Schudnij z Jillian Michaels - część III

[qatar]

Stało się...dziś zaczęłam 3 level Shreda... Przede wszystkim jestem z siebie dumna. Po raz pierwszy w życiu tak konsekwentnie ćwiczę. Wcześniej było 2, może 3 razy na tydzień, a teraz każdego dnia jestem przepełniona endorfinami. Po 20 dniach z 30 shreda widzę następujące poprawy:
-zaczynam mieć ładne ramiona zawsze przypominały 2 serdelki teraz są kształtne no i jak podnoszę ręce to ta zwisająca galareta już nie jest tak zwisająca
-ujędrnienie ciala, częściowo zniknął mi cellulit z po[sladkow i ud, ale zakładam że na to miały wpływ 3 rzeczy: ćwiczenia,mż i kremik na cellulit
-brzuszek zaczyna się ładnie zarysowywać
12 maja ostatnie wykonanie 3 levelu - to już tuż tuż. nie mogę się doczekać mierzenia .
Ostatnio znalazłam dodatkową motywację. Puszczam sobie biggest loser na youtubie. Obejrzę sobie i zaraz mam ochotę ćwiczyć działają na mnie te fragmenty jak pokazują Jillian jak drze się na uczestników chyba jestem masochistką, ale tego typu akcje mnie mobilizują

[fubowa]

ćwiczenia zaliczone!
chyba muszę dorzucić areoby na orbitreku, żeby tłuszcz ruszyć...

[Nieszka__]

Napisane przez KasDi

Nieszka Ja ćwiczyłam, ćwiczę i będę ćwiczyć Kickboxing. Uwielbiam ten workout. Teraz już nie jest dla mnie taki męczący - ale i tak daje powera na cały dzień. Porządne cardio..

No właśnie mi się też spodobało. Ćwiczyłam jak na razie dwa razy, cóż, ciężko ;P Słabą kondycję mam, po tych skokach mam mokre plecy i jestem zasapana, ale wprawia mnie to w samozadowolenie

[jilllove]

ehh ja dziś znowu nie pobiegam....nie mam z kim dzieci zostawić....rano mogłam iść ale tak mnie głowa bolała zaraz po wstaniu, że nie dało rady.......a ostatnio to mi się jakoś treningi domowe znudziły...nie wiem chyba znowu muszę się na innego trenera przestawić bo Jillian i FB mi się przejedli chyba na razie....co ja mam dziś poćwiczyć ??

[DontSaySorry]

Napisane przez jilllove

ehh ja dziś znowu nie pobiegam....nie mam z kim dzieci zostawić....rano mogłam iść ale tak mnie głowa bolała zaraz po wstaniu, że nie dało rady.......a ostatnio to mi się jakoś treningi domowe znudziły...nie wiem chyba znowu muszę się na innego trenera przestawić bo Jillian i FB mi się przejedli chyba na razie....co ja mam dziś poćwiczyć ??

Jak lubisz tańczyć to polecam Tiffany Rothe. Ja lubię też ćwiczenia z Mel B
Lubiłam też kiedyś ćwiczyć Pump It Up (coś jak w teledysku Call On Me xD ), daje mega wycisk

[jilllove]

Wybrałam dziś Zuzkę Light i focus 25 leje się ze mnieeee !!!

[neta51]

a mi nawet nie wiem kiedy zlecial tydzien z 6w6p i killer buns&tights, choc wczoraj mialam dzien off mam nadzieje, ze reszta levelu zleci rownie szybko martwi mnie tylko, ze z rekami nic nie robie– uzywam do wiekszosci cwiczen ciezarkow ale nie wiem czy to jest wystarczajaco.

[fubowa]

Napisane przez jilllove

Wybrałam dziś Zuzkę Light i focus 25 leje się ze mnieeee !!!

ja po shredzie, wezmę się za ripped JM, a potem właśnie za focusa (z shaunem ćwiczyłam insanity, ale chociaż było super odpadłam w połowie)

[Corii]

Napisane przez fubowa

ja po shredzie, wezmę się za ripped JM, a potem właśnie za focusa (z shaunem ćwiczyłam insanity, ale chociaż było super odpadłam w połowie)

Ja Ripped dzisiaj skończyłam.
Moze kiedyś do niego wrócę. Nie wiem, bo efekty duzo lepsze miałam po NMTZ i Banishu

[Seducer]

Napisane przez jilllove

Wybrałam dziś Zuzkę Light i focus 25 leje się ze mnieeee !!!

Nawet się za to nie brałam nigdy, samo oglądanie Zuzki mnie męczy.. a z Shaunem robiłam jakąś rundę cardio z insanity i nie mogłam sie długo po treningu pozbierać.

