Schudnij z Jillian Michaels - część III

[Ania-loczek]

Napisane przez Irja

Ja mam tylko 1,5kg ciężarki i z takimi ćwiczę A Ty jakie wybrałaś?

też bym wolała choć 2 kg bo przy 3 kg ręce mi wymiękają . dziś przy drugim dniu czułam że padnę . Ale próbuję dźwignąć to co mam. parę powtórzeń zrobiłam bez obciążenia bo ręce mi więdły . ale będę próbować .trzeba się pchać do przodu .

[Effervescing Elephant]

one week shred znajduję tylko na chomiku, to zrobię sobie dzisiaj cardio 3 z body revolution

[marchefkowa]

ech kurna, po Shredzie miałam wrażenie, że nieźle się wzmocniłam - nie, żebym uważała, że jestem w świetnej formie, ale po raz pierwszy od dawna miałam poczucie, że daję radę

dzisiaj spróbowałam NMTZ i w połowie wymiękłam, jednak jestem jeszcze cienki Bolek. trochę mnie to zbiło z nóg (dosłownie też), więc potulnie wracam do czegoś prostszego i już na pewno zaczynam BR po świętach. przy okazji wizyty u taty wskoczyłam w ciągu dnia na wagę i mam wrażenie, że w tym temacie też zero zmian. do tego zamówiłam w końcu wczoraj suknię, kobieta mnie zmierzyła i nie powiem, nie są to fajne wymiary

i tak jednego dnia mam wrażenie, że jestem królową świata, chodzę z wypiętym cycem i jarają mnie moje coraz twardsze mięśnie nóg, a czasami mam ochotę olać te ćwiczenia

[neta51]

Napisane przez Irja

Coś w tym jest


Powodzenia z cardio

Ja mam tylko 1,5kg ciężarki i z takimi ćwiczę A Ty jakie wybrałaś?


Cardio z one week shred

Napisane przez Ania-loczek

też bym wolała choć 2 kg bo przy 3 kg ręce mi wymiękają . dziś przy drugim dniu czułam że padnę . Ale próbuję dźwignąć to co mam. parę powtórzeń zrobiłam bez obciążenia bo ręce mi więdły . ale będę próbować .trzeba się pchać do przodu .

Ja mam ciężarki 2x 2,5 kg bo innych nie posiadam. I po tym treningu to ręce mi chciały odpaść Przy dwóch ćwiczeniach używam tylko jednego ciężarka, bo źle mi trzymać obydwa na raz-jeden to wypady nóg co ręce z ciężarkiem idzie przy skręcie tułowia, a drugi, gdy leżysz na plecach i wyprostowane nogi dajesz na bok i w górę.

Niby taki niepozorny trening, ale przyznaję, że koszulkę miałam mokrą

[Irja]

Napisane przez coccinelle_88

Chyba cos w tym jest, bo przedwczoraj na 2 minutach zipalam jak lokomotywa, a wczoraj juz bylo calkiem, calkiem Co prawda cwiczac planki nie widze takich rezultatow jak w przypadku przysiadow i pupy (ktora teraz wyglada na delikatnie "usmiechniętą" a nie "od ucha do ucha" jak przed wyzwaniem przysiadowym), ale mysle, ze skoro ten plank meczy mnie kilka razy bardziej niz squaty, to pewnie dzialanie tez jest lepsze, w sensie wytrzymalosci rak, sily, itd.
Rano o 7 wstaje, od 8:30 musze byc na pelnym gazie. Wiec chcac biegac musialabym wstawac o 5, biegac z pol h powiedzmy do 6. Umyc sie, w tym wlosy, ktore zawsze najbardziej mi sie "pocą"- a z racji posiadania lokow suszenie odpada. Do 8 nie wyschną wszystko nie tak. WIeczorem wracam o 20:30, przygotowanie ubran, pranie, mycie, ogarniecie chaty- i padam. A przy tak intensynwym dniu jaki mam te pol h szczerze mowiac wole przeznaczyc na wczesniejsze pojscie spac.... ale jeszcze tylko miesiac i wracam. Nie moge sie doczekac!!!

Dziekuje za pochwaly
Czuje sie nasycona pchwalami, i teraz mam ochote jechac z koksem dalej


WHY????!!! To wracaj naprawde fajnie tak pokonywac kolejne bariery

Rozumiem czasami jak nie ma wyjścia, to trzeba odpuścić, ale jak czas zacznie działać na Twoją korzyść, to meldujesz się z nowym treningiem
Chociaż przyznam, że ja w zeszłym roku byłam tak zawzięta, że wstawałam o 5 i biegałam rano, a mój pierwszy bieg, był w ogóle o 5 rano Chyba nie zapomnę tego dnia do końca życia
Jednak wtedy nie przykładałam tak dużej uwagi do odpoczynku i snu. Teraz staram się poważniej podchodzić do tego tematu

Mnie zostały jeszcze 4 dni przysiadowego wyzwania, w tym 3 dni samych przysiadów, bo jeden to rest
Jak wrócę z wyjazdu, zabieram się za deskę Ty już będziesz miała dawno to wyzwanie za sobą

Napisane przez Ania-loczek

też bym wolała choć 2 kg bo przy 3 kg ręce mi wymiękają . dziś przy drugim dniu czułam że padnę . Ale próbuję dźwignąć to co mam. parę powtórzeń zrobiłam bez obciążenia bo ręce mi więdły . ale będę próbować .trzeba się pchać do przodu .

