odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie !

**paulqa94** · 2011-03-10, 23:17

hej

mam 17 lat, 165 wzrostu i waże jakieś 53 kg. nie jestem gruba, ale widze po swoim brzuszku i udach, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku. chciałabym przede wszystkim wyszczuplić uda. postanowiłam sobie, że odstawię ziemniaki i chleb. z racji, że mieszkam w anglii chleb jest tutaj nie do przyjęcia.. do tego nie jem nic już po 18. staram się uważać. jem dużo owoców. postanowiłam trochę poćwiczyć i dzisiaj pierwszy raz biegałam. uff 30 min i miałam dość

ale jak na pierwszy raz to myślę, że i tak nieźle. myślałam też o skakance. prosze o jakieś porady i czy dobrze to wszystko sobie obmyśliłam ?

geosmina · 2011-03-11, 06:46

Twoja waga jest IDEALNA i nie powinnaś stosować żadnych diet

Tylko ćwiczenia pomogą na Twój problem, dobrze że biegasz, możesz robić brzuszki i inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i brzucha. A co do odżywiania to pieczywo rzeczywiście nie jest zbyt sprzyjające sylwetce, chyba że razowe, natomiast ziemniaki tak naprawdę są bardzo nisko kaloryczne (oczywiście gotowane, nie jako frytki

). Możesz odstawić słodycze, jeść dużo surowych warzyw i kasze, bo to poprawia pracę jelit dzięki zawartości błonnika

Oprócz tego wiadomo - mleko i jego przetwory (niekoniecznie tłuste), np. jogurty, serki, produkty zbożowe (w postaci otrąb albo płatków bez dodatków cukru lub czekolady, chyba że musli). Ale przy tak idealnej wadze naprawdę nie przejmowałabym się specjalnie dietą tylko zwróciła uwagę na ćwiczenia

pozdrawiam serdecznie

CrazyOlcia · 2011-03-11, 07:50

Odstawienie ziemniaków i.. chleba ok!

Eweentulanie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha i ud.. ale bez przesady.. wiele dziewczyn marzy o takiej wadze przy takim wzroście.. więc nie wpadaj w paranoje!

Powodzenia!

Futbolowa · 2011-03-11, 09:35

O której chodzisz spać, że nie jesz już po 18?

**paulqa94** · 2011-03-11, 12:39

nie no co wy,w paranoje nie wpadam. nie widzę się jako grubą czy coś

po prostu widzę efekty jedzenia pizzy, frytek..i tego typu rzeczy w postaci powiększonych ud i brzuszka.. i chcę to jakoś naprawić.

geosmina bardzo dziękuje za Twoje rady, postaram sie do nich jak najbardziej dostosować.

spać chodzę baardzo różnie. mniej więcej koło 22-23.

a co powiecie na temat chleba organicznego? takiego z samych nasion, czarnego?

praszczur · 2011-03-11, 18:32

Nie odstawiałabym ziemniaków, są zdrowe, mało kaloryczne i sycące. Najlepiej je piec lub gotować w mundurkach.
Uważaj na owoce - mają dużo cukru. Bez ograniczeń możesz jeść warzywa, owoce raczej z głową. No i nie jedz 3 godziny przed snem - a chyba nie kładziesz się codziennie o 21? Takie długie przerwy w jedzeniu też nie są zdrowe.
Poza tym Twoja waga jest prawidłowa, lepiej postaw na sport niż jakieś specjalne diety

Ida_M81 · 2011-03-13, 11:38

Jeju ... mam 170cm wzrostu i nie wyobrażam sobie siebie z wagą 53 kg... jaka Ty musisz być szczupła!

**paulqa94** · 2011-03-14, 14:00

to zależy jaką kto ma budowe

annan_ · 2011-03-14, 14:25

Cytat:

Napisane przez Ida_M81

Jeju ... mam 170cm wzrostu i nie wyobrażam sobie siebie z wagą 53 kg... jaka Ty musisz być szczupła!

przy takim wzroście (czyli wspomniane 165 cm) to nie jest bardzo niska waga - wręcz przeciwnie, bardzo zdrowa i normalna, więc nie "jaka szczupła!" tylko szczupła. Wiem, bo mam 164 i ważę 2 kg mniej, a do chudzielców się nie zaliczam. Owszem, do tego dochodzi budowa - jestem mezomorfikiem, więc nigdy nie będę tyczką, być może ektomorfik przy wadze 53 kg wygląda wątlej ode mnie. Ale mimo wszystko, nie jest to filigranowa sylwetka.

BJean · 2011-03-15, 18:28

nie odstawiaj ziemniaków. Są o wiele lepsze niż ryż czy makaron na talerzu!

Mini82 · 2011-03-15, 18:50

Cytat:

Napisane przez BJean

nie odstawiaj ziemniaków. Są o wiele lepsze niż ryż czy makaron na talerzu!

wytłumacz

Futbolowa · 2011-03-16, 07:44

Jeśliby porównać przetworzony biały ryż ze zdrowym warzywem, jakim jest ziemniak, to faktycznie ten drugi wypada lepiej. Ale jest jeszcze ryż brązowy, bogaty w błonnik - takiego nie warto sobie odpuszczać.

A makaron? Też zależy jaki - ten pełnoziarnisty lub - przede wszystkim - z pszenicy durum jest naprawdę wartościowy.

anniaa · 2011-03-16, 11:19

Cytat:

Napisane przez Mini82

wytłumacz

koniecznie , bo również jestem ciekawa.

Futbolowa · 2011-03-16, 13:39

No przecież ja wytłumaczyłam wyżej

A przynajmniej trochę, bo chyba rozumiem intencje BJean.

