Trixx masuje, masę do lata buduje!;D

[Trixxi]

Właśnie nie ładnie, bo już przy pierwszej superserii byłam tak zasapana i zmęczona że przy wykrokach musiałam co chwilę przerwę robić i podejrzewam że nawet ich poprawnie nie wykonywałam bo poza tym że po treningu byłam cała mokra to zero jakiejkolwiek pompy, zakwasów, drżenia mięśni nic...

Mam podzielone treningi na góra i dół więc w jednym ćwiczę same nogi i przyznam szczerze że jak wypada dół to aż mnie trzęsie zanim zacznę, nie cierpię ćwiczyć nóg na różne sposoby próbowałam, łączyłam tylko 2 ćwiczenia na nogi z plecami albo z klatką i żaden mi nie odpowiada. Nie dziwię się facetom że tylko klatę i bicki na siłowni ćwiczą

Tak myślę czy zamiast siłowego na nogi nie wybierać po prostu 2 razy w tygodniu jakiegoś siłowego zwowa Zuzki typowego na nogi coś jak np zwow 27 krótko i na temat a i przynajmniej nie będę się musiała zmuszać do ćwiczeń

[Mini82]

skad ze slaska jestes? zaraz tam dojade i ...

Ja Cie naucze polubic cwiczyc nogi ))

[Trixxi]

Częstochowa
To czekam, może ktoś mnie w końcu nauczy jak poprawnie robić przysiady

[tygryskowym_okiem]

Może na nogi powinnaś mieć inny system powtórzeń, mniej ich robić. Bo przy superseriach, to i tak się zajeżdżasz. A obciążeń tycich nie masz, tylko jest już trochę tego. Ale to taka luźna sugestia tylko

[Trixxi]

Chciałam zredukować liczbę serii z 4 do 3, tylko nie wiem czy jak zmniejszę teraz ilość serii to czy nogi już całkiem nie przestaną reagować skoro przez jakiś czas robiłam 4. Chociaż jakbym tak dała większy ciężar w tych 3 seriach? i powtórzenia np 10, 8,8 wtedy od razu było by lżej Dobry to pomysł?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Chciałam zredukować liczbę serii z 4 do 3, tylko nie wiem czy jak zmniejszę teraz ilość serii to czy nogi już całkiem nie przestaną reagować skoro przez jakiś czas robiłam 4. Chociaż jakbym tak dała większy ciężar w tych 3 seriach? i powtórzenia np 10, 8,8 wtedy od razu było by lżej Dobry to pomysł?

Mi się wydaje, że dobrze wygląda. Zresztą podejrzewam, że i tak byś to przetestowała

[Trixxi]

tak zrobię bo mnie właśnie dobija ta ilość serii i powtórzeń i to mnie zniechęca a jak będzie mniej to pewnie się będę bardziej przykładać

[tygryskowym_okiem]

Ja mam tak, że z czasem zmniejsza mi się ilość powtórzeń

[Trixxi]

W ramach zadośćuczynienia za nieudany wczorajszy trening dzisiaj zrobiłam Zwow 63. To jest to Nie wiem czy to wina treningu czy raczej upału jaki panuje od rana w moim pokoju ale twarz miałam bordową i lało się ze mnie do wejścia na pufę wzięłam 10 kg, do przysiadu sumo 29,5 kg, wznosy bioder 12,5 i przysiady bułgarskie 10, nie robiłam na czas tylko po prostu 3 rundy. Także myślę że trening nóg odpokutowany

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Możesz czuć się rozgrzeszona Sama muszę kiedyś spróbować tych ZWOW'ów, tylko obawiam się, że nie dysponuję takim obciążeniem bo mam tylko hantle po 10kg + gryf w domu.

[Trixxi]

Trening 09-05-2013



Nawet nie mam już jak dokładać ciężaru do wiosłowania bo reszta talerzy w tym czasie musi być na hantlach Jednak MUSZĘ coś dokupić. Jeśli któraś z was zamawiała ostatnio lub ma zamiar same talerze, bez żadnego gryfu i w rozsądnej cenie to bardzo proszę o linka najlepiej żeby w zestawie były po 10 i 5kg

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

Jeśli któraś z was zamawiała ostatnio lub ma zamiar same talerze, bez żadnego gryfu i w rozsądnej cenie to bardzo proszę o linka najlepiej żeby w zestawie były po 10 i 5kg

Ostatnio w wątku dyskusyjnym był link do allegrowicza, który robi na zamówienie bodajże stalowe talerze. Może zerknij, bo chyba za kg była cena, więc może taniej by wyszło (przyznam, że nie sprawdzałam, tak tylko mi się skojarzyło). O ile oczywiście nie zależy Tobie na superaśnym wyglądzie

[Trixxi]

zależy mi na dodatkowych kg a nie na tym czy będą czarne czy czerwone tylko jak ja to teraz tam znajdę...

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

http://allegro.pl/listing/user/listi...?us_id=6756424

Nie chodziło o to przypadkiem?