Ja dzisiaj wstałam trochę obolała, przez trening z wczoraj, ale ćwiczenia mnie odprężyły i jest lepiej. Jednak czuję, że cardio mnie dzisiaj wykończy

Napisane przez marchefkowa

ech kurna, po Shredzie miałam wrażenie, że nieźle się wzmocniłam - nie, żebym uważała, że jestem w świetnej formie, ale po raz pierwszy od dawna miałam poczucie, że daję radę

dzisiaj spróbowałam NMTZ i w połowie wymiękłam, jednak jestem jeszcze cienki Bolek. trochę mnie to zbiło z nóg (dosłownie też), więc potulnie wracam do czegoś prostszego i już na pewno zaczynam BR po świętach. przy okazji wizyty u taty wskoczyłam w ciągu dnia na wagę i mam wrażenie, że w tym temacie też zero zmian. do tego zamówiłam w końcu wczoraj suknię, kobieta mnie zmierzyła i nie powiem, nie są to fajne wymiary

i tak jednego dnia mam wrażenie, że jestem królową świata, chodzę z wypiętym cycem i jarają mnie moje coraz twardsze mięśnie nóg, a czasami mam ochotę olać te ćwiczenia

Kochana, każdy ma lepsze i gorsze dni. Ja jednego dnia też cieszę się, że mam więcej siły i jesteś z siebie dumna, że nie poddaję się i mimo niewielkich zmian, nadal walczę, a innego, przychodzi zniechęcenie i widzę jak dużo pracy przede mną. Grunt to jednak zacisnąć zęby i robić dalej, to co się zaczęło. Ja zawsze powtarzam sobie, że robię to dla siebie i dlatego, że pragnę zmian. Jedni w miesiąc czy góra 3 miesiące odnoszą spektakularne i widoczne efekty, a inni muszą walczyć pół roku albo rok. Ja zaliczam się do tej drugiej grupy, ale oczami wyobraźni widzę swój sukces Małymi kroczkami dojdę do celu i z tą wizją podejmuję walkę każdego dnia
I mimo, że treningi mnie wzmocniły, coraz więcej potrafię i jest łatwiej niż na początku, to do doskonałości jeszcze daleko Niemniej różnica jest i Ty u siebie też ją dostrzegasz, więc właśnie z tego należy się cieszyć Lepiej powoli dochodzić do sukcesu, niż siedzieć z założonymi rękami i liczyć na cud
Zatem dużo siły i wytrwałości życzę wszystkim wizażankom! Damy radę!!
A raczej już dajemy!!

Napisane przez neta51

Ja mam ciężarki 2x 2,5 kg bo innych nie posiadam. I po tym treningu to ręce mi chciały odpaść Przy dwóch ćwiczeniach używam tylko jednego ciężarka, bo źle mi trzymać obydwa na raz-jeden to wypady nóg co ręce z ciężarkiem idzie przy skręcie tułowia, a drugi, gdy leżysz na plecach i wyprostowane nogi dajesz na bok i w górę.

Niby taki niepozorny trening, ale przyznaję, że koszulkę miałam mokrą

Ja też jestem cała mokra podczas tych treningów ale jednocześnie czuję, że żyję i to dosłownie, bo ciało odczuwa te treningi, a przecież dzisiaj dopiero 2 dzień

[coccinelle_88]

Napisane przez Irja

Rozumiem czasami jak nie ma wyjścia, to trzeba odpuścić, ale jak czas zacznie działać na Twoją korzyść, to meldujesz się z nowym treningiem
Chociaż przyznam, że ja w zeszłym roku byłam tak zawzięta, że wstawałam o 5 i biegałam rano, a mój pierwszy bieg, był w ogóle o 5 rano Chyba nie zapomnę tego dnia do końca życia
Jednak wtedy nie przykładałam tak dużej uwagi do odpoczynku i snu. Teraz staram się poważniej podchodzić do tego tematu

Mnie zostały jeszcze 4 dni przysiadowego wyzwania, w tym 3 dni samych przysiadów, bo jeden to rest
Jak wrócę z wyjazdu, zabieram się za deskę Ty już będziesz miała dawno to wyzwanie za sobą

Ja przeciez jakis miesiac temu podczas przygotowan do tego goracego u mnie okresu tez zaczynalam cwiczyc- tylko dla odmiany nie o 5 rano, a np o 24 i robilam trening 1000kcal czyli poltoragodzinny, szlam sie myc i spac 0 2 w nocy ale wtedy moglam wstawac mieszy 8 a 9, a nie o 7 no i teraz po prostu caly dzien musze miec koncentracje na maxa to juz nie czas studiow, gdzie szlo sie spac o 4, a o 8 rano blyszczalo na zajeciach, czy egzaminach. Lata robią swoje.

