Jak schudnąć 20+ kg?

[MJR]

Witam wszystkich jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić jak szybko i skutecznie schudnąć.

Mam 19 lat i 170 cm wzrostu dość sporą nadwagę (ważę około 85 - 93 kg nie wiem dokładnie, bo moja waga co chwile pokazuje co innego).
Mam problemy endokrynologiczne z tarczycą chodzę regularnie do lekarza, który mi powiedział, że to właśnie przez to tak przytyłam.
Budowę ciała mam taką, że nie widać tej wagi po mnie lekarz sam nie uwierzył, że tyle ważę.

Chciałabym ważyć idealnie do mojego wzrostu chociaż 65 - 70kg.
Za słodyczami nie przepadam raczej chipsy, które już zaprzestałam jeść.
Jak najszybciej schudnąć?
Znacie jakąś dobrą dietę i zestaw ćwiczeń?
Zależy mi na spaleniu tłuszczu do kwietnia - maja, czy to możliwe?

Pozdrawiam.

[winyl]

Napisane przez MJR

Witam wszystkich jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić jak szybko i skutecznie schudnąć.

Mam 19 lat i 170 cm wzrostu dość sporą nadwagę (ważę około 85 - 93 kg nie wiem dokładnie, bo moja waga co chwile pokazuje co innego).
Mam problemy endokrynologiczne z tarczycą chodzę regularnie do lekarza, który mi powiedział, że to właśnie przez to tak przytyłam.
Budowę ciała mam taką, że nie widać tej wagi po mnie lekarz sam nie uwierzył, że tyle ważę.

Chciałabym ważyć idealnie do mojego wzrostu chociaż 65 - 70kg.
Za słodyczami nie przepadam raczej chipsy, które już zaprzestałam jeść.
Jak najszybciej schudnąć?
Znacie jakąś dobrą dietę i zestaw ćwiczeń?
Zależy mi na spaleniu tłuszczu do kwietnia - maja, czy to możliwe?

Pozdrawiam.

Z tego co wyczytałam na wizażu (bo specjalistką nie jestem ) - nie ma czegoś takiego jak szybko i skutecznie. Bo jak będzie dieta cud i szybko to później będzie jo-jo, rozwalony metabolizm itd.
Jednak Ty masz chyba rozsądne podejście, bo Twoje 'szybko' to około pół roku. Moim zdaniem rozsądnie można w tym czasie schudnąć.
Przede wszystkim trzeba skupić się na tym, żeby jeść zdrowo i wartościowo, różnorodnie i o stałych porach - 5 posiłków w ciągu dnia. Ćwiczenia - dowolne, byle je robić regularnie i nie zniechęcać się .
Powodzenia!

Na pewno bardziej doświadczone i doedukowane dziewczyny podpowiedzą więcej. Ja mogę polecić czytanie wątków podwieszonych - szczególnie 10 PŻ .

[boinnenazwybylyzajete]

widze, że podobna waga do mnie Szybko, zdrowo i skutecznie - polecam south beach. a prócz tego najlpiej MŻ WR (mniej żreć więcej ruchu). powodzenia ja dałam sobie czas do końca lutego żeby mieć mniej w tyłku o te nieszczęsne 20kg.

I polecam 8minutówki na yt (szczególnie abs)

[05patus01]

Przez 5 miesięcy przy dobrym odzywianiu mogłabys zrzucic 20 kg 4 kg na miesiac wiec rozsądnie. Polecam:
-jesc 5 posilkow dziennie,
-nie objadac sie, tylko po prsotu zjesc zeby nie czuc glodu, ale nie zeby byc mega pelnym
-Pić wodę pół ha przed posilkiem i godz. ha po posilku. Nie bezposrednio przed i po
-Jesc warzywa, owoce ograniczenie,
-duzo chudego mięsa, ryb duszonych, gotowanych, wędzonych, tunczyk wsw np, makrela wędzona, piersi z kurczaka, indyka;
-pic 2 kubki zielonej herbaty, 1,5l wody niegaz.,
-jesc najpozniej 3 ha przed spaniem,
-chleb jesc tylko na sniadanie- 2 kromki razowego lub zytniego, nie bialego pulchnego pieczywa które zapycha tylko na chwilę i zawiera duzo węgli.
-Duzo bialka jajka, zoltko ograniczenie,
-ograniczyc masło (ja np nie jem wcale),
-nie smażyć, ale gotować, dusić, piec w foli bez tluszczu,
-jesc spokojnie, bez pospiechu
-planowac sobie posilki dzien wczesniej, zeby nie rzucac sie na jedzenie gdy niewiemy co zjesc
-jesc chudy nabiał, twaróg chudy ma duzo bialka bialko przyspiesza spalanie tluszczu
-nie jesc makaronow, ryzu, ziemniakow; ewenualnie od czasu do czasu brazowy ryz, makaron pelnoziarnisty
-uwazac na banany bo sa kaloryczne
-polubić dietetyczne jedzenie
-cwiczyc jesli mamy silę i energie- rowerek, skakanie na skaknce, bieganie, brzuszki, 6weidera, cokolwiek byle ruch
-zamiast podjezdzac wszedzie autem czy autobusem, starac sie chodzic jak najwiecej
-nie glodzić się, gdy jestes glodna zjesc jablko, żuj gumę, pij wodę, jedz liscie salaty, czy cos;D

