motywacji do cwiczen

Kochana, ja jestem z Ciebie bardzo dumna!! Zobaczysz, niedługo napiszesz, że czeka Cię 5 minut Z każdym dniem jest przecież coraz lepiej

Ja trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że wrócisz do pełnych treningów najszybciej jak to będzie możliwe A nie dasz rady do tego czasu wygospodarować choćby 20-30min. na poranne biegi? Zawsze to większy ruch i może nie będziesz miała takich wyrzutów sumienia

[jilllove]

Napisane przez matallewar

Żaden
Ja mam taki 1,5 m i jest za krótki

za krótki ?? ja mam chyba krótszy i z powodzeniem ćwiczyłam z nim w BR

[betlinka]

Napisane przez coccinelle_88

Mnie dzis czekaja 2 minuty w planku wczoraj ledwie dalam rade, czuje, ze nie skoncze tego wyzwania. Ale ciesze sie, ze doszlam do tego pulapu, bo jeszcze 2 tygodnie temu trzeslam sie cala przy 20sekundzie 20s a 2 minuty to roznica!!!! Jestem z siebie dumna, i żądna Waszych pochwal oraz gratulacji

Trzymajcie tez prosze kciuki, bym podczas tej przerwy nie stracila motywacji do cwiczen

BRAWO!!!! Ja odpuściłam planki, nie wiem sama czemu

Za to dziś jestem juz po cwiczeniach. Zagniotłam kruche ciasto na mazurka, wrzuciłam je do lodówki i zanim się schłodzi - zrobiłam trening. Dziś jakiś HIIT z Fitness Blender. Cały trening trwał 20 minut, a jestem caaaała mokra Tak jak lubie - krótko i intensywnie