Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !

[mmadzik]

Hej i ja chcialabym dolaczyć

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

dziewczyny, strasznie strzykają (?) mi kolana, głównie kolana, w kostkach też czasem się zdarzy - co robić? czasami to już naprawdę uciążliwe, co z tym zrobić? jakieś suplementy? jadłam galaretki, jakby lepiej ale ile można jeść galaretki?

[Lainathiel]

[1=818b6f2de5dfa79adb4775d e183f054ac63b96e9_6594a3f aefca2;46211613]dziewczyny, strasznie strzykają (?) mi kolana, głównie kolana, w kostkach też czasem się zdarzy - co robić? czasami to już naprawdę uciążliwe, co z tym zrobić? jakieś suplementy? jadłam galaretki, jakby lepiej ale ile można jeść galaretki? [/QUOTE]

Od siebie nie polecam suplementow, pani doktor wybila mi je z glowy, poniewaz glukozamina, ktora jest glownym skladnikiem takich kapsulek nie przenika w zaden sposob do stawow, wiec automatycznie nijak nie pomaga na ich regeneracje. Wydaje mi sie ze jednak najlepiej pozostac przy naturalnej zelatynie, wiec nie tylko galaretki ale tez mieso np, duza ilosc maja nozki wieprzowe (brzmi okropnie xD) ale tez na przyklad prega wolowa, najlepiej gotowana! Sama tez mialam ogromne problemy ze stawami, zwlaszcza z kolanami, pomoglo wzmocnienie miesni ud, ale stawy biodrowe nadal chrupia mi okrutnie... Czasami wystarczy delikatnie zmodywikowac ulozenie nog tudziez innej czesci ciala ktora cwiczymy, odrobine zmienic kat i ten problem niejako sie zmniejsza, ale zawsze najwazniejszy rozsadek, bo inaczej mozna sie zalatwic

Hej wszystkim tak w ogole Za chwilke zabieram sie za 3ci dzien 4go tygodnia z Ripped in 30, nie powiedzialabym ze jest jakos szczegolnie lzejszy od 3go, jakos tak tego nie widze, mimo ze panuje takie powszechne przekonanie... Ale moze to ja jestem cienias :P

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

Napisane przez Lainathiel

Od siebie nie polecam suplementow, pani doktor wybila mi je z glowy, poniewaz glukozamina, ktora jest glownym skladnikiem takich kapsulek nie przenika w zaden sposob do stawow, wiec automatycznie nijak nie pomaga na ich regeneracje. Wydaje mi sie ze jednak najlepiej pozostac przy naturalnej zelatynie, wiec nie tylko galaretki ale tez mieso np, duza ilosc maja nozki wieprzowe (brzmi okropnie xD) ale tez na przyklad prega wolowa, najlepiej gotowana! Sama tez mialam ogromne problemy ze stawami, zwlaszcza z kolanami, pomoglo wzmocnienie miesni ud, ale stawy biodrowe nadal chrupia mi okrutnie... Czasami wystarczy delikatnie zmodywikowac ulozenie nog tudziez innej czesci ciala ktora cwiczymy, odrobine zmienic kat i ten problem niejako sie zmniejsza, ale zawsze najwazniejszy rozsadek, bo inaczej mozna sie zalatwic

Hej wszystkim tak w ogole Za chwilke zabieram sie za 3ci dzien 4go tygodnia z Ripped in 30, nie powiedzialabym ze jest jakos szczegolnie lzejszy od 3go, jakos tak tego nie widze, mimo ze panuje takie powszechne przekonanie... Ale moze to ja jestem cienias :P

dziękuję więc pozostają mi galaretki a jakie ćwiczenia polecacie, które tak nie obciążają kolan? chociaż mi skrzypią czy ćwiczę czy nie... wieć mam wrażenie że to bez różnicy.

[isabel mountain]

jak miałam problemy z kolanami - lekarz powiedział, że powinnam śmiało jeździć na rowerze ale muszę unikać biegania itp.
Ach i basen - jest dobry na wszystko

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

Napisane przez isabel mountain

jak miałam problemy z kolanami - lekarz powiedział, że powinnam śmiało jeździć na rowerze ale muszę unikać biegania itp.
Ach i basen - jest dobry na wszystko

a właśnie chciałam zacząć biegać

rower uwielbiam, podobno jeszcze rolki są ok.

[Xx Purple cocaine xX]

Hej Mogę wrócić ?

[Shiz]

Napisane przez mmadzik

Hej i ja chcialabym dolaczyć

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

Hej Mogę wrócić ?

Witajcie

hahahah.... nie doceniłam Turbofire nie wyglądało męcząco, a dało popalić. Wkurza mnie tylko, że nie nadążam z układem za resztą. AAAle to dopiero pierwszy dzień był
no i 6 dzień wyzwań za mną

[thelover]

Pogoda tak piękna, że marszo-biegi są czystą przyjemnością w tej chwili Podobno akurat na weekend majowy ma się zepsuć :P Złośliwość pogody nigdy nie zawodzi.