Jak skoncze tego planka to zaczynam go od nowa, tylko z deska na wyprostowanych łąpach 30 kwietnia koncze pierwsza ture wyzwan, od maja zacznę drugą miesięczną i skoncze pewnie wtedy, gdy zabiore suie ostro za fb uwielnbiam ich

Ps. czy ktos ma wiedze, czy hard body jest trudniejsze od nmtz????

[neta51]

Cardio z one week shred za mną. Skończyłam go robić 15 minut temu, a nogi dalej jak z waty. W tym treningu Jillian boleśnie uzmysłowiła mi, że moja kondycja równa się zeru Tak mnie to cardio masakrowało, że na burpees skakałam, ale z pomocą dwóch rąk...

[ewelinka2210]

Napisane przez coccinelle_88

Chyba cos w tym jest, bo przedwczoraj na 2 minutach zipalam jak lokomotywa, a wczoraj juz bylo calkiem, calkiem Co prawda cwiczac planki nie widze takich rezultatow jak w przypadku przysiadow i pupy (ktora teraz wyglada na delikatnie "usmiechniętą" a nie "od ucha do ucha" jak przed wyzwaniem przysiadowym), ale mysle, ze skoro ten plank meczy mnie kilka razy bardziej niz squaty, to pewnie dzialanie tez jest lepsze, w sensie wytrzymalosci rak, sily, itd.
Rano o 7 wstaje, od 8:30 musze byc na pelnym gazie. Wiec chcac biegac musialabym wstawac o 5, biegac z pol h powiedzmy do 6. Umyc sie, w tym wlosy, ktore zawsze najbardziej mi sie "pocą"- a z racji posiadania lokow suszenie odpada. Do 8 nie wyschną wszystko nie tak. WIeczorem wracam o 20:30, przygotowanie ubran, pranie, mycie, ogarniecie chaty- i padam. A przy tak intensynwym dniu jaki mam te pol h szczerze mowiac wole przeznaczyc na wczesniejsze pojscie spac.... ale jeszcze tylko miesiac i wracam. Nie moge sie doczekac!!!

Dziekuje za pochwaly
Czuje sie nasycona pchwalami, i teraz mam ochote jechac z koksem dalej


WHY????!!! To wracaj naprawde fajnie tak pokonywac kolejne bariery

Ja też chwalę Jeszcze przyjdzie czas na treningi, a póki co podziwiam za wyzwanie, bo ja też przerwałam przy 2 min i 30 sec - nie dawałam wtedy rady więcej... Ale to było pod koniec lutego, a wczoraj jak robiłam BR, to prawie cały czas dawałam radę męskie pompki, więc już jakaś poprawa jest Wrócę do tego wyzwania kiedyś
Prześlę Ci po świętach ok? Bo muszę jeszcze trochę obrobić, żebyś wiedziała o co mi tam chodzi, bo mam zrzuty z potreningu, a nie mam teraz czasu

Napisane przez marchefkowa

ech kurna, po Shredzie miałam wrażenie, że nieźle się wzmocniłam - nie, żebym uważała, że jestem w świetnej formie, ale po raz pierwszy od dawna miałam poczucie, że daję radę

dzisiaj spróbowałam NMTZ i w połowie wymiękłam, jednak jestem jeszcze cienki Bolek. trochę mnie to zbiło z nóg (dosłownie też), więc potulnie wracam do czegoś prostszego i już na pewno zaczynam BR po świętach. przy okazji wizyty u taty wskoczyłam w ciągu dnia na wagę i mam wrażenie, że w tym temacie też zero zmian. do tego zamówiłam w końcu wczoraj suknię, kobieta mnie zmierzyła i nie powiem, nie są to fajne wymiary

i tak jednego dnia mam wrażenie, że jestem królową świata, chodzę z wypiętym cycem i jarają mnie moje coraz twardsze mięśnie nóg, a czasami mam ochotę olać te ćwiczenia

Mam tak samo, tylko ostatnio więcej tych gorszych dni... Oby było lepiej... Tobie oczywiście też tego życzę

Napisane przez neta51

Cardio z one week shred za mną. Skończyłam go robić 15 minut temu, a nogi dalej jak z waty. W tym treningu Jillian boleśnie uzmysłowiła mi, że moja kondycja równa się zeru Tak mnie to cardio masakrowało, że na burpees skakałam, ale z pomocą dwóch rąk...