32aneta · 2011-03-16, 14:37

jak ktoś zje raz dziennie jednego ziemniaka to swiat sie nie zawali, zawsze lepiej to niz ryz biały oczyszczony albo biała bułka

nie popadajmy w paranoje, tuczą sosy, a nie ziemniaki lub makaron.

no i osoba prosząca tutaj o rade raczej nie ma nadwagi, tylko jest tzw. otłuszczonym chudzielcem .

2011-03-10, 23:17	#1
paulqa94 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 683	odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! hej mam 17 lat, 165 wzrostu i waże jakieś 53 kg. nie jestem gruba, ale widze po swoim brzuszku i udach, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku. chciałabym przede wszystkim wyszczuplić uda. postanowiłam sobie, że odstawię ziemniaki i chleb. z racji, że mieszkam w anglii chleb jest tutaj nie do przyjęcia.. do tego nie jem nic już po 18. staram się uważać. jem dużo owoców. postanowiłam trochę poćwiczyć i dzisiaj pierwszy raz biegałam. uff 30 min i miałam dość ale jak na pierwszy raz to myślę, że i tak nieźle. myślałam też o skakance. prosze o jakieś porady i czy dobrze to wszystko sobie obmyśliłam ?

2011-03-11, 06:46	#2
geosmina Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: południe Wiadomości: 2 041	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! Twoja waga jest IDEALNA i nie powinnaś stosować żadnych diet Tylko ćwiczenia pomogą na Twój problem, dobrze że biegasz, możesz robić brzuszki i inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i brzucha. A co do odżywiania to pieczywo rzeczywiście nie jest zbyt sprzyjające sylwetce, chyba że razowe, natomiast ziemniaki tak naprawdę są bardzo nisko kaloryczne (oczywiście gotowane, nie jako frytki). Możesz odstawić słodycze, jeść dużo surowych warzyw i kasze, bo to poprawia pracę jelit dzięki zawartości błonnika Oprócz tego wiadomo - mleko i jego przetwory (niekoniecznie tłuste), np. jogurty, serki, produkty zbożowe (w postaci otrąb albo płatków bez dodatków cukru lub czekolady, chyba że musli). Ale przy tak idealnej wadze naprawdę nie przejmowałabym się specjalnie dietą tylko zwróciła uwagę na ćwiczenia pozdrawiam serdecznie

2011-03-11, 07:50	#3
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! Odstawienie ziemniaków i.. chleba ok! Eweentulanie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha i ud.. ale bez przesady.. wiele dziewczyn marzy o takiej wadze przy takim wzroście.. więc nie wpadaj w paranoje! Powodzenia! __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-03-11, 09:35	#4
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! O której chodzisz spać, że nie jesz już po 18? __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2011-03-11, 12:39	#5
paulqa94 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 683	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! nie no co wy,w paranoje nie wpadam. nie widzę się jako grubą czy coś po prostu widzę efekty jedzenia pizzy, frytek..i tego typu rzeczy w postaci powiększonych ud i brzuszka.. i chcę to jakoś naprawić. geosmina bardzo dziękuje za Twoje rady, postaram sie do nich jak najbardziej dostosować. spać chodzę baardzo różnie. mniej więcej koło 22-23. a co powiecie na temat chleba organicznego? takiego z samych nasion, czarnego?

2011-03-11, 18:32	#6
praszczur Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 120	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! Nie odstawiałabym ziemniaków, są zdrowe, mało kaloryczne i sycące. Najlepiej je piec lub gotować w mundurkach. Uważaj na owoce - mają dużo cukru. Bez ograniczeń możesz jeść warzywa, owoce raczej z głową. No i nie jedz 3 godziny przed snem - a chyba nie kładziesz się codziennie o 21? Takie długie przerwy w jedzeniu też nie są zdrowe. Poza tym Twoja waga jest prawidłowa, lepiej postaw na sport niż jakieś specjalne diety __________________ United students of medicine

2011-03-13, 11:38	#7
Ida_M81 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 879	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! Jeju ... mam 170cm wzrostu i nie wyobrażam sobie siebie z wagą 53 kg... jaka Ty musisz być szczupła!

2011-03-14, 14:00	#8
paulqa94 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 683	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! to zależy jaką kto ma budowe

2011-03-15, 18:28	#10
BJean Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 827	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! nie odstawiaj ziemniaków. Są o wiele lepsze niż ryż czy makaron na talerzu! __________________ CZYTAJ SKŁAD ! ! ! masz prawo wiedzieć co jesz.

2011-03-16, 07:44	#12
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! Jeśliby porównać przetworzony biały ryż ze zdrowym warzywem, jakim jest ziemniak, to faktycznie ten drugi wypada lepiej. Ale jest jeszcze ryż brązowy, bogaty w błonnik - takiego nie warto sobie odpuszczać. A makaron? Też zależy jaki - ten pełnoziarnisty lub - przede wszystkim - z pszenicy durum jest naprawdę wartościowy. __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter Edytowane przez Futbolowa Czas edycji: 2011-03-16 o 07:47

2011-03-16, 13:39	#14
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! No przecież ja wytłumaczyłam wyżej A przynajmniej trochę, bo chyba rozumiem intencje BJean. __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2011-03-16, 14:37	#15
32aneta Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 304	Dot.: odstawienie ziemniaków i chleba + skakanka, doradźcie ! jak ktoś zje raz dziennie jednego ziemniaka to swiat sie nie zawali, zawsze lepiej to niz ryz biały oczyszczony albo biała bułka nie popadajmy w paranoje, tuczą sosy, a nie ziemniaki lub makaron. no i osoba prosząca tutaj o rade raczej nie ma nadwagi, tylko jest tzw. otłuszczonym chudzielcem .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)