Trixx masuje, masę do lata buduje!;D

[Trixxi]

http://www.youtube.com/watch?v=Ctz1QICB0Oo
nie wiem czy ten chłop wykonuje je poprawnie ale patrząc na niego to wzrok ma skierowany do góry a ja patrze przed siebie, może w tym też jest błąd. I on trzyma trochę wyżej klatkę a ja czasami wręcz cyckami dotykam kolan

[Mini82]

Napisane przez tygryskowym_okiem

No dobrze, tylko ja tego nie widzę, mogę sobie co najwyżej wyobrazić co niekoniecznie musi być tym, co Ty w rzeczywistości robisz Poza tym z opisu ciężko wywnioskować dlaczego pochylasz się do przodu i czy to wynika z tego, że coś Cię blokuje, za duży ciężar, czy niewłaściwa technika Poza tym nikt nie każde Tobie tego tutaj wrzucać.

Jeżeli jesteś w stanie poprawnie technicznie zejść do samego dołu czyli tzw. ATG to możesz tak schodzić. Jeśli jednak Twoja technika na to nie pozwala, to starasz się minimum wykonać ten pełny przysiad poprawnie.

Wrzuc np. komus na maila na PW filmik i uwierz mi wiele mozna tym sposobem skontrolowac. A ATG sa super, ale albo z suwnicą albo z asekuracja bo nie odwazylabym sie sama ich zrobic nie majac za plecami partnera ktory mnie w razie czego odciąży tyle ze mi mocniej siadaja kolana przy ATG niz przy przysiadzie z trójboju ( kąt lekko ponizej 90stopni)

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Mini82

Wrzuc np. komus na maila na PW filmik i uwierz mi wiele mozna tym sposobem skontrolowac.

Dokładnie

[Trixxi]

no dobra ale to na treningu bo nie chce mi się teraz obciążenia przekładać
może Rzabba będzie tak dobra i zerknie profesjonalnym okiem

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

no dobra ale to na treningu bo nie chce mi się teraz obciążenia przekładać
może Rzabba będzie tak dobra i zerknie profesjonalnym okiem

no w końcu doszłaś do słusznego wniosku sukces

[Trixxi]

chyba sobie wcześniej karton na głowę założę, bo jak podnoszę większe ciężary to robię takie dziwne miny

[Mini82]

Napisane przez Trixxi

chyba sobie wcześniej karton na głowę założę, bo jak podnoszę większe ciężary to robię takie dziwne miny

rob trening dla siebie, nie dla innych
przeciez to nie lans na siłce jest najwazniejszy

ps. w Kato i Myslowicach jestem czesto na treningach - moze kiedys sie spotkamy ??

[Trixxi]

na siłkę nie chodzę więc się nie przejmuje, tylko śmiesznie to wygląda gdy patrzę w lustro żeby sprawdzić technikę.

Do Katowic mam kawałek, a gdzieś bliżej Częstochowy się może nie wybierasz?

[Mini82]

narazie nie ale ze mna nigdy nic nie wiadomo, ostatnio uderzylam na trening do Lubina jedyne 320 km :P

[Trixxi]

aa to fajnie masz ja chyba ostatnio na siłowni byłam na wfie w gimnazjum

postanowiłam zmienić trening na podział góra i dół, jak mi się nie spodoba to wracam do tamtego.

Trening 26-04-2013

dzisiaj dół



Przysiady robiłam do 90 stopni i myślę że technika była dobra więc chyba przy takich zostanę
Nie lubię ćwiczyć nóg, ale przede wszystkim nie cierpię wypadów. Muszę poszukać czegoś czym mogłabym je zastąpić, najlepiej jakieś ćwiczenie gdzie równocześnie ćwiczy się obie nogi i wtedy mc będę robić na jednej nodze bo te 52 kg to już za mało...

Ogólnie czuję że dałabym radę z większymi ciężarami. Ale ten trening traktuję jako taki zapoznawczy z nowym planem, który układałam pół godziny przed treningiem więc na pewno coś jeszcze w nim zmienię. Przede wszystkim te wypady muszę wywalić

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

(...)
Nie lubię ćwiczyć nóg, ale przede wszystkim nie cierpię wypadów. (...)
Przede wszystkim te wypady muszę wywalić

Też mnie męczą te wypady, się dłużą strasznie Nie lubię, ale robię, bo działają

[Trixxi]