Będzie lepiej

A ja mam tylko czas na BR, nie robię 6packa na razie, bo nie mam kiedy...
Co do tygodniowego podsumowania, to waga tylko troszkę spadła, bo -0,2 kg , ale znowu o 4 cm mniej - w sumie -79 No i łydka ruszyła!!!! 0,5 cm, ale zawsze coś

[Ania-loczek]

Napisane przez marchefkowa

ech kurna, po Shredzie miałam wrażenie, że nieźle się wzmocniłam - nie, żebym uważała, że jestem w świetnej formie, ale po raz pierwszy od dawna miałam poczucie, że daję radę

dzisiaj spróbowałam NMTZ i w połowie wymiękłam, jednak jestem jeszcze cienki Bolek. trochę mnie to zbiło z nóg (dosłownie też), więc potulnie wracam do czegoś prostszego i już na pewno zaczynam BR po świętach. przy okazji wizyty u taty wskoczyłam w ciągu dnia na wagę i mam wrażenie, że w tym temacie też zero zmian. do tego zamówiłam w końcu wczoraj suknię, kobieta mnie zmierzyła i nie powiem, nie są to fajne wymiary

nie przejmuj się to naprawdę trudny workout . próbuj , trzeba wyjść ze strefy komfortu żeby przyszły zmiany . Jak już opadasz z sił to zrób 5 sekund przerwy i wracaj . Każdy ma gorszę dni

---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez neta51

Niby taki niepozorny trening, ale przyznaję, że koszulkę miałam mokrą

Dopiero teraz dopatrzyłam się ze burpees on one hand za każdym razem jest inna ręka ;p ja robiłam 1 circuit na prawej , 2 na lewej i zdychałam .
strenght też jest dla mnie ciężki . niektóre muszę bez ciężarków robić bo mam 3 i ciężko mi . damy rade

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

Napisane przez ewelinka2210

Co do tygodniowego podsumowania, to waga tylko troszkę spadła, bo -0,2 kg , ale znowu o 4 cm mniej - w sumie -79 No i łydka ruszyła!!!! 0,5 cm, ale zawsze coś

jesteś kozak! gratuluje

---------- Dopisano o 22:44 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Napisane przez coccinelle_88

Ja przeciez jakis miesiac temu podczas przygotowan do tego goracego u mnie okresu tez zaczynalam cwiczyc- tylko dla odmiany nie o 5 rano, a np o 24 i robilam trening 1000kcal czyli poltoragodzinny, szlam sie myc i spac 0 2 w nocy ale wtedy moglam wstawac mieszy 8 a 9, a nie o 7 no i teraz po prostu caly dzien musze miec koncentracje na maxa to juz nie czas studiow, gdzie szlo sie spac o 4, a o 8 rano blyszczalo na zajeciach, czy egzaminach. Lata robią swoje.

Jak skoncze tego planka to zaczynam go od nowa, tylko z deska na wyprostowanych łąpach 30 kwietnia koncze pierwsza ture wyzwan, od maja zacznę drugą miesięczną i skoncze pewnie wtedy, gdy zabiore suie ostro za fb uwielnbiam ich

Ps. czy ktos ma wiedze, czy hard body jest trudniejsze od nmtz????

gratuluje samokontroli i zaparcia w ćwiczeniach o rożnych porach .sen jest potrzebny nie ma co z niego rezygnować . te wyzwania plankowe z jakiej rozpiski robicie?

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Napisane przez Effervescing Elephant

one week shred znajduję tylko na chomiku, to zrobię sobie dzisiaj cardio 3 z body revolution

nie ma go jeszcze na chomiku . Linki do one week shreda są już w wątku wklejone przez neta51 . cofnij parę stron

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

Napisane przez Irja

Jak wrócę z wyjazdu, zabieram się za deskę
Ja dzisiaj wstałam trochę obolała, przez trening z wczoraj, ale ćwiczenia mnie odprężyły i jest lepiej. Jednak czuję, że cardio mnie dzisiaj wykończy
Ja też jestem cała mokra podczas tych treningów ale jednocześnie czuję, że żyję i to dosłownie, bo ciało odczuwa te treningi, a przecież dzisiaj dopiero 2 dzień

Skąd te wyzwanie macie? mnie też rozruszały ćwiczenia . uff , ale było bardzo ciężko . też się cieszę że daje rady ćwiczyć dwa razy dziennie . super . A dietę robicie przy one week . ja się staram . ale chyba znów za dużo jem . nie wiem jakie porcje . a ta dołączona od Jillian jest bardzo amerykańska i od niej na pewno przykoksuje

[Corii]

