Schudnij z Jillian Michaels - część III

[jilllove]

Ale sie czuje objedzona po tych świętach... ale przed chwilą wrocilam z biegania i pochwalę sie, że pierwszy raz nie musiałam stawać super sie biegło musze częsciej biegać zwłaszcza jak jest taka ładna pogoda.

[Lainathiel]

Hej dziewczyny

Ladnie dajecie rade, bardzo fajnie ze nawet w swieta nie odpuszczacie, ja rowniez nie odpuszczam wiec drugi dzien lvl3 za mna Choc musze przyznac ze dzis bylam po nim mokra jakbym wlasnie wyszla spod prysznica ;P

[201605161428]

Dziewczyny potrzebuje POMOCY!
Ćwiczę 30 day shred od 8 dni i od trzech mam mega problem. Mianowicie ni stąd ni zowąd pojawił się przeraźliwy ból pleców. Boli od szyi przez łopatki, cała górna część pleców, przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie pajacyki) momentami aż nie mogę złapać z bólu oddechu. Smaruje to maścią na mięśnie i zapalenia i na drugi dzień jest co prawda lepiej, ale jak tylko spróbuje ćwiczyć czy wsiądę na rower zaczyna się od nowa. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam, a od dwóch lat ćwiczę: basen, rowerek, orbitrek i bieżnia.
Czy to tylko mięśnie? Was także bolał kręgosłup? A może powinnam udać się z tym do lekarza?

[czarownica jaga]

Shred lvl2 dzień 8 za mną, im dalej jestem tym bardziej ten lvl mi się przestaje podobać, denerwują mnie te ćwiczenia a dziś nawet w mojej głowie pojawiła się grzeszna myśl zrobienia killera Ewki

[Ania-loczek]

Napisane przez TheUnlike

Dziewczyny potrzebuje POMOCY!
Ćwiczę 30 day shred od 8 dni i od trzech mam mega problem. Mianowicie ni stąd ni zowąd pojawił się przeraźliwy ból pleców. Boli od szyi przez łopatki, cała górna część pleców, przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie pajacyki) momentami aż nie mogę złapać z bólu oddechu. Smaruje to maścią na mięśnie i zapalenia i na drugi dzień jest co prawda lepiej, ale jak tylko spróbuje ćwiczyć czy wsiądę na rower zaczyna się od nowa. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam, a od dwóch lat ćwiczę: basen, rowerek, orbitrek i bieżnia.
Czy to tylko mięśnie? Was także bolał kręgosłup? A może powinnam udać się z tym do lekarza?

Kochana shred nie powinien Ci wyrządzić krzywdy . Niestety pewnie zdarzyło Ci się niepoprawnie wykonać ćwiczenia . Skonsultuj się z lekarzem . Nie ma co bagatelizować kręgosłupa . Odpocznij i zregeneruj się .Na spokojnie przejrzyj trening i zwróć uwagę jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Możesz przynieść sobie lustro w trakcie treningu i kontrolować czy masz w dobrej pozycji plecy . Ja zawsze patrze jak układać sylwetkę w odbiciu szafy takie tworzywo że odbija . Zdrowia życzę.

[201605161428]

Napisane przez Ania-loczek

Kochana shred nie powinien Ci wyrządzić krzywdy . Niestety pewnie zdarzyło Ci się niepoprawnie wykonać ćwiczenia . Skonsultuj się z lekarzem . Nie ma co bagatelizować kręgosłupa . Odpocznij i zregeneruj się .Na spokojnie przejrzyj trening i zwróć uwagę jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Możesz przynieść sobie lustro w trakcie treningu i kontrolować czy masz w dobrej pozycji plecy . Ja zawsze patrze jak układać sylwetkę w odbiciu szafy takie tworzywo że odbija . Zdrowia życzę.

