Odżywka białkowa na redukcji

onio · 2013-05-05, 13:11

Dziewczyny! Piszę do Was ponieważ potrzebuję rady odnośnie wyboru odżywki białkowej. Jestem na redukcji, nigdy wcześniej nie piłam koktajli białkowych i stwierdziłam, że czas zacząć bo zamiast spalać tłuszcz, zaczęłam spalać mięśnie

Przejrzałam kilka sklepów internetowych i wybór jest ogromny co wcale nie jest pomocne.
Zastanawiam się nad:

http://sklep.kfd.pl/fa-whey-protein-...ia-p-2893.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_...-opis3653.html

Miałyście doświadczenia z tymi produktami? Może polecicie mi jakieś inne?

Z góry dzięki za pomoc

xzora · 2013-05-05, 14:03

Ja mam tą drugą - dla mnie ok, ale porównania z innymi nie mam. Zastanawiam się czy mamie nie sprezentować, bo się skarży, że nie może jeść aż tyle mięsa...

Ale pamiętaj, że sama odżywka nie zastąpi ci mięsa czy jajek. Najlepiej ograniczyć się do jednej porcji dziennie na dobicie ilości białka.

Mini82 · 2013-05-05, 14:15

ile masz w diecie bialka ustalonego, ze nie mozesz go dostarczyc z pozywienia?

onio · 2013-05-05, 14:20

Jem ok 60g białka dziennie ale ciężko mi to idzie bo nie jestem fanką mięsa a na samym nabiale też mi ciężko.

Mini82 · 2013-05-05, 14:22

ja sie wyrabiam ze 160g bez wheya - więc sie da

Masz racje, ze proch zrobiony jest wlasnie dla niedoborów bialka ale nie sadze zeby az takim problemem bylo zjedzenie 200g miecha a kuraka czy ryby (40g bialka) i 2-3 jaj?

moze po prostu dieta nieodpowiednia?

onio · 2013-05-05, 14:35

Chciałabym ale mam mięsną blokadę i ciężko mi się zmusić. Jajka spoko, wrzucam do sałatki, dodaje łososia, trochę oliwy. Gotuję w domu więc do pracy i na uczelnię zabieram kurczaka z warzywami w różnych kombinacjach.

Wydaje mi się, że właśnie przez małą dawkę białka zamiast spalić tkankę tłuszczową, poszło mi 1kg z mięśni :/

Mini82 · 2013-05-05, 16:34

gubie sie. piszesz ze wcinasz kurczaka a potem ze jesz za malo. rozpisz ta swoja diete bo bedzie trudno doradzic. Co do odzywek bialkowych nie ma problemu zeby dokupic jednak dalej sie upieram ze dostarczysz tego z pozywienia spokojnie.

onio · 2013-05-05, 16:53

Staram się go jeść ale tak jak wspominałam idzie mi to ciężko :/ Dlatego też są dni kiedy nie jem mięsa w ogóle.

Ismenkusia · 2013-05-05, 17:08

Cytat:

Napisane przez onio

Staram się go jeść ale tak jak wspominałam idzie mi to ciężko :/ Dlatego też są dni kiedy nie jem mięsa w ogóle.

Bardzo zle robisz , białko powinno być dostarczne z naturalnego pożywienia.

Mini82 · 2013-05-05, 17:20

Cytat:

Napisane przez mini82

gubie sie. Piszesz ze wcinasz kurczaka a potem ze jesz za malo. rozpisz ta swoja diete bo bedzie trudno doradzic. Co do odzywek bialkowych nie ma problemu zeby dokupic jednak dalej sie upieram ze dostarczysz tego z pozywienia spokojnie.

:d

onio · 2013-05-05, 18:16

Śniadanie:
płatki owsiane 40g (z wodą)
1/2 banana

II śniadanie:
jabłko

Obiad:
150 g piersi z kurczaka
mieszanka warzyw (brokuły, groszek, marchewka,)
opcjonalnie: 60g kaszy kuskus

Podwieczorek (zazwyczaj po treningu):
0,5l kefiru 1,5%

Kolacja:
sałatka z jednym jajkiem i mozarellą

Obiad w takiej postaci zazwyczaj jadam 4 razy w tygodniu. W inne dni jadam bezmięsne dania.
Dodam, że ważę 60kg przy wzroście 172 cm.