Dzisiaj Banish po długiej przerwie, ograniczam go, bo tak średnio pasuje na przytycie :P ale dzisiaj brak ruchu cały dzień i dużo słodyczy, to zrobiłam. Czuję się bosko


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Chlorella]

Dzisiaj u mnie delikatnie - zamiast 6w6p zrobiłam level 1 shreda i yoga meltdown level 1. Potrzebowałam czegoś mniej tyrającego, bo nie doszłam jeszcze całkiem do sił po przeziębieniu. Łącznie ponad 60 minut ćwiczeń, co ciekawe - bardziej sponiewierała mnie ta joga

[jilllove]

Napisane przez fubowa

ja po shredzie, wezmę się za ripped JM, a potem właśnie za focusa (z shaunem ćwiczyłam insanity, ale chociaż było super odpadłam w połowie)

Właśnie postanowiłam, że od poniedziałku robię F25 muszę sobie narzucić jakiś program bo tak dziennie coś innego robię i czasem nie wiem co robić, a tak będzie z góry ustalone co trenować. Podobał mi się ten trening dzisiaj, więc mam nadzieję, że wytrwam

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

Napisane przez Seducer

Nawet się za to nie brałam nigdy, samo oglądanie Zuzki mnie męczy.. a z Shaunem robiłam jakąś rundę cardio z insanity i nie mogłam sie długo po treningu pozbierać.
.

z Zuzką zrobiłam dziś trening z kettlem, więc nie był jakiś mocno męczący przyjemnie było

[monimyszek]

Dziewczyny a należy ćwiczyć rano czy wieczorem? Ile razy w tygodniu? Da się coś zrzucić cm przez miesiąc?
Będę wdzięczna za info.

[DontSaySorry]

Napisane przez Chlorella

Dzisiaj u mnie delikatnie - zamiast 6w6p zrobiłam level 1 shreda i yoga meltdown level 1. Potrzebowałam czegoś mniej tyrającego, bo nie doszłam jeszcze całkiem do sił po przeziębieniu. Łącznie ponad 60 minut ćwiczeń, co ciekawe - bardziej sponiewierała mnie ta joga

Zrobiłam sobie dzisiaj z ciekawości tą jogę z Jillian
Daje wycisk. Niestety nie porafiłam niektórych figur zrobić, mata mi jeździ po panelach i wszystko mi się rozjeżdża

Zrobiłam jeszcze tradycyjnie rozgrzewkę z tiffany i trening abs z mel b. Mój brzuuuuch, jak boli



Dajcie linka do F25

[Ania-loczek]

Napisane przez monimyszek

Dziewczyny a należy ćwiczyć rano czy wieczorem? Ile razy w tygodniu? Da się coś zrzucić cm przez miesiąc?
Będę wdzięczna za info.

potwierdzono badaniami iż ćwiczenia wykonywane o tej samej porze są efektywniejsze ,to znaczy że jeśli pasuję Ci rano to zawsze ćwicz rano , jeśli wieczorem to wieczorem. musisz dostosować do trybu życia.
A cm polecą ,plus dieta oczywiście . zależy co chcesz osiągnąć . Jak jesteś początkująca co zrób sobie 30 days shred z Jillian.

[monimyszek]

Napisane przez Ania-loczek

potwierdzono badaniami iż ćwiczenia wykonywane o tej samej porze są efektywniejsze ,to znaczy że jeśli pasuję Ci rano to zawsze ćwicz rano , jeśli wieczorem to wieczorem. musisz dostosować do trybu życia.
A cm polecą ,plus dieta oczywiście . zależy co chcesz osiągnąć . Jak jesteś początkująca co zrób sobie 30 days shred z Jillian.

Dzięki 30 dni codziennie jak rozumiem?

[qatar]

monimyszek 30 dni shred robisz codziennie, są 3 levele. Każdy level robisz 10 dni. Każdy level trwa dwadzieścia kilka minut. Efekty zależą jak do tego się przyłożysz i ile tak naprawdę masz do zgubienia. Mnie po zrobieniu 2 leveli spadło 7 cm z brzuszka i jedyną dietę jaką stosowałam to MŻ ale ćwiczenia tak mi się spodobały że dorzuciłam dodatkowo jeszcze 30-minutowe ćwiczenia na brzuszek też z Jillian.

Swoją drogą ostatnio znalazłam szereg artykułów w necie że ćwiczenie 3 razy po godzinie w tyg przy obecnym stylu życia to za mało. Osoba która dba o formę powinna codziennie być w ruchu przez 30 minut, a osoba która chce schudnąć nawet godzinę.