Napisane przez Ania-loczek

nie przejmuj się to naprawdę trudny workout . próbuj , trzeba wyjść ze strefy komfortu żeby przyszły zmiany . Jak już opadasz z sił to zrób 5 sekund przerwy i wracaj . Każdy ma gorszę dni

A ja pozwolę sie z Tobą nie zgodzić w tej kwesti NMTZ nie jest trudny

[Ania-loczek]

Na początku wszystko jest trudne

[Corii]

Napisane przez Ania-loczek

Na początku wszystko jest trudne

Niekoniecznie Dla mnie NMTZ nie był od początku jakoś specjalnie trudny, ale wiem, ze co osoba to opinia, bo człowiek rózni sie

[CookieMonsters]

Napisane przez marchefkowa

ech kurna, po Shredzie miałam wrażenie, że nieźle się wzmocniłam - nie, żebym uważała, że jestem w świetnej formie, ale po raz pierwszy od dawna miałam poczucie, że daję radę

dzisiaj spróbowałam NMTZ i w połowie wymiękłam, jednak jestem jeszcze cienki Bolek. trochę mnie to zbiło z nóg (dosłownie też), więc potulnie wracam do czegoś prostszego i już na pewno zaczynam BR po świętach. przy okazji wizyty u taty wskoczyłam w ciągu dnia na wagę i mam wrażenie, że w tym temacie też zero zmian. do tego zamówiłam w końcu wczoraj suknię, kobieta mnie zmierzyła i nie powiem, nie są to fajne wymiary

i tak jednego dnia mam wrażenie, że jestem królową świata, chodzę z wypiętym cycem i jarają mnie moje coraz twardsze mięśnie nóg, a czasami mam ochotę olać te ćwiczenia

I dalej chodź z wypiętym cycem! i jaraj się każdym postępem!Bo nie siedzisz i nie czekasz aż efekt przyjdzie sam, tylko na niego pracujesz i już to samo w sobie to powód do dumy. nie ważne jak szybko, byle do przodu Każdy ma gorsze momenty, u mnie ostatnio też jest ich coraz więcej, bo chciałabym szybciej a niestety jest coraz wolniej.

Napisane przez Corii

A ja pozwolę sie z Tobą nie zgodzić w tej kwesti NMTZ nie jest trudny

Dla mnie nmzt na początku nie był trudny. Ale jak już człowiek nauczy się ćwiczeń i techniki to, kurcze, z czasem jest coraz trudniejszy i nużący ale z drugiej strony ja tak mam ze wszystkimi długimi programami, im dalej tym ciężej

Dzień dobry
Ja po świętach biore się za killer buns&thighs i , dla odmiany, rockin' body. Musze sie troche rozerwać

[neta51]

Napisane przez CookieMonsters

Dla mnie nmzt na początku nie był trudny. Ale jak już człowiek nauczy się ćwiczeń i techniki to, kurcze, z czasem jest coraz trudniejszy i nużący ale z drugiej strony ja tak mam ze wszystkimi długimi programami, im dalej tym ciężej

Dzień dobry
Ja po świętach biore się za killer buns&thighs i , dla odmiany, rockin' body. Musze sie troche rozerwać

Co do nmtz- zależy z jakim obciążeniem się go robi- jak jest parę kilo na rękę, to w początkowych obwodach jest ciężko. Ale później, bez ciężarków czuć mięśnie, choć specjalnie się człowiek nie męczy. Dla mnie cięższy jest Banish, gdzie jest więcej cardio i tempo jest szybsze

[Lainathiel]

Napisane przez Corii

Przedostatni?! To jednak jedziemy równo, bo ja tez dzisiaj robiłam przedostatni, jutro ostatni, a od poniedziałku level 3

To jakos mnie dogonilas po drodze Moze przez moje 2 dni przerwy w poprzednim tygodniu A robisz kazdy lvl po ile razy? Ja stwierdzilam ze tydzien to tydzien i robie 7 :P Dzisiaj wlasnie 7dmy raz mnie czeka i jutro odpoczynek Czyli wychodzi na to, ze to samo

[Corii]

Napisane przez Lainathiel

To jakos mnie dogonilas po drodze Moze przez moje 2 dni przerwy w poprzednim tygodniu A robisz kazdy lvl po ile razy? Ja stwierdzilam ze tydzien to tydzien i robie 7 :P Dzisiaj wlasnie 7dmy raz mnie czeka i jutro odpoczynek Czyli wychodzi na to, ze to samo

No i wszystko jasne, 2 dni przerwy plus Twoje 7 dni i stad już równo lecimy
6 dni robie, bo jak pytałam się dziewczyny ile, to mowiły ze Jill zaleca 5,6 dni i rest i next level

[Lainathiel]

Napisane przez Corii

No i wszystko jasne, 2 dni przerwy plus Twoje 7 dni i stad już równo lecimy
6 dni robie, bo jak pytałam się dziewczyny ile, to mowiły ze Jill zaleca 5,6 dni i rest i next level

