|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-08-23, 15:53 | #1 |
Przyczajenie
|
Chce biegać ale dusze się!!!
Jestem osoba szczupla przy wzroscie 175 waze jedynie 55kg. Mam kiepska kondycje. Przez cała szkołę nie ćwiczyłam na lekcjach wf-u. Mozliwe ze to tez przyczynilo sie do tego. Cwicze wieczorami w domu jednak nieregularnie i szybko sie mecze. Jezdze na rolkach, bo lubie. Chcialabym zaczac biegac jednak gdy biegam po 40 sekundach dostaje strasznej zadyszki i okropnie kaszle jakbym miala wypluc swoje pluca. Nie jestem w stanie dalej biec. Blagam pomozcie. Nie wiem co mi jest, nie wiem jak poprawic swoja kondycje. Ktos spotkal sie z takim przypadkiem?
|
2005-08-23, 15:58 | #2 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: ze wsząd
Wiadomości: 876
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
hey
kiedys jak zaczynalam biegac to za pierwszym razem nie dalam rady po 2 minutach. A dodam ze wtedy tez jezdzilam na rolkach i to duzo. Jednak w tydzien czy dwa biegania codziennie prawie moja forma z tych kilku minut zmeinila sie na bieganie 40 min bez przerwy.tak wiec pobiegaj troche,wydluzaj limit,a zobaczysz zmiany i to szybkoo |
2005-08-23, 16:12 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 186
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
Przy rolkach pracują zupełnie inne mięśnie, niż przy bieganiu. To zapewne kwestia przyzwyczajenia organizmu to wysiłku. Pamietaj o rozgrzewce, również o rozciągnięciu klatki piersiowej, żeby zwiększyć pojemność płuc.To wązne przy bieganiu.
Wytrwałości i przyjemnego biegania. |
2005-08-23, 16:21 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 644
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/bieg.htm - proszę, poczytaj sobie
|
2005-08-23, 18:00 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
Kumi ma racje, można szaleć na rolkach, a jednocześnie nie móc przebiegnąć 1km bez zadyszki. Pytanie tylko, jak szybko biegasz? Tzn w jakim tempie? Jeśli robisz to domu, to może przy muzyce? Muzyka nadaje zazwyczaj szybkie tempo, zbyt szybkie dla początkujących.
Wścibiuszka podała fajny link z planami marszobiegu. |
2005-08-23, 18:14 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 549
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
no i na wszelki wypadek wybrałabym się do lekarza, moja koleżanka w taki sposób dowiedziała się o astmie.
__________________
Gdy pytasz, wstydzisz się raz; gdy nie wiesz, wstydzisz się całe życie. |
2005-08-24, 13:08 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 15 844
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
heh mam podobnie - ale raczej przy szybkim biegu, truchtac moge bardzo dlugo. kiedys nawet musieli mi podawac tlen po bieganiu (zawody sportowe w szkole podstwowej) - poprostu nie umiem rozkladac oddechu, dlatego szybko nie biegam pogodzilam sie z tym
|
2005-08-24, 17:53 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
nie rozkładaj oddechu, tylko skup się na nim zacznij powoli, później zwiększaj tempo. I możesz ćwiczyć interwały
|
2005-08-24, 18:59 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 259
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
Polecam zrobić pełną morfologię krwi: czasem tak objawia się niedokrwistośc, lub braki właściwych proporcji. Naprawdę warto! To kosztuje ok.30zł.
|
2005-08-24, 21:29 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
Queen Mary, jak niedokrwistość może byc tego przyczyną? Mogłabyś mi to wytłumaczyć?
|
2005-09-14, 11:38 | #11 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Pabianice k/Łodzi
Wiadomości: 44
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
Cytat:
A co do badań. to idz do lekarza rodzinnego/pierwszego kontaktu i poproś o skierowanie na badania. Powiedz jakie masz objawy. Wtedy nic nie musisz płacic a potem od razu on wytłumaczy ci czy masz dobre wyniki. powodzenia |
|
2005-09-14, 11:46 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 629
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
satanna ma racje.ja mam podobnie.jak zaczynalam biegac to ledwo moglam przebiec 50sek.teraz po kilku tyg jak juz nabralam troche kondycji to biegam po 90s i jest ok wejdz na www.bieganie.pl tam jest taki trening ktory mozesz podpasowac sobie w zaleznosci od wydolnosci swojego organizmu.ja tak zrobilam.biegam ok 90s i 2 min ide i tak na zmiane 5 razy
|
2005-09-14, 15:08 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Chce biegać ale dusze się!!!
dziękuję, rozumiem. Tylko to nie ja mam (naszczescie)taki problemy. Chciałam sie dowiedzieć na czym rzecz polega
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:51.