Schudnij z Jillian Michaels - część III

[jilllove]

Napisane przez katja_24

dziewczyny, doradzi ktoras ekspande do BR? Chce taki regulowany, 5-linkowy. Zastanawiam sie nad tymi dwoma:
http://allegro.pl/guma-ekspander-do-...132517161.html
http://allegro.pl/profesjonalny-eksp...116767056.html
Czy moj wzrost ma miec wplyw na wybor? Bo jestem kurdupel

ja mam coś takiego i z tym ćwiczyłam w BR http://allegro.pl/tubing-maxi-tube-m...143736090.html
wzrost może ma znaczenie, ale jak będziesz miała za długi to owiniesz wokół nogi i będzie krótszy

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Napisane przez coccinelle_88

Mnie dzis czekaja 2 minuty w planku wczoraj ledwie dalam rade, czuje, ze nie skoncze tego wyzwania. Ale ciesze sie, ze doszlam do tego pulapu, bo jeszcze 2 tygodnie temu trzeslam sie cala przy 20sekundzie 20s a 2 minuty to roznica!!!! Jestem z siebie dumna, i żądna Waszych pochwal oraz gratulacji

Trzymajcie tez prosze kciuki, bym podczas tej przerwy nie stracila motywacji do cwiczen

Brawo ! 2 minuty to jest coś ! ja wytrzymuję 1 minutę i trzęsę się jak galareta

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Napisane przez Effervescing Elephant

gdzie w sieci znaleźć "zgub szybko zbędne kilogramy"? jaki jest tego angielski tytuł?

ja robiłam wczoraj Hard Body level 1. na sali, oprócz ćwiczących, jest jeszcze DJ na żywo...

i jak wrażenia ?

Ja zaraz zabieram się za trening, choć właśnie wróciłam z zakupów...byłam z dzieciakami, w markecie tłumy, więc jestem wyczerpana

[katja_24]

A jaki mialas stopien oporu?

[jilllove]

Ja miałam drugi po najsłabszym i pod koniec programu był już dla mnie za słaby.

[Psotka87]

Betlinka, który to był trening? Ja też lubię krótko intensywnie

Ktoś już ćwiczył Hard Body?

[katja_24]

Napisane przez jilllove

Ja miałam drugi po najsłabszym i pod koniec programu był już dla mnie za słaby.

Tylko nie wiem, czy jestes silniejsza ode mnie czy nie

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Tylko nie wiem, czy jestes silniejsza ode mnie czy nie

na to Ci nie odpowiem, bo też nie wiem, ale BR to był mój pierwszy trening po dłuuuuuugiej przerwie od aktywności fizycznej więc sama sobie odpowiedz

[Irja]

Jestem po cardio one week shred - tempo jest bezlitosne
Szukałam ćwiczeń na których mogłabym złapać trochę tchu, co wcale nie jest takie łatwe, zwłaszcza, że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i robię ćwiczenia dla zaawansowanych i tym razem było tak samo. Później podczas rozciągania pierwszy raz nie mogłam złapać równowagi W dodatku po cardio musiałam jeszcze zrobić 220 przysiadów i chyba z tego wszystkiego pomyliłam się w liczeniu i zrobiłam 230
Jutro bez dwóch zdań, przerzucam przysiady na rano

Jeżeli nie macie w planach robić całego treningu, to zróbcie sobie samo cardio
Same ćwiczenia nie są ciężkie, ale chcąc nadążać za dziewczynami, trzeba się nieźle naskakać

[szkrabus30]

Hej dziewczyny

Ja tez po myciu okien i takie tam
Trening tez oczywiscie zrobiony, ostatni 3 trening z levelu 3 ripped, 10 min trening na nogi z FB i 6 min na skakance na koniec

U mnie tez jakies slodkosci sie wkradly do diety chyba swieta czuje
Ale po swietach obiecalam sobie miesiac bez slodyczy i scisla rozpisana dieta

[Ania-loczek]

Napisane przez Irja

Jestem po cardio one week shred - tempo jest bezlitosne
Szukałam ćwiczeń na których mogłabym złapać trochę tchu, co wcale nie jest takie łatwe, zwłaszcza, że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i robię ćwiczenia dla zaawansowanych i tym razem było tak samo. Później podczas rozciągania pierwszy raz nie mogłam złapać równowagi W dodatku po cardio musiałam jeszcze zrobić 220 przysiadów i chyba z tego wszystkiego pomyliłam się w liczeniu i zrobiłam 230
Jutro bez dwóch zdań, przerzucam przysiady na rano

Jeżeli nie macie w planach robić całego treningu, to zróbcie sobie samo cardio
Same ćwiczenia nie są ciężkie, ale chcąc nadążać za dziewczynami, trzeba się nieźle naskakać

mi się bardzo podobało . cała ociekam potem .jak CI poszły burpees one hand

[Irja]

Napisane przez Ania-loczek

mi się bardzo podobało . cała ociekam potem .jak CI poszły burpees one hand

Mnie też się podobało ale nieźle się namachałam
burpees one hand zdecydowanie najtrudniejsze i za pierwszym razem musiałam zrobić wolniej, bo bałam się, że sobie krzywdę zrobię ale na drugiej ręce już byłam pewniejsza A Tobie jak poszło?