Dziękuję za radę, chyba rzeczywiście zrobię dwa/trzy dni przerwy.
Właśnie wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, patrzyłam w lustro i pokazywałam babci, gimnastyczce z zawodu i mi się zgadzało z Jill :/

[jilllove]

Napisane przez TheUnlike

Dziewczyny potrzebuje POMOCY!
Ćwiczę 30 day shred od 8 dni i od trzech mam mega problem. Mianowicie ni stąd ni zowąd pojawił się przeraźliwy ból pleców. Boli od szyi przez łopatki, cała górna część pleców, przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie pajacyki) momentami aż nie mogę złapać z bólu oddechu. Smaruje to maścią na mięśnie i zapalenia i na drugi dzień jest co prawda lepiej, ale jak tylko spróbuje ćwiczyć czy wsiądę na rower zaczyna się od nowa. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam, a od dwóch lat ćwiczę: basen, rowerek, orbitrek i bieżnia.
Czy to tylko mięśnie? Was także bolał kręgosłup? A może powinnam udać się z tym do lekarza?

a nie zawiało Cię gdzieś ? może to nie od ćwiczeń...lekarz by się przydał mimo wszystko ...

---------- Dopisano o 08:45 ---------- Poprzedni post napisano o 08:31 ----------

Dziewczyny, jak tam, ważyłyście się po świętach ?? ja jakoś nie mam odwagi hehe trochę grzeszków jednak było teraz trzeba się przyłożyć do treningów.

[BiteAddict]

Dziewczyny któraś już skończyła to One Week Shred? Są rezultaty? Bo niestety żerowanie świąteczne widać na wadze, na szczęście centymetry nie ruszyły do przodu
Dziś mam przerwę, bo może być kiepsko z czasem na ćwiczenia, ale zastanawiam się czy nie dodać jakiegoś cardio jutro do 30DS, trzeba się pozbyć śladów po świętach

[betlinka]

Witam poświątecznie

Ja się nie ważyłam, bo nadal nei mam baterii do wagi W sumie nie ważyłam się już chyba ponad 2 tygodnie.
No ale w święta pogrzeszyło się trochę, szczególnei ciastowo, i brzuszek jakby okraglejszy jest

Za to dziś zaczęłam wyzwanie przysiadów sumo - zaczęlam w pracy Mam własny pokój, więc zamknęlam się na chwilę, zdjęlam pantofle i na boso pyknęlam pierwszy dzień wyzwania

TheUnlike ja bym na Twoim miejscu zrobiła ze 3 dni przerwy, a jak ból nie minie to bym poszła do lekarza. Czasem wystarczy jeden nieprawidłowy ruch i ból gotowy.

[Ania-loczek]

Napisane przez BiteAddict

Dziewczyny któraś już skończyła to One Week Shred? Są rezultaty? Bo niestety żerowanie świąteczne widać na wadze, na szczęście centymetry nie ruszyły do przodu
Dziś mam przerwę, bo może być kiepsko z czasem na ćwiczenia, ale zastanawiam się czy nie dodać jakiegoś cardio jutro do 30DS, trzeba się pozbyć śladów po świętach

ja kończę w czw. więc rezultaty w pt ewentualnie .Na pewno działa dobrze .
Irja już w środę kończy .neta51 też jakoś czw , pt .
Tylko w tym programie trzeba mieć czas poćwiczyć rano i wieczorem

[betlinka]

Napisane przez Ania-loczek

ja kończę w czw. więc rezultaty w pt ewentualnie .Na pewno działa dobrze .
Irja już w środę kończy .neta51 też jakoś czw , pt .
Tylko w tym programie trzeba mieć czas poćwiczyć rano i wieczorem

Ciekawa jestem rezultatów Chociaz pewnie nie zrobię tego proramu nigdy, bo nie mam możliwości ćwiczyć rano

[katja_24]

Ja się nie ważyłam po świetach. Przed tez nie, więc i tak nie mam porównania. Poza tym lepiej nie wiedzieć
Wczoraj skończyłam 3 lvl Ripped, NARESZCIE. Oby 4 nie był gorszy.
Choc powiem szczerze, ćwiczyło sie fajnie. Cieżko, ale fajnie

[betlinka]

Napisane przez katja_24

Ja się nie ważyłam po świetach. Przed tez nie, więc i tak nie mam porównania. Poza tym lepiej nie wiedzieć
Wczoraj skończyłam 3 lvl Ripped, NARESZCIE. Oby 4 nie był gorszy.
Choc powiem szczerze, ćwiczyło sie fajnie. Cieżko, ale fajnie