Trening 27-04-2013




Pozmniejszałam trochę ciężary w uginaniach bo nie wiedziałam czy dam radę w super seriach z większymi i muszę stwierdzić że dobrze zrobiłam bo i z takimi było ciężko a ramiona piekły o wiele bardziej niż przy większym ciężarze w klasycznym treningu. W 3 serii musiałam robić już na zmianę 5 powtórzeń bic+ 5 tric+5bic+5tric. Ogólnie bardzo spodobało mi się to dołączenie superserii, mimo że trening nie trwa krócej to jest o wiele ciekawszy. W głównej części ćwiczenia szybko lecą bo jest tylko 5 więc zaczynając wiosłować nie myślę ile to jeszcze przede mną. Chyba zostanę przy takim układzie (na razie)

[tygryskowym_okiem]

Fajne masz te obciążenia
Ja póki co wiosłowanie sztangą jeszcze ogarniam, więc nie szaleję z obciążeniem, a u Ciebie widzę konkretnie. I uginania też nieźle masz

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

WOW jakie obciążenie :O Gratuluję, jestem pełna podziwu

[Trixxi]

obciążenie obciążeniem ale nie wiem czy faktycznie dobrze wykonuje te wszystkie ćwiczenia chociaż jak sprawdzam w lustrze to wydaje mi się że dobrze. Ale nogi za to mam słabe...

Trening 29-04-2013

+ wspięcia na palce na jednej nodze 17,5kgx15
3 serie

skręty boczne z hantlem 17,5kgx10
3serie


Niby tak mało ćwiczeń ale trochę mi zeszło, ze względu na moją niechęć do ćwiczenia nóg dałam tylko niezbędne ćwiczenia. Wypady tym razem z hantlami bo stwierdziłam że tak jest bezpieczniej, tylko chwilami miałam problem żeby je utrzymać;P ale przynajmniej może dzięki temu poprawie siłę uchwytu. W MC coś mi dzisiaj ciężko szło, ale to dobrze bo to oznacza że te 52 kg póki co wystarczą.

Jadłospisów chyba nie będę wklejać, jedzeniowo jest niby tak jak powinno, diete trzymam cały czas, syfu nie przełknę ale jak się ciepło zrobiło to chcąc nie chcąc jakieś piwka wpadną od czasu do czasu albo coś nie planowanego. Więc myśle że w tym wypadku nie ma sensu wklejanie zrzutów, jeszcze ktoś nieświadomy wejdzie i pomyśli że muły od tego rosną

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

obciążenie obciążeniem ale nie wiem czy faktycznie dobrze wykonuje te wszystkie ćwiczenia chociaż jak sprawdzam w lustrze to wydaje mi się że dobrze. Ale nogi za to mam słabe...

Niby tak mało ćwiczeń ale trochę mi zeszło, ze względu na moją niechęć do ćwiczenia nóg dałam tylko niezbędne ćwiczenia. Wypady tym razem z hantlami bo stwierdziłam że tak jest bezpieczniej, tylko chwilami miałam problem żeby je utrzymać;P ale przynajmniej może dzięki temu poprawie siłę uchwytu. W MC coś mi dzisiaj ciężko szło, ale to dobrze bo to oznacza że te 52 kg póki co wystarczą.

Też mam czasem takie obawy czy dobrze. Ale wtedy komp, filmiki na YT i sprawdzam

Mi lepiej się robi wypady ze sztangą. Bo jak miałam już większe obciążenie to ciężko było utrzymać hantelki. I wcale nie zauważyłam, żeby mi się uchwyt wzmocnił

[Trixxi]

a ja się znowu chwieje ze sztangą i mam obawy że za chwilę runę gdzieś w bok, poza tym wolę ból ramion niż siniaki na barkach, mam takie ciało że zaraz jest znać... a dzisiaj nikogo nie było w domu więc śmiało mogłam sobie chodzić z nimi po pokojach

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

a ja się znowu chwieje ze sztangą i mam obawy że za chwilę runę gdzieś w bok, poza tym wolę ból ramion niż siniaki na barkach, mam takie ciało że zaraz jest znać... a dzisiaj nikogo nie było w domu więc śmiało mogłam sobie chodzić z nimi po pokojach

To ja tak pływam na boki z hantelkami
Ja mam ręcznik na barkach, więc jest okej To miała wypady chodzone

[Trixxi]

Trening 01-05-2013




do uginania ramion chciałam wziąć tyle co ostatnio czyli 19,5kg, ale pod koniec 2 serii poczułam że coś jest trochę ciężej niż ostatnio i zauważyłam że pomyliły mi się talerze, więc było 22 Na klatę dałam radę 10 x podnieść 32kg ale niestety w ostatniej serii ani razu więc musiałam zmniejszyć.
A i postanowiłam trochę mniej jeść, bo po pierwsze brzuch mnie czasami bolał od takiej ilości a po drugie zaczęłam się nieco otłuszczać. Przy 2000-2200kcal czuję się najlepiej, a i może jak przez jakiś czas zejdę na tyle to brzuch zacznie w końcu lepiej wyglądać bo six packa jak nie było tak nima