[monimyszek]

Napisane przez qatar

monimyszek 30 dni shred robisz codziennie, są 3 levele. Każdy level robisz 10 dni. Każdy level trwa dwadzieścia kilka minut. Efekty zależą jak do tego się przyłożysz i ile tak naprawdę masz do zgubienia. Mnie po zrobieniu 2 leveli spadło 7 cm z brzuszka i jedyną dietę jaką stosowałam to MŻ ale ćwiczenia tak mi się spodobały że dorzuciłam dodatkowo jeszcze 30-minutowe ćwiczenia na brzuszek też z Jillian.

Swoją drogą ostatnio znalazłam szereg artykułów w necie że ćwiczenie 3 razy po godzinie w tyg przy obecnym stylu życia to za mało. Osoba która dba o formę powinna codziennie być w ruchu przez 30 minut, a osoba która chce schudnąć nawet godzinę.

Fantastyczny wynik! Gratulacje
O widzisz - dzięki myslałam, ze 30 dni każdy level. Chcę ujędrnić ciało i waże jakies 60 kg przy 173 cm, ale po kilka cm z ud i brzucha by się przydało zwalić, w udzie mam 56 cm.... Kiedyś miałam 50...

[Nieszka__]

Czy można mieszać ćwiczenia? Raz to a raz tamto, raz Mel B, raz Jillian, innym razem Natalia Gacka.. Itp?

[szkrabus30]

Napisane przez Nieszka__

Czy można mieszać ćwiczenia? Raz to a raz tamto, raz Mel B, raz Jillian, innym razem Natalia Gacka.. Itp?

podtrzymuje pytanie bo tez jestem ciekawa
ps. tez lubisz gacke? odkrylam jej cwiczenia niedawno i wzbudzila moje zaufanie, jest profesjonalistka i mysle ze wie co robi

[fubowa]

Napisane przez Nieszka__

Czy można mieszać ćwiczenia? Raz to a raz tamto, raz Mel B, raz Jillian, innym razem Natalia Gacka.. Itp?

nikt ci nie zabroni mieszać , ale według mnie
jak ćwiczysz określony program autorski według rozpiski (pod warunkiem, że jest napisany przez fachowca) to ćwiczysz z głową, efektywniej, nie omijasz żadnej partii ciała, nie zajeżdżasz się ćwiczeniami (masz mniejsze prawdopodobieństwo złapania kontuzji), ćwiczysz dłużej z większą motywacją, nie omijasz filmów, które ci nie leżą (z różnych powodów), co ostatecznie przekłada się na lepsze rezultaty.

(piszę z doświadczenia sprzed paru lat, gdy ćwiczyłam z billym blanksem, pilatesa z marią windsor, turbofire i insanity)

----
kolejny dzień shreda (level 1) - zaliczony dorzuciłam 5 min. interwałów.

[qatar]

odnośnie mieszania ćwiczeń..
nie jestem ekspertką , ale napiszę co myślę

o ile nie siedzisz i nie trenujesz mięśni kciuka na pilocie leżąc na kanapie, mieszanie ćwiczeń jest ok, to po pierwsze..najważniejsze to być aktywnym i pracować na sobą konsekwentnie

gdybym ja miała wymieszać ćwiczenia z innymi trenerkami, to np robiłam ćwiczenia cardio z dowolnie którą trenerką. Co drugi dzień ćwiczenia siłowe na górne partie z trenerką A, naprzemiennie z ćwiczeniami na dolne partie z trenerką B.

czyli np 7 dni cardio 30 minut z dowolną trenerką i np 30minutowe ćwiczenia siłowe w pon, śr, piąt na ręce brzuch np z trenerką A
wt, czw, sob - siłowe na pośladki i nogi trenerką B

Gdybym miała podzielić sobie ćwiczenia z Jillian to raczej nie rozwalałabym 30 dni shred albo ripped in, bo to konkretne krótkotrwałe programy na 30 dni. Ale pod uwagę wzięłabym takie ćwiczenia jak workouty z body revolution, kickboxing cardio workout, no more trouble zone, killer abs, killer buns & thigts, 6 weeks 6 pack, itp

To jest moje osobiste zdanie

[Corii]

Kurde, One Weeks Shred daje wycisk wiekszy niźli Ripped. Nie mam nic przeciwko temu, jednak cholera za szybko pokazuja te ćwiczenia i nie jestem w stanie od razy wszystkich poprawnie wykonać, nim co to partia sie końćzy. Wkurza mnie to niebotycznie.