Czwarty jest lżejszy. Po trzecim ćwiczy się baaaardzo przyjemnie ten czwarty

[neta51]

Napisane przez Ania-loczek

ja kończę w czw. więc rezultaty w pt ewentualnie .Na pewno działa dobrze .
Irja już w środę kończy .neta51 też jakoś czw , pt .
Tylko w tym programie trzeba mieć czas poćwiczyć rano i wieczorem

ja kończę w czwartek wieczorem, więc pomiary zrobię w piątek rano. Nie wiem czy mi się uda stanąć na wagę, choć ważyłam się i mierzyłam przed tą tygodniówką

Napisane przez betlinka

Ciekawa jestem rezultatów Chociaz pewnie nie zrobię tego proramu nigdy, bo nie mam możliwości ćwiczyć rano

Tak jest w zaleceniach od Jillian, ale jeśli masz czas wieczorem i duuuużo siły możesz spróbować robić obydwa workouty na raz

[betlinka]

Napisane przez neta51

Tak jest w zaleceniach od Jillian, ale jeśli masz czas wieczorem i duuuużo siły możesz spróbować robić obydwa workouty na raz

A ile trwają te treningi (tzn. ile minut każda część) ?

[Corii]

Napisane przez jilllove

[/COLOR]Dziewczyny, jak tam, ważyłyście się po świętach ?? ja jakoś nie mam odwagi hehe trochę grzeszków jednak było teraz trzeba się przyłożyć do treningów.

raz ze bateria w niej wyswietla poziom low, a dwa ze i tak bym miala obawy wejśc na nią, bo pofolowałam sobe ciastami w świeta az strach a czuje ze łydki i uda coś mi objętość zwiększyły, wiec wolę tego nie potwierdzać wagą
No własnie mam zamiar prócz rippeda robić teraz sumo squats, i meski pompki probowac stopniowo jak najwiecej. Tylko nie wiem od ilu sumo squats zaczac i o ile i co ile dni zwiekszac.

[katja_24]

Ja robie sumo squats tak jak zwykle. Zaczełąm od 50 i jadę do 250.

[czarownica jaga]

Ja się ważyłam w święta, ale waga się nie zwiększyła a nawet 0,5kg mniej wskazuje
Codziennie starałam się robić shreda no i nie przejadać się tak na maksa, zresztą wiedziałam, że jak się przejem to samopoczucie będzie niefajne. Ciasto jadłam, nawet dziś kawałek wciełam, bo jeszcze jest w lodówce.

[Corii]

Napisane przez katja_24

Ja robie sumo squats tak jak zwykle. Zaczełąm od 50 i jadę do 250.

Ale co ile dni zwiększasz ich ilosc i o ile ?

[neta51]

Napisane przez betlinka

A ile trwają te treningi (tzn. ile minut każda część) ?

pierwszy trwa coś ok 35 minut (z rozciąganiem) a drugi coś ok 30 minut W sobotę robiłam praktycznie jeden za drugim i mi było ciężko, ale ja cardio nie lubię więc wiesz....

[betlinka]

Ja kiedyś cardio nie cierpiałam, a teraz widzę, że coraz bardziej lubię Zaczęłam lubić jak zaczęłam ćwiczyć z Fitness Blender. Może Jillian mi się trochę przejadła? Nie wiem sama... Ale ta odskocznia do FB dobrze mi zrobiła.
Może skuszę sie na ten one week, ale za jakieś 3 tygodnie - wtedy będę miała więcej czasu. A póki co poczytam o Waszych efektach

[oleandra123]

Dzisiaj nie mam szans noc zrobić pierwszy dzień w pracy u choć normalnie mam przerwę w ciągu dnia to siedzę i nadrabiam to co powinnam zrobić przez święta a nie chciało mi się, a w domu będę po 22, a się czuje taka zmotywowana....

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katja_24]

Napisane przez Corii

Ale co ile dni zwiększasz ich ilosc i o ile ?