[Trixxi]

5kg = 16zł

Dzięki

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Proszę Kwiaty możesz wysłać pocztą

Sama bym się skusiła gdybym miała miejsce w mieszkaniu... Ale może rodzicom podeślę, w domu rodzinnym mam siłownię w piwnicy.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

5kg = 16zł

Dzięki

Sprawdziłam, że 5kg bitumiczne chodzą od ok 22 zł, a żeliwne od ok. 28 zł. Więc 16 zł to prawie darmo

[Trixxi]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40722929]Proszę Kwiaty możesz wysłać pocztą

Sama bym się skusiła gdybym miała miejsce w mieszkaniu... Ale może rodzicom podeślę, w domu rodzinnym mam siłownię w piwnicy.[/QUOTE]

ok, z wdzięczności dorzucę do bukietu takie skromne 15 kg

Napisane przez tygryskowym_okiem

Sprawdziłam, że 5kg bitumiczne chodzą od ok 22 zł, a żeliwne od ok. 28 zł. Więc 16 zł to prawie darmo

właśnie dla tego się dziwie, ja nie widziałam za mniej niż 30zł. A będą te talerze pasować do naszych gryfów? nie mają za małych ani za dużych otworów?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

właśnie dla tego się dziwie, ja nie widziałam za mniej niż 30zł. A będą te talerze pasować do naszych gryfów? nie mają za małych ani za dużych otworów?

Nie sprawdzałam jaki tam otwór jest przy tych 5 kg

Oki, masz:
Otwór: 29 mm ( na życzenie 27 mm , 31 mm lub 51 mm)
Zatem możesz sobie dopasować

27 za małe może być, 29 lub 31 prędzej chyba, ale to musiałabym jeszcze gryf oblukać

[wooow12]

Średnicę dopasują do Twoich oczekiwań bez żadnych dodatkowych opłat i przedłużonego czasu oczekiwania Tylko tak, jak wspominałam na wątku dyskusyjnym musisz im trochę pomęczyc głowę, że wszystkie krążki mają byc z taką, a nie inną średnicą (Mi trafiło się kilka krążków z otworem mniejszym niż 31mm, więc przy kolejnym zamówieniu będę pisała aż do znudzenia, żeby wysłali to, co trzeba )

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Trixxi

ok, z wdzięczności dorzucę do bukietu takie skromne 15 kg

Listonosz by się z lekka zdziwił

[Trixxi]

W takim razie w przyszłym tygodniu składam zamówienie

Trening 10-05-2013



+ wspięcia na palce na jednej nodze 17,5kgx15
3 serie

+brzuch
wznosy nóg z leżenia z równoczesnym podnoszeniem hantli
3 serie
12,5x15, 12,5x12, 12,5x10


Dzisiaj już było lepiej niż przy ostatnim treningu dołu, ale następnym razem zrobię liczbę powtórzeń 12,10,8,6 i może w końcu mi się uda polubić ćwiczyć te nieszczęsne nogi

[Trixxi]

Trening 11-05-2013

Dzisiaj regeneracyjnie - P90X2 - Yoga X2 (ommmm......)
a jutro cały dzień pracuję więc nie będę ćwiczyć, bo trudno pracę w ciągłym ruchu nazwać regeneracją

Zastanawiam się czy od przyszłego tygodnia nie zmodyfikować trochę planu w sensie:
Pn: Góra
Wt: Dół
Śr: Nic/interwały
Cz:Góra
Pt: Dół
Sob:Nic/yoga
Nd:Nic
Ale do poniedziałku jeszcze się nad tym zastanowię. Chociaż przy tym że w weekendy raczej nie będę mogła ćwiczyć w najbliższym czasie taki plan by mi bardziej pasował

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

To w takim razie ja bym nie zakładała DNT w środę, tylko z góry te interwały, a jak będziesz pewna, że sobota i niedziela będą musiały być wolne to w piątek dodaj np yogę. Takie jest oczywiście tylko moje zdanie Ale te 5-6 treningów tygodniowo to chyba optymalna ilość

[Trixxi]

no tak, tylko przypominam że ja się nie odchudzam tylko jestem na masie więc właściwie to powinnam poprzestać na samych siłowych, ale lubię dla urozmaicenia machnąć sobie jakiś crossfit albo zwow czasami więc zakładam że w środę mogę ale nie muszę ćwiczyć. Choć podejrzewam że i raczej sobie nie odpuszczę tej środy A szczerze mówiąc to nie pamiętam kiedy miałam ostatnio 2 dni wolne pod rząd więc myślę że wprowadzenie takich weekendowych przerw może mi dobrze zrobić

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Ahhh no tak ;p Masa, zapomniałam

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

A szczerze mówiąc to nie pamiętam kiedy miałam ostatnio 2 dni wolne pod rząd więc myślę że wprowadzenie takich weekendowych przerw może mi dobrze zrobić

Czasem zmiana ilości treningów na mniejszą też przynosi efekty. Zwłaszcza, że jak lepiej odpoczniesz i zregenerujesz ciało, to jesteś w stanie bardziej potem przyłożyć się do treningu Trochę zgodnie z zasadą: więcej nie znaczy lepiej

[Trixxi]

Trening 13-05-2013



+ 10 pompek
plank 2 min 30 sec na jednej nodze

[Mini82]

jak robisz wycisk zolnierski to z siadu? bo jak robie stojac to nie jestem w stanie z 26kg sztanga zrobic 3x 10 bo barki opadaja a u Ciebie widze 24kg na sztandze wiec to z siadu czy ze stojakow bierzesz?

[Trixxi]

stojąc ale tak szczerze mówiąc to trochę sobie ułatwiam bo uginam lekko kolana i przy wyciskaniu prostuje czyli tak jakby wypycham ciężar z pomocą nóg, tak normalnie też bym nie dała rady