Nie wiem co myśleć, ale ostatnio znajoma mi powiedziała, że przytyłam. Z ciekawośći wlazłam w moje kontrolne przymałe spodnie i zapięłam się więc chyba to tylko takie złośliwe gadanie, ale i tak wjechało mi na ambicję :P Chyba zastanowię się nad dietą.

A na kości, stawy itd faktycznie galertki dobre. Mi w szpitalu po operacji dwa razy dziennie dawali, że nie lubię to wybrzydzałam a pielęniarka na to, że muszę to traktować jak lekarstwo i koniec :P

[Lainathiel]

[1=818b6f2de5dfa79adb4775d e183f054ac63b96e9_6594a3f aefca2;46212607]dziękuję więc pozostają mi galaretki a jakie ćwiczenia polecacie, które tak nie obciążają kolan? chociaż mi skrzypią czy ćwiczę czy nie... wieć mam wrażenie że to bez różnicy.[/QUOTE]

Nie ma za co ;D A cwiczenia na jakie partie miesniowe? Bo na ramiona i plecy na pewno nie beda obciazac kolan

[201605221940]

Witam, mogę się przyłączyć ? Postanowiłam, że muszę popracować nad swoim ciałem. Przyznam szczerze, że już od dłuższego czasu do tego podchodziłam, jednak kończyło się to odpuszczaniem ćwiczeń, lepszego odżywiania i znów wracałam do punktu wyjścia. Tym razem chcę się porządnie za siebie wziąć, w sumie to już nawet zaczęłam - słoneczko wyszło, jeżdżę rowerkiem, zażywam więcej świeżego powietrza. Oczywiście na tym nie koniec. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do siebie

[Shiz]

Napisane przez Revenge96

Witam, mogę się przyłączyć ? Postanowiłam, że muszę popracować nad swoim ciałem. Przyznam szczerze, że już od dłuższego czasu do tego podchodziłam, jednak kończyło się to odpuszczaniem ćwiczeń, lepszego odżywiania i znów wracałam do punktu wyjścia. Tym razem chcę się porządnie za siebie wziąć, w sumie to już nawet zaczęłam - słoneczko wyszło, jeżdżę rowerkiem, zażywam więcej świeżego powietrza. Oczywiście na tym nie koniec. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do siebie

no pewno Witaj!

zazdroszczę Wam rowerów. Baaardzo lubię jeździć na rowerze, aale że co roku zmieniam wynajmowane miszkania i nie miałabym gdzie trzymać rowera, to nie jeżdże. A to wielka szkoda

[bambinkka]

Napisane przez bambinkka

Ile czasu cwiczycie podczas jednej sesji? Podobno dopiero po 20-30 min zaczyna się spalać tluszcz.

min 30 min.

[201605221940]

Napisane przez Shiz

no pewno Witaj!

zazdroszczę Wam rowerów. Baaardzo lubię jeździć na rowerze, aale że co roku zmieniam wynajmowane miszkania i nie miałabym gdzie trzymać rowera, to nie jeżdże. A to wielka szkoda

rowerki są fajne szczególnie jak masz z kim jeździć, bo tak samemu to trochę nuda i smutno, a tak to przyjemne z pożytecznym szkoda, że jednak masz małą możliwość by pojeździć, bo to sama przyjemność tak sobie jeździć, szczególnie gdy ciepło

[818b6f2de5dfa79adb4775de183f054ac63b96e9_6594a3faefca2]

Napisane przez Lainathiel

Nie ma za co ;D A cwiczenia na jakie partie miesniowe? Bo na ramiona i plecy na pewno nie beda obciazac kolan

ogólnie

schudnac nie chce, tylko ujędrnić itp. zaraz sie okaze ze basen najlepszy... a ja nie pływam...

[andziasi]

Napisane przez Revenge96

rowerki są fajne szczególnie jak masz z kim jeździć, bo tak samemu to trochę nuda i smutno, a tak to przyjemne z pożytecznym szkoda, że jednak masz małą możliwość by pojeździć, bo to sama przyjemność tak sobie jeździć, szczególnie gdy ciepło

ja na rowerze jeżdżę 6x w tygodniu robię dziennie po 23-25 km a w niedzielę ponad 40km Ogólnie to kocham rower Jestem maniakiem prędkości na rowerze ale jak jeżdżę z dziewczynami na tygodniu to w umiarkowanym tempie a jak sama albo z jedną koleżanką (która też lubi szybko jeździć) no to już na wysokich obrotach śmigamy i staramy się taką trasą żeby wyszło nie mniej niż właśnie 40km Samemu też lubię jeździć, słuchawki w uszy, super muzyka i czas na przemyślenia

[201605221940]