[jilllove]

Napisane przez Ania-loczek

mi się bardzo podobało . cała ociekam potem .jak CI poszły burpees one hand

aha burpees one hand ??? OMG to ja nie robie tego treningu hehe
dziś robiłam trening z FB i tam było mase burpees :/ ughhh było ciężko bo niecierpie tych ćwiczeń

[Ania-loczek]

Napisane przez Irja

Mnie też się podobało ale nieźle się namachałam
burpees one hand zdecydowanie najtrudniejsze i za pierwszym razem musiałam zrobić wolniej, bo bałam się, że sobie krzywdę zrobię ale na drugiej ręce już byłam pewniejsza A Tobie jak poszło?

na prawej dałam radę , przy lewej się już podpierałam . moim zdaniem najciekawsze ćwiczenia wybrane ze wszystkich wokoutów cadrio w jeden sensowny wyciskacz potu .

[betlinka]

Napisane przez Psotka87

Betlinka, który to był trening? Ja też lubię krótko intensywnie

Ktoś już ćwiczył Hard Body?

Teraz w pracy nie znajdę, bo nie mamy dostępu do Youtube, ale wpisałam w Youtube "Fitness Blender HIIT", znalazło kilka filmików i wybrałam taki, który trwał 20 -21 minut. Zawsze tylko sprawdzam, czy jest to pełen trening - tzn. z rozgrzewką i rozciąganiem.

[Seducer]

Napisane przez betlinka

Teraz w pracy nie znajdę, bo nie mamy dostępu do Youtube, ale wpisałam w Youtube "Fitness Blender HIIT", znalazło kilka filmików i wybrałam taki, który trwał 20 -21 minut. Zawsze tylko sprawdzam, czy jest to pełen trening - tzn. z rozgrzewką i rozciąganiem.

To polecam jeszcze "at home cardio interval", trwa 17 minut, 2 rundy po 8 ćwiczeń, pomiędzy każdym 20 sekund przerwy. Bez rozgrzewki i rozciągania. Jest świetny, fajna kombinacja ćwiczeń, które wcale nie są skomplikowane, ale można się nieźle zmachać lubię to robić na początku treningu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[betlinka]

Napisane przez Seducer

To polecam jeszcze "at home cardio interval", trwa 17 minut, 2 rundy po 8 ćwiczeń, pomiędzy każdym 20 sekund przerwy. Bez rozgrzewki i rozciągania. Jest świetny, fajna kombinacja ćwiczeń, które wcale nie są skomplikowane, ale można się nieźle zmachać lubię to robić na początku treningu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Fajnie, dzięki! Do 11 maja mam zamiar robić właśnie takie treningi - pojedyncze, a nie całe programy Jillian. Tak będzie mi łatwiej, bo będę miała mało czasu i nie wiem, czy codziennie poćwiczę. A 11 maja mój syn ma Komunię i po Komunii będę mogła się na spokojnie zabrać za konkretny program Jillian.
Przedwczoraj dostaliśmy rozpiskę prób w kościele i zaczynając od 23 kwietnia praktycznie do samej Komunii codziennie jest próba. Do tego są przecież inne stałe obowiązki, więc na treningi będę wykradac po pare minut dziennie

[jilllove]

Fitness Blender mają fajną wyszukiwarkę na swojej stronie http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/ dajesz search workouts i zaznaczasz HIIT, wpisujesz długość np od 25-40 min , zazacz sobie też , że ma być warm up/cool down i wyszuka Ci takie jakie chcecie

Ja wczoraj ćwiczyłam to : http://www.fitnessblender.com/v/work...io-Workout/gc/ daje popalić

Uwaga : dużo burpees !

[Lainathiel]

Hej

Podziwiam was dziewczyny, dla mnie fitness blender jest w tak nudny sposob zrobiony ze nie jestem w stanie tych treningow przelknac...
Za chwilke przedostatni dzien z 2go tygodnia i juz drze na mysl o kolejnym takie legendy kraza

[jilllove]

Tak samo mówiłam o FB na początku jak można z nimi ćwiczyć, nie ma muzy, za spokojnie...w prównaniu do Jill to w ogóle nudaaaaa, ale raz spróbowałam i wsiąkłam Przekonuje mnie też spora ilość treningów do wyboru a muzę puszczam sobie w tle

[neta51]

Właśnie zrobiłam pierwszy workout z one week shred i zakochałam się w nim pomimo, że dał mi trochę wycisk Ale wszystko zrobiłam na poziomie zaawansowanym więc satysfakcja jest Zobaczymy jak wieczorem cardio pójdzie

Ania-Loczek i Irja z jakim obciążeniem robicie ten program?