[Trixxi]

Trening 03-05-2013


+ wspięcia na palce na jednej nodze 17,5kgx15
3 serie

skręty boczne z hantlem 17,5kgx10
3serie

MC jednak lepiej mi jest zaczynać od nieco mniejszego ciężaru i dokładać, bo jak wszystkie serie robię z 52 to w ostatniej coś za bardzo opornie mi to idzie.
Teraz jak w końcu mam robotę i sobie trochę zarobię to myślę że cześć pieniędzy przeznaczę na jakieś nowe talerzyki

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Teraz jak w końcu mam robotę i sobie trochę zarobię to myślę że cześć pieniędzy przeznaczę na jakieś nowe talerzyki

Jak coś wybierzesz, to daj znać

[Trixxi]

ok dam znać bo pewnie będę z allegro zamawiać. Ale się wkurzyłam bo mam małą awarię auta i jutro jadę do mechanika więc pewnie okaże się że całą kasę będę musiała w nie wpakować, czyli w tym miesiącu nie będzie talerzyków


Trening 05-05-2013




Odważyłam się w końcu na superserie i muszę przyznać że była superpompa Po klacie, plecach i barkach czułam że wystarczy jedna seria na biceps i triceps chociaż zawsze robiłam po dwie. Ogólnie fajnie się ćwiczy tym sposobem, tylko gorzej będzie ćwiczenia na nogi tak połączyć. To znaczy mam już wstępne połączenie tylko boję się że po pierwszej takiej superserii nie będę miała siły na następne Ale tego treningu też się bałam myślałam, że nie dam rady w wyciskaniu podnieść tego ciężaru praktycznie bez żadnych przerw, bo przerwa na wiosłowanie i później kilka sekund na łyk wody to nie przerwa w porównaniu do tego że do tej pory moje przerwy przekraczały czasem minutę przez zmianę ciężarów. A udało się wszystkie ćwiczenia zrobić z takim ciężarem jak na 'normalnym' treningu
Mam tylko nadzieję że połączenie ćwiczeń w superserie mi nie zaszkodzi, bo różne są zdania na ten temat. Coś tam wyczytałam że takie połączenia poleca się tylko osobą zaawansowanym które popadły w stagnację i inny rodzaj treningów na nich nie działa. Ale cóż, zobaczymy, póki co mi się podoba

[Mini82]

Napisane przez Trixxi

MC jednak lepiej mi jest zaczynać od nieco mniejszego ciężaru i dokładać, bo jak wszystkie serie robię z 52 to w ostatniej coś za bardzo opornie mi to idzie.

zmęczenie materiału - norma ) fajnie idą treningi, kibicuję !!!

[wooow12]

Hehe, no to Trixx rozdziewiczona

Ty czułaś, że wystarczy Ci jedna seria na bic i triceps... Ja zawsze czuję, że już mi NIC więcej nie potrzeba (czyt. że już więcej niczego nie dam rady zrobic).

Na pewno takie łączenie w parki trochę inaczej się odczuwa niż lecenie normalnym systemem . Nie wiem, czy to jest tylko dla zaawansowanych, czy nie... ale mi osobiscie, przy obecnych warunkach sprzetowych jest tak po prostu wygodniej.

[Trixxi]

Jak się ćwiczy w domu to na pewno o wiele wygodniej, duża różnica jest jak się robi przerwy między ćwiczeniami tylko na złapanie oddechu niż na przekręcanie ciężaru co czasami kompletnie psuje schemat całego treningu. Ani się przy tym na chwilę nie odpocznie, ani z reguły nie zdąży się w 30 sekund.
Pozwolisz że jeszcze to javorkowe dzień dobry od Ciebie zgapię

[wooow12]

Zgapiaj mała, zgapiaj

[teczowa dlolinka 21]

Podziwiam, gratuluję, dopinguję, jesteś jednym z moich guru

[Trixxi]

Dziękuje

[Trixxi]

Trening 07-05-2013



Nogi w superseriach to nieporozumienie. Nie dość że przez przerwy między seriami trening wyszedł nawet dłuższy niż zwykle to przy mc nie miałam już kompletnie siły na nic i musiałam robić na raty... czyli trening zaliczam do nieudanych i następnym razem nogi ćwiczę normalnie

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Wow Taka pompa na nogi, że aż mnie zabolały moje własne Te wznosy bioder wyglądają ciekawie, będę musiała gdzieś je wpleść w swój trening

Bardzo ładnie, ale tak robić same nogi na cały trening to na pewno dobry pomysł?