Zazwyczaj jadam bardzo podobnie, nie byłam u dietetyka więc nie wiem ile dokładnie powinnam spożywać białka, tłuszczy i węgli, wiedzę czerpię głównie z portali internetowych. Jestem świadoma, że muszę to dopiąć na ostatni guzik ale bez fachowej wiedzy ciężko to zrobić

Mini82 · 2013-05-05, 18:23

po pierwsze masz dobra wage do wzrostu więc po co Ci redukcja?

po drugie tu nie ma podstawowej ilosci bwt nie mowiac o kaloriach wiec sie nie dziw ze idzie jak idzie

po trzecie, zanim zaczniej uzupelniac diete prochem, doszlifuj ją bo jest kiepsko

onio · 2013-05-05, 18:27

A pod jakim względem kiepsko? Każda wskazówka będzie cenna

Do zrzucenia mam ok 2 kg z tłuszczu.

Ismenkusia · 2013-05-05, 18:34

W tym dziale nie redukujemy tylko budujemy mięśnie

poczytaj jadłospisy dziewczyn ( np. Trixi) i porównaj do swojego

onio · 2013-05-05, 18:40

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

W tym dziale nie redukujemy tylko budujemy mięśnie

poczytaj jadłospisy dziewczyn ( np. Trixi) i porównaj do swojego

Ale żeby było widać mięśnie najpierw muszę pozbyć się tkanki tłuszczowej, która niestety zalega mi w kilku miejscach. Nie jestem maniaczką odchudzania, tylko prosiłam Was o radę odnośnie odżywki białkowej ( dokładniej serwatkowej) bo przeczytałam artykuł w którym pojawiło się info, że to białko wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej

Ismenkusia · 2013-05-05, 18:43

Cytat:

Napisane przez onio

Ale żeby było widać mięśnie najpierw muszę pozbyć się tkanki tłuszczowej, która niestety zalega mi w kilku miejscach. Nie jestem maniaczką odchudzania, tylko prosiłam Was o radę odnośnie odżywki białkowej ( dokładniej serwatkowej) bo przeczytałam artykuł w którym pojawiło się info, że to białko wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej

nie wspomaga .Pozbedziesz sie tłuszczu i co tam zostanie ? skóra i kości

onio · 2013-05-05, 18:47

Jest diametralna różnica, przejrzę dokładnie te jadłospisy.

Ismenkusia · 2013-05-05, 19:05

Cytat:

Napisane przez onio

Jest diametralna różnica, przejrzę dokładnie te jadłospisy.

Jej najbardziej polecam

w każdym posiłku powinno być

białko zwierzęce jaja, mięso nie tylko z kurczaka

, ryby

węglowodany ciemny ryż,grube kasze,ziemniaki

dobre tłuszcze oliwa,orzechy,nasiona,mas ło

i tak powinien wygladać każdy posiłek ,jogurty i jabłuszka to jedzenie na tkankę tłuszczową

onio · 2013-05-05, 19:07

Dzięki za rady, każda jest dla mnie bardzo cenna bo jak już wiesz mam spore problemy z jadłospisem.

Owoce wyrzucić z diety?

Mini82 · 2013-05-05, 19:13

zostaw owoc po treningu jak nie mozesz bez nich zyc, ale nie na codzien i nie w duzych ilosciach. jakby nie bylo to cukier

wiec z rewerwą ale znow nie przesadzajac w zadną ze stron

Ismenkusia · 2013-05-05, 19:17

Cytat:

Napisane przez onio

Dzięki za rady, każda jest dla mnie bardzo cenna bo jak już wiesz mam spore problemy z jadłospisem.

Owoce wyrzucić z diety?

Możesz jeść w pełnowartościowym posiłku

np. placek owsiany ( jajka,płatki owsiane,jabłko,orzechy)

jajka to białko zwierzęce,
płatki owsiane to dobre węglowodany,
jabłko ;witaminy,
orzechy to dobry tłuszcz

tak powinnaś komponować każdy posiłek

Witaminy w innych posiłkach to warzywa.

onio · 2013-05-05, 19:19

Czyli banan z owsianki też wylatuje? A co mogłabym dodać zamiast niego żeby nie jeść samych płatków?

Ismenkusia · 2013-05-05, 19:23

Cytat:

Napisane przez onio

Czyli banan z owsianki też wylatuje? A co mogłabym dodać zamiast niego żeby nie jeść samych płatków?

może zostać

onio · 2013-05-05, 19:28

To dobrze bo banany to moja słabość

A co do mięsa, to co polecacie oprócz kury?