[betlinka]

Napisane przez Lainathiel

Hej

Podziwiam was dziewczyny, dla mnie fitness blender jest w tak nudny sposob zrobiony ze nie jestem w stanie tych treningow przelknac...
Za chwilke przedostatni dzien z 2go tygodnia i juz drze na mysl o kolejnym takie legendy kraza

To fakt, że nie jest tak ciekawie jak u Jillian, ale mi się podobają te treningi coraz bardziej

[Ania-loczek]

Napisane przez neta51

Właśnie zrobiłam pierwszy workout z one week shred i zakochałam się w nim pomimo, że dał mi trochę wycisk Ale wszystko zrobiłam na poziomie zaawansowanym więc satysfakcja jest Zobaczymy jak wieczorem cardio pójdzie

Ania-Loczek i Irja z jakim obciążeniem robicie ten program?

ja mam 3 kg na rękę. takie tylko mam aktualnie do dyspozycji . jest do dźwignięcia

[betlinka]

Jilllove a widziałaś może w FB jakiś trening z ciężarkami? Trochę mi brakuje ćwiczeń na ręce Boję się, żeby nie "sflaczały"

[Seducer]

Napisane przez betlinka

Fajnie, dzięki! Do 11 maja mam zamiar robić właśnie takie treningi - pojedyncze, a nie całe programy Jillian. Tak będzie mi łatwiej, bo będę miała mało czasu i nie wiem, czy codziennie poćwiczę. A 11 maja mój syn ma Komunię i po Komunii będę mogła się na spokojnie zabrać za konkretny program Jillian.
Przedwczoraj dostaliśmy rozpiskę prób w kościele i zaczynając od 23 kwietnia praktycznie do samej Komunii codziennie jest próba. Do tego są przecież inne stałe obowiązki, więc na treningi będę wykradac po pare minut dziennie

To w takim razie FB wyjściem idealnym! aż mnie dziwi trochę, że tyle przygotowań przed Komunią, u mnie zawsze było mniej szumu wokół tego, a sama uroczystość wychodziła przyjemnie

Co do ćwiczeń z ciężarkami-mają osobne na ręce i kilka zestawów z obciążeniem, np. Tabata workout 45 minut, w ogóle polecam ten trening, bo daje w kość a jest z warm upem i strechingiem.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[jilllove]

Napisane przez betlinka

Jilllove a widziałaś może w FB jakiś trening z ciężarkami? Trochę mi brakuje ćwiczeń na ręce Boję się, żeby nie "sflaczały"

no pewnie ! przykłady, więcej znajdziesz w wyszukiwarce, zaznacz upper body i dumbell
1
2
3

[Effervescing Elephant]

Hard Body level 1 jest bardzo przyjemne jest tam dużo złożonych ruchów, więc czasami najpierw trzeba się dobrze przypatrzeć, żeby móc powtórzyć całą sekwencję ruchów. Jednak dzięki temu nie ma nudy
co do ciężkości programu- mnie ćwiczyło się go bardzo przyjemnie, nie bardzo ciężko, ale miałam dobry dzień Są aż 4 dziewczyny, więc niekiedy jest pokazane aż parę poziomów danego ćwiczenia.
Jedynie ten DJ tak smęci w tle

Jakie cardio polecanie od Jill? szukam fajnego cardio na dzisiaj i czegoś z ciężarkami na jutro, może extreme shed and shred zrobię

[Corii]

Napisane przez Lainathiel

Hej

Za chwilke przedostatni dzien z 2go tygodnia i juz drze na mysl o kolejnym takie legendy kraza

Przedostatni?! To jednak jedziemy równo, bo ja tez dzisiaj robiłam przedostatni, jutro ostatni, a od poniedziałku level 3

[Chlorella]

Napisane przez betlinka

Jilllove a widziałaś może w FB jakiś trening z ciężarkami? Trochę mi brakuje ćwiczeń na ręce Boję się, żeby nie "sflaczały"

Wczoraj znalazłam: http://www.bycidealna.pl/2014/04/spi...e-ramiona.html są też na inne partie ciała

[betlinka]

Napisane przez Seducer

To w takim razie FB wyjściem idealnym! aż mnie dziwi trochę, że tyle przygotowań przed Komunią, u mnie zawsze było mniej szumu wokół tego, a sama uroczystość wychodziła przyjemnie