A to roznie, wg rozpiski. Wpisz w grafike google squat challenge, znajdziesz bez problemu wyzwanie na 30 dni i od 50-250 powtorzen. Co 3 dni przerwa. Pisze z tel i mam problem z otwieraniem kilku okienek i wklejaniem obrazkow

[Corii]

Napisane przez katja_24

A to roznie, wg rozpiski. Wpisz w grafike google squat challenge, znajdziesz bez problemu wyzwanie na 30 dni i od 50-250 powtorzen. Co 3 dni przerwa. Pisze z tel i mam problem z otwieraniem kilku okienek i wklejaniem obrazkow

Dziękuję Już znalazłam i sobie na pulpicie ustawiłam Ciekawa jestem, czy faktycznie jakoś wymodelują mi te przysiady wewnętrzną stronę ud

[neta51]

Napisane przez betlinka

Ja kiedyś cardio nie cierpiałam, a teraz widzę, że coraz bardziej lubię Zaczęłam lubić jak zaczęłam ćwiczyć z Fitness Blender. Może Jillian mi się trochę przejadła? Nie wiem sama... Ale ta odskocznia do FB dobrze mi zrobiła.
Może skuszę sie na ten one week, ale za jakieś 3 tygodnie - wtedy będę miała więcej czasu. A póki co poczytam o Waszych efektach

w FB też mi się cardio podobało, bo przynajmniej były jakieś przerwy po 10 sekund a tu jedziesz cały czas przez pół godziny Ale tutaj może Ci się Jillian spodobać, bo mimo, że przerobiłam parę jej zestawów, to większość ćwiczeń widzę po raz pierwszy

A jak tam efekty z FB? Masz jakiś plan, czy ćwiczysz na co Cię najdzie ochota?

[katja_24]

Napisane przez Corii

Dziękuję Już znalazłam i sobie na pulpicie ustawiłam Ciekawa jestem, czy faktycznie jakoś wymodelują mi te przysiady wewnętrzną stronę ud

Ja za tydzien kończę drugie wyzwanie, własnie sumo z 4kg obciążenia Wczesniej robilam zwykle bez i ladnie poprawilo wyglad tylka i ud. Przy sumo boli mnie własnie wewn. strona, zobacze jak skonczę, czy będą efekty.
W razie czego wracam do zwykłych, ale w cięższymi hantlami, żeby nie tłuc takiej ilości powtórzen, bo strasznie długo trwa.

[jilllove]

Napisane przez Corii

No własnie mam zamiar prócz rippeda robić teraz sumo squats, i meski pompki probowac stopniowo jak najwiecej. Tylko nie wiem od ilu sumo squats zaczac i o ile i co ile dni zwiekszac.

Też mam zamiar robić wyzwanie z pompkami masz jakąś rozpiskę ?

[Corii]

Napisane przez katja_24

Ja za tydzien kończę drugie wyzwanie, własnie sumo z 4kg obciążenia Wczesniej robilam zwykle bez i ladnie poprawilo wyglad tylka i ud. Przy sumo boli mnie własnie wewn. strona, zobacze jak skonczę, czy będą efekty.
W razie czego wracam do zwykłych, ale w cięższymi hantlami, żeby nie tłuc takiej ilości powtórzen, bo strasznie długo trwa.

Twarda z Ciebie sztuka, mnie by sie nie chcialo sumo z obciażeniem ramion robić Ale kto wie, nie mówie "nigdy", bo diabli wiedzą co mnie kiedyś dopadnei za pomysł
Jak tyłek sie po nich choc lekko zaokragli u mnie, to bezie sukces

---------- Dopisano o 17:15 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Napisane przez jilllove

Też mam zamiar robić wyzwanie z pompkami masz jakąś rozpiskę ?

Własnie mam zamiar czegoś po necie poszukac
A i jeszcze planki zamierzam do tego dorzucic. Ale to już na czas, któras podawała niedawno rozpiskę na planki pare stron wcześniej.

[jilllove]

Znalazłam coś takiego w temacie pompek

[czarownica jaga]

Napisane przez jilllove

Znalazłam coś takiego w temacie pompek

Super, spróbuję tego wyzwania, ale to dopiero w maju, bo teraz wyjazd pięciodniowy by mi przeszkodził.