Ja tak wlasnie ograniczam sie od miesiaca i zobaczylam na wadze -4 kg. Ostatnie 3 dni bylam na wyjezdzie wiec nie bylo diety, ale od jutra wracam i przekonaj się ze na redukcji tkanki tluszczonwej mozna jesc wiele pysznych rzeczy ja wlasnie duzo potraw przygotowuję sobie, przede wszystkim z jadlospisow na diecie Dukana. Bardzo dobre, malokaloryczne, syte

[ilion77]

Ja też mam problem z tarczycą i powiem Ci, że bardzo ciężko jest schudnać dla tarczycowców.Wypróbowałam south beach i schudłam na niej jakieś 2 kg, polecam ćwiczenia, moze na początek ośmiominutówki, jeśli nie ćwiczysz na codzień.Ale nie poddawaj sie.Nie prubój tylko Kopenchaskiej ani żadnej innej diety cud, bo będzie jo-jo. South beach jest dobrą dieta, choć u nas nie ma takich efektów jak u zdrowych ludzi.Teraz obecnie zaczęłam Dukana, zobaczę jak mi wyjdzie.

[skazana_na_bluesa]

poczytaj sobie podwieszone watki na dietetyce. poczytaj podwieszone watki na fitnessie.

[xJx]

Hej. Też mam 19 lat, niedoczynnośc tarczycy i przy 171 cm ważę 75 kg . Od poniedziałku sie odchudzam i chciałabym dojść (tak wstępnie) do 65. Przede wszystkim zrezygnowałam ze słodyczy i produktów mącznych. Jako, że jestem wegetarianką to nie jem tez mięsa. Moje posiłki ( jest ich od 4 do 6, wszystko zależy od dnia - jako studentka nie zawsze mam czas) to głównie chudy nabiał i warzywa, piję dużo wody i zielonej herbaty, postanowiłam też 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Ale w związku z tym, że nie potafię żyć bez słodyczy, to raz w tygodniu pozwalam sobie powalam sobie na małe co nieco (dzieki temu mam też większą motywacje, jeżeli wiem że w sobotę czeka mnie nagroda za cały tydzień wyrzeczeń ). Jeżeli chcesz to chętnie się przyłącze do wspólnego odchudzania, bo razem na pewno lepiej sobie poradzimy. Pozdrawiam.

[Nienaganna]

Cześć MJR też miałam taki problem jak Ty ważyłam 65 kg a mam wzrostu 160 ale dostałam od koleżanki link do takiego trenera który prowadził mnie przez 2 miesiące i prowadzi nadal wszystko jest za pośrednictwem internetu a raczej poczty i gadu gadu. On najpierw przeprowadza "wywiad" :P potem układa diete (jak czegoś nie wiedziałam jak coś zrobić to pisałam do niego i tłumaczył co i jak ) ułożył mi plan ćwiczeń który wykonuje w domu każde ćwiczenie mi wytłumaczył jak mam wykonać naprawde super gościu i nie drogo sobie ceni bo tylko 20 zł za to wszystko i do tego mogłam przez 7 dni pytać o wszystko a on mi odpisywał na kazde moje pytanie związane co do zrzucenia tych zbędnych kilogramów :/ po tygodniu zauważyłam pierwsze efekty dlatego dogadałam sie co do ceny na miesiąc (trzeba sobie jakoś radzić :P)wiec płace za miesiąc i jestem z nim w stałym kontakcie nawet pomyślałam zeby zacząć chodzić na siłownie bo tam jest więcej możliwości ale wstydze sie :/.Teraz waże 55 kg ale dąże do 50 kg. Co najważniejsze czuje że mam wsparcie w nim a nie tylko że chce wyciągnąć pieniądze" i narazie". Na sylwestra będę super wyglądać (wkońcu). Jak chcesz do niego kontak to pisz do mnie na poczte nienaganna3@o2.pl Pozdrawiam