Co do ćwiczeń z ciężarkami-mają osobne na ręce i kilka zestawów z obciążeniem, np. Tabata workout 45 minut, w ogóle polecam ten trening, bo daje w kość a jest z warm upem i strechingiem.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No widziesz - w zasadzie co parafia to inne obyczaje ;-) W moim mieście są bardzo duże różnice pomiędzy parafiami jeśli chodzi o przygotowania do Komunii. Nam się trafiła akurat wymagająca pani katechetka i wymagający proboszcz

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

Napisane przez jilllove

no pewnie ! przykłady, więcej znajdziesz w wyszukiwarce, zaznacz upper body i dumbell
1
2
3

Super sprawa z tą wyszukiwarką. A ja głupia zawsze wchodziłam na youtube i szukałam co by tu poćwiczyć

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

Napisane przez Chlorella

Wczoraj znalazłam: http://www.bycidealna.pl/2014/04/spi...e-ramiona.html są też na inne partie ciała

Fajna ta stronka, trzeba w niej pobuszować

[Irja]

Napisane przez Ania-loczek

na prawej dałam radę , przy lewej się już podpierałam . moim zdaniem najciekawsze ćwiczenia wybrane ze wszystkich wokoutów cadrio w jeden sensowny wyciskacz potu .

Coś w tym jest

Napisane przez neta51

Właśnie zrobiłam pierwszy workout z one week shred i zakochałam się w nim pomimo, że dał mi trochę wycisk Ale wszystko zrobiłam na poziomie zaawansowanym więc satysfakcja jest Zobaczymy jak wieczorem cardio pójdzie

Ania-Loczek i Irja z jakim obciążeniem robicie ten program?

Powodzenia z cardio

Ja mam tylko 1,5kg ciężarki i z takimi ćwiczę A Ty jakie wybrałaś?

Napisane przez Effervescing Elephant

Hard Body level 1 jest bardzo przyjemne jest tam dużo złożonych ruchów, więc czasami najpierw trzeba się dobrze przypatrzeć, żeby móc powtórzyć całą sekwencję ruchów. Jednak dzięki temu nie ma nudy
co do ciężkości programu- mnie ćwiczyło się go bardzo przyjemnie, nie bardzo ciężko, ale miałam dobry dzień Są aż 4 dziewczyny, więc niekiedy jest pokazane aż parę poziomów danego ćwiczenia.
Jedynie ten DJ tak smęci w tle

Jakie cardio polecanie od Jill? szukam fajnego cardio na dzisiaj i czegoś z ciężarkami na jutro, może extreme shed and shred zrobię

Cardio z one week shred

[coccinelle_88]

Napisane przez Irja

Kochana, ja jestem z Ciebie bardzo dumna!! Zobaczysz, niedługo napiszesz, że czeka Cię 5 minut Z każdym dniem jest przecież coraz lepiej

Ja trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że wrócisz do pełnych treningów najszybciej jak to będzie możliwe A nie dasz rady do tego czasu wygospodarować choćby 20-30min. na poranne biegi? Zawsze to większy ruch i może nie będziesz miała takich wyrzutów sumienia

Chyba cos w tym jest, bo przedwczoraj na 2 minutach zipalam jak lokomotywa, a wczoraj juz bylo calkiem, calkiem Co prawda cwiczac planki nie widze takich rezultatow jak w przypadku przysiadow i pupy (ktora teraz wyglada na delikatnie "usmiechniętą" a nie "od ucha do ucha" jak przed wyzwaniem przysiadowym), ale mysle, ze skoro ten plank meczy mnie kilka razy bardziej niz squaty, to pewnie dzialanie tez jest lepsze, w sensie wytrzymalosci rak, sily, itd.
Rano o 7 wstaje, od 8:30 musze byc na pelnym gazie. Wiec chcac biegac musialabym wstawac o 5, biegac z pol h powiedzmy do 6. Umyc sie, w tym wlosy, ktore zawsze najbardziej mi sie "pocą"- a z racji posiadania lokow suszenie odpada. Do 8 nie wyschną wszystko nie tak. WIeczorem wracam o 20:30, przygotowanie ubran, pranie, mycie, ogarniecie chaty- i padam. A przy tak intensynwym dniu jaki mam te pol h szczerze mowiac wole przeznaczyc na wczesniejsze pojscie spac.... ale jeszcze tylko miesiac i wracam. Nie moge sie doczekac!!!

Dziekuje za pochwaly
Czuje sie nasycona pchwalami, i teraz mam ochote jechac z koksem dalej

Napisane przez betlinka

BRAWO!!!! Ja odpuściłam planki, nie wiem sama czemu

WHY????!!! To wracaj naprawde fajnie tak pokonywac kolejne bariery