W takim wypadku zrobilam dzisiaj lvl 3, dodatkowo bylam go bardzo ciekawa. Rzeczywiscie przyznaje, ze jest nienajlzejszy ale da sie go zrobic, jedyne co troche odpuszczalam to to chodzenie na mocno ugietych nogach bo moje kolana ryczaly , ale poza tym da sie utrzymac tempo. No i zdecydowanie czuc, ze ten poziom jest krotszy o kilka minut od poprzedniego, ledwie sie zacznie, a juz koncowka Takze jestem pozytywnie zaskoczona, bo troche sie balam. Ale jest fajnie, no i nawet to uczucie zmeczenia na koncu jest bardzo przyjemne

A tak w ogole to wesolych swiat dziewczyny, mase mase zdrowia przede wszystkim, bo wtedy o cala reszte duzo latwiej

[coccinelle_88]

Napisane przez ewelinka2210

Ja też chwalę Jeszcze przyjdzie czas na treningi, a póki co podziwiam za wyzwanie, bo ja też przerwałam przy 2 min i 30 sec - nie dawałam wtedy rady więcej... Ale to było pod koniec lutego, a wczoraj jak robiłam BR, to prawie cały czas dawałam radę męskie pompki, więc już jakaś poprawa jest Wrócę do tego wyzwania kiedyś
Prześlę Ci po świętach ok? Bo muszę jeszcze trochę obrobić, żebyś wiedziała o co mi tam chodzi, bo mam zrzuty z potreningu, a nie mam teraz czasu

Rzeczywiscie, te 2 minuty i 30s to wydaje mi sie jest taki przelomowy moment. Mialam go wczoraj, po tym jak wybily te 2 minuty, a trzeba bylo jeszcze dac rade przez kiolejne pol myslalam, ze sie poddam. Ale jednak udalo sie, wytrzymalam!!!! (chociaz tak naprawdę marzyłam o tym, żeby ktoś podszedł i mnie po prostu dobił ). Kto by pomyslal, ze taka niepozorna deseczka moze tak upodlic człowieka
Czekam..

Dzisiaj rest plankowy i 160 przysiadow za mna. Nie wiem jak Ty Irja, ale dla mnie to wyzwanie staje się wyzwaniem w doslowym tego slowa znaczeniu, normalnie poce się jak swinia przy 100 przysiadzie, i jest ciezko !
Ale efekty są mmmmmm pupa podniesiona i mniejsza (!), natomiast uda jak kamory twardziochy straszne. Oby tak dalej.
Natomiast co do plankow czekaja mnie 2 dni po 150s a potem.... 3 minuty!!!!!! Boje się...

Napisane przez Ania-loczek

gratuluje samokontroli i zaparcia w ćwiczeniach o rożnych porach .sen jest potrzebny nie ma co z niego rezygnować . te wyzwania plankowe z jakiej rozpiski robicie?[COLOR="Silver"]

Skąd te wyzwanie macie?

Upartam jak osioł, wiec jak sobie cos postanowie...
Ja korzystam z tej rozpiski : http://assets4.tribesports.com/syste...-to-5-mins.jpg -plank

Napisane przez Corii

A ja pozwolę sie z Tobą nie zgodzić w tej kwesti NMTZ nie jest trudny

Dla mnie jest trudny 1 obwod, potem ziewam. Zalezy co kto lubi, jakie ma umiejetnosci, "staz" cwiczeniowy.
Dla Ciebie np niemozliwoscia jest zrobienie kilku meskich pompek, inne dziewczeta machaja az milo; wydaje mi sie, ze nie mozna pisac o niemal godzinnym treningu ze jest latwy czy trudny

Zastanawiam sie czy nie rozpoczac wyzwania skakankowego/ pompkowego
Irja?

[Irja]

Napisane przez coccinelle_88

Ja przeciez jakis miesiac temu podczas przygotowan do tego goracego u mnie okresu tez zaczynalam cwiczyc- tylko dla odmiany nie o 5 rano, a np o 24 i robilam trening 1000kcal czyli poltoragodzinny, szlam sie myc i spac 0 2 w nocy ale wtedy moglam wstawac mieszy 8 a 9, a nie o 7 no i teraz po prostu caly dzien musze miec koncentracje na maxa to juz nie czas studiow, gdzie szlo sie spac o 4, a o 8 rano blyszczalo na zajeciach, czy egzaminach. Lata robią swoje.

Jak skoncze tego planka to zaczynam go od nowa, tylko z deska na wyprostowanych łąpach 30 kwietnia koncze pierwsza ture wyzwan, od maja zacznę drugą miesięczną i skoncze pewnie wtedy, gdy zabiore suie ostro za fb uwielnbiam ich

Ps. czy ktos ma wiedze, czy hard body jest trudniejsze od nmtz????