Ismenkusia · 2013-05-05, 19:34

Cytat:

Napisane przez onio

To dobrze bo banany to moja słabość

A co do mięsa, to co polecacie oprócz kury?

każde mięso możesz jeśc

ja jem indyka,wieprzowine,wołowi ne, podroby 2x w tygodniu ( wątróbka,serduszka,zolądk i) rybki świeże kupuje i na parze robię

jajeczka ekologiczne

no multum tego jest

onio · 2013-05-05, 19:48

Będę jeść więcej mięsa

Zainspiruję się Waszymi jadłospisami bo jest tego bardzo dużo

SUPER!

dontknow · 2013-05-06, 07:04

od biedy możesz też podbić białko soczewicą, ciecierzycą, fasolą..

Scio · 2013-05-06, 08:41

Jedz więcej jajek dziennie. Do owsianki dorzuć jajko i od razu podbijesz białko. Twaróg, warzywa strączkowe, ryby.
Ja 130 g spokojnie bez prochu się wyrabiam, Ty też dasz rade

Poza tym wydaję mi się, że troche mało tych kalorii, posiek drugi i czwarty to żaden posiłek.
Popatrz tu http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-obliczyc.html

zieloneoczymam · 2013-05-06, 08:45

4 jajka dziennie, pół kostki twarogu, 1 wielki filet z kurczaka (200g), tuńczyk w puszce (cały) i już jest ponad 100g białka

Serio, da się bez prochu. Białko to wygoda, bo czasami jest tak, że się nie da już nic zjeść to można wypić koktajl albo zwykły brak czas, ale to jest uzupełnienie w większosci przypadków a nie główny składnik...

sarayy · 2013-05-06, 10:54

Cytat:

Napisane przez onio

Zastanawiam się nad:

http://sklep.kfd.pl/fa-whey-protein-...ia-p-2893.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_...-opis3653.html

Miałyście doświadczenia z tymi produktami? Może polecicie mi jakieś inne?

Z góry dzięki za pomoc

rozumiem, że zaczniesz jeść więcej białka pod postacią nat.pożywienia,

ale skoro pytasz o te 2 produkty to FA whey protein jest smaczny, ma wiele smaków, wręcz rozpieszcza zmysły

a to dlatego, ze sporo (jak na odżywkę whey) węglowodanów (cukrów) Rano, czy po treningu OK, ale jesli chciałabyś wieczorem/na noc jako uzupełnienie dziennej dawki białka to raczej białko sfd WPC. Jest też Olimp whey natural- smak naturalny, fajna baza do wszelkich koktajli. Zeszłego lata codziennie na tym caffe frappe robiłam

(kawa, whey, woda, odrobina mleka, cynamon, lód)

2013-05-05, 13:11	#1
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Odżywka białkowa na redukcji Dziewczyny! Piszę do Was ponieważ potrzebuję rady odnośnie wyboru odżywki białkowej. Jestem na redukcji, nigdy wcześniej nie piłam koktajli białkowych i stwierdziłam, że czas zacząć bo zamiast spalać tłuszcz, zaczęłam spalać mięśnie Przejrzałam kilka sklepów internetowych i wybór jest ogromny co wcale nie jest pomocne. Zastanawiam się nad: http://sklep.kfd.pl/fa-whey-protein-...ia-p-2893.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_...-opis3653.html Miałyście doświadczenia z tymi produktami? Może polecicie mi jakieś inne? Z góry dzięki za pomoc __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 14:03	#2
xzora Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 7 557	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Ja mam tą drugą - dla mnie ok, ale porównania z innymi nie mam. Zastanawiam się czy mamie nie sprezentować, bo się skarży, że nie może jeść aż tyle mięsa... Ale pamiętaj, że sama odżywka nie zastąpi ci mięsa czy jajek. Najlepiej ograniczyć się do jednej porcji dziennie na dobicie ilości białka.