[Mika Do]

Uwielbiam Jillian! Z jej programów głównie robiłam 30 Day Shred. Fajnie prowadzi, wszystko omawia. Dorzuciłam do tego bieganie i -16 kg jak z bicza strzelił, centymetrów ubyło, energii przybyło. Teraz miałam mały zastój, ale znowu zaczynam. Trzeba doprowadzić tłuszcz do płaczu! ;-)

[fubowa]

Napisane przez Mika Do

-16 kg jak z bicza strzelił,

wow! świetny wynik

[szkrabus30]

Napisane przez Mika Do

Uwielbiam Jillian! Z jej programów głównie robiłam 30 Day Shred. Fajnie prowadzi, wszystko omawia. Dorzuciłam do tego bieganie i -16 kg jak z bicza strzelił, centymetrów ubyło, energii przybyło. Teraz miałam mały zastój, ale znowu zaczynam. Trzeba doprowadzić tłuszcz do płaczu! ;-)

ogromne gratulacje
a co jadlas?


Ja dzis dalam sobie wycisk
Najpier 6 packa, potem killer buns , potem 10 minut FB na nogi i jeszcze 10 min cwiczen na nogi
masakra

[Lainathiel]

Napisane przez Corii

Kurde, One Weeks Shred daje wycisk wiekszy niźli Ripped. Nie mam nic przeciwko temu, jednak cholera za szybko pokazuja te ćwiczenia i nie jestem w stanie od razy wszystkich poprawnie wykonać, nim co to partia sie końćzy. Wkurza mnie to niebotycznie.

Jak tak piszesz, ze to wiekszy wycisk, to chyba zanim zabiore sie za 6w6p zrobie ten program , chociaz nie chce dzielic go na dwie czesci, zobaczymy czy da rade

[neta51]

Napisane przez Corii

Kurde, One Weeks Shred daje wycisk wiekszy niźli Ripped. Nie mam nic przeciwko temu, jednak cholera za szybko pokazuja te ćwiczenia i nie jestem w stanie od razy wszystkich poprawnie wykonać, nim co to partia sie końćzy. Wkurza mnie to niebotycznie.

wez gleboki oddech i uspokoj sie ja tez tak mam z kazdymi nowymi cwiczeniami– na poczatku nie moge zalapac, ale z kazdym kolejnym dniem jest coraz lepiej i faktycznie czlowiek czuje, ze miesnie pracuja.
Dlatego ja po 6w6p chce jeszcze raz przerobic one week"a– tym razem juz bede wiedziec jak wykonywac wszystkie cwiczenia poprawnie

Napisane przez Lainathiel

Jak tak piszesz, ze to wiekszy wycisk, to chyba zanim zabiore sie za 6w6p zrobie ten program , chociaz nie chce dzielic go na dwie czesci, zobaczymy czy da rade

one week daje wiekszy wycisk– od silowego zalezy jakie ciezarki wezmiesz, ale cardio mnie np zmiazdzylo na dzien dobry 6w6p latwiejszy, ale jak sie wykonuje wszystkie cwiczenia z precyzja to miesnie tez bola a i z czlowieka sie leje pot

[Nieszka__]

Napisane przez szkrabus30

podtrzymuje pytanie bo tez jestem ciekawa
ps. tez lubisz gacke? odkrylam jej cwiczenia niedawno i wzbudzila moje zaufanie, jest profesjonalistka i mysle ze wie co robi

Ogółem Gackę dopiero co odkryłam i ćwiczę z nią jedynie na brzuch - ćwiczonka mi się bardzo podobają, czułam mięśnie po tym 14-minutowym treningu, następnego dnia podczas kolejnej serii czułam już przyjemny ból Dotychczas ćwiczyłam jedynie z Mel B, trening 10minutowy + abs. Jednak nie zauważyłam jakichś naprawdę niesamowitych efektów nawet po ponad miesiącu ćwiczeń, więc szukałam czegoś innego. A Ty co z nią ćwiczysz?


Zaczęłam robić tak, w tej kolejności, ćwiczę co drugi dzień: Gacka na brzuch, Jillian Kickboxing, Mel B na 1o min trening brzucha, Mel B poślady.

Myślicie, że może być? Dorzucić coś na nogi jeszcze, by wyszczuplić uda? W ogóle z tym brzuchem to bardzo bym chciała, żeby te mięśnie w końcu wyszły... Nie mam na nim tłuszczu... A mimo ćwiczeń nic nie widać ...

[Corii]

Napisane przez Lainathiel

Jak tak piszesz, ze to wiekszy wycisk, to chyba zanim zabiore sie za 6w6p zrobie ten program , chociaz nie chce dzielic go na dwie czesci, zobaczymy czy da rade

No ja też miałam w planach 6w6p ale najpierw chciałam OWS, bo najbardziej ciekawam była mojego ulubionego skakania, czyli cardio - na ile mnie przywali na deski

Ja tez podczas siłowych myslalam aby połaczyć moze oba, ale skoro Jill je rozdzieliła, znaczy ze tak ma byc i tego sie będę trzymać.
Zastanawiam sie natomiast czy równe siedem dni go robić. W sumie tydzien to tydzien