Napisane przez andziasi

ja na rowerze jeżdżę 6x w tygodniu robię dziennie po 23-25 km a w niedzielę ponad 40km Ogólnie to kocham rower Jestem maniakiem prędkości na rowerze ale jak jeżdżę z dziewczynami na tygodniu to w umiarkowanym tempie a jak sama albo z jedną koleżanką (która też lubi szybko jeździć) no to już na wysokich obrotach śmigamy i staramy się taką trasą żeby wyszło nie mniej niż właśnie 40km Samemu też lubię jeździć, słuchawki w uszy, super muzyka i czas na przemyślenia

ja niestety nie byłabym w stanie jeździć ze słuchawkami w uszach - muszę słyszeć co się dzieje do okoła a sama jeździłam dwa lata temu codziennie w wakacje do lasu, takie trochę to było nudnawe dla mnie, że tak samiuśka jeżdżę i dlatego teraz preferuję jazdę z kimś

[Xx Purple cocaine xX]

Hej Dziś udało mi się zrobić pare ćw z Tiffany

[Do_]

trzymam za was wszystkie kciuki ;]

[Shiz]

uuuu.... nikt nie pisze, wszyscy się pewnie opychają kiełbaskami z grilla przez majówkę :P

to ja się pochwalę!
7 dni Turbofire i 12 dzień wyzwań za mną

i zostane z Turbofire na dłużej baaardzo mi podpasowały ćwiczenia. tylko ekspander muszę kupic

[201605221940]

Napisane przez Shiz

uuuu.... nikt nie pisze, wszyscy się pewnie opychają kiełbaskami z grilla przez majówkę :P

to ja się pochwalę!
7 dni Turbofire i 12 dzień wyzwań za mną

i zostane z Turbofire na dłużej baaardzo mi podpasowały ćwiczenia. tylko ekspander muszę kupic

za zimno na grilla niestety

gratulacje, oby tak dalej czujesz/widzisz już jakieś efekty ?
ja zastanawiam się co by tu jeszcze przyłączyć do moich ćwiczeń, myślę o ćwiczeniach z jakąś fajną trenerką (tylko nie Chodakowską) ... Mel B czy Tiffany Rothe

[kaarooo]

Ufff... ja dzisiaj zdobyłam szczyt Ślęży - niebieskim szlakiem, ciągle pod górę 10km w dwie strony
Jestem wymęczona, obolała i ogólnie musze kupić buty Ale maj mi się zaczął aktywnie Wczoraj też sobie łaziłam

[andziasi]

cześć dziewczynki na szczęście dla nas pogoda kiepska w majówkę za dużo przynajmniej na grillu sie nie zjadło ja aktywnie spędziłam bo na rowerze 2 x 30 km , 1x totalny wycisk na stepperze i dzisiaj 40 km na rowerze w tempie masakrycznym spompowałam się że hej ale przyjemnie bardzo tym bardziej że tempo nam wzrosło z 23km/h na 25 km/h z groszami lało się ze mnie mimo takiej zimnicy

[Shiz]

po 2 tygodniach ćwiczeń się zmierzę. zobaczymy

w każdym razie moja samoocena się zdecydowanie polepszyła i nawet! kupiłam sobie leginsy! i to x2! a jeszcze pół roku temu było to nie do pomyślenia i nawet nie wyglądam jakoś bardzo źle XD

[kaarooo]

No ja nie mam roweru dobrego na takie eskapady
Aczkolwiek nie jest tak źle. Wróciła mi chęć na ćwiczenia, a to jest dobre

[thelover]

Ja ostatnio po wieeeelu latach przerwy dałam się umówić mojemu TŻ na rower. Było bardzo miło, nawet mimo tego, że rower męski. Swoją drogą jest znacząca różnica w jeździe na damskim? Spotkałam się z opiniami, że jednak jest wygodniej i się zastnawiam czy warto zainwestować czy dać sobie spokój i na razie od TŻ brać jego stary.

Niestety apetyt mam ostatnio ogromny. Wszystko bym pożarła... Pewnie dlatego, że od przeszło tygodnia nie jem chipsów :P

[201605221940]

Dziewczyny jakie polecacie buty tak ogólnie do uprawiania sportu ?

[Shiz]

Napisane przez Revenge96

Dziewczyny jakie polecacie buty tak ogólnie do uprawiania sportu ?

Polecamy buty do uprawiania sportu

najlepiej iść do sklepu sportowego, popatrzeć, poprzymierzać.
ja mam buty do biegania z decathlonu za 90zł i służą mi i do biegania i do fitnesu.
wydaje mi się, że w butach do biegania na fitness można isc, ale odwrotnie już niekoniecznie. wiec zastanów się do czego je potrzebujesz.

[kaarooo]

Thelover - ja na damce już nie umiem jeździć, ale ja mam górala, nie wiem jak z typowymi górskimi, i nie wiem jak z miejskimi. Mnie nie przeszkadza konstrukcja, jest chyba bardziej zwrotny. Musisz sama to poczuć na którym rowerze ci się lepiej jeździ.

[zabkania]

Witam
bardzo chetnie sie do Was przylacze poniewaz przez ostatnie pol roku strasznie sie zaniedbalam i sama ze soba zle sie czuje, ale do dzis wlasnie w tej chwili ubieram sie i zaczynam robie trening trzymajcie kciuki