2013-05-05, 14:15	#3
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji ile masz w diecie bialka ustalonego, ze nie mozesz go dostarczyc z pozywienia? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2013-05-05, 14:20	#4
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Jem ok 60g białka dziennie ale ciężko mi to idzie bo nie jestem fanką mięsa a na samym nabiale też mi ciężko. __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 14:22	#5
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji ja sie wyrabiam ze 160g bez wheya - więc sie da Masz racje, ze proch zrobiony jest wlasnie dla niedoborów bialka ale nie sadze zeby az takim problemem bylo zjedzenie 200g miecha a kuraka czy ryby (40g bialka) i 2-3 jaj? moze po prostu dieta nieodpowiednia? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2013-05-05, 14:35	#6
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Chciałabym ale mam mięsną blokadę i ciężko mi się zmusić. Jajka spoko, wrzucam do sałatki, dodaje łososia, trochę oliwy. Gotuję w domu więc do pracy i na uczelnię zabieram kurczaka z warzywami w różnych kombinacjach. Wydaje mi się, że właśnie przez małą dawkę białka zamiast spalić tkankę tłuszczową, poszło mi 1kg z mięśni :/ __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 16:34	#7
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji gubie sie. piszesz ze wcinasz kurczaka a potem ze jesz za malo. rozpisz ta swoja diete bo bedzie trudno doradzic. Co do odzywek bialkowych nie ma problemu zeby dokupic jednak dalej sie upieram ze dostarczysz tego z pozywienia spokojnie. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2013-05-05, 16:53	#8
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Staram się go jeść ale tak jak wspominałam idzie mi to ciężko :/ Dlatego też są dni kiedy nie jem mięsa w ogóle. __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 18:16	#11
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Śniadanie: płatki owsiane 40g (z wodą) 1/2 banana II śniadanie: jabłko Obiad: 150 g piersi z kurczaka mieszanka warzyw (brokuły, groszek, marchewka,) opcjonalnie: 60g kaszy kuskus Podwieczorek (zazwyczaj po treningu): 0,5l kefiru 1,5% Kolacja: sałatka z jednym jajkiem i mozarellą Obiad w takiej postaci zazwyczaj jadam 4 razy w tygodniu. W inne dni jadam bezmięsne dania. Dodam, że ważę 60kg przy wzroście 172 cm. Zazwyczaj jadam bardzo podobnie, nie byłam u dietetyka więc nie wiem ile dokładnie powinnam spożywać białka, tłuszczy i węgli, wiedzę czerpię głównie z portali internetowych. Jestem świadoma, że muszę to dopiąć na ostatni guzik ale bez fachowej wiedzy ciężko to zrobić __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/ Edytowane przez onio Czas edycji: 2013-05-05 o 18:21

2013-05-05, 18:23	#12
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji po pierwsze masz dobra wage do wzrostu więc po co Ci redukcja? po drugie tu nie ma podstawowej ilosci bwt nie mowiac o kaloriach wiec sie nie dziw ze idzie jak idzie po trzecie, zanim zaczniej uzupelniac diete prochem, doszlifuj ją bo jest kiepsko __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2013-05-05, 18:27	#13
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji A pod jakim względem kiepsko? Każda wskazówka będzie cenna Do zrzucenia mam ok 2 kg z tłuszczu. __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 18:34	#14
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji W tym dziale nie redukujemy tylko budujemy mięśnie poczytaj jadłospisy dziewczyn ( np. Trixi) i porównaj do swojego __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-05-05 o 18:36

2013-05-05, 18:47	#17
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Jest diametralna różnica, przejrzę dokładnie te jadłospisy. __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 19:07	#19
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Dzięki za rady, każda jest dla mnie bardzo cenna bo jak już wiesz mam spore problemy z jadłospisem. Owoce wyrzucić z diety? __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 19:13	#20
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji zostaw owoc po treningu jak nie mozesz bez nich zyc, ale nie na codzien i nie w duzych ilosciach. jakby nie bylo to cukier wiec z rewerwą ale znow nie przesadzajac w zadną ze stron __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2013-05-05, 19:19	#22
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Czyli banan z owsianki też wylatuje? A co mogłabym dodać zamiast niego żeby nie jeść samych płatków? __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 19:28	#24
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji To dobrze bo banany to moja słabość A co do mięsa, to co polecacie oprócz kury? __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-05, 19:48	#26
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Będę jeść więcej mięsa Zainspiruję się Waszymi jadłospisami bo jest tego bardzo dużo SUPER! __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2013-05-06, 07:04	#27
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji od biedy możesz też podbić białko soczewicą, ciecierzycą, fasolą.. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2013-05-06, 08:41	#28
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji Jedz więcej jajek dziennie. Do owsianki dorzuć jajko i od razu podbijesz białko. Twaróg, warzywa strączkowe, ryby. Ja 130 g spokojnie bez prochu się wyrabiam, Ty też dasz rade Poza tym wydaję mi się, że troche mało tych kalorii, posiek drugi i czwarty to żaden posiłek. Popatrz tu http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-obliczyc.html __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2013-05-06, 08:45	#29
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Odżywka białkowa na redukcji 4 jajka dziennie, pół kostki twarogu, 1 wielki filet z kurczaka (200g), tuńczyk w puszce (cały) i już jest ponad 100g białka Serio, da się bez prochu. Białko to wygoda, bo czasami jest tak, że się nie da już nic zjeść to można wypić koktajl albo zwykły brak czas, ale to jest uzupełnienie w większosci przypadków a nie główny składnik...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)