Wiesz, ja to taka mądra z tym snem, bo od lat mam problemy i czasami 1-2 godz. to był dla mnie luksus Kilka dni potrafię jechać bez snu, ale jak tylko rano postawię stopy na ziemi, to następuje jakaś cudowna regeneracja i nie widać po mnie, że nie spałam, a i ja tego nie odczuwam I mimo, że latka lecą, to nic się w tej kwestii nie zmienia, ale odpukać ostatnio śpię lepiej i staram się ten stan utrzymać jak najdłużej

Napisane przez neta51

Cardio z one week shred za mną. Skończyłam go robić 15 minut temu, a nogi dalej jak z waty. W tym treningu Jillian boleśnie uzmysłowiła mi, że moja kondycja równa się zeru Tak mnie to cardio masakrowało, że na burpees skakałam, ale z pomocą dwóch rąk...

A jak dzisiaj czujesz się po ćwiczeniach?? Ja jestem mniej obolała, ale trzeba przyznać, że trening daje popalić Zastanawiałam się czy dobrze zrobiłam, że zabrałam się za niego, ale po skończonych ćwiczeniach przychodzi radość, więc jadę dalej
Leje się ze mnie strasznie, ale chyba dzięki temu czuję się od razu lżejsza

Napisane przez Ania-loczek

Dopiero teraz dopatrzyłam się ze burpees on one hand za każdym razem jest inna ręka ;p ja robiłam 1 circuit na prawej , 2 na lewej i zdychałam .
strenght też jest dla mnie ciężki . niektóre muszę bez ciężarków robić bo mam 3 i ciężko mi . damy rade[COLOR="Silver"]

Skąd te wyzwanie macie? mnie też rozruszały ćwiczenia . uff , ale było bardzo ciężko . też się cieszę że daje rady ćwiczyć dwa razy dziennie . super . A dietę robicie przy one week . ja się staram . ale chyba znów za dużo jem . nie wiem jakie porcje . a ta dołączona od Jillian jest bardzo amerykańska i od niej na pewno przykoksuje

Ja też robię na początku na jednej ręce, a potem na drugiej ale tak robi Jillian i na niej się skupiłam, a dziewczyny faktycznie zamieniają ręce

Ja mam wyzwania z google A dietę trzymam swoją, nie zabrałam się za tą, co proponuje Jillian

Napisane przez coccinelle_88

Dzisiaj rest plankowy i 160 przysiadow za mna. Nie wiem jak Ty Irja, ale dla mnie to wyzwanie staje się wyzwaniem w doslowym tego slowa znaczeniu, normalnie poce się jak swinia przy 100 przysiadzie, i jest ciezko !
Ale efekty są mmmmmm pupa podniesiona i mniejsza (!), natomiast uda jak kamory twardziochy straszne. Oby tak dalej.
Natomiast co do plankow czekaja mnie 2 dni po 150s a potem.... 3 minuty!!!!!! Boje się...


Zastanawiam sie czy nie rozpoczac wyzwania skakankowego/ pompkowego
Irja?

Ja o dziwo macham te przysiady całkiem nieźle, ale przez ostatnie trzy dni, kiedy dokładam je do one week shred, to jest ciężko ale nawet nie dlatego, ze nie mam siły robić tylu powtórzeń, ale sam trening jest tak męczący, że najchętniej bym się położyła i odpoczęła, a tu jeszcze trzeba podjąć wysiłek Dzisiaj od połowy miałam w głowie płaski brzuch i fajne pośladki w głowie i chyba tylko dzięki temu obrazkowi nie przerwałam tego wyzwania, i fakt, że został mi jeszcze rest i dwa dni przysiadów No nie mogę polec na końcówce, nie dam się!
Dzisiaj mam więc za sobą 230 przysiadów A uda też mam coraz twardsze

Na mnie możesz zawsze liczyć Tylko ja mam jeszcze deskę przed sobą, którą zaczynam 28 kwietnia, po powrocie z wyjazdu. Mogę więc chyba dorzucić skakankę, bo pompki przy desce, to już będzie za dużo, ale za pompki wezmę się w następnej kolejności

[szkrabus30]

wesolych świąt dziewczyny

[betlinka]

Witam - poćwiczyłam (dziś głównie ramiona dzięki Jilllove znalazłam fajny trening na fb) - i teraz z czystym sumieniem życzę Wam Wesołych Świąt i sama tez oddaję się slodkiemu świątecznemu lenistwu

[katja_24]

ktoras z Was ostatnio pisała o tym, że jednego dnia jest zadowolona z efektów, a drugiego dół. Ja miałam niezły humor do dzisiaj. Wyszłam na taras sie poopalać. Niestety słońce i moje odbicie w szybie szybko sprowadziło mnie na ziemię . Swiatlo słoneczne jest bezlitosne

[Ania-loczek]

Wesołych świąt . Gdyby ktoś był zainteresowany one week shred jest juz na YT
http://www.youtube.com/watch?v=zV2eiQ5CDz0

[ewelinka2210]

A ja dziś się spięłam i zrobiłam 6w6p l. 2 a zaraz potem cardio 1 z BR - Nie wiem jakim cudem dałam radę
Ale jutro do moich rodziców jedziemy, więc pewnie nie będę nic robić, w poniedziałek pewnie też... Co to będzie na wadze po tych świętach?

Wesołych Świąt

[jilllove]

Napisane przez katja_24

ktoras z Was ostatnio pisała o tym, że jednego dnia jest zadowolona z efektów, a drugiego dół. Ja miałam niezły humor do dzisiaj. Wyszłam na taras sie poopalać. Niestety słońce i moje odbicie w szybie szybko sprowadziło mnie na ziemię . Swiatlo słoneczne jest bezlitosne

no proszę Cię ! z Twoją figurką takie humorki ?? powinnaś dostać kopa w tyłeczek za to


Ja zaraz zabieram się do ćwiczeń Wczoraj miałam rest nadprogramowy, ale sprzątanie mnie wykończyło i już nie miałam sił na trening....

Po świętach to będzie strach wejść na wagę, już dziś pozwoliłam sobie na słodkości a jutro idziemy na imprezę do siostry to juz w ogóle będzie dramat z jedzeniem...trzeba będzie robić treningi 1000 kalorii dzień po dniu
A dziś sama sobie kupiłam prezencik na zajączka - nową matę do ćwiczeń taką do jogi, w końcu nie będę się ślizgać ! lecę ją wypróbować

[katja_24]

Napisane przez jilllove

no proszę Cię ! z Twoją figurką takie humorki ?? powinnaś dostać kopa w tyłeczek za to


Ja zaraz zabieram się do ćwiczeń Wczoraj miałam rest nadprogramowy, ale sprzątanie mnie wykończyło i już nie miałam sił na trening....

Po świętach to będzie strach wejść na wagę, już dziś pozwoliłam sobie na słodkości a jutro idziemy na imprezę do siostry to juz w ogóle będzie dramat z jedzeniem...trzeba będzie robić treningi 1000 kalorii dzień po dniu
A dziś sama sobie kupiłam prezencik na zajączka - nową matę do ćwiczeń taką do jogi, w końcu nie będę się ślizgać ! lecę ją wypróbować

Figura figurą, ale cellulit na dupie kwitnie
Ja jutro ide na urodziny do siostry, wiec jakies ciacho wpadnie na bank

[Irja]

Ja siedzę sama, więc mam swoje jedzenie Jutro tylko wybieram się na obiad do rodziny, ale objadać się nie będę

3 dzień one week shred zaliczony. Jeszcze tylko 4

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Figura figurą, ale cellulit na dupie kwitnie
Ja jutro ide na urodziny do siostry, wiec jakies ciacho wpadnie na bank

proszę Cię...to co ja mam powiedzieć...założę się, że przesadzasz z resztą jak się tyłek opali to już inaczej wygląda , nawet z cellulitem dlatego ja ostatnio śmigam na solarkę

[Ania-loczek]

Napisane przez Irja

Ja siedzę sama, więc mam swoje jedzenie Jutro tylko wybieram się na obiad do rodziny, ale objadać się nie będę

3 dzień one week shred zaliczony. Jeszcze tylko 4

u mnie tak samo . dziś spięłam się na siłowych . cardio poszło gorzej .

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Napisane przez jilllove

proszę Cię...to co ja mam powiedzieć...założę się, że przesadzasz z resztą jak się tyłek opali to już inaczej wygląda , nawet z cellulitem dlatego ja ostatnio śmigam na solarkę

może spróbujcie dziewczyny masażu bańką chińską . tylko przeciwwskazania są . pękające naczynka itp . A chudziutkie dziewczyny mają cellulit "wodny". wystarczy masaż . A przy grubej skórce pomarańczowej to dieta , woda , ćwiczenia i masaż

[Chlorella]

Tydzień miałam wyjątkowo pracowity, łącznie do dzisiaj włącznie miałam 9 dni sportowych pod rząd tak że jutro z czystym sumieniem robię sobie rest day zrobiłam 4 dni level 2 6w6p i nie umiem określić mojego stosunku do tego workoutu... na początku pisałam, ze nienawidzę, ale teraz myślę, że jest to raczej "I hate it but I love it" poniewiera mnie ostro, to chyba wina 2 kg hantli. Pot się leje strumieniami, ale lubię to! Co ciekawe, po ćwiczeniach najbardziej bolą mnie pośladki to lubię w workoutach Jillian, niby na brzuch, a całe ciało pracuje.

Wesołych Świąt